#POTASIO

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Almuerzo de hoy Tortilla de hojas de betarraga acompañado de portobellos con cebolla y mijo con semillas de zapallo y sésamo negro para tonificar los riñones.
Las proteínas son aportadas por los huevos . La hongos "portobellos" (propiedades #anticancer , rico en minerales, #potasio #antidiabetes) semillas de zapallo poder #antiflamatorio .
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¡Se Acerca El Finde! 🍌🙌🏻😃.
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#Repost @unfao with @instatoolsapp ・・・
Children need a healthy diet to have the energy to grow, learn and play. But it can be hard to make fruit and vegetables as appealing as sugar! How do you get your kids to eat healthy?

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LA ESPINACA: es una verdura con hojas anchas de color verde. Tiene tallo redondo, muy suave y delicado. Las hojas son alternas, suculentas y carnosas.
Se estima que fue cultivada por los árabes y los persas hace 2.000 años.
Estan cargadas con toneladas de nutrientes y muy bajas calorías. Ese verde intenso tan característico es importante para la piel y el cabello y proporciona proteínas, hierro, vitaminas y minerales.

Es una de las mejores fuentes de potasio y magnesio, necesario para el metabolismo energético, el mantenimiento de la función muscular y nerviosa, el ritmo cardíaco, un sistema inmunológico saludable y para mantener la presión arterial.
Dado a que tiene alto contenido de fibra y agua, ayuda a prevenir el estreñimiento y promueve un tracto digestivo saludable. .

CONTRAINDICACIONES:

Para las personas que toman anticoagulantes, el consumo de #espinaca debe se moderado ya que contiene vitamina K.

Tambien puede ser perjudicial para aquellas personas con afecciones renales.

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#instagood #green

Los miércoles es el día del “Rey del Ingrediente🤴🏻”, y el ingrediente elegido para esta semana fue el QUESO FRESCO 😀 Estos fueron algunos de los platitos del equipo👏🏼👏🏼 Vaya chefs estamos hechooss☺️☺️
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Quién dijo que es aburrida la dieta??? Si nosotros nos lo pasamos pipa 😆😆 Cada vez somos más creativos 😋
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El higo turco, producido en la provincia de Aydın, es considerado como el higo seco de mejor calidad. ¡Y lo tenemos en @nutsalicante!
Hazte con esta fuente de potasio, fibra y vitaminas.

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Felicidad = ver a los #ciclistasurbanos rodando con nuestras #caps ! #bio #potasio #astronave @naidaduran

Regalo de mi abuelita Catalina 🌸 Deliciosas Granadas ricas en #vitaminaC, #potasio y además es #antioxidante #meencanta 😋😋 #teamoweli #gracias #welikaty 😘

Mi día favorito.. mi cumpleaños. 💛🍌🖤
Agradecida con Dios por todo lo bonito que tengo y que me rodea, jamás había sido tan feliz y tan plena, me encanta vivir de esta manera tan intensa mi vida, 26 años sumando experiencias y aprendizajes. #happybirthdaytome #BananasParty #sinalbur #Potasio 🍌

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Pudín de #Chia humectada en leche de Almendras, granola hecha en casa, trocitos de Fresa y mantequilla de #ManíProtein con #wheyprotein de Chocolate😍
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. 💚Las semillas de chía son una excelente fuente de #fibra#proteínas vegetales de alta calidad y grasas buenas ( #omega 3 ), así como también minerales y vitaminas esenciales para el organismo
💚Tienen grandes propiedades hidrofílicas, por lo que ayudan a regular el equilibrio de electrolitos y mantener el organismo bien hidratado, aumentando los niveles de energía en deportistas, y mejorando su resistencia.
💚Al hidratarlas en agua, se crea un gel que retarda la digestión de los carbohidratos y su conversión en azúcar, lo que ayuda a regular el azúcar en la sangre y limpiar el tracto digestivo
💚Pueden absorber hasta 12 veces su peso en agua proporcionando una sensación de saciedad por más tiempo, controlando el apetito y ayudando en la pérdida de peso.
💚Son muy útiles en dietas #veganas ya que una cucharada de semillas de chía hidratada en agua equivale nutricionalmente a comer un huevo entero
💚¨Tienen dos veces más proteína que cualquier semilla, cinco veces más #calcio que la leche entera, dos veces la cantidad de #potasio en los plátanos, tres veces más #antioxidantes que los arándanos, tres veces más #hierro que las espinacas y siete veces más omega 3 que el salmón¨ #Edellafit #ricoysaludable #fitnes #fit #fitworld #fitfam #fitspo #meriendasaludable #healtysnack #glutenfree #vegan #sugarfree #motivation #mindbody #fitnessmotivation #fitnessjourney #healthy #healthyfood #healthyeating

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