#PCAKOREA

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회쏘 먹고싶다 💜

간지가 필요하다면
#Repost @aaron.coach_ with @get_repost
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<안내>
➖Aaron Choi Fitness Model Posing Seminar in 천안➖
이번시즌 후반기와 내년 상반기 대회를 준비하시는 분들을 위해 천안 더블엑스짐에서 포징 세미나를 진행합니다.
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2시간 반에서 세시간정도 진행합니다. 두개의 클래스중 본인에게 맞는 클래스를 신청하시면 됩니다.
두개 클래스 모두 신청도 가능합니다.
초급자 코스는 1시, 중상급자 코스는 4시 클래스입니다.
클래스가 끝난 후 대회준비과정에 대한 Q&A시간과 더블엑스짐 대표님의 후원으로 개인운동도 가능합니다!
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🔹일시 : 9월 30일 (일요일) 13:00-19:00
🔹장소 : 천안 더블엑스짐 G.X룸
🔹Novice class 13:00-15:30 🔹Intermediate class 16:00-18:30
🔹비용 : 단일 클래스 6만원, 풀 클래스 10만원
🔹기타 문의 : DM or Kakao talk : ioo1352
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2017년도 이후 제가 준비 하는 두번째 세미나입니다.
준비된 몸에 비해서 몸을 표현하는 부분에 대해 고민이 많으셨던 분들을 위해 이번 세미나를 준비했습니다.
최근 점점 바뀌어가는 트렌드, 대회마다 조금씩 다른 평가 기준.
제가 2018년도 대회를 치루면서 느꼈던 부분들에 대해서 선수 여러분들과 공유할 수 있는 시간이 되길 바랍니다.
#posing
#fitnessmodel

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어깨끝내구 사진도 찍고오
마무리 유산소중 어지릅따🤦🏽‍♀️
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지윤선수님이 보내주신 운동복
이뿌게 입구 촬영해또요❣️
#스타인애 @star_in_e
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귀한시간 내주셔서 센터 열어주신
울 윤진오뽱 감사합니다😊
#파주 #운정동 #짐원휘트니스
@_jin_sy
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내일은 가족들이랑 오빵이랑
딱밤내기,,? 팝콘내기?
배드민턴 치고 영화관 가눙날
아빠 이길려면 죽기살기로 해야짓
기대된드아👨‍👩‍👧‍👦💕💕
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🇰🇷S͙E͙O͙ Y͙I͙J͙I͙N͙ sᴘᴏʀᴛ ᴍᴏᴅᴇʟ ᴘʀᴏ🎖
#서이진선수 #스포츠모델프로 #울산 #팀머슬
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🇰🇷D͙R͙A͙G͙O͙N͙ sᴛʀᴏɴɢ ʟᴇᴀᴅᴇʀ 🎖
#전용길선수 #전용길코치 #금손 #바디메이킹
@tm_d.mind , @_team_muscle_
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#스포츠모델 #비키니피트니스 #운동하는여자 #다이어트 #복근 #애플힙 #다이어트식단 #다이어터 #코코쟈끄 #pcakorea #케이클래식 #나바코리아

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등신남매 동네 이마트에서 조우 할 줄이야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
얼굴이 하도 쪼매내서 못 알아봤네

2월부터 헬스시작
두꺼비사진은 6월 1일(다이어트시작)
거의 4개월만에 사람 됬습니다..
음악인생 악기로만 경쟁 해봤지
몸으로 경쟁을 한다니 생각도 안해봤던 일인데 허허허 하게됬네요
지금 고구마 닭가슴살 먹으며
옛날사진들 보는데 울컥하네요
너무너무 힘들고 일상생활도 불편하며 주위 사람들에게도 민폐 많이 끼치고 여기까지 오는게 너무힘들었네요. 올해 할아버지 돌아가시고 첫 제사인데 제삿밥도 못 먹고 벌써부터 너무 죄송해 고구마 들고 눈물이 뚝뚝 ..ㅎ소녀감성입니다 ☺️
그래도 첫 다이어트 치고 하복부도 많이 빠졋고 저의 생각보다 엄청나게 바꼈습니다
끝까지 옆에서 믿고 응원 해주는 제사람들 덕분입니다 아직 끝나지 않았지만 다들 너무 고맙고 미안합니다,,
2주도 안남았는데 더 열심히 파이팅해서 좋은 성과로 보답하겠습니다
항상 옆에서 믿고 응원해주는 @khyerin___ 진짜 다 끝나면 업고 다닐꺼다 사랑한다 김혜린❤️

얼굴은 이미 망신창이😢
주말인데도 불구하고 차쌤 호출로 준호랑 어깨 삼두 조지고 몸체크.
2주 밖에 안남았는데 어제 찜닭에 밥두공기 앙꼬절편 백설기 프로틴바 4개 무따;;
생각보다 안덮혀서 놀람ㅋㅋ( ㅅㅂ더먹을껄;;) 수분이 많이 찬거라 걱정 말라하셨다🙄 내일도 제사지내고 헬스장으로 출근해야겠구나,, 힘내자 정헌아 다왔다!!
Carry on Jay 👊🏻
Pca D-13 서구청장배 D-21

천연원료99%
지방분해는 제가 일주일써본결과
확실히 복부에 땀차는게 틀리긴해요.

유산소때 땀벨트 차고항상 하는데,
일단 해버그린 에센스 바른부위가
열감이 엄청올라요ㅎㅎ 그럼 일단 땀나는
속도가 가속도가 붙겠죠?

솔직히 성분이 파스인가 싶을정도로
화끈한데 성분이또 너무 좋아요.
천연원료 99%라서 믿고 씁니다.
안써본건 추천안해요 ㅎㅎㅎ
거짓없이 일주일 사용해본 후기라
드라마틱하진 않더라도 최소한 이거다쓰면
빨간거 하나사쓸 생각입니다.
@havagreen.bd
너무좋은 제품 대박나세요오🙏
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#천연에센스
#운스타그램
#유산소
#추천템
@deviwear_challenge

🤷🏻‍♂️ POST-COMPETITION BLUES 🤷🏻‍♂️
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After competing in Korea and enjoying my time off in Malaysia, there has been a period of “post-competition” rebound. Taking 2 weeks off training due to a bad stomach flu (gastroenteritis) as a result of indulging in exotic foods hasn’t helped mentally, physically and emotionally either. 🤧
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So what’s next? 🤔
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It is important to have a game plan in place while setting ‘SMART’ goals. ‘SMART’ stands for “Specific, Measurable, Actionable, Relevant, Time Bound”. This will allow you to focus your efforts and use your time effectively in order to achieve what you want in life. Once these goals are set, ensure that a friend, your partner or even your close circle keeps you accountable. 🤗
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In hindsight, it is also important to rest, replenish and relax. Do not be afraid to take a break from the gym. Set some new goals and switch things up. You will not be in contest shape all the time, so chill the f*ck out and enjoy life. ✌🏻
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For example, in terms of fitness, I have a set a ‘SMART’ goal of reverse dieting to 90kg order to put on more muscle mass. When it comes to my career, I intend on passing my CPA exam in 2 weeks. There are many other goals that I have in place, and this gives me purpose and drive, rather than feeling lost. 🙏🏻
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Sometimes, goals may also have to be re-evaluated. For example, I have decided not to compete at the WBFF Gold Coast in a few weeks time. This is a goal that has been re-evaluated due to the stomach flu, my studies and having a big off season to put on more muscle mass. 💪🏻
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Despite this, I would like to wish all of the WBFF competitors the very best in 3 weeks! I will be viewing your stories and epic transformations as a source of inspiration, so I can bring my very best for 2019. 😈
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Finally, thank you to the photographer who took this amazing shot! 📷 Rewind 10 years ago, I would have never imagined myself to be posing 90% naked in front of a judging panel while not understanding a single word in Korean 🇰🇷😳 Peace! ✌🏻

요즘 듣는 말들 중 가장 고마운 말😌
"말 안해도 다 알아"

내가 아끼는 사람들에게 꼭 해주고 싶은 말
"고생했고 정말 잘했어 , 말 안해도 다 알아" .
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#즐츄 #감사합니다
#happythanksgivng
#pcakorea #갓태성
#인생대회사진 #프로퍼센트
#스타인애쇼핑몰 #운동하는영쌤

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Shape, Size, Symmetry and Balance are all key components to bodybuilding success.
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Flex Wheeler Bodybuilding Certification Camp📜📜📜
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Find out how @officialflexwheeler built possibly the best body in human history this September in Hong Kong 🇭🇰 with @champhood_performance
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@officialflexwheeler will select suitable bodybuilding/ physique 💪🏽 & figure/ bikini 👙athletes to be part of the amazing FLEX Team at the camp!
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Don't miss the chance to train with the Legend in our hometown 🇭🇰
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For details and enrolment: DM or champhood101@gmail.com
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@ifbb_pro_league @ifbb_pro_league_japan_pro @ifbb_proqualifier_taiwan @ifbb_hall_of_fame @sfbfsg @ifbbproleague_korea @nabbawffkorea @npcnewsonlineofficialpage @npcifbbpropittsburgh @thefitnessmedia
#ifbbpro #malaysiabodybuilding #malaysiabodybuilder #thaibodybuilding #hkpt #hkig #hkfbf #hkcbba #hkfitfam #hkfitness #hkbodybuilding #hkbodybuilder #schoolofart #pcaarmy #pcakorea #npcbodybuilding #npcbikinicompetitor #flexwheeler #bodybuilding

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푸욱 자고 파주 도착😊
역시나 #짐원휘트니스 최고👍🏼
어깨 잘 뽀사쥬야지~~~
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#아무생각
#없을무
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🇰🇷S͙E͙O͙ Y͙I͙J͙I͙N͙ sᴘᴏʀᴛ ᴍᴏᴅᴇʟ ᴘʀᴏ🎖
#서이진선수 #스포츠모델프로 #울산 #팀머슬
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🇰🇷D͙R͙A͙G͙O͙N͙ sᴛʀᴏɴɢ ʟᴇᴀᴅᴇʀ 🎖
#전용길선수 #전용길코치 #금손 #바디메이킹
@tm_d.mind , @_team_muscle_
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#스포츠모델 #비키니피트니스 #운동하는여자 #다이어트 #복근 #애플힙 #다이어트식단 #다이어터 #유지어터 #울산피티 #울산여자트레이너 #화봉동 #코코쟈끄 #pcakorea #케이클래식 #나바코리아

팀워크만큼은
세계최고였던 #PCAKOREA
그냥 그날먹었던 식도락여행밖에
생각이 안나요오....😭🇵🇭
Miss you Sis @selguev .
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#philippines
#PCAKOREA
#Athlete
#memories

일산에서 3:3 소개팅
한가인 전지현 한효주 있다고해서 전주에서 일산까지갓는데 내가 아는 한가인 전지현 한효주랑 다른인물들이있네😡 빡쳐서 소개팅 메뉴는 쟁반짜장에 공기밥추가
#여자들이랑계산뿜빠이할라다가봐줬다
#살찐게아니고살쩌보이게나온거라믿는중
그리고 내가볼때 @hhhmiiiii 너 눈 개높다
#너무즐겁고행복햇던시간

추석연휴🐽
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불행중다행인건가요..
먹을수 없어 불행한건지
살찌지않으니 다행인건지
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그냥 운동이나하자!💪🏻

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#메리추석
이런날은 집이 전쟁터네요..
큰집의 애환....먹블리 2년째 명절밥 못먹는중😭
센터로 도망가고 싶어요 문열어주세요 흑흑
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#thanksgiving
#추석
#부산
#foodie
#daily

#김성진선수
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왜케 안빠지는거같지
태닝을 안해서그런가..
식단이라도 맘껏먹고싶다😶
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D-13
D-21

일요일 안하는거 하려니 힘드네
@tnt_gwang

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