#NoPainNoGain

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Oat cookies....I'm always hungry so I decided to do something about it. RECIPE. 80 grs oatmeal 2 spoons of oat bran 1 natural yogourt. 1 egg. Sweetener 25' 225* oven. As easy as that. Have a great day!! #freeletics #freeathlete #nopainnogain #noexcuses #fitoverforty #fitness

We're down to 2 MORE DAYS! You have until this Thursday, May 24th,  when we will pick two lucky members for a FREE MONTH of membership dues ON US! You know the drill. Enter by doing one (or all!) of the following: 1. Check-in to Snap on Facebook during your workout (1 entry) 2. Leave a Review on our Facebook Page (2 entries) 3. Sign up for a Personal Training Package with Daniel or Sara (5 entries). Please stop in during staffed hours to book your session or check on your raffle tickets!

GRAF @dannigraf VS @paulina.balboa IOANNIDOU 🤼‍♀️ 2.6.18
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in #Oberhausen @ #welovemma 02.06.2018 for tickets link in bio @welovemma

Swipe ⬅️ Arm development over the past 5 months, around 25lb difference. Steady progress 💪🏼

First time going to the gym after having my surgery, it feels amazing as you can see, still a long way to go gotta take baby steps to begin with I’ll build up my strength again with time but I can definitely see I difference in myself already! Yayyy! 🙌🏻♿️




#gym #recovery #motivation #gettingthere #babysteps #progress #thisgirlcan #girlpower #strength #determination #pushthrough #strong #warrior #brave #nofear #rehab #lifting #nopainnogain #scottishmodel #scotland #disabledmodel #cerebralpalsy #wheelchairmodel #teenmodel #positiverolemodel #abilitynotdisability #disabledmodelscampaign #disability #everybodyisbeautiful #fashionmodel

As tuas conquistas estão, muitas vezes, mais perto do que imaginas! Ás vezes só é preciso de um esforcinho a mais para alcançá-las! Você já pensou nisso? O quanto você está se dedicando para alcançar sua meta, seu objetivo, seu sonho? Qual o esforço que você fez hoje que te deixou mais perto disso?

Servus meine Freunde der Bewegung,

Heute habe ich euch mal ein kleinen Ausschnitt fürs Training mit den Slingbändern mitgebracht(viele kennen sie als TRX).
Ihr habt Sie bestimmt schon gesehen und euch gefragt wofür Sie da sind(und nein es hat nix mit Bondage zu tun 😜).
In den Video ist ein leichtes Ganzkörper Workout zu sehen.
Die Bänder sind ein gutes Eigengewicht Training.
Man kann mit ihnen die Tiefenmuskulatur sowie auch die Stabilität des körpers verbessern. Die Varianten die ich zeige sind nur ein kleiner Teil der Übungen die man machen kann, denn man kann seiner Kreativität freien Lauf lassen und alle Übungen mit zusätzlichen gadgets erweitern.
Ich selber benutze es sehr oft und baue immer Übungen in meinem Plan mit ein um den Core und Rücken weiter zu stärken.
Habt keine Angst vor ihnen, Sie beißen nicht😜.
Falls ihr diverse Muskeln speziell trainieren wollt könnt ihr mich gerne nach ausführungen fragen.
Und noch eine kleine Info:
Beim TRX ist es sehr schwer Isolationstrainings zu machen, da immer mehrere Muskelgruppen aktiviert werden.
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En mode pluie on va chercher les enfants... mais où est passé le soleil?!?! 👊💪#whereisthesun #itsrainingmen #tempspourri #restonsmotivés #nopainnogain

Hoy ha tocado un entreno de intervalos.

Ha constado de: - 2km a 4'50 d'1
- 500m a 4'20 d'1
- 2km a 4'40 d'1
- 1,5km a 4'30 d'1
- 1km a 4'15 d'1
- 2km a 4'50 d'1
- 500m a 4'10 d'1
- 2km a 4'55

A por todas, chic@s!

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