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#jejumintermitente

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Gente pelo caminho pra te menosprezar é o que mais vai ter!
QUEM VOCÊ FOI, QUEM VOCÊ É e QUEM VOCÊ DECIDE SE TORNAR são três pessoas completamente diferentes!
Todas elas só depende de você!
Bom dia pra vocês, bora correr atrás dos nossos sonhos! 👊💪🙏

E um dos primeiros temas que quero abordar com vocês nessa série de #MitosEVerdades é a água com limão. Cítrico, rico em vitamina C, potássio, fósforo, cálcio e magnésio, o limão é considerado um alimento que protege o sistema imunológico de infecções e de propriedades antioxidantes, o que ajuda a proteger as células dos radicais livres. A fruta auxilia ainda na liberação de toxinas do organismo, no processo digestivo e, ajuda a manter o equilíbrio do pH do corpo. ✔O limão possui propriedades alcalinizantes? Verdade!✔
Sim, apesar de conter o ácido cítrico, o limão pode ser considerado um dos alimentos com propriedades alcalinizantes. O corpo produz em contato com o limão o citrato de sódio (sal alcalino) o que o torna um alimento alcalinizante. Os diversos sais do limão se convertem em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, entre outros, que aumentam a alcalinidade do sangue. ❌Água com limão, sozinha, emagrece? Mito!❌
O que ocorre e, a meu ver, e tem contribuído para envenenar as visões sobre a água com limão, é a forma que a mídia reporta o assunto: “água com limão emagrece (e ponto)”. Gente, sozinha, uma água com limão não faz milagre e NÃO substitui refeições. Se o seu propósito está focado em perder kilos, está errado. O seu foco deve ser reeducação alimentar, basear suas refeições nos nutrientes que pode extrair dela. Este é o caminho.
Como consumir, então, sua água com limão?
Use limão frescos (de preferência orgânicos). Beba em temperatura ambiente ou morna de preferência.
O ideal é não utilizar nenhum tipo de adoçante. O melhor horário para tomar a água com limão é pela manhã, ao acordar e em jejum, entre 10 e 15 min antes da primeira refeição.
A quantidade (limão x água) indicada para a água com limão é de 1 limão para um copo pequeno de água.
Lembrem-se: a água com limão e seus benefícios está integrada a um conjunto: alimentação, exercícios, controle do sono e estresse; equilíbrio corpo, mente, espírito.
Para o melhor desempenho de uma reeducação alimentar e alcançar os benefícios dos alimentos para a saúde do organismo, procure o acompanhamento de um nutricionista. #DrBarakatLimao

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Um combo duplo, por favor! 💪🏽
Treinamento planejado por @evertonpacheco_ .
Tem #AEJ e #JejumIntermitente sob orientação de @nutrijuniorbrito .
Manipulação da @extratusvida .
Consulte sempre um professor de educação física e um médico antes de iniciar qualquer atividade. Beijo e boa quarta, marombada!
#METABOLISE #METABOLISEJÁ

From @andersonjejumlowcarb - ↪Não vou falar aqui dos benefícios do café, mas quero dedicar algumas palavras a algo que tem sido recorrente: .
🔸TENHO QUE TOMAR CAFÉ SEM AÇÚCAR NEM ADOÇANTE? .
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👉A resposta é NÃO! Não tem que tomar se vc não gosta, MAS, se for tomar, TEM QUE SER SEM AÇÚCAR NEM ADOÇANTE. 🙆
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❤No Jejum é regra básica. .
Mas se vc acha muito ruim, fique no chá e na água, ou só na água. .
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ÁGUA sim, deve-se beber OBRIGATORIAMENTE, mas café e chá? Só se vc quiser! .
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O café não é ingrediente NECESSÁRIO durante o Jejum, é apenas COADJUVANTE que auxilia durante o início do processo quando a fome (vontade de comer) ainda se apresenta todo o tempo. Mas, eu amo meu café e não o deixo por nada! 😍☕
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A pergunta que mais me fazem: "Aline quanto tempo você começou a ver resultados dps que começou a dieta e o treino?". TODO DIA JÁ SE TEM RESULTADO. Mas na verdade sei que por detrás dessa pergunta já existe uma "preguiça" de tentar do tipo: " ah se demorar muito pra ver os resultados eu vou desistir". Ok, então eu te pergunto: em quê vai ajudar se você desistir? Tá bom assim do jeito que tá? Quanto mais você persistir numa alimentação mais saudável e hábitos mais saudáveis melhor pra você certo? Quanto tempo você está se alimentando mal e com isso ganhando peso? Então por quê você acha que será de uma hora pra outra que perderá o que vem ganhando há tanto tempo? Não atropela as coisas. Tudo a seu tempo. Por isso a reposta é: Notei resultados depois que parei de contar o tempo, depois que parei de fazer dietas malucas, depois que entendi que se eu parar e desistir aí é que o resultado nunca virá mesmo. E por quê essa pergunta se você vai se alimentar assim por muitos e muitos anos se quiser se manter? Quantas pessoas você conhece que emagreceram e engordaram? Fizeram lipo, bariatrica, abdominosplastia e engordaram de novo? Conheço várias. Porque enquanto você ficar contando os dias como se isso fosse uma punição realmente nunca haverá transformação significativa. O que você quer pra você? Pare de pensar no tempo e apenas viva... um dia de cada vez e faça o que é preciso. Pense nisso.

Melhorando um dos meus pontos fracos! 💪🏼🤓 #lfit60 #lfitstore

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MOST RECENT

Abrindo a janela de 25horas. Rap 10 integral + salada + peito de frango defumado 💪🏻💪🏻💪🏻 vamo que vamo. #rumoaos65kg
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Abertura de janela: 13:30
Omelete, hambúrguer caseiro e salada de repolho. 📝
Acordei com fome 😁

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Voltei com tudo.low carb + jejum intermitente 16/8. #jejumintermitente #lowcarb #querosecar #foconoobjetivo

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.hora do almoço.. um pouquinho de carboidrato (Só no almoço) todas as outras refeições são Low carb.. jejum intermitente de 14 horas.. segue o plano... 84dia do projeto Carnaval 2018 180dias.. São só 3 refeições por dia.. não faço refeição pós treino.. treino todos os músculo todos os dias..

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Mude a parte que não te faz bem, pode ser qualquer coisa, mas MUDE! #mude #vocepode

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Almoço de hoje foi omelete com 3 ovos, mas comi só metade! Segui a dica da @herciliaxavier e aumentei o sal para segurar a pressão e não ficar com tontura.
Como não estou mais acostumada com sal (diminuí bastante por causa da retenção de líquido), achei muito salgado! Mas comi pq tenho que comer.
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Sobre um antes pra nunca mais e um depois pra sempre...#vocepodetudo #acredite #foco

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