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Büyüme döneminde yağ kütlesinde artış biraz olacaktır ve normaldir. Kas kütlesi eklemek için yaktığımız kaloriden fazlasını almalıyız. Buda doğal olarak vucutta yağlanmayı sağlıyor. Büyüme dönemini en doğru şekilde yapabilmemiz için günde yaktığımız kalorinin 500-750 kalori fazlasını almamız gerekiyor.
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Featuring: @katkakyptova
Photo: @brianmossphoto

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Morning my world 🌎 💕
Пока исключительно тема пальм и океана 😹☝🏾🌊🌴
Я так заряжаюсь с утра позитивной энергией .
А ещё мы сейчас идём в загс ,у нас все наоборот всегда 😁,кстати не люблю загс и никогда не любила это название ,здание и мероприятие ,поэтому это между нами и без создания торжества ,просто потому что сзади тебя все стоят как в магазин в очереди 😊и само чувство личного праздника пропадает ,конечно может я вру ,но рассказываю о своих эмоциях ,которые получила после хождения на чужие свадьбы 👰🏽 Мне больше запомнился момент в Доминикане 😍
Всё делается для нас и чтобы мы чувствовали себя хорошо😊
А какая у вас свадьба была ,было ли чувство сказки? 😋
У нас да )

🙌 SHAAAAPE 🙌

BANCHOUR mes tout petits loups 🐺 Como esta ? (Dans la casa? 🏡) (je sais pas pourquoi jai dis ça 😅) (et je sais pas pourquoi j'écris avec des parenthèses) STOP 🚫

Bon reprenons sérieusement 😋 Je voulais vous parlez de l'importance d'écouter son bodyyyyyy 🙃 Cette nuit j'ai mal dormi. Aucune idée de pourquoi mais je me suis réveillée toutes les 30 minutes 😑 Vous connaissez ce genre de nuit hein 😅🌜 Où le matin tes plus fatiguée que la veille 🌓 😒 Bref. Je devais aller à la salle a 7h comme j'aime faire avant d'aller au boulot 💄 Mais étant donné la nuit de MAAAARTE 💩 j'ai préféré dormir. 😪 je préfère me sentir bien et reposée et aller faire mon entraînement ce soir (tampi ce sera blindé de monde 😕) mais pas me sentir mal toute la journée ! Et surtout je ne me prends pas la tête avec ça 🙄 J'ai pas pu ce matin ? C'est pour mon bien : no stress 👌

En gros il ne faut pas vous stresser a la muerte pour votre corps. Croyez-moi plus vous stresser : pire ce sera 😊 Le stress provoque une augmentation du CORTISOL (pour faire très bref : hormone qui fais prendre du poids) et le manque de sommeil aussi active le CORTISOL 😥 Pas cool hein ? 🤔

Mot d'ordre ? On fait les choses BIEN, POUR NOUS & on ne se force pas pour faire plaisir à qui que ce soit 🙏

Bonne journée ma #teamsandrafitink 💜 Love To love 😍

N'oubliez pas le nouveau programme de @davidcostacoach le strong is new sexy detox les amis 🙏 toujours-10% sur tout son site et tous ses programmes (comme le #cfstrongsexy par exemple que j'ai fais pendant 3 mois) avec le code SEXYSANDRA 👍 Profitez-en 💜

Mon snapchat : sandrafit_ink 👻
Ma chaîne Youtube : sandrafit_ink 📹
Mon blog : mavieplussaine.blogpost.fr ✏

Today I felt alive and free. Just being in the gym doing what I love best. Thank You @laura_morel_ for an awesome session babe, it was great having a training buddy and looking forward to many more 💋
@anotherkerrproject .
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Fai della monotonia la tua forza in vista del raggiungimento dei tuoi obiettivi 💪🏼#Lunchbox e prove tecniche in previsione delle prossime settimane 🔜📶
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When your hair is freshly washed and heaps fluffy #workselfie #retaillife #sales #fluffyhair #lockerroom #lol 😂

Photo from Saturday's events 9/23/17 when Dwayne Johnson met with motivational speaker Nick Santonastasso @nicksanto534 @ he's first bodybuilding contest.
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Some people create their own storms, then get mad when it rains. Don't be that person...Dont be the one who doesn't listen to help you are given, then give up and and blame others. 💪💪💪
-Be an inspiration!
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