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💪😎Musculação na gestação :::: A prática ,melhora a auto-estima, ajuda a manutenção do peso, evita a formação de varizes e dores nas costas, aumenta a resistência cardiorespiratória e a resistência muscular. #FITBOX #gruposespeciais #gepersonal #treinodequalidade #treinoresponsável #vemfazerparte 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

Somos o que acreditamos ser, o que a mente acredita ser. A mente é a fonte de todos os conhecimentos e de toda inspiração. Não considere nenhuma prática como imutável, mude e esteja pronto a mudar novamente. Experimente. #desenvolvimentohumano #psicologiaesportiva #performancecoach #educacaofisica #personaltrainer #gruposespeciais #compromissoeconhecimento #lute! #netopontes

📣 Alôôô Vitória - ES
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🗣 Após o sucesso de quatro turmas da melhor pós-graduação do 🇧🇷
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O instituto VALORIZE volta a Vitória e traz em setembro uma oportunidade de vocês Profissionais de Educação Física e Fisioterapeutas cursarem a pós-graduação mais esperada do ano, uma especialização que mudará a vida de vocês!! 😱😱🆙
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🔹Exercício Físico Aplicado a GRUPOS ESPECIAIS e Prevenção / Recuperação de LESÕES TRAUMO-ORTOPÉDICA🔹
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📢 Não perca a oportunidade de aprender com o melhor corpo docente já reunido em uma pós-graduação, mesclando aulas teóricas e práticas com o que há de mais atual na comunidade científica. 👨‍🏫👨🏼‍🔬👩🏽‍⚕️
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✔️O Instituto Valorize conta com 44 turmas em todo Brasil, são mais de 1600 alunos se atualizando, saia na frente você também❗️🎯🥇📚
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💡Com uma metodologia inovadora, o Instituto Valorize excluiu todo conteúdo teórico desnecessário e priorizou o conteúdo prático!
✔️Focamos na formação de profissionais capacitados para atender um grupo seleto de clientes! 👴🏼👵🏽👦🏻🤒🤰♿️
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💥Vagas limitadas!💥
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☑ Informações:
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📍 Cidade: Vitória - ES
📍 Local: Hotel Quality Aeroporto
📍 Início: 29/Setembro
📍 Horário: 08:00 às 17:30
📍Prof. @edu_cadore
📍Módulo: Exercício Fisico para Idosos
📍 Duração: 16 meses
📍 Aulas: 1 sábado por mês
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⭕ LUXAÇÃO
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🔺 Parece osso quebrado, mas não é. Muito comum nos ombros e nos dedos, a luxação é um deslocamento da articulação que faz com que os ossos percam contato entre si. Além da dor intensa, a lesão impossibilita movimentos.
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🆘 Tratamento – Direto ao hospital para colocar a articulação no lugar. Pessoas com luxações frequentes podem precisar de cirurgia.
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📆 Tempo de molho – Um a três meses, com fisioterapia.
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⭕ ENTORSE
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🔺 É um movimento atípico, geralmente rotacional, que lesiona ligamentos da articulação. Há três tipos: estiramento, ruptura parcial e ruptura total. As consequências variam de acordo com o local da lesão e do tipo de movimento que a ocasionou.
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🆘 Tratamento – Gelo, sem contato direto com a pele e aplicado por até 20 minutos, alivia. Em casos mais sérios, é preciso imobilizar ou até operar.
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📆 Tempo de molho – A dor dura até oito semanas. Se houver cirurgia, a recuperação pode levar seis meses.
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⭕ CONTUSÃO
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🔺 É a pancada ou o tombo que machuca tecidos e até músculos, mas não causa dano ósseo. A região atingida fica dolorida, inchada e roxa. Em geral, a contusão afeta só os tecidos superficiais
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🆘 Tratamento – Aplicar gelo para aliviar a dor e o inchaço.
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📆 Tempo de molho – Normalmente, a contusão melhora por conta própria após alguns dias, mas, em caso de tombos mais graves ou na persistência dos sintomas, é melhor procurar um médico.
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@fabigarciia nossa gravidinha💪😍obrigada por escolher a FITBOX pra cuidar de vocês, pedimos a Deus que lhe dê uma feliz gestação, com saúde, tranquilidade e muito amor. Você faz parte do nosso grupo especial, será bem cuidada com responsabilidade e profissionalismo! #gruposespeciais #seutreinopersonalizado #gepersonal #treinodequalidade #treinoresponsável 🏋️‍♀️

Faça com amor, ou nem faça ! ♥️✨🙏
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📌 Emagrecimento
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📌Recuperação de Lesões
📌 Treinos diferenciados .
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Falando um pouco mais sobre a musculação para idosos, podemos afirmar que o treinamento resistido, aumenta a força muscular e o recrutamento das unidades motoras.

Em termos de aumento de massa muscular, esta pode ser aumentada através do treinamento com uma intensidade que esteja relacionada com estímulos entre 60% a 85% da força voluntária máxima individual.

Já para que haja uma melhoria considerável no desenvolvimento de força em idosos, é necessário um treinamento em maior intensidade (acima de 85%). Em termos de frequência,preconiza-se treinamento de 3 ou 4 vezes por semana para obter os melhores resultados.

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BENEFÍCIOS FISIOLÓGICOS E PSICÓLOGOS DA PRÁTICA REGULAR DE EXERCÍCIOS FÍSICOS
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Quando falamos em prática regular de exercício aeróbio, resistido e todas as variações possíveis, logo lembramos dos "Benefícios Fisiológicos" associados à prevenção de doenças crônicas, à melhora da qualidade de vida, ao emagrecimento e à hipertrofia! É claro, os benefícios fisiológicos são os mais difundidos em nosso meio! Todos nós sabemos que a prática regular e sistemática de um treinamento específico traz diversos benefícios durante e após o exercício, que acelera a atividade das "enzimas aeróbias e anaeróbias", promovendo biogênese mitocondrial que é de extrema relevância no processo de emagrecimento.

Por outro lado, é pouco difundido os BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS, que são MUITOS, diga-se de passagem! Ao pensar em emagrecimento, por exemplo, os Benefícios Psicológicos são tão importantes quanto os Benefícios Fisiológicos para resultar em diminuição da adiposidade corporal, pois esses benefícios estão associados à maior MOTIVAÇÃO e a MANUTENÇÃO à longo prazo em Programas de Exercício.

Enfim, ➡MENTE SÃ, CORPO SÃO!💪📚 #TreinamentoPersonalizado #AndréPersonal #PersonalTrainer #Fitness #Emagracimento #GruposEspeciais #Hipertrofia #Gym #VemProMeuMundo #Foco #SmartFit #SmartFitMidWay #GeraçãoSmart #SejaSmart #TvSmartFit #Saúde #QualidadeDeVida #healthylifestyle

Uma pergunta frequente: “Tenho que fazer rápido ou devagar?!?!”
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- Faça seu exercício concentrando-se na qualidade e no controle do movimento! O seu corpo conduzirá o ritmo do exercício 😉
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Sabemos que os exercícios físicos são a base para a boa saúde do corpo e da mente e que eles apenas não evitam, mas ajudam a tratar e a curar uma série de enfermidades.

Agora pergunto-lhes, qualquer pessoa está apta a fazer um acompanhamento correto durante a prática da atividade ou exercício físico do seu aluno/paciente?

Procurem profissionais habilitados.

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Setembro amarelo na Smartfit ZN 💛 Minhas turmas de HIIT e SHAPE.
Valeu galera, vocês são demais!

Espalhe amor por onde você for, um abraço pode mudar muita coisa!
Não tenha medo. Fale, desabafe, estamos aqui pra te escutar!
Você é lindo(a)! Acredite, você é especial na vida de alguém! Você é importante! ❤

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Com chuva ou sem chuva tivemos treino funcional SIM...👏🏾👏🏾 O exercício físico não muda só seu corpo...muda sua mente...e suas atitudes 🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️ E você o que está esperando para mudar teu estilo de vida?! 🤔 Faça como aluno @marciorochago e mude já!! .
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➕ EXERCÍCIO FÍSICO ➖ SENDETARISMO por favor!! 🏋🏾‍♀️💪🏾
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