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Como as ‘dietas malucas’ afetam o coração

Na tentativa de atuar como fator preponderante para diminuição do peso e controle da obesidade, surgiram, nos últimos anos, dietas que prometem emagrecimento com rapidez. Conhecidas como da dietas da “moda” ou “malucas”, elas prometem resolver aqueles quilinhos indesejáveis.

Segundo Valéria Arruda Machado, nutricionista da SOCESP (Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo), essas dietas recomendam o uso de planos alimentares com restrição energética extrema, como exemplos as famosas “Dieta da Sopa”, que enfatiza o consumo de um único grupo de alimentos e a “Dieta da Lua”, que parte do princípio de que o satélite da Terra é capaz de influenciar os líquidos do nosso corpo e que, a cada mudança de sua fase, a pessoa deve limitar-se apenas ao consumo de sucos, sopas e líquidos durante 24 horas.

Conforme enfatiza, essas dietas acarretam consequências prejudiciais ao organismo humano. “Por ser muito restritas em calorias, elas podem levar ao aumento nas cetonas urinárias, que interferem na liberação renal do ácido úrico. Como consequência, elevam os níveis séricos desse ácido, o que pode levar ao aparecimento de gota” – explica.

Fonte: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/

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QUANTO TEMPO O CORAÇÃO LEVA PARA SE RECUPERAR DO CIGARRO?

Que parar de fumar é uma tarefa difícil a gente já sabe. Mas quem pensa que logo depois de largar o vício o corpo já estará livre dos problemas causados pelo fumo, está muito enganado, assim como quem acha que todos os danos serão irreversíveis. Nem tanto ao céu nem tanto ao mar: estudos indicam que os benefícios aparecem entre dez e quinze anos depois de deixar o cigarro.

Veja aqui as dicas para parar de fumar

No Congresso da Sociedade Europeia de Cardiologia, que ocorreu entre os dias 29 de agosto e 2 de setembro de 2015, em Londres, o doutor Dimitrios Terentes-Printzios, da Universidade de Atenas, na Grécia, apresentou os resultados de uma pesquisa que acompanhou 150 fumantes, estimando as relações entre o abandono do vício e a capacidade que o coração tem de compensar os efeitos deletérios do cigarro. “As pessoas acham que se elas pararem de fumar hoje, seu coração já estará batendo normalmente amanhã. No entanto, há um tempo para que isso ocorra. É preciso esperar e ser paciente, não voltar a fumar e também cuidar de outros fatores de risco após abandonar o vício. Depois de dez ou quinze anos a pessoa obterá os benefícios”, conclui. Entre as vantagens que parar de fumar traz ao coração estão a diminuição do risco de infarto e de desenvolver doença cardíaca.
Fonte: https://drauziovarella.com.br

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Almoço de Domingo com Menos Sódio e Gordura

Dia da semana marcado por encontros com amigos, familiares e, é claro, rodeado por comidas gostosas. Você sabia que os “almoços de domingo” são o fator que mais impulsiona os começos de dietas nas segundas-feiras?

Toda as refeições têm a sua importância, pois fornecem nutrientes para o organismo. Mas, para que a alimentação como um todo seja balanceada, é necessário que cada refeição seja feita com equilíbrio.

O almoço é a segunda refeição principal do dia (a mais importante é o café da manhã). A variedade de alimentos fornece grande diversidade de nutrientes, sendo eles: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais. Os carboidratos estão presentes nas massas, arroz e batata. As principais fontes de proteínas são as carnes e as leguminosas (feijão, lentilha, soja, grão de bico). As gorduras estão presentes nas carnes e no óleo utilizado para temperar os alimentos. As vitaminas e minerais estão em quantidades maiores nas verduras e legumes e nas frutas – portanto, esses alimentos não podem faltar.

Fonte: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/

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Crudivorismo: um estilo de vida

O crudivorismo (ou alimentação viva) é uma doutrina alimentar em que os alimentos (sempre de origem vegetal) são consumidos crus ou semicrus. Porém, é preciso cautela, alerta Dra. Cibele Gonsalves, nutricionista e diretora científica do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP). “Não é recomendado montar um cardápio apenas com alimentos crus, é importante variar. Por exemplo, os alimentos assados são saudáveis e práticos, mas é preciso ter cuidado com o ressecamento do alimento”. Segundo a especialista, o processo de cozimento promove perda de alguns nutrientes, como vitamina C e folato (este pertence à família das vitaminas B). Além disso, o cozimento pode promover a formação de compostos nocivos. Entretanto, existem nutrientes, como o licopeno (pigmento carotenoide e fitoquímico, encontrado principalmente no tomate e seus derivados) e betacaroteno (pigmento antioxidante), que melhoram a sua eficiência e absorção quando submetidos ao cozimento.

Fonte: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/

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Coração de Estudante

Profa Dra. Nágila R T Damasceno

Ter hábitos alimentares saudáveis não é uma tarefa fácil, sobretudo quando vivemos numa sociedade onde os alimentos ofertados nem sempre apresentam uma composição nutricional adequada.

Consumir alimentos naturais ou menos processados fazem parte do desafio diário de uma alimentação saudável. Apesar das opções saudáveis serem inúmeras, muitas vezes a rotina diária dificulta a adoção de hábitos de vida saudáveis.

Essa dificuldade é particularmente presenta o dia a dia de estudantes, que saem de suas casas nas primeiras horas do dia e muitas vezes só retornam aos seus lares para dormir. Os estudantes, independente de sua faixa etária devem ser orientados a levar sempre um lanche saudável, que possa ser consumido entre o almoço e jantar nas horas que estiver estudando.

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Cuidado! Consumo excessivo de carne afeta o coração

Embora saborosa, a carne sempre foi uma vilã para a saúde quando não consumida com cautela. Conforme dados da OMS (Organização Mundial da Saúde), as carnes processadas fazem parte do grupo de risco no qual se encontram o cigarro, álcool, amianto e a fumaça de diesel.

Segundo a nutricionista Regina Pereira, da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), as doenças cardiovasculares sempre estiveram relacionadas, de alguma forma, ao consumo de produtos de origem animal.

A questão também tem um viés ambiental e relacionado à sustentabilidade: estudo britânico intitulado Mudando o Clima, mudando a dieta, que aborda o consumo de carne e suas consequências para a saúde dos consumidores e principalmente do Planeta, recomendou que a adoção de níveis moderados de carne vermelha pode contribuir com um quarto da meta global de cortes na emissão de gases causadores do efeito estufa até 2050.

Fonte: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/

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Doenças do coração matam mais que câncer e violência

Infarto está entre principais causas de mortes no País

No Brasil, ocorrem cerca de 720 paradas cardíacas por dia e 300 mil casos ao longo do ano, conforme dados da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP). No mundo, são 17,5 milhões por ano, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). Além desses números expressivos, segundo registros divulgados em 2013, pelo Ministério da Saúde, entre as 20 principais causas de morte no País, o infarto aparece em segundo lugar. O AVC, diabetes, violência e hipertensão também aparecem na listagem. A prevenção é a melhor forma de diminuir os casos de infarto, alerta José Luiz Aziz, cardiologista e diretor da SOCESP. “Para reverter esse contexto, temos que reduzir os fatores de risco como hipertensão arterial, colesterol alto, tabagismo, sedentarismo e diabetes”. Fonte: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/

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Doenças cardíacas são comuns em crianças com Síndrome de Down

Uma parcela das crianças que nascem com Síndrome de Down, apresentam anormalidades no coração. “Essas má-formações, conhecidas como cardiopatias congênitas podem atrapalhar o funcionamento do coração, alerta Ieda Jatene, cardiologista e diretora da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP)”. Um estudo a respeito da sobrevivência e mortalidade na Síndrome de Down, realizado na Dinamarca, em 1990, já apontava que a prevalência de anomalias cardíacas congênitas em pessoas com Síndrome de Down (SD) é de 40 a 50%. Conforme a American Heart Association (Associação de Cardiologia Americana), cerca de 1 em cada 100 crianças, apresenta defeitos no coração, que usualmente ocorrem quando o feto está em desenvolvimento no utero da mãe.

Fonte: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/

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Cocaína é letal ao coração dos jovens

O uso de drogas, em especial as ilícitas, representa um dos principais males do mundo contemporâneo, causando muitas mortes, principalmente de jovens. A cocaína, consumida por cerca de 17 milhões de pessoas em todo o mundo, com idades entre 15 e 64 anos, é responsável por 20% a 35% dos infartos em jovens. Seu uso causa um quarto dos ataques cardíacos em pessoas com idade inferior a 45 anos.
De acordo com Ibraim Masciarelli Pinto, cardiologista e presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), essas substâncias subvertem os sentidos e reduzem a consciência. O médico comenta que, além dos danos sociais e psicológicos, já muito graves, há outros riscos diretos à saúde cardiovascular. “O coração é uma das muitas vítimas tanto das drogas ilícitas como do tabagismo e do abuso das bebidas alcoólicas”. Aproximadamente dois terços dos infartos ocorreram em até três horas após o consumo de cocaína, variando de um minuto a quatro dias, e por volta de 25% ocorreram no prazo de 60 minutos”, ressalta o médico. A cocaína, causadora de milhões de mortes, é uma das mais procuradas pelos jovens.

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Dieta mediterrânea é opção saborosa para prevenir doenças cardiovasculares

Estudo indica que culinária mediterrânea pode evitar cerca de 30% das mortes por ataque cardíaco.

Os brasileiros estão cada vez mais doentes. De acordo com levantamento da Abradilan (Associação Brasileira de Distribuição e Logística de Produtos Farmacêuticos), as vendas de medicamentos atingiram faturamento de R$ 7,72 bilhões, apenas no primeiro semestre deste ano.

Dentre as doenças, sobressaem-se as cardiovasculares, principais causas de morte no mundo (17,3 milhões por ano, segundo a Organização Mundial da Saúde – OMS) e responsáveis, até setembro, por 243 mil óbitos no Brasil em 2016, conforme levantamento do Cardiômetro, indicador do número de falecimentos causados por esse fator.

Segundo Cibele Gonsalves, nutricionista e diretora do Departamento de Nutrição da Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo (SOCESP), a hipertensão arterial, as dislipidemias (alteração dos níveis de lipídeos no sangue), a obesidade e o diabetes, dentre outras doenças, flagelam a população. Ela ressalta que, dentre as maneiras de prevenir as doenças cardiovasculares, mantendo o coração saudável, além do tratamento medicamentoso, estão a adoção de bons hábitos, que incluem uma alimentação saudável e equilibrada.

Fonte: http://www.socesp.org.br/blogdocoracao/

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Cardiologista do HCor alerta contra os riscos físicos do Carnaval

Neste período a atenção precisa ser redobrada com o alto consumo calórico dos foliões, bem como os riscos de desidratação e o excesso de estresse físico.

Carnaval é sinônimo de alegria e descontração. No entanto, durante os dias de folia, as pessoas acabam extrapolando um pouco os limites, e indo além do que o corpo pode aguentar. Não é exagero essa comparação: participar de vários blocos carnavalescos equivale fisicamente a uma corrida de mais ou menos 10km. Em relação ao grande desgaste físico, o consumo de bebidas alcoólicas, na maioria das vezes com energéticos, é fato comum durante a folia. Por isso é importante intercalar para cada lata de energético, o consumo de 500 ml ou mais de água, além de doces, para evitar a hipoglicemia e reequilibrar o metabolismo cerebral.

Além do desgaste físico, em muitos casos, o exagero contribui para o aparecimento ou agravamento de alguns sintomas ou até mesmo de doenças. Entre elas as arritmias cardíacas que, apesar de muitas vezes apresentarem sintomas como cansaço, palpitações, falta de ar, tonturas ou desmaios, outras podem ser assintomáticas e acometer pessoas saudáveis.

Fonte: http://www.hcor.com.br

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Cuidados com a alimentação durante o Carnaval

Nutricionista do HCor dá dicas de como manter uma alimentação saudável no Carnaval

Com a chegada do Carnaval, muitas pessoas se preparam para a maratona dos quatro dias de folia. Nesse período, é importante pensar não só no preparo da fantasia, mas também nos cuidados que o corpo precisa para suportar o desgaste físico do feriado.

Com a chegada do carnaval, o consumo de bebidas alcoólicas e alimentos calóricos aumenta. O ritmo nesses dias torna-se mais intenso e, como consequência, o corpo perde muita água, especialmente se não estiver hidratado e o consumo de álcool for excessivo. Algumas pessoas podem sentir indisposição para comer no carnaval devido ao calor e as temperaturas mais elevadas. Esse incômodo também pode ser resultado de alimentação inadequada bem como ficar horas sem comer, pular refeições, ingerir alimentos gordurosos e não beber água suficiente. “Nos dias de carnaval os foliões tem um aumento do gasto energético, por isso é importante repor essa energia consumindo em todas as refeições alimentos ricos em carboidratos como arroz, macarrão, batata, pão, cereais entre outros, de preferência integrais, dando maior sensação de saciedade, pois o carboidrato vai fornecer a energia para curtir todos os dias”, explica a nutricionista do HCor Camila Gracia.

Fonte: http://www.hcor.com.br

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Tem problemas cardiovasculares? O carnaval exige cuidados importantes

Avise aos amigos sobre sua patologia, localize o pronto-socorro mais próximo, não exagere no álcool e fique distante das drogas. Dê atenção aos primeiros sintomas.

O carnaval chega para todos, e cada um escolhe como aproveitar. A diversão pode estar na tranquilidade do lar, mas para muitos está na folia intensa pelos muitos blocos que arrastam multidões. Nesta coluna ajudaremos aqueles que não dispensam uma boa bagunça e ao mesmo tempo convivem sob cuidados clínicos.
Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/

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VEJA DICAS ESSENCIAIS PARA CUIDAR DO CORAÇÃO DAS CRIANÇAS

Com os anos, acumulamos no organismo os efeitos de uma alimentação desregrada, sedentarismo, maus hábitos (como o de fumar e o de consumir álcool em excesso), do contato com a poluição, estresse, noites mal dormidas etc. E todos esses fatores contribuem para que a população tenha um coração cada vez mais fraco e doente. Muito se fala sobre como reverter esse processo que começa desde cedo. Mas que tal prevenir ao invés de remediar? Cuidar do coração logo na infância pode garantir uma vida adulta com menos doenças cardíacas.

Uma pesquisa do hospital British Columbia com 118 adolescentes de 13 anos (53% deles obesos) comprovou que a pressão arterial deles estava levemente acima do normal e que a aorta dos que tinham peso além da média estava rígida, sintoma detectado geralmente em pessoas mais velhas.

Já outra pesquisa, do Hospital da Criança Doente, em Toronto, realizada com 1,6 mil estudantes canadenses, mostrou que adolescentes com distúrbio no sono apresentavam índice de massa corporal maior, elevando o risco de sobrepeso e obesidade, que podem levar a aumento também do índice de colesterol.

Fonte: https://coracaoalerta.com.br

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DEPRESSÃO AUMENTA RISCO DE INFARTO E PREJUDICA O PÓS-TRATAMENTO

A depressão pode se relacionar com o aumento do risco de infarto. Dados mostram que a doença emocional já atinge 121 milhões de pessoas no mundo. Para o Dr. Abrão Cury, cardiologista do HCor (Hospital do Coração), “a depressão pode fazer com que ocorra o estreitamento das artérias por meio de contrações involuntárias, e assim aumentam as possibilidades da ocorrência de infartos”. Vale ressaltar que a depressão psicológica se relaciona com a imunológica. “Podem-se notar algumas características que antecedem as internações dos pacientes, como sintomas depressivos e ansiosos. Entretanto, estudos indicam que a incidência da depressão é maior em pacientes após o infarto. Isso ocorre porque eles tendem a temer um novo episódio de infarto”, explica a Marina Marins, psicóloga do HCor.

Fonte: https://coracaoalerta.com.br

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O RISCO DO SEGUNDO INFARTO

Passado o susto inicial de um primeiro infarto, supõe-se que o indivíduo tende a ser mais cauteloso em relação à própria saúde, certo? Nem sempre.

Segundo o cardiologista Ricardo Mourilhe, presidente da Sociedade de Cardiologia do Estado do Rio de Janeiro (Socerj), é bastante comum o paciente entrar em uma espécie de negação da doença e agir como se nada tivesse ocorrido. “Principalmente se foi um quadro de infarto que deixou poucas ou nenhuma sequela. Como ele não sente nada, pensa que está tudo bem e não muda alguns velhos hábitos do passado, que possivelmente foram os causadores do infarto”, explica.

As possíveis sequelas do infarto são diferentes das do AVC, que costumam ser mais visíveis, como paralisação de membros, problemas na fala etc. No caso do coração, depois da morte de parte das células cardíacas (necrose), o músculo cardíaco é cicatrizado e passa por um processo chamado fibrose muscular, o que pode prejudicar a elasticidade do músculo, diminuindo a capacidade de bombeamento do sangue.

Fonte: https://coracaoalerta.com.br

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NATAÇÃO FACILITA CIRCULAÇÃO AO DILATAR E RELAXAR OS VASOS

Nadar é uma atividade aeróbica, ou seja, que utiliza oxigênio na geração de energia para o movimento dos músculos. Nesse processo, os vasos são relaxados, o que facilita a circulação sanguínea e fortalece o coração, deixando os batimentos mais estáveis.
Segundo José Kawazoe Lazzoli, especialista em medicina do esporte e diretor da SBMEE (Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte), a prática regular da atividade (pelo menos duas vezes por semana durante trinta minutos) aumenta a produção de óxido nítrico, responsável pela vasodilatação. Dessa forma, uma quantidade maior de sangue passa pelas artérias e chega ao coração, o que também é bom para quem não sofre de pressão alta. “A pressão arterial do indivíduo que pratica a atividade fica estável. Se ele não é hipertenso, a probabilidade de vir a ser no futuro diminui ainda mais”, explica o especialista.

Até a temperatura da água influencia nos efeitos do exercício. Daniel Kopiler, médico- chefe do Serviço de Reabilitação do INC (Instituto Nacional de Cardiologia), explica que é recomendável que, ao realizar o exercício, a água esteja na faixa dos 24 graus Celsius. “Na água quente, o efeito vasodilatador é maior. Procure se exercitar em piscinas aquecidas, pois com os vasos relaxados há menos resistência para que o sangue chegue aos órgãos.” Fonte: https://coracaoalerta.com.br

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Parada Cardíaca e Infarto: entenda as diferenças.

Embora sejam parecidas, parada cardíaca e infarto têm diferenças, veja, quais são:

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Movimentos simples e rápidos ajudam no relaxamento e na melhora da circulação sanguínea
Com a rotina que as pessoas enfrentam diariamente, especialmente do trabalho, falta tempo para relaxar e cuidar da saúde. A maior parte das pessoas passa muito tempo sentada em frente a um computador o que torna comum nos escritórios ouvir queixas a respeito da falta de tempo para cuidar de si mesmo. Mas é muito importante reservar alguns minutos do dia para movimentos simples de alongamento que ajudam a relaxar e trazer grandes benefícios. Uma dica importante é observar o espaço disponível, checar as limitações e não prejudicar a rotina de trabalho. Veja nossas dicas.
Fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia -
http://prevencao.cardiol.br

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ENTENDA COMO O ESTRESSE FAVORECE O INFARTO

Com a correria do dia a dia ficou cada vez mais difícil se manter distante de situações estressantes. Estresse é fator de risco para muitas doenças, e entre as mais graves estão as cardiovasculares, como o infarto.

Situações estressantes aumentam a produção de adrenalina e corticoides. Esses hormônios, se produzidos em excesso, podem acarretar arritmias, aumentar a pressão arterial e o risco de trombose, além de dificultar a coagulação sanguínea.

O estresse também eleva a produção de glóbulos brancos, responsáveis pelo sistema imunológico. Até poderíamos pensar que isso é uma consequência boa, pois nossas defesas seriam intensificadas. Porém essas células podem se acumular nas paredes das artérias, reduzindo o fluxo sanguíneo e contribuindo para o entupimento dos vasos.

Fonte: https://coracaoalerta.com.br

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