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#Repost @pauletteminott
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So happy I got to Spend quality time with my Beautiful Friend 😘Always Great to Catch up! Love you Myriam 💖Wishing you a speedy recovery 💖#myriamfares #good #friends #beirutfamily #live #love #life x

One finger pull ups - my new personal record is now☝️#todays #training

Katmer - Kadayıfzade / İstanbul ( Florya-Acıbadem-Etiler ) @kadayifzade ▫️
🕦 Çalışma Saatleri 09:00-00:00
☎️ 444 98 27
💵 30₺/ Katmer ( 2 Kişilik )
💵 9₺/ Kesme Dondurma
🍹 Alkolsüz Mekan ▫️
🚴 Paket Servis Var
💳 Sodexo, Multinet, Ticket, Setcart Yok
🏚 Açık Alan Var
🎠 Çocuk Oyun Alanı Yok ▫️
🛂 Vale Parking Mevcut Değil
👭👫GİTMEK İSTEDİĞİN ARKADAŞLARINI ETİKETLE 📲

❌⁉️📛STOP📛⁉️❌
Vous voyez dans ma diet🍝 (je la partage sur snap 👻willyzi, ainsi que mon training et mon lifestyle) que je consomme de la viande🍗 ou poisson🐠 à chaque repas, pas parce que je manque de protéines mais simplement parce j'adore ça😅
Aujourd'hui si je demande quel nutriment manque le plus dans une diet vege, 80% des gens répondrons "les protéines" mais C'EST FAUX!
Arrêtons❌ de penser que la protéine se trouve simplement dans les produits animaux🐄, STOP AUX IDÉES REÇUES🛑 et comprenons bien quelquechose : LES VEGE NE MANQUENT PAS DE PROTÉINES!
🔹
C'est vrai que globalement les produits animaux🦃 sont plus riches en protéines📈. Mais il y a plein de produits végétaux🌱 qui sont d'excellentes sources de protéines✅ : -Soja (meilleure source) ~30g/100g et ses dérivés (tempeh, tofu ...)
-protéagineux (haricots rouges/noirs, lentilles...) ~10g/100g
-céréales (riz, blé, avoine...) ~10g/100g.
🔹
Si vous consommez 3g de protéines/kg poids de corp/jour😱 alors là oui vous pouvez avoir du mal à remplir vos besoins⛽️ exclusivement avec des végétaux🌿 (et encore, avec les compléments🍼 c'est devenu simple). Mais si vous êtes à 1,7-2g prot/kg pdc/j (ce que je conseille) alors là vous n'avez aucun soucis👍🏾. 🔹
Bien sûr il faut être un peu prévenu, savoir que le mélange céréales/protéagineux🍛 permet d'augmenter la biodisponibilité♻️ des protéines. Mais si vous me suivez📱 je pense que vous avez bien intégré l'idée maintenant💯. 🔸
Donc éliminons❌ cette idée reçue, un végétarien qui s'intéresse un minimum à la nutrition n'a aucun soucis de protéines.
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⚠️NÉANMOINS le régime végétarien peut causer d'autres déficiences📉 bien plus importantes et qu'on ne mentionne que trop peu. Notamment en certains micro nutriments vitB12, Fer, DHA ... si ça vous intéresse j'en parlerais plus précisément dans un futur post📝.
Si le post t'a plu et que toi aussi tu veux casser les fausses idées reçues n'hésites pas à partager en story📲
Bonne soirée à tous, FOSS👊🏾✨
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J'ai déjà deux book à mon actif🙈! ☝🏾un book sur la perte de gras et✌🏾un book de recette.
Si ça vous intéresse contactez moi sur @la.seche.by.bigwill

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🌒🌠شب بخیر”

از زبان کسی که دوستش داری،

فقط یک کلمه ساده نیست؟ “شب بخیر”

یعنی یک روز دیگر همراهت بودم

یک روز دیگر دوستت داشتم

یک روز دیگر حواسم به تو بود

یک روز دیگر جز تو کسی برایم مهم نبود.

خلاصه “شب بخیر” مهم ترین مکالمه ی کوتاه در آخر شب است که می توانی تمام عشق را در آن خلاصه کنی❤⚘ لطفا هیچوقت از کسی که میدانی

منتظر این کلمه است دریغ نکن

چون ممکن است

او به امید همین “شب بخیر” ها

روزش را شب کند.⚘
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شبتون خوش عاقبتتون بخیر😊❤⚘
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#بِسمِ_اللّهِ_الرَّحمنِ_الرَّحیم #اَللّهُمَّ_رَبَّ_مَطَرٍ_حابِسٍ_وَ_حَجَرٍ_یابِسٍ_وَ_لَیْلٍ_دامِسٍ_وَ_رَطْبٍ_وَ_یابِسٍ_رُدَّ_عَیْنَ_الْعایِنِ_عَلَیْهِ_فى_كَبِدِهِ_وَ_نَحْرِهِ_وَ_مالِهِ_فَارْجِعِ_الْبَصَرَ_هَلْ_تَرى_مِنْ_فُطُورٍ_ثُمَّ_ارْجِعِ_الْبَصَرَ_كَرَّتَیْنِ_یَنْقَلِبْ_اِلَیْكَ_الْبَصَرُ_خاسِئاً_وَ_هُوَ_حَسیرٌ#ماشاء_الله_لا_قوة_الا_بالله_العلی_العظیم#وَإِن_یَكَادُ_الَّذِینَ_كَفَرُوا_لَیُزْلِقُونَكَ_بِأَبْصَارِهِمْ_لَمَّا_سَمِعُوا_الذِّكْرَ_وَیَقُولُونَ_إِنَّهُ_لَمَجْنُونٌ_وما_هوَ_الّا_ذکر_للعالمین#bahar #love#baby#12mountholds#model#kids#angel#instagram#fashion#fashionkids#nice#pretty#good#بهار_ناز#عشق#کودک#زیبا#ایران#مدل#مدلینگ#تولد#خوشگل#hbd#blue_eyes#پاییز#happybirthday

Herkese merhaba arkadaşlar, liste sıfırlamaya başlıyorum 1 saat içinde hayali takipçilerimi silicegim devam ediyorum bu gönderimi beğenip 50 tane yorum yapıp kaydedenleri takip ediyorum ve dm atıyorum . Ve en çok bildirim yapan arkadaşa 20 k hesabım var onu verecegim 😍sizleri izliyorum 🤯🤫










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What a pussy😬I gotta take the shame for whining like a lil 🐝yaaarrrrtch on this one. I’ve had FAR worse. I’m officially an attention seeking lil ho. But my #HeartAttack and BIG ass stent’s behaving. #NHS 📞today: my #Cardiologist has booked me in for two more procedures. More of the same. #BeltAndBraces I say #GOOD @jockowillink @bigstrongfast @labfituk @londonrealtv @joerogan @metroflexldn @ifbb_paulknight_tanyaknight

みんな連れ出そうとしてくれて優しいけど何気に今月は予定いっぱいなのです💘
空いてるのは2日間だけ😣
来月は何食べよう
早く明後日にならないかな🙌
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Apenas #good #vibes 🍃🌸

So I took a break from the grill tonight to make some Gnocchi with smoked sausage, and tomatoes. Cheap, easy, and quick to make for some restaurant quality food right at home. Now that everyone knows that I can cook, I can never seem to escape the kitchen. Lol. 👨‍🍳🍅🍝
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또 다시 공항... 출장... 14시간 잘 견디게 해줄 수면유도제 함께...
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