#fixit

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おはようございます😀👍💨
今日ゎ仕事が長い1日😂
昨日のpostにみんなコメありがとう❤インスタの不具合で、文章消えてしまったから、へ❓ってpostになったんゃけど、ストーリーに書いた通りのコト伝えたかった〜😀👌🎶
アタシ全然ストイックじゃないし、workout、筋トレ楽しみにイロイロ頑張ってる毎日💪😎💕
楽しみながらキレイになれたら嬉しいし、ラッキー👯✨
そんな感じで、頑張りすぎずに😘

あ、食事管理だけゎめっちゃ気を付けてる😀👍💨💨 #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #宅トレ #ワークアウト #公開ダイエット #尻トレ #くびれ #足痩せ #プロテイン #FIXIT #マイプロテイン

Spark Joy. Ignite Change
Feeling #Sparked and #Ignited to #FixIt. Every #JoyfulRevolution is an act of #Resistance and every act of #Resistance is a #JoyfulRevolution.

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2017.5.24
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おはようございます☀️
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#朝ごはん
pic2枚目
#プロテイン入りグリーンスムージー
#海藻 ワカメ、もずく、ひじき
スプラウトトッピング
#ブリ
パプリカとズッキーニ
シャケがブリに変わっただけで昨日と同じメニューです。
変わり映えしませんがここはルーティンを大切にします😅
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そしてそして
またーとか
好きだねーとか
自分大好きだよねーとか
もう飽き飽きだよー
とほぼ皆さん思われてると思いますが
お許しください💦
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今週は、2月末のバルク終了時から先週までの
#ビフォーアフター シリーズ♥️
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体重 55.8kg 体脂肪率 23.8%
↓
体重 50.9kg 体脂肪率 17.2%
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本日は、正面🎶
劇的な変化見られず💦
でもすこーしだけ脚スッキリしたかな?
⚠あくまでも自己満世界です🤣
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今日は、仕事が順調ならsessionday💕
仕事がんばる(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!
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RIZAPに興味のある方♥️
そして始めたいなって思っている方
私に出来るかな?って不安の方
一緒にがんばってみませんか?
紹介制度でお得情報ありまーす💓
相談のります💓ぜひぜひDM下さ〜い
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#ダイエット
#低糖質ごはん #糖質制限ごはん
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I Guess this Is the Great American Way. These Stats are getting out of Hand .People doing 17 yrs for a Police dog but they Kill 2 people Get a 10,000$ Fine 🤔 the (Conviction Rate) is Showing some Worrisome Stats #FixIT #MMP

I love pretty much everything about this new mug....can you figure out what I don't love about it?#MustacheMug #whatareyougonnadoaboutit ---NPH

今日から減量第二段階へ🙆夕飯で使う油量を何となく半分位にしてみます💁💁 そして、就寝前のプロテインはFIXITさんのプロテインでさっぱりと💁‍♂️ 購入先はこの2箇所になります💪
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何かご質問あれば、コメントでもDMでもお気軽にどうぞ🏄🏽 #diet#workout#gym#bodymake#fitness#goldgym#diet
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230 lbs, a PR... but dang it, I hate that my hips went up on this sumo squat deadlift before the bar.... it wasn't pretty. So that is what I will be working on next. FORM.

Any sumo squat deadlifting pros feel free to throw out any critique or tips or whatever. It's been a long time since I have picked up heavy stuff... I miss it. I think it's time to bring it back. 🎀💪 Never fear... i have the post workout recovery down packed! Phormula 1 and Ignition - a hydrolysed whey isolate and glucose... exactly what the body needs to jumpstart the repair and recovery process!

Managable ss deads, weighted hip thrusters, straight leg hip extension (up and overs), fire hydrants, foam rolled the glutes, then some donkey kicks. I did walking lunges as a warmup for the big lift up there. So my legs ended up shaky and tired!

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2017.05.24
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お昼休み中に こにゃにゃちわ
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下腹撃退の為に今週から
#レッグレイズ 30×3set
やり始めました♪
下腹に効くって分かってはいたものの、宅トレ時代はやっていたのにジム行き始めてからは何となく全くやってなかった💦
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ジムではクランチベンチに逆に寝てやってるけど、久々にやったせいか筋肉痛が凄い!
筋トレやり始めて筋肉痛くると嬉しくなりません?✨
同じ腹筋でも#シットアップ と#レッグレイズ では「使ってる筋肉が違うんだなぁ」って改めて思いました。
たぶん、ランニングマシーンの次にクランチベンチ使ってる時間が長い⏳
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先月あたりから筋トレ後だけでなく、朝食時or朝食後にプロテイン摂るようになったんですが、朝は朝でも起床時が1番効果的なんですって✨
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▶︎寝ている間は栄養補給ができませんし、汗をかいて水分も消費するので、朝起きた時には体内の栄養素はかなり少ない状態になっています。
そこで朝起きたら、真っ先にプロテインを飲みましょう。
プロテインは普通の食事に比べて短時間で体に吸収されますから、空腹でいる時間を最小限にとどめて筋肉の分解を防ぐ効果が得らるはずです。
※web上より転載
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今日から起きて直ぐに摂るようにしました∧( 'Θ' )∧
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土曜の週末記録は早朝から出かけるのでお休みしますm(_ _)m💦
それか、日曜にpostするかもかも。
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#肉体改造部
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When your sweet 5yo replaces the toilet paper roll on her own and puts the paper dispensing UNDER the roll and you are so thankful but OCD so you go back and turn it the right way after she leaves. ...then you come back 20 min later to find she's been by and turned it back 🤦🏼‍♀️ #likemotherlikedaughter #littlehares #fixit

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