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#equipecorrereviver

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Quem fizer conta como ficou😋 @Regrann from @saudavel.bycarol - Vocês não estão entendendo o quanto ficou gostoso 😋 próxima vez vou gravar um vídeo da minha reação pós primeiro pedaço kk
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1 batata doce média (escolher um formato redondo)
1/2 cebola picada
1 dente de alho
Queijo muçarela ralado (opcional)
2 ovos
Sal, pimenta e orégano (a gosto)
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Receita do Purê de Batata Doce:
Cozinhar a batata doce no microondas (o tempo varia para cada microondas)
Esperar esfriar, cortar ao meio e retirar o "recheio"
Refoguei com um fio de azeite a cebola e o alho (acrescentei bem pouquinho de água para cozinhar a cebola)
Adicionei a batata que eu havia retirado da casca, o queijo muçarela e misturei até combinar
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DICA: Deixar 5 minutos as batatas recheadas no forno e os outros 10 minutos coberto com papel alumínio (total: 15 minutos de forno, temperatura máxima) #EuSouCorrereViver
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#CorrereViver - #regrann

E pra começar bem a semana. Nosso parabéns a Sarah essa linda garota que deu suas primeiras passadas neste final de semana. 👏👏👏👧👧👧😍😍😍
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@Regranned from @elas_correm - Nova geração #elascorrem por @carlotaseabra #EuSouCorrereViver
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@Regrann from @jessiebabyfit - Never not working out 🎥 @robert.luth
Wearing @maajiswimwear
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Corre que ainda da tempo, correr campeão brasileiro de 2018
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@Regranned from @timaorun - Faltam apenas 10 dias para o grande evento que irá colocar o bando de loucos para correr e suar a camisa pelo @corinthians Corinthians na @arenacorinthians Faltam pouquíssimas vagas para a corrida! Acelere sua inscrição.
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Inscrições: https://sites.minhasinscricoes.com.br/TimaoRun2017
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#timaorun
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@Regranned from @nutriisatavares - Este conteúdo ficou mais longo, mas vale muito a pena ler as dicas finais!!
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Os estudos em relação aos ovos descobrem novas coisas a cada momento deixando as pessoas na dúvida se faz mal ou não.
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Muita gente acabou, por conta disso, acreditando que deveria comer apenas a clara, pois na gema só tinha gordura e que era isso que fazia mal.
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Então hoje vou falar primeiro um pouco sobre a GORDURA.
Gordura ruim, é aquela que vem de produtos industrializados, artificiais, em que se colocam um monte de conservantes para aumentar o tempo de validade. Desta forma temos as gorduras trans e as gorduras saturadas que vem deste processo. .
A gordura saturada que vem dos alimentos de origem animal, mas que não sofrem algum processo artificial para aumentar sua durabilidade, não é ruim.
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A Gordura faz parte de vários processos: ajuda na absorção de vitaminas, participa do processo de formação de hormônios e das células, dá saciedade, regula temperatura corporal, auxilia na hidratação da pele e cabelos etc.
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Voltando ao ovo...
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Temos praticamente a mesma quantidade de proteína tanto na clara quanto na gema. Na clara não temos gordura, porém, a gordura encontrada na gema, são gorduras boas que auxiliam nos processos citados acima.
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Além disso, a gema é rica em vitaminas e minerais importantes, tais como: vitamina A, D, vitaminas do complexo B, Cálcio, Ferro, zinco e outros.
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O que é importante ficar atento, é na forma de consumo!!!
Evite os fritos, pois irá agregar mais calorias e mais gordura, mas se for ovo cozido, não há nenhum problema em comer TODOS OS DIAS!
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Aliás, é uma excelente opção até de lanchinho tanto para adultos, quanto para crianças.
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As crianças adoram os ovinhos de codorna, e pode ser colocado em um potinho para enviar para a escola, com torradinha e um copo de suco natural.
Outra opção deliciosa e bem menos calórica, são os ovinhos como aperitivo, com azeite e orégano.
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Então não se culpe!! Sem neura!! .
Equilíbrio é a palavra!
COMO VC GOSTA DE COMER OVO?#EuSouCorrereViver
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A CorridaAmiga é uma iniciativa que aproxima pessoas, incentivando-as a utilizar os pés como meio de locomoção, angariando benefícios múltiplos, como otimização do tempo, melhorias na saúde, economia financeira e contribuição ao meio ambiente. @corridaamiga
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#CorridaAmiga
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#mobilidadeurbana

Faça a sua parte

@Regrann from @alineborro - Persistência, coragem, foco, determinação e pensamento positivo são caminhos para o sucesso !! ✳️ Reflita: o q vc faz que é bom, mas vc pode fazer melhor? Se aprimore, avance, nunca desista!!! Só depende de você!! #EuSouCorrereViver
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MOST RECENT

Prestação de serviço pra hoje: DIETA LOW CARB

Segundo este artigo aqui, tal dieta *não funciona com pessoas que faz corridas de longa distância*
[ os testes sugeriam que LONGA DISTÂNCIA é ACIMA de 1500m. Lembrar que teste é uma coisa; costumes (pace, longão, corridão, endurance) são gírias e você deve considerar *o teste sugerido* ]

O artigo está em inglês mas o traduzi.
Nele diz, e entendi: Usar low carb não é recomendado para quem corre longas distâncias. Ainda que não fosse definida o que é longa distancia em metragem, só o fato de saber que após 20-25% da energia usada após o inicio do exercício vem do carboidrato no músculo, [Powes & Howney 2004 ] baixar sua quantidade é um risco.

Além do mais, gripados, quem tem rinite, sinusite, todas as "ites" relacionadas ao sistema respiratório e algumas doenças específicas já tem o sistema imune usando carboidratos pra combater a infecção. Se baixar a quantidade (low),como combater a infecção/ efeitos?

Em paralelo, lendo o artigo "O USO DO CARBOIDRATO ANTES DA ATIVIDADE FÍSICA COMO RECURSO ERGOGÊNICO: REVISÃO SISTEMÁTICA" [porque gosto de revisões onde posso achar as referências que preciso] , diz que é importante a ingestão de carboidratos ANTES DE QUALQUER EXERCÍCIO.
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As dúvidas das pessoas giram em torno de tipos de carboidratos. Pelo tipo de glicemia, as diferenças são encontradas e aí a pessoa planeja sua alimentação. Ou chame um nutricionista pra isso. .
Pra encerrar: se o interessado souber qual alimento tem alto ou baixo índice glicêmico, conforme SUAS CONDIÇÕES FINANCEIRAS / ÉTICAS/ SOCIAIS e etc, pré-prova ele poderá fazer a ingesta deste carboidrato e melhorar no exercício. Algumas pessoas adeptas a dieta low carb precisam de alguma forma perder peso mas quando conseguem realizá-lo continuam na mesma dieta com medo de que voltem a seu estado anterior. Outras fazem por moda. Outras nem precisam fazer, só deviam treinar mais. Apesar de tudo, nem toda dieta é favorável para TODAS AS PESSOAS assim como nem TODAS AS DISTÂNCIAS DE CORRIDA DE RUA são ACESSÍVEIS para todos os corredores. .
Há uma adaptação a fazer e isso deve ser lembrado. Eu não faria. O gasto calórico é elevado devido treinos.

Ontem fotografamos um treino muito legal da Equipe Correr e Viver em apoio a ONG VIVER E SORRIR... Trabalho solidário por uma boa causa!

@henriquematiasfotografia
@correreviver
@ongviveresorriroficial
@fotop_oficial
#trabalhosolidario #fotografos #fotop #equipecorrereviver #corrida #eventosolidario #treinao #centrodetreinamentotiete #jump #life #live #health

Bora chegar conosco...
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@Regranned from @cademeutreino - A equipe @correreviver organizou um treino especial para esse sábado: corrida e caminhada em prol da ONG Viver e Sorrir, casa de apoio para crianças prematuras! 👶🙏. E quem vai puxar a corrida será a crew @run.sampa ! 🏃💪.
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🚨Treino Solidário Correr&Viver.
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📅 18/novembro, sábado.
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⏱8h.
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📍Centro Esportivo Tietê, próximo ao metrô Armênia.
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👉Para participar basta levar 1 pacote de fralda, tamanho M, G e GG.
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🎁 Ainda vai rolar degustações e sorteios de brindes.
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Você escolhe a distância: 3km ou 6km 🏃.
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E ainda vai ter um fotógrafo para cobrir o evento .
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#ShareYourWorkout #CadêMeuTreino #EventoSolidarioCorrereViver #RunSampa #EuSouCorrerEViver #RunningCrew #brasilrunners#corredoresderua #corridaurbana #amigoscorredores #maniadecorrida #correjunto #estilocorrida #suacorrida #corresampa #boracorrersp #rwbrasil #viciadosemcorridaderua #corridaderua #amocorrer #amigoscorredores #maniadecorrida #correjunto #run #running#EuSouCorrereViver
#EquipeCorrereViver
#CorrereViver

Sábado tem corrida @correreviver e a Fit Cousin sorteará dois kits no evento! Não deixem de participar! 👏👏🙋🙆 #fitcousin #fitness #sejafit #correreviver #equipecorrereviver #corrida #run

Sábado estaremos fotografando por uma boa causa!!! 🤗
#equipecorrereviver #eventosolidario #ongviveresorrir #fotop #somossolidarios

A fim de honrar meus compromissos na @academiaarenabox com os troféus que conquisto; troco o treino de musculação que, por planejamento de estar #umpassoafrente percebo que a concorrência aumentará.

Ainda uso máquina de escrever. Mantenho os bons costumes. E ajuda a repensar.

Os desafios relacionados ao #spartanrace #savagerace #ddayrace #salomonrunning #k42salomon #k21series #crossfitgames #thenorthface #montblancmarathon #ironmantriathlon #aerobiccapacitty #spartanendurance #peopleareawesome são exigentes demais. Preciso tomar providências AGORA. .
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Enquanto isso, os apoios do @armazem_da_estacao; @ecoflorasuplementos; #principadodopilates se mostram promissores. Além de que, praticando mais atividades diferentes, aulas e conselhos com a #equipecorrereviver #amantesdacorrida #medalhanascostas #eusoumaequecorre #cacadoresdeatletas se mostram mais confiáveis quando sou convidado. .
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Contem com minha ajuda. .
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Sou Patrocinado por Jesus Cristo.
#jesuscristoeosenhor #intellimen
#seminhavidavirassefilme #scientiaetvirtus #pablosantos_preparador_fisico
Provérbios 22:29 Salmos 2:8-12 Isaías 41:13 n #explosiveworkoutmonster
#sensaçãosensacional #ondeeupassocorrendo #sucessosucessivo #corredor944 .
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Acompanhem atualizações emocionantes.

Tenho uma pasta onde vivo lendo artigos. Peguei um ontem é comecei a ler.

Na vida e em exercício, ocorrem combinações químicas boas e ruins.

ocorre que quem é sedentário, tem *acúmulo* destas combinações quimicas ruins, gerando inflamações e vários problemas *cardiovasculares*

um dos autores em experimento com pessoas que treinavam (atletas e assíduos) diz que metais pesados são eliminados do corpo (que entram em nós por diversas formas) e que com isso a química diminuiria

o exercício serve como manutenção perpétua. E corretiva. e ainda pode melhorar o sistema imune.

Um deles , Leucócito, um sistema de defesa corporal, os glóbulos brancos.

o exercício reduz o stress oxidativo e ajuda até no sistema imune a trabalhar melhor
estou terminando de ler o artigo e passo mais do que entendo para vocês.

Ajudo, ajudarei e darei suporte sob qualquer forma pra toda a galera do #equipecorrereviver #amantesdacorrida #viciadosemcorridasderua #correreviver #medalhanascostas #cacadoresdeatletas#ligadoscorredores #spiderteam ##anjosassessoriaesportiva e demais amigos.

No esporte, meus Apoiadores :
- nutrição pós treino do longão a cargo do @armazem_da_estacao
- nutrição dos treinos funcional/ militar/ musculação a cargo da @ecoflorasuplementos
- parceiro #ranchoFF
- treinos paralelos no #principadodopilates. Equipe do Dr. @fernando.perrella.3
- treino paralelo no #spartancast - meditação para corredores
- academia @academiaarenabox
- conselheiro autorizado no grupo @cacadoresdeatletas

Patrocinado por Jesus Cristo.

#jesuscristoeosenhor #intellimen #iurd
#seminhavidavirassefilme #scientiaetvirtus
#pspf #pablosantos_preparador_fisico
Provérbios 22:29 Salmos 2:8-12 Isaías 41:13

#sensaçãosensacional #impressõesimpressionantes #ondeeupassocorrendo
#umpassoafrente #sucessosucessivo #corredor944
Acompanhem atualizações emocionantes.

E pra começar bem a semana. Nosso parabéns a Sarah essa linda garota que deu suas primeiras passadas neste final de semana. 👏👏👏👧👧👧😍😍😍
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@Regranned from @elas_correm - Nova geração #elascorrem por @carlotaseabra #EuSouCorrereViver
#EquipeCorrereViver
#CorrereViver - #regrann

Já conhece os materiais da @actesports

@Regranned from @actesports - Está faltando criatividade na hora de treinar?
💪
👊
Que tal trabalhar força, coordenação, potência, agilidade com um único material?
💪
👊
No vídeo acima algumas variações usando a corda naval da @actesports que vão potencializar o seu treino, não perca tempo e adquira já a sua!
💪
👊
#sejaacte #actesports #treino #treinofuncional #cordanaval @equipecausaad #EuSouCorrereViver
#EquipeCorrereViver
#CorrereViver - #regrann

As corridas com tema futebol tem crescido bastante, e hoje foi dia do tricolor carioca.
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@Regranned from @brunoaquino - Começando o Domingo com uma corridinha de 5km.

Subida do túnel 450 atrapalhando, quase matando mas passei.

Com o sangue do encarnado, prova concluída com sucesso.

Comemorando o dia do Flusão com grande estilo, obrigado @fluminensefc pela oportunidade.

#FluminenseRun #FluRun #FluminenseFc #corrida #5kmI #EuSouCorrereViver
#EquipeCorrereViver
#CorrereViver - #regrann

Ontem foi dia de...
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@Regranned from @corresampa - Nesse final de semana comandei o stories da @o2correbrasil para cobrir a NightRun 🎉 A prova acontece em várias cidades do Brasil e reúne mais de 150 mil pessoas durante todo ano! Valeu Galera ✌ .
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#corresampa #zoomsquad #travelrun #somosn1r #teamtomtombr #EuSouCorrereViver
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