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Şu sıralar mutluluğu yulaf lapasında yakaladım diyebilirim. Beslenmeme tekrar karbonhidrat eklemem gerektiğinde aklıma gelen ilk şey yulaftı😋 Herkesin yulaf lapası tarifi hemen hemen aynı, yine de ben nasıl yaptığımı buraya bırakayım👇🏻
• 50 gram yulaf ezmesini rondodan geçirip un haline getiriyorum, üzerine 1 bardak süt/su ekliyorum. Bu karışımı geceden hazırlayıp dolapta bekletiyorum. Çünkü yulaf sütü emiyor ve daha hoş bir kıvamı oluyor. Bu şekilde soğukta yiyebilirsiniz, pişirerek sıcakta yiyebilirsiniz👩🏻‍🍳
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Quién necesita barritas proteicas caras cuando se pueden preparar snacks caseros en 3min? Este pan contiene 27g de proteína, sin grasas ni carbos. Cómo se hace? 🤔 Batimos medio vaso de claras con una lata de atún y todas las especias que queráis (yo pongo sal, curry, orégano, pimienta negra y hasta un diente de ajo!). Metemos al microondas 2-3' y luego pasamos por la plancha vuelta y vuelta. 110cal 😎

Está riquísimo tanto recién hecho como frío.

Y para darle algo más de sabor, puedes hacerlo con huevo en vez de claras o añadir un chorrito de AOVE o una zanahoria a la mezcla 👌

Hoje fiz uma torta de frango sem farinha, super fácil de fazer e que fica muitooo gostosa!

Ingredientes:

500g de peito de frango cozido e desfiado
200g de creme de ricota ou requeijão de castanhas
1 cebola picada
1 tomate (maduro e sem sementes)
1 dente de alho picado
3 ovos
Sal e pimenta do reino a gosto
Paprica
Ervas a gosto
Queijo ralado (opcional)
Azeite ou óleo de coco para untar

Modo de preparo:

Cozinhe o peito de frango na água com sal, a cebola cortada em 4 e o dente de alho.
Depois de cozido desfie o frango e reserve a cebola e o alho.
Bata no processador, o creme de ricota, o frango, a cebola, o alho, os ovos e os temperos até ficar um creme liso (pode ser no liquidificador).
Adicione o tomate picado e misture.
Unte uma assadeira, usei uma de 23 cm
Pode colocar queijo ralado por cima e decorar com tomates.
Asse em forno pré aquecido a 200°C de 25-30 min ou até dourar e está pronto #daclodi #semgluten #glutenfree #lowcarb #receitasdaclodi #comidadlsaudavel #eatclean #eatgreen

Repas du midi et du soir pour hier 😊

Midi: salade de maquereau🐟, concombre 🥒, tomates cerises 🍅 et quelques morceaux de feta avec une cuilliere à soupe de dressing aux fines herbes 😋

Soir: repas un peu plus copieux après une bonne séance de gym aux barres asymétriques-> gnocchi à la crème culinaire allégée, morceaux de poulets 🐓aux différentes épices, roquette🥗, tomates 🍅 et oignons rouges
Bon appétit!!! 🍽
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Today being Cheese Lover’s Day, we pay homage to fromage in our own humble way. Here’s our fabulous interpretation of the Insalata Caprese with artisanal mozzarella and 6 variants of heirloom tomatoes. Nothing beats the good old classic combination of tomatoes and mozzarella!
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Bom dia pessoal... Tudo tranquilo

Olhando os arquivos encontrei esse registro antes de iniciar um treino que fiz no carnaval do ano passado... Caramba como o tempo passa rápido "O dia da garrafa" kkk

E é isso
Agora só nos resta recordar
Bom sábado e bom treino a todos

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Cuando tu desayuno es una fiesta 🎉🎊🎉🎊
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Una tortilla-crep con 1 huevo y 3 claras batidas junto a endulzante, 80 ml de leche de almendras 0% s/a y 3 cucharadas soperas de copos de avena integrales triturados. Una vez hecha la tortilla (que está dulce y buenísima...sabe a crep) le ponemos la cobertura! en mi caso, una cucharada grande de queso batido 0%, un poco de leche de almendras, una cucharadita de cacao desgrasado sin azúcar, 1/2 cazo de proteína sabor cookies de amix y dos cucharadas de postre de crema 100% cacahuete y endulzante. Todo bien mezclado y cubrimos la tortilla. Por encima lleva tb protein crunch pantera rosa de @mybodygenius
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Feliz Sábado a todos!
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Good morning lovely people 🌟
Having the best breakfast so far 😍😍😍
Granola with frozen raspberries, mango, seed mix and plant based yoghurt 🙏
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Holley bugün Cumartesi😄 hadi gezmeye ✌🏻kendimize alan yaratmaya, yarattığımız alandaki güzellikleri etrafımızdakilere, en çok da çocuklarımıza bulaştırmaya 🙏🏻 #mutluhaftasonları ✨ .
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Dnešní snídani jsem si po dlouhém spánku náramně užila. 😋 Pořádná kávová kaše s proteinem, banánem 🍌, borůvkami a po dlouhé době s výbornou Chocotellou od @my_identitycz 😎😉
Teď ještě relax a odpo se chystáme na výlet do Prahy, takže to vypadá na fajn sobotu. 🙋‍♀️ Mějte super den! 😊
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Herkese Günaydın ☺️Harika bir sabah antremanı sonra kızarmış ekmek üstüne ezilmiş avokado 🥑+ #scrambledeggs yani çırpılmış yumurta 🍳+ bol kekikli, pul biberli mantar sote 🍄
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Rest in peace my angel.🖤

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