#DesafioVibesNaturebas

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Lanchinho 😍
Tapioca de banana e canela e café com leite.
Depois do almoço teve 🍍 tbm 😘
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Almoço de hoje. Sempre almoço tarde, no máximo até as 15:00 😂 porque é o horário que dá pra encaixar, mas eu não tenho problemas com isso. #desafioeumaisfeliz #desafioomelhordemim2 #desafiodavirada2018

Almoço 😋
Salada de repolho e pepino, carne moída com repolho e vagem e feijão.
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De café da manhã comi uma 🍌
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Primeira refeição do dia 16 horas jejum Delícia #jejumintermitente16h #focoeuconsigo #desafiovibesnaturebas #minhadieta

Boa tarde people! As vezes quando estou desanimada gosto de olhar as fotos antigas pra me animar e lembrar de tudo que já passei, de pouco em pouco a gente chega lá! • Na primeira foto (janeiro) eu estava fazendo academia há 6 meses, ia de 2 a 3 vezes na semana até o dia que parei de ir (nesse mesmo mês). Quanto a alimentação, era baseada em alimentos saudáveis, mas estava de acordo com minhas vontades, sem um cardápio definido ou contagem de calorias. • Na segunda foto (dezembro), voltei a malhar há uns 6 meses, vou pelo menos 5 dias na academia e sigo um cardápio feito pela minha nutri.
A maior diferença é que na primeira foto eu tinha um bilhão de desculpas para não me dedicar e não me esforçava pra incluir no meu dia a dia os exercícios, já que eu ficava ocupada todo o dia (trabalho e faculdade). Na segunda foto eu tomei uma decisão, me dedicar e incluir os exercícios na minha rotina (que não mudou), EU NÃO QUIS MAIS ME DEIXAR DE LADO e quis fazer algo por mim! Não é fácil sempre, mas é um esforço que vale a pena... #desafioeumaisfeliz #desafiodavirada2018 #desafioomelhordemim2

Bom dia queridos um ótimo início de semana que venha com muitas realizações e conquistas 😍🙌 Desde ontem estou muito gripada, garganta inflamada e muita dor de ouvido já estou sendo medicada, mas nada de treino por hj bora se recuperar direitinho né 😳😊✌️ Vamos tomar um cafezinho bem rico em nutrientes e bora se recuperar 💪😄

A segunda está aí ! E aqui em São Paulo está um sol lindo de rachar.
O final do ano se aproxima e aquele clima de reflexão já começa a invadir.
Não podemos nos deixar de lado nesse processo. Vamos planejar e ter metas claras e possíveis para começar 2019?
Pare e pense naquele plano que tanto queria realizar. A partir disso trace um planejamento detalhado. Coloque o que será necessário, qual o plano de ação, com quem precisará contar e conversar, onde precisará ir. Depois coloque os prazos e plano B nas partes que possam surgir imprevistos.
Não descanse enquanto isso não estiver pronto.
Sem mimimi e muito amor pelo processo. Não adianta querer resultados se não está disposto a amar muito o processo.
E vai dar tudo certo! A sorte acompanha pessoas determinadas.
#metas2019 #tcc #terapiacognitivacomportamental #coach

Um belo dia resolvi mudar!!! Mas não foi fazendo dietas malucas, tomando remédio ou ficando sem comer! Hábitos de uma vida inteira não some da noite para o dia! Leva tempo para seu corpo perceber que esse é seu novo estilo de vida! Mas ele vai se acostumar e te garanto, ele vai gostar! Ele vai guardar aqueles hábitos saudáveis na memória!
Pequenas mudanças fazem a diferença!
Por isso adotei a reeducação alimentar e o equilibrio como pilares da minha vida saudável! Aí sim vi mudanças, aí sim vi que não é questão de restringir esse ou aquele e sim saber o que te faz bem! Vamos mudar? Sigue algumas dicas:
✅Adicione alimentos naturais na sua vida: legumes, verduras, frutas, carnes magras, peixe...! ✅Evite ter em casa as chamadas tentações (biscoitos, comida congelada, doces...), te garanto que na primeira oportunidade vc vai neles! ✅Diminua ao máximo os ultraprocessados e os industrializados! Só por curiosidade leia os ingredientes deles e depois me conta! Garanto que vc não sabe o que é a maioria deles! ✅Aprenda a ler os rótulos! Quanto menos ingredientes melhor! Ou faça em casa! Tire algumas horas do fds ou da noite para prepará-los! ✅Por favor!!!! Tome águaaa! Seu corpo precisa dela! Ande com uma garrafinha e vá contando quantas tomou! Depois de um tempo será automático! ✅Procure um especialista para que vc consuma tudo aquilo que necessita, de acordo com sua rotina!
😚😚😚👏👏👏💪💪💪

Boa noite queridos 😊
Refeição 3 🔼Melancia e melão com pasta de amendoim.
🔼Ovo mexido
🔼Chips de banana
Depois posto minhas 2 refeições de hj 😍 #jejumintermitente De hj foi de 18hrs.

#comidadeverdade
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Encomendas de hoje prontas, faça vc tbm seu pedido para próxima semana . Tem sorteio rolando na página do face @perottirefeicoes corre lá para participar, participantes de Sorocaba,Votorantim e Porto Feliz. Comidas fitness é Lowcarb . #lowcarb #desafiovibesnaturebas #desafio30diasdrbarakat #lchfbrasil #lowcarbdiet #jejumintermitente #comidadeverdade #fitness #academia #emagrecer

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