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Was ist besser halbe oder tiefe Kniebeugen?

Wie sollte man die Kniebeuge richtig machen? Reicht es wenn die Oberschenkel parallel zu dem Boden sind oder sollte man ganz runtergehen?
Allgemein empfehle ich die Übungen in vollem ROM auszuführen.
Erstens: halbe Kniebeuge destabilisiert das Kniegelenk, große Belastung geht auf die Kniescheibe.

Zweitens: mit vollem ROM verbesserst du die Mobilität des Sprunggelenks. In der tiefen Hocke dehnst du alle großen Muskeln des Hüftgelenks (Glutaeus, Quadrizeps). So vermeidest du Verletzungen vor und verbesserst deine Beweglichkeit.

Drittens: Du bekommst grösseren Trainingseffekt, da durch vollen ROM werden mehr Muskelfaser rekrutiert.

Viertens: Wie jedes Gelenk in deinem Körper sollte eigentlich auch das Kniegelenk über seinen kompletten Bewegungsbereich trainiert und so muskulär gesichert und stabilisiert werden.
Wünsche dir viel Spaß mit Kniebeugen!
Um noch mehr über effektives Training zu erfahren schreibe eine Nachricht an @fitcat 💪 Wir bringen dich schneller zum Erfolg!😊 Deine Trainerin, Mariana
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#redcarpet 🍾

Guten Morgen...
Heute beginnt der Tag erst mal mit einem Kaffee im Bett 🙈, da heute so ein echter bleib einfach liegen Tag ist und ich grade mal 5 h geschlafen habe 🙈. Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag 😊

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