#Corpoementeemequilibrio

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Saúde é um estado completo de bem estar físico, emocional e social e não apenas a ausência de doenças. Pensando nisso entende-se que é necessário à conscientização sobre prevenção e manutenção da saúde ao invés da recuperação quando já se tem a doença instalada.
As Terapias Integrativas compreendem um grupo de práticas de atenção à saúde não alopáticas que englobam atividades como yoga, meditação, yoga massagem ayurvédica, acupuntura, fitoterapia, reiki e florais. Estas terapias procuram atender ao indivíduo de forma holística, tratando do ser com um todo, considerando os corpos físico, energético e espiritual. Nesse enfoque a doença do corpo físico é considerada reflexo ou somatização das desarmonias existentes nos corpos energético e/ou emocional.
Toda terapia tem como principal função trabalhar o estado do "ser", independentemente das crenças. Apesar disso, ainda existem muitos tabus relacionados ao tema já que muitas pessoas duvidam que as terapias integrativas possam contribuir para uma melhor qualidade de vida.
A Organização Mundial da Saúde, através do documento “Estratégia da OMS sobre Medicina Tradicional 2002-2005”, vem estimulando o uso destas terapias de forma racional, segura, eficaz e com qualidade. O projeto Saúde e Equilíbrio através das Terapias Integrativas objetivou despertar nos usuários, profissionais de saúde e acadêmicos de enfermagem o resgate para o uso científico das terapias integrativas. O resultado foi a compreensão dos participantes acerca da necessidade de mudanças de hábitos insalubres de vida, para atividades que permitam o relaxamento e uma maior conexão entre o biológico, o mental e espiritual de cada um.
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Vem conhecer!
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Muitos pensam que a prática da #yoga consiste integralmente em movimentos lentos e contemplativos. Acontece que a yoga valoriza esses momentos, mas também promove exercícios intensos e vigorosos que ajudam no emagrecimento.⠀

Yoga tem como objetivo principal despertar a sensação de êxtase (bem-estar), por meio da integração do ser.⠀

Esta integração acontece através de técnicas de respiração (Pranayama), posturas e movimentos físicos (#asanas), além da #meditação.⠀
Confira como a #ioga pode ser benéfica para seu #emagrecimento!⠀
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Daqui da Terra, olhando lá pra o céu, temos a impressão que o Sol gira ao longo do dia. Ele nasce e vai subindo, chega ao seu ápice no meio do dia e começa a descer, se pondo ao final da tarde. Apesar de parecer que o Sol gira em torno de nós, somos nós que giramos em torno do Sol. A Terra completa uma volta ao Sol a cada ano e uma volta em si mesma a cada dia.
A gente fica girando, flutuando em torno de nós e dele, mas daqui, no dia a dia, ignoramos esse fato e agimos como se tudo girasse em torno de nós, inclusive o Sol.
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O Espaço Gira Sol nasce, a partir desse observar. Ao ver o “Sol girando” nesse lugar, toda vez, quero me lembrar de como esse ciclo acontece. Quero assistir esse “subir e descer” do Sol e lembrar que sou eu quem estou em movimento. Quero lembrar que o mundo não gira em torno de mim, mas que eu posso e devo olhar pra mim mesma.
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Gira Sol. Me faz lembrar quem sou. Lembra o quanto infinito é esse universo e que faço parte dele. Integra o meu ser com o Todo. Recebo tua energia, acolho, aqueço e trabalho em mim.
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Gira Sol. Gira me recarregando todos os dias e me fazendo instrumento a seu serviço. Faz da rotina nesse lugar o observar. Trás o fluir para dentro de si. Aquece e esfria, na medida do necessário que você sabe ponderar.
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Gira Sol, trazendo a luz e a escuridão a tona. Colocando-nos frente a frente com a realidade e nos guiando com a tua luz para sentirmos a delícia do ser e existir.
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Gira Sol. Trás luz, energia e bem-estar. Integra nesse Espaço Integrativo. Ilumina cada encontro consigo mesmo. Faz brilhar a luz que já existe em cada um de nós.
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Confio e agradeço. Gira Sol.
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Está na #Menopausa? Conhece alguém que esta entrando nesse período da vida? ⠀

Quando a vida reprodutiva está chegando ao fim, boa parte das mulheres sente as manifestações da gangorra hormonal – afinal, os ovários estão encerrando o expediente. Cerca de 80% delas penam com ondas de calor (ou fogachos) e suor intensoE há quem sofra com insônia e até depressão. Não é à toa que a ampla maioria gostaria de postergar ao máximo sua chegada.⠀
Uma alimentação saudável pode ser a saída para amenizar os sintomas!⠀

Confira alguns alimentos e nutrientes ajudam a atenuar os efeitos da menopausa!⠀

#Peixes: O consumo regular de espécies oleosas como salmão, atum e sardinha está ligado a uma menopausa mais tardia.⠀

#Legumes: É para comer todo dia. E dê prioridade às versões frescas. Vale vagem, ervilha, grão-de-bico, lentilha…⠀

#Nozes e #castanhas: São fontes de gorduras boas e antioxidantes, que reduzem os danos às células dos ovários.⠀

#Ovos: Têm proteína e vitaminas, como a D, que atua na absorção de cálcio e, assim, ajuda a prevenir a osteoporose.⠀

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Bom dia!! Como você se sente?
Quando dizemos que o cuidado é completo, corpo e mente, ele realmente é. Não preste atenção apenas no seu corpo, pare, pense e reflita como está a sua mente, seus pensamentos, suas emoções. Às vezes temos que começar de dentro para fora. 😊

Dica da nossa @psiandressacarvalho ・・・
Não julgue. Não é simples como você imagina ser ☹️😣
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#BomDia! ⠀
"Constrói tu mesmo tua vida, Não permita que opiniões e erros de conduzam ao fracasso!"⠀
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NÃO É SÓ POR ESTÉTICA OU VAIDADE, NUNCA FOI... Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) em todo o mundo, 20% dos adultos e 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e intensidades adequadas para sua faixa etária. Sedentarismo pode agravar riscos de doenças crônicas não transmissíveis.
A atividade física regular é fundamental para prevenir e tratar doenças crônicas não transmissíveis, como as cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e câncer de mama e de colo do útero. Essas enfermidades são responsáveis por 71% de todas as mortes no mundo, incluindo as mortes de 15 milhões de pessoas por ano com idade entre 30 e 70 anos.
Atualmente, a agência da ONU recomenda que crianças e adolescentes de cinco a 17 anos pratiquem pelo menos 60 minutos diários de atividade física — moderada a intensa. Pelo menos três vezes na semana, os exercícios devem incluir atividades que fortaleçam os músculos e os ossos. Quatro em cada cinco jovens de 11 a 17 anos são considerados insuficientemente ativos pela OMS.
Entre os adultos, a prática de atividade física moderada deve chegar a pelo menos 150 minutos ao longo da semana. Caso a pessoa prefira atividades intensas, a duração cai para pelo menos 75 minutos semanais. Atividades para o fortalecimento da musculatura devem ser feitas em dois ou mais dias da semana e contemplar os grandes grupos musculares.

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Você já ouviu falar que a Melatonina é o hormônio do sono?
Importantíssimo para a qualidade do sono, esse hormônio também é essencial para muitas outras funções, como, manter o equilíbrio da fome, do peso e o desenvolvimento muscular, tem função antienvelhecimento, anti tpm, regula sintomas da menopausa, além de prevenir câncer, diabetes e combater a enxaqueca. Com tudo isso podemos dizer que a Melatonina também é o hormônio da FELICIDADE.
Como estimula-la?
Precisamos seguir algumas dicas, como: alimentação saudável, dormir mais cedo e no escuro total, manter a saúde mental.
Existem alguns alimentos que ajudam a sua estimulação entre eles esta o abacate, banana, abacaxi, própolis, cacau, aveia, nozes, azeite, cevada.

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Cuidar do presente é pensar no futuro!⠀
Os hábitos que você conserva hoje definem aquilo que você será daqui uns anos! Veja 10 coisas para fazer hoje e ter um futuro melhor!⠀

A importância da alimentação para o envelhecimento saudável:⠀
⠀ ✅ Fazer no mínimo três refeições ao dia;⠀ ✅ Incluir diariamente seis alimentos dos grupos dos cereais, tubérculos e raízes à dieta (arroz, milho, trigo, batata, mandioca, etc.);⠀ ✅ Ingerir pelo menos três porções de legumes ou frutas durante o dia, como parte das refeições, sobremesas ou lanches;⠀ ✅ Comer arroz e feijão pelo menos cinco dias por semana;⠀ ✅ Consumir diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carne, ave ou peixe;⠀ ✅ Consumir no máximo uma porção por dia de óleos vegetais, margarina, azeite e manteiga;⠀ ✅ Evitar refrigerante, sucos industrializados, bolos, doces e biscoitos recheados. Consumir tais produtos no máximo duas vezes por semana;⠀ ✅ Reduzir o sal na alimentação;⠀ ✅ Beber dois litros de água por dia, principalmente entre as refeições;⠀ ✅ Evitar o fumo, beber com moderação e a pratica de atividades físicas complementam as ações em prol da saúde.⠀

Conheça 5 #superalimentos fáceis de se incluir na sua rotina alimentar!⠀
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Nós da Ready4 auxiliamos todos os nossos alunos a alcançarem seu potencial físico. Tudo acompanhado por profissionais especializados, é claro!⠀

Aqui você alcança seu melhor desempenho físico, sem comprometer a sua qualidade de vida! Venha nos visitar, ficaremos felizes em recebê-lo!⠀



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Você se torna eternamente responsável por aquilo que teu corpo e tua intuição cansaram de te avisar e você ignorou....
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Preste atenção aos sinais!
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Qual a sua desculpa? - Tem preguiça? Chama um amigo e vai!👫
- Não tem tempo? 20 min. que você gasta nas redes sociais, faça uma atividade que goste.⏳⌚
- Tá chovendo? Você não é de açúcar! 💧
Tá calor? Você não é sorvete! 🍦
- Não consegue desgrudar do insta? Do face? Leva o celular e no final tira uma fotinho e posta! 😜
✔Hoje a corrida foi com chuva mesmo!☔
✔4km 🏃
#estilodevida #Corrida #corpoementeemequilibrio #euescolhisersaudavel #fit

Bom Dia!❤️ É com grande Carinho que Conto um pouquinho da minha História Profissional e Pessoal na Revista Vitrine desse Mês! Falei da Minha Vinda para Linhares com muita Gratidão aos Linharenses, falei da minha Formação como Nutricionista Integrativa e Terapeuta em Saúde Quântica, Minha Família e Do Sonho que é Trabalhar Diariamente no @institutotessarollo! Obrigada a Equipe Maravilhosa da @revistavitrine
Gratidão ao Universo por me abençoar com Abundância e Alegria em Tudo que Me proponho a fazer 💚🙏 #expansãodaconsciência #nutrimarcellatessarollo #entregoconfioaceitoeagradeço #gratidao #revistavitrine #institutotessarollo🌿 #corpoementeemequilibrio

Equilibrio /e·qui·lì·brio/

Equilibrio statico, lo stato di un corpo inizialmente in quiete, non sottoposto ad alcuna forza, ovvero sottoposto a forze la cui risultante e il cui momento risultante siano nulli; si dice indifferente se il corpo rimane nella nuova posizione.
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Uma linda semana a todos!!!! 🙏🏻😊.
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Deixe o pilates transformar a sua vida.
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#BomDia! ⠀
"Não seja empurrado por seus problemas, seja conduzido por seus sonhos!"⠀
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