#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว

MOST RECENT

"นอนดึกหลังห้าทุ่ม"🌃🌃🌃
-#ส่งผลให้คุณเตี้ยเเบบถาวร
-#แท็กบอกเพื่อน
-#cleanlovely
-#Howtoperfect
-
-"รู้หรือไม่ว่าการนอนหลังห้าทุ่มจะทำให้คุณเตี้ย"
เหตุผลง่ายๆมาจากด้าน ฮอร์โมนล้วนๆเลยและหากนอนดึกเป็นนิสัยจะทำพลาดช่วงเวลาพัฒนาความสูงไปอย่างน่าเสียดาย
-
-#โกรทฮอร์โมนฮอร์โมนพัฒนาความสูง▪โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone/GH) เป็นฮอร์โมนสำคัญที่ร่างกายผลิตขึ้นได้เอง ทำหน้าที่กระตุ้นให้เกิดการสร้าง และซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายเจริญเติบโต โกรทฮอร์โมนจึงสำคัญมากๆ ช่วยให้เจริญเติบโตสูงสมวัย ไม่แคระแกร็น ช่วยเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อแน่น เสริมสร้างภูมิต้านทาน พัฒนาการด้านสมอง ทั้งยังมีผลด้านจิตใจ เมื่อร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่ เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึกสดชื่น แจ่มใส ร่างกายมีความพร้อมในการทำกิจกรรมต่างๆ มีสมาธิดี ความจำดี
-
-#โกรทฮอร์โมนลดลงทุกปี
▪ระดับของโกรทฮอร์โมนจะลดลงเรื่อยมาตามอายุที่มากขึ้น โดยจะมีระดับสูงมากที่สุดในครรภ์แม่ ลดลงเรื่อยมาเมื่อเข้าสู่วัยเด็ก แต่พอเริ่มเข้าสู่วัยรุ่น ฮอร์โมนนี้จะกลับมามากขึ้นอีกครั้ง หลังจากอายุ 25 ปีแล้ว ฮอร์โมนนี้จะลดลง 15% ทุกๆ 10 ปี จนเมื่ออายุ 60 ปี โกรทฮอร์โมนจะลดลงเหลือต่ำกว่า 10% ของวัยหนุ่มสาว
-
-#โกรทฮอร์โมนหลั่งเวลาไหน
▪โกรทฮอร์โมนนั้นจะผลิตในขณะที่เรานอนหลับ มีการหลั่งในชั่วโมงแรกหลังจากที่หลับสนิท ระหว่าง 5 ทุ่ม ถึงตีสาม หากหลับไม่สนิท หรือนอนดึก โดยเฉพาะหลังเที่ยงคืน ร่างกายก็จะไม่สร้างโกรทฮอร์โมน หรือสร้างได้นอนลง
-
- #เทคนิคช่วยให้นอนหลับไวขึ้น
▪เข้านอนช่วง21.00 น.- 23.00 น.
อย่านอนดึกกว่าเที่ยงคืนโดยเด็ดขาด
-
▪อย่าเล่นมือถือหรือดูโทรทัศน์ช่วง30-60นาทีก่อนนอน แสงสว่างจากเครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้อาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้
-
▪ไม่ควรดื่มชา/กาแฟ 6ชั่วโมงก่อนนอน
คาเฟอีนจะรบกวนการนอนของคุณได้
-
▪ห้องนอนควรมืดสนิท เงียบ อุณหภูมิเย็นสบายแสงไฟในห้องนอนจะรบกวนการหลั่งของ"เมลาโทนิน"
ส่งผลให้นอนไม่หลับได้
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪บทความนี้"แอดมิน"โพสตอน11.50PM นั้นเเปลดึกมากเเล้ว ใครอยากที่จะพัตนาส่วนสูงของตัวเอง เมื่ออ่านจบรีบเข้านอนด่วนเลยนะคับ เพื่อสุขภาพและส่วนสูงที่จะเพิ่มขึ้น
___________________________________________________
▪มีข้อสงสัย/คำถาม เม้นมา✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

"อย่าดูแค่น้ำหนัก ต้องเน้นที่รูปร่าง"
-#แนวทางสร้างหุ่นดีที่ถูกต้อง
-#แท็กบอกเพื่อน
-#Howtoperfect
-#cleanlovely
-
-"ซ้ายหรือขวาหุ่นแบบไหนที่คุณอยากได้"
ผู้หญิงหลายคนมีความคิดที่ว่า ถ้าจะหุ่นดี ต้องผอม ต้องน้ำหนักน้อยที่สุดเท่านั้น "แอดมิน"บอกเลยว่าคิดเเบบนี้ผิดเต็มๆ
-
-#หุ่นทางซ้าย
▪หนักแค่54กิโล อาจดูผอมจริง แต่ดูไม่แข็งเเรงไม่ฟิต&เฟิร์ม และแบบนี้ส่วนมาก อ้วนหลบในซะด้วย คือเป็นแบบSKINNY FAT ผอมแต่มีพุง แบบนี้อาจเป็นเพราะ
▪คุมอาหารมากเกินไป ทานน้อยไม่ทานโปรตีนให้เพียงพอ การที่ผอมแบบนี้สุดท้ายจะเสียสุขภาพนะคับ และผู้ชายส่วนมากไม่ค่อยชอบซะด้วย
-
-#หุ่นทางขวา
▪ต้องแบบนี้เลยคับ คือคำว่าผอมและสุขภาพดี มีมวลกล้ามกล้ามเนื้อที่ชัดเจน
▪มีเเขนที่กระชับ หลังเเขนไม่ห้อยย้อย
▪มีหน้าอกที่ชัดเจนเป็นสัดส่วน แผ่นหลังเห็นกล้ามเนื้อ
▪ช่วงล่างดูดี ขา-ก้นเฟิร์มเข้ากันดีที่สุด
เห็นน้ำหนักถึง 68กิโลเเบบนี้ แต่ที่เพิ่มมาคือมวลกล้ามเนื้อคับ วิธีที่จะมีหุ่นแบบนี้คือ คาร์ดิโอ+เวทเทรน์นิ่งเท่านั้น บอกเลย"แอดมิน"ถามผู้ชาย30คนชอบแบบนี้ทุกคน
-
-#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪สาวๆหลายคนกังวลว่าการออกกำลังกายเเล้วจะมีกล้ามใหญ่ วิ่งเเล้วขาใหญ่ ปั่นจักรยานแล้วน่องจะใหญ่และอื่นๆ บอกเลยอย่ากลัวต้องจุดนี้คับ การออกกำลังแนวนี้จะเป็นการคาร์ดิโอ กล้ามไม่ใหญ่แน่นอน มีแต่จะเฟิร์มดูดี ฉะนั้นอย่าคิดมากคับ ไปออกกำลังกายที่คุณถนัดจัดให้เต็มที่ไปเลย "แอดมิน"เอาใจช่วย
_____________________________________________________
▪CR.รูป.HOUSE.of.huber👏👏👏
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Cleanl ovely 👈((ไปติดตามๆ))

ข้าวไข่เจียว((โคตรอ้วน))
-#เมนูไข่ทอดยอดนิยมสุดอ้วนแบบจริงจังมาก
-#แท็กบอกเพื่อนด่วน
-#howtoperfect
-
-วันนี้"แอดมิน"มีเมนูมานำเสนอนั้นคือ
"ข้าวไข่เจียว"แน่นอนเมนูนี้ทุกคนเคยทาน แต่เอ๊ะสงสัยมันทำให้อ้วนจริงหรือ อ้วนมากน้อยแค่ไหน "แอดมิน"บอกเลยคับจะ พลังงานมากน้อยขึ้นอยู่ที่วิธีการทำไข่เจียวของคนคนนั้นด้วย ที่กำลังจะยกตัวอย่างคือ ปริมาณพลังงานของวัตถุดิบแต่ละชนิดและมาตรฐานของไข่เจียวโดยทั่วไป
-
-#ข้าวไข่เจียว
▪โดยทั่วไปจะประกอบแค่3อย่างคือ ไข่+น้ำมัน+ข้าวสวย ถ้าบางคนอาจเพิ่มหมูสับด้วย
-
-#พลังวัตถุดิบแต่ละชนิด
-
-#ไข่ไก่1ฟอง80แคลอรี่
▪หากใส่เพิ่มฟองก็+เพิ่มไปอีก
-
-#น้ำมันพืช1ช้อนโต๊ะ120แคลอรี่
▪ส่วนมากนิยมใสน้ำมันเยอะๆจะได้ไข่ที่กรอบน่ารับประทานประมาณ3-4ช้อนโต๊ะ หรือมากกว่านั้น ยิ่งถ้าเป็นในร้านอาหารบางร้านเสี่ยงใช้น้ำมันที่ทอดซ้ำๆอีกด้วย
-
-#ข้าวสวย1ทัพพี80แคลอรี่
▪ส่วนมากทาน1-3ทัพพี หรือมากกว่านั้น
-
-#สรุป
▪เเค่เห็นวัตถุดิบก็น่าจะรู้ถึงพลังงานที่สูงแล้วใช่มั้ยคับ ฉะนั้น"แอดมิน"ถึงแนะนำว่าคนอยากผอม หรือคนที่กำลังลดความอ้วนไม่ควรทานเด็ดขาด ถ้าอยากทานเมนูไข่ ทานไข่ต้ม,ไข่ตุ๋นยังมีประโยชน์มากกว่า
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ข้าวไข่เจียวถือเป็นเมนูยอดนิยมจริงๆ แต่อาจไม่ใช่เมนูสุขภาพมากนักเพราะมีไขมันสูงโปรตีนไม่มาก ถ้าจะทำทาน"แอดมิน"แนะนำให้ใช้กะทะเทฟล่อน จะได้ไม่ใช้น้ำมัน แต่แน่นอนความอร่อย อาจลดลงตามไปด้วย55+😅
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

"ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด"
-#กรุ๊ปเอบี(AB)
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
▪ถือเป็นอีกเทคนิคที่ได้รับการยอมรับกันอย่างแพร่หลายนะคับสำหรับ"เทคนิคลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด"ซึ่ง"แอดมิน"มองว่าเราจะลองทำตามก็ไม่เสียหาย แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นอีกด้วย
-
-#คนกรุ๊ปเอบี(AB)
▪เป็นกรุ๊ปที่ผสมระหว่างกรุ๊ปเอและบี ดังนั้นจึงกินอาหารที่ใกล้เคียงกับสองกรุ๊ปนี้ได้ เพียงแต่จะกินเนื้อสัตว์ได้น้อยกว่าคนกรุ๊ปบี และไม่ต้องกินผักมากเท่ากับคนกรุ๊ปเอ เพราะคนกรุ๊ปเลือดเอบีมีกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ที่สำคัญคือควรงดอาหารหมักดองทุกชนิด เพราะไม่ดีต่อสุขภาพ และมักมีปัญหาเรื่องระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงเป็นโรคหัวใจ มะเร็ง และเบาหวาน ส่วนใครที่กำลังควบคุมน้ำหนักก็ให้เน้นรับประทานผักใบเขียวให้มาก ๆ สามารถกินข้าวและขนมปังได้บ้าง เพราะแป้งไม่มีผลทำให้คนกรุ๊ปนี้อ้วนได้ง่ายเหมือนคนกรุ๊ปโอ
-
-#ด้านการออกกำลังกาย
▪ในเรื่องของการออกกำลังกาย ให้เน้นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ด้วยการเดินช้าๆ วิ่งช้าๆ ว่ายน้ำ เล่นโยคะ เป็นต้นซึ่ง "แอดมิน" เห็นว่า ถ้าตอนนี้คุณออกกำลังกายแบบไหนอยู่ ก็ทำต่อไปเลยคับ เมื่อร่างกายคนเราได้รับการฝึกฝนย่อมแข็งแรงมากขึ้น การออกกำลังกายย่อมทำได้ดีมากขึ้นตามลำดับ
-
-#ด้านการทานอาหารที่เหมาะสม
▪อาหาร : อาหารที่ควรรับประทาน คือ เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ปลาซาร์ดีน, กะหล่ำปลี, ดอกกะหล่ำ, บรอกโคลี, กระเทียม, ขิง, ขมิ้น, หอมหัวใหญ่, หอมเล็ก,น้ำมันมะกอก,โยเกิร์ต เป็นต้น
-
▪ผัก : กินผักได้แทบทุกชนิด ส่วนธัญพืชแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตและข้าวไรย์ เพราะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ควรหลีกเลี่ยงงา ถั่วแดง เมล็ดฟักทอง และข้าวโพด เพราะชะลอการทำงานของอินซูลิน
-
▪ผลไม้ : กินได้แทบทุกชนิดเช่นกัน เช่น เชอร์รี่ สับปะรด ส้มโอ พลัม องุ่น ฯลฯ เพราะช่วยสร้างความสมดุลของกรดในเนื้อเยื่อ
-
▪เครื่องดื่ม : ที่แนะนำคือ ไวน์แดง แต่ควรดื่มเพียงวันละ 1 แก้ว เพื่อช่วยสร้างเสริมภูมิต้านทานโรคหัวใจและมะเร็ง รวมไปถึงชาคาโมมายล์และชาเขียว เพราะช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกัน หรือจะเป็นน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาวครึ่งซีกไว้สำหรับดื่มตอนเช้าเพื่อช่วยในการย่อยและล้างระบบลำไส้ก็ได้
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ควรทำเทคนิคนี้ควบคู่กับ การออกกำลังกายไปด้วย
จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้นแน่นอนคับ
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

"ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด"
-#กรุ๊ปบี(B)
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-
▪ถือเป็นอีกเทคนิคที่ได้รับการยอมรับกันอย่างแพร่หลายนะคับสำหรับ"เทคนิคลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด"ซึ่ง"แอดมิน"มองว่าเราจะลองทำตามก็ไม่เสียหาย แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นอีกด้วย
-
-#คนกรุ๊ปบี(B)
▪เป็นกรุ๊ปที่ค่อนข้างมีความยืดหยุ่นทางอาหารสูง คือ กินได้ทั้งเนื้อสัตว์และผักในปริมาณที่พอดี ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป เพราะมีความเข้มข้นของเลือดอยู่ในระดับกำลังดี แต่ปัญหาคือ จะเป็นคนอ้วนง่ายและภูมิคุ้มกันบกพร่องง่าย บางรายอาจมีปัญหาเรื่องการติดเชื้อไวรัสต่าง ๆ มีระบบประสาทไม่ค่อยดี มีอาการปวดตามข้อเป็นประจำ และมีโอกาสเกิดโรคภูมิแพ้ตัวเอง สำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนักควรหลีกเลี่ยงข้าวโพด งา ถั่ว และมะเขือเทศ เพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญอาหาร
-
-#ด้านการออกกำลังกาย
▪ควรออกกำลังกายแบบไม่หักโหมมากนัก แต่ก็ไม่เบาจนเกินไป เช่น เล่นเทนนิส วิ่ง ว่ายน้ำ เดินไกล ซึ่ง "แอดมิน" เห็นว่า ถ้าตอนนี้คุณออกกำลังกายแบบไหนอยู่ ก็ทำต่อไปเลยคับ เมื่อร่างกายคนเราได้รับการฝึกฝนย่อมแข็งแรงมากขึ้น การออกกำลังกายย่อมทำได้ดีมากขึ้นตามลำดับ
-
-#ด้านการทานอาหารที่เหมาะสม
▪อาหาร : อาหารที่เหมาะสมคือ เนื้อปลา ปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาวอย่างปลาจะละเม็ด ปลาตาเดียว ส่วนเนื้อไก่ กุ้ง ปู หอยเชลล์ และหอยแครงควรทานให้น้อยลง เพราะมีผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย ส่วนนม เนย และไข่ กินได้ในปริมาณที่เหมาะสม ควรเน้นกินข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และหลีกเลี่ยงแป้งสาลี และถั่วลิสง เพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญ ทำให้อ้วนได้ง่ายและส่งผลไม่ดีต่อเลือด ดังนั้นจึงไม่ควรกินขนมปังแบบที่มีขายอยู่ทั่วไป
-
▪ผัก : ที่ควรกินคือ กะหล่ำปลี บร็อกโคลี่ หอมหัวใหญ่ ขิง รวมไปถึงผักใบเขียวทุกชนิด เพราะมีแมกนีเซียมสูง สามารถช่วยป้องกันอาการผื่นคันและภูมิแพ้ได้
-
▪ผลไม้ : กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะ “สับปะรด”
เนื่องจากมีเส้นใยอาหารสูง แถมยังช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีอีกด้วย
-
▪เครื่องดื่ม : ที่แนะนำให้ดื่มคือ น้ำขิง ชาเชียว โสม และเปปเปอร์มินต์ เพราะช่วยบำรุงประสาทได้ดี
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ควรทำเทคนิคนี้ควบคู่กับ การออกกำลังกายไปด้วย
จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้นแน่นอนคับ
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

"ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด"
-#กรุ๊ปโอ(O)
-#แท็กบอกเพื่อน
-#howtoperfect
-#cleanlovely
-
▪ถือเป็นอีกเทคนิคที่ได้รับการยอมรับกันอย่างแพร่หลายนะคับสำหรับ"เทคนิคลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด"ซึ่ง"แอดมิน"มองว่าเราจะลองทำตามก็ไม่เสียหาย แถมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นอีกด้วย
-
-#คนกรุ๊ปโอ(O)👧👦
▪จะเป็นคนที่กินเนื้อได้เยอะที่สุด เนื่องจากกระเพาะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ย่อยอาหารจำพวกเนื้อได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น ๆ แถมยังดูดซึมสารอาหารได้ดี สามารถนำไปใช้ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่เพื่อความสมดุลของร่างกาย จึงไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป โดยมีวิธีแก้คือกินผักให้มากขึ้น หรือกินในอัตราส่วนครึ่งหนึ่งของอาหารแต่ละมื้อ อีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญก็คือ คนกรุ๊ปเลือดโอมักจะมีปัญหาเรื่องระดับฮอร์โมนไทรอยด์ไม่คงที่ จึงทำให้อ้วนได้ง่าย หากต้องการลดน้ำหนักควรเลือกที่จะงดคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว, แป้ง, น้ำตาล รวมไปถึงถั่วชนิดต่าง ๆ เพราะจะทำให้น้ำหนักขึ้นง่ายกว่าปกติ
-
- #ด้านออกกำลังกาย
▪ให้เน้นการเล่นกีฬาที่ออกแรงมาก ๆ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ ก็จะช่วยเผาผลาญแคลอรีได้เป็นอย่างดี
-
-#ด้านอาหารที่เหมาะสม
▪เนื้อสัตว์=แทบทุกชนิด รวมไปถึงอาหารทะเลต่าง ๆ ที่มีไอโอดีนสูง แต่ต้องระวังเรื่องไขมันและคอเลสเตอรอลจากเนื้อสัตว์ด้วย ดังนั้นจึงควรกินนม เนย และไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ
-
▪ผัก=กินได้แทบทุกชนิด โดยเฉพาะผักโขม บรอกโคลี เนื่องจากมีวิตามินเคสูง แต่ควรหลีกเลี่ยงผักตระกูลกะหล่ำเนื่องจากมีผลต่อไทรอยด์ รวมไปถึงมะกอกดองและเห็ดหอม เพราะจะทำให้เกิดอาการแพ้ ส่วนมะเขือยาวและมันฝรั่งก็ควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน เพราะจะทำให้ปวดข้อ
-
▪ผลไม้= กินได้แทบทุกชนิดเช่นกัน โดยเฉพาะเชอร์รี่และบลูเบอร์รี่ รวมไปถึงผลไม้ตระกูลเกรปฟรุต เนื่องจากสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี
-
-#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪ควรทำเทคนิคนี้ควบคู่กับ การออกกำลังกายไปด้วย
จะยิ่งส่งผลดีต่อสุขภาพมากขึ้นแน่นอนคับ
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ))

เห็ดเข็มทอง (ของดีราคาถูก)🍄
#กินได้กินดีต้องกินทุกวัน
#แท็กชวนเพ
#howtoperfec
#Cleanlovely❤
#FBต้องหุ่นดี📱
-
ถ้าให้"แอดมิน"แนะนำ(TOP5 เมนูผักลดน้ำหนัก)
"เห็ดเข็มทอง"ติด1ในนั้นเลย  เห็ดเข็มทองมีประโยชน์โดดเด่น ในหลายด้าน หลักๆคือช่วยควบคุมน้ำหนักลดความอ้วน แถมยังช่วยขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยถือเป็น
SUPERFOOD ที่ทุกคนต้องทานให้ได้ห้ามพลาดเด็ดขาด
-
#ข้อมูลโภชนาการเห็ดเข็มทอง
▪ปริมาณต่อ 100 g
▪แคลอรี่ (kcal) 36
▪ไขมันทั้งหมด 0.3 g
▪คอเลสเตอรอล 0 mg
▪โซเดียม 3 mg
▪คาร์โบไฮเดรต 8 g
▪ใยอาหาร 2.7 g
▪น้ำตาล 0.2 g
▪โปรตีน 2.7 g
(หากสังเกตุดีๆโภชนาการดีมากเป๊ะมาก)
-
#ข้อดีสุดเด่นของเห็ดเข็มทอง👈😆
-
#ช่วยควบคุมอาหารช่วยลดความอ้วน
▪ขึ้นชื่อว่าเห็ดแล้ว สรรพคุณเรื่องการลดน้ำหนักก็จะต้องนำมาอย่างโดดเด่น ด้วยเพราะปริมาณไฟเบอร์ที่มีสูง แถมยังแคลอรีต่ำเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้เกิดการผกผันจนทำให้เกิดอาการหิว นอกจากนี้การที่เห็ดเข็มทองสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ยังทำให้ไขมันสะสมที่เกิดจากการแปรสภาพของน้ำตาลลดลง
-
#สลายไขมันในระบบทางเดินอาหาร
▪ไขมันที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง แต่เห็ดเข็มทองสามารถช่วยได้ เพราะกรดไลโนเลอิก ที่อยู่ในเห็ดชนิดนี้จะเข้าไปสลายไขมันที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารส่งผลให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารไปใช้ได้ดีขึ้น และทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้รับการเผาผลาญมาก
-
#ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล
▪เห็ดเข็มทองสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ไม่เพียงแค่กับคนที่มีสุขภาพปกติ แต่กับคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วย เพราะเห็ดเข็มทองจะช่วยให้ภาวะผกผันของระดับน้ำตาลลดลง อีกทั้งไฟเบอร์ที่อยู่ในเห็ดเข็มทองก็ยังไปช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลมาใช้ได้อีกด้วย
-
#ช่วยขับถ่แก้อาการท้องผูก
▪อาการท้องผูกส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ ซึ่งวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยได้ก็คือการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเห็ดเข็มทองก็เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่ไม่น้อย หากรับประทานเห็ดชนิดนี้เป็นประจำแล้วละก็ รับรองว่าระบบขับถ่ายจะเป็นปกติ
-
#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪แนะนำ เมนูต้ม-ลวก-ผัดน้ำ ดีสุด คลีนสุด✔
▪ไม่เอาแบบอบเนย หรือพันเบคอนย่าง❌
▪ทานได้ทุกมื้อ ทุกวันเป็นปกติ
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.ชีวจิต
▪และ สำนักงานมาตรฐานสินค้าเกษตรและอาหารแห่งชาติ
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ

เห็ดเข็มทอง (ของดีราคาถูก)🍄
#กินได้กินดีต้องกินทุกวัน
#แท็กชวนเพ
#howtoperfec
#Cleanlovely❤
#FBต้องหุ่นดี📱
-
ถ้าให้"แอดมิน"แนะนำ(TOP5 เมนูผักลดน้ำหนัก)
"เห็ดเข็มทอง"ติด1ในนั้นเลย  เห็ดเข็มทองมีประโยชน์โดดเด่น ในหลายด้าน หลักๆคือช่วยควบคุมน้ำหนักลดความอ้วน แถมยังช่วยขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยถือเป็น
SUPERFOOD ที่ทุกคนต้องทานให้ได้ห้ามพลาดเด็ดขาด
-
#ข้อมูลโภชนาการเห็ดเข็มทอง
▪ปริมาณต่อ 100 g
▪แคลอรี่ (kcal) 36
▪ไขมันทั้งหมด 0.3 g
▪คอเลสเตอรอล 0 mg
▪โซเดียม 3 mg
▪คาร์โบไฮเดรต 8 g
▪ใยอาหาร 2.7 g
▪น้ำตาล 0.2 g
▪โปรตีน 2.7 g
(หากสังเกตุดีๆโภชนาการดีมากเป๊ะมาก)
-
#ข้อดีสุดเด่นของเห็ดเข็มทอง👈😆
-
#ช่วยควบคุมอาหารช่วยลดความอ้วน
▪ขึ้นชื่อว่าเห็ดแล้ว สรรพคุณเรื่องการลดน้ำหนักก็จะต้องนำมาอย่างโดดเด่น ด้วยเพราะปริมาณไฟเบอร์ที่มีสูง แถมยังแคลอรีต่ำเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้เกิดการผกผันจนทำให้เกิดอาการหิว นอกจากนี้การที่เห็ดเข็มทองสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ยังทำให้ไขมันสะสมที่เกิดจากการแปรสภาพของน้ำตาลลดลง
-
#สลายไขมันในระบบทางเดินอาหาร
▪ไขมันที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง แต่เห็ดเข็มทองสามารถช่วยได้ เพราะกรดไลโนเลอิก ที่อยู่ในเห็ดชนิดนี้จะเข้าไปสลายไขมันที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารส่งผลให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารไปใช้ได้ดีขึ้น และทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้รับการเผาผลาญมาก
-
#ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล
▪เห็ดเข็มทองสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ไม่เพียงแค่กับคนที่มีสุขภาพปกติ แต่กับคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วย เพราะเห็ดเข็มทองจะช่วยให้ภาวะผกผันของระดับน้ำตาลลดลง อีกทั้งไฟเบอร์ที่อยู่ในเห็ดเข็มทองก็ยังไปช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลมาใช้ได้อีกด้วย
-
#ช่วยขับถ่แก้อาการท้องผูก
▪อาการท้องผูกส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ ซึ่งวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยได้ก็คือการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเห็ดเข็มทองก็เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่ไม่น้อย หากรับประทานเห็ดชนิดนี้เป็นประจำแล้วละก็ รับรองว่าระบบขับถ่ายจะเป็นปกติ
-
#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪แนะนำ เมนูต้ม-ลวก-ผัดน้ำ ดีสุด คลีนสุด✔
▪ไม่เอาแบบอบเนย หรือพันเบคอนย่าง❌
▪ทานได้ทุกมื้อ ทุกวันเป็นปกติ
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.ชีวจิต
▪และ สำนักงานมาตรฐานสินค้าเกษตรและอาหารแห่งชาติ
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ

เห็ดเข็มทอง (ของดีราคาถูก)🍄
#กินได้กินดีต้องกินทุกวัน
#แท็กชวนเพ
#howtoperfec
#Cleanlovely❤
#FBต้องหุ่นดี📱
-
ถ้าให้"แอดมิน"แนะนำ(TOP5 เมนูผักลดน้ำหนัก)
"เห็ดเข็มทอง"ติด1ในนั้นเลย  เห็ดเข็มทองมีประโยชน์โดดเด่น ในหลายด้าน หลักๆคือช่วยควบคุมน้ำหนักลดความอ้วน แถมยังช่วยขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วยถือเป็น
SUPERFOOD ที่ทุกคนต้องทานให้ได้ห้ามพลาดเด็ดขาด
-
#ข้อมูลโภชนาการเห็ดเข็มทอง
▪ปริมาณต่อ 100 g
▪แคลอรี่ (kcal) 36
▪ไขมันทั้งหมด 0.3 g
▪คอเลสเตอรอล 0 mg
▪โซเดียม 3 mg
▪คาร์โบไฮเดรต 8 g
▪ใยอาหาร 2.7 g
▪น้ำตาล 0.2 g
▪โปรตีน 2.7 g
(หากสังเกตุดีๆโภชนาการดีมากเป๊ะมาก)
-
#ข้อดีสุดเด่นของเห็ดเข็มทอง👈😆
-
#ช่วยควบคุมอาหารช่วยลดความอ้วน
▪ขึ้นชื่อว่าเห็ดแล้ว สรรพคุณเรื่องการลดน้ำหนักก็จะต้องนำมาอย่างโดดเด่น ด้วยเพราะปริมาณไฟเบอร์ที่มีสูง แถมยังแคลอรีต่ำเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน อีกทั้งยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้เกิดการผกผันจนทำให้เกิดอาการหิว นอกจากนี้การที่เห็ดเข็มทองสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ยังทำให้ไขมันสะสมที่เกิดจากการแปรสภาพของน้ำตาลลดลง
-
#สลายไขมันในระบบทางเดินอาหาร
▪ไขมันที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง แต่เห็ดเข็มทองสามารถช่วยได้ เพราะกรดไลโนเลอิก ที่อยู่ในเห็ดชนิดนี้จะเข้าไปสลายไขมันที่อยู่ในระบบทางเดินอาหารส่งผลให้ร่างกายสามารถดูดซึมอาหารไปใช้ได้ดีขึ้น และทำให้ไขมันสะสมในร่างกายได้รับการเผาผลาญมาก
-
#ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล
▪เห็ดเข็มทองสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ไม่เพียงแค่กับคนที่มีสุขภาพปกติ แต่กับคนที่เป็นโรคเบาหวานด้วย เพราะเห็ดเข็มทองจะช่วยให้ภาวะผกผันของระดับน้ำตาลลดลง อีกทั้งไฟเบอร์ที่อยู่ในเห็ดเข็มทองก็ยังไปช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลมาใช้ได้อีกด้วย
-
#ช่วยขับถ่แก้อาการท้องผูก
▪อาการท้องผูกส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการทำงานของลำไส้ที่ผิดปกติ ซึ่งวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยได้ก็คือการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง และเห็ดเข็มทองก็เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์อยู่ไม่น้อย หากรับประทานเห็ดชนิดนี้เป็นประจำแล้วละก็ รับรองว่าระบบขับถ่ายจะเป็นปกติ
-
#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪แนะนำ เมนูต้ม-ลวก-ผัดน้ำ ดีสุด คลีนสุด✔
▪ไม่เอาแบบอบเนย หรือพันเบคอนย่าง❌
▪ทานได้ทุกมื้อ ทุกวันเป็นปกติ
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.ชีวจิต
▪และ สำนักงานมาตรฐานสินค้าเกษตรและอาหารแห่งชาติ
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:Clean lovely 👈((ไปติดตามๆ

"ติดรสหวาน"🥞🍹🍨🐜
#ฟินเกินพอดีแบบนี้มีแต่อ้วน
#แท็กเตือนเพื่อนด่วน🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
#FBต้องหุ่นดี📱
-
"ชอบรสหวานกันมั้ยจ้ะ"😋😙
(1วัน)ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน6หรือ24กรัม
แต่เชื่อมั้ยว่าเกือบ80% ทานเกินนี้ทั้งนั้น "แอดมิน"ขอเตือนว่าก่อนทานควรกำหนดปริมานน้ำตาลให้ดี ขนมบางอย่างน้ำตาล32กรัม ต่อทาน1ครั้ง หรือชาไข่มุก1แก้วซัดน้ำตาลไป3ช้อนชาซะเเล้ว...เฮ้อแบบนี้ไม่อ้วนสิเเปลก🙄
-
#อาการเสพติดน้ำตาล(ภาวะติดหวาน)🍰🐜
▪น้ำตาลก็เป็นเหมือนยาเสพติดชนิดหนึ่ง เพราะสารให้ความหวานจะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งโดพามีน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้เกิดอาการเสพติด ส่งผลให้สมองมีการจดจำไว้ว่า ถ้าหากต้องการพึงพอใจเช่นนี้ ก็ควรมีการดื่มหรือรับประทานซ้ำอีกครั้ง
-
#อาการของผู้ที่เสพติดน้ำตาล❌🐷
-
#อยากทานของหวานตลอดเวลา
▪อะไรก็ได้ ขอให้เป็นของหวาน หรือมีส่วนประกอบของน้ำตาลเป็นอันใช้ได้ทั้งนั้น บางคนทานของหวานมากกว่าอาหารหลักที่ต้องทานเป็นประจำเสียอีก
-
#ทานของหวานได้อย่างเต็มที่
▪บางคนชอบทานของหวานมากจนน่ากลัว เช่น การทานบุฟเฟ่ต์เค้กที่มากกว่า 3 ชิ้นขึ้นไป หรือการดื่มเครื่องดื่มชงเย็นอยู่ตลอดเวลา
-
#และอื่นอีกเช่น
▪รู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิดถ้าไม่ได้ทานของหวาน
▪ไม่สามารถทานอาหารแบบจืดๆ ได้
▪ตรวจสุขภาพจะพบว่ามีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงมาก
-
#อันตรายจากภาวะเสพติดน้ำตาล❌💀
-
#โรคอ้วน
ความหวานจะทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น และไม่รู้สึกอิ่ม
คุณจะรู้สึกว่า กินเท่าไรก็ไม่พอเสียที และมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้ตัว
-
#โรคเบาหวาน 
ภาวะต้านอินซูลินที่รุนแรง จะทำให้ตับอ่อนไม่สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำลงได้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น หรือสวิงขึ้นลง จะทำให้คุณเป็นโรคเบาหวานได้ในที่สุด
-
#โรคกระดูกเปราะ
น้ำตาลสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว
ทำเกิดความไม่สมดุลในเลือด เมื่อเลือดมีความเป็นกรดมากขึ้น ร่างกายจึงต้องปรับสมดุลโดยการดึงแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สะสมอยู่ในกระดูกมาใช้แทน
-
#และอื่นอีกมากมายเช่น
▪โรคหัวใจ
▪ไขมันในเลือดสูง
▪ความดันโลหิตสูง
▪มะเร็ง
-
#คำแนะนำจาากแอดมิน🤗
▪เตรียมพบกับบทความ"แก้ติดหวาน"เร็วๆนี้
▪จำไว้1วันทานน้ำตาลได้ไม่เกิน24กรัม
▪สารเเทนความหวาน ช่วยลดแคลอรี่ได้จริง แต่ไม่แก้อาการติดหวาน จะแก้ให้ถูกทาง ต้องแก้ที่ใจและพฤติกรรมการทานเท่านั้น
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.www.honestdocs.co
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"ติดรสหวาน"🥞🍹🍨🐜
#ฟินเกินพอดีแบบนี้มีแต่อ้วน
#แท็กเตือนเพื่อนด่วน🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
#FBต้องหุ่นดี📱
-
"ชอบรสหวานกันมั้ยจ้ะ"😋😙
(1วัน)ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน6หรือ24กรัม
แต่เชื่อมั้ยว่าเกือบ80% ทานเกินนี้ทั้งนั้น "แอดมิน"ขอเตือนว่าก่อนทานควรกำหนดปริมานน้ำตาลให้ดี ขนมบางอย่างน้ำตาล32กรัม ต่อทาน1ครั้ง หรือชาไข่มุก1แก้วซัดน้ำตาลไป3ช้อนชาซะเเล้ว...เฮ้อแบบนี้ไม่อ้วนสิเเปลก🙄
-
#อาการเสพติดน้ำตาล(ภาวะติดหวาน)🍰🐜
▪น้ำตาลก็เป็นเหมือนยาเสพติดชนิดหนึ่ง เพราะสารให้ความหวานจะเข้าไปกระตุ้นการหลั่งโดพามีน หรือฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้เกิดอาการเสพติด ส่งผลให้สมองมีการจดจำไว้ว่า ถ้าหากต้องการพึงพอใจเช่นนี้ ก็ควรมีการดื่มหรือรับประทานซ้ำอีกครั้ง
-
#อาการของผู้ที่เสพติดน้ำตาล❌🐷
-
#อยากทานของหวานตลอดเวลา
▪อะไรก็ได้ ขอให้เป็นของหวาน หรือมีส่วนประกอบของน้ำตาลเป็นอันใช้ได้ทั้งนั้น บางคนทานของหวานมากกว่าอาหารหลักที่ต้องทานเป็นประจำเสียอีก
-
#ทานของหวานได้อย่างเต็มที่
▪บางคนชอบทานของหวานมากจนน่ากลัว เช่น การทานบุฟเฟ่ต์เค้กที่มากกว่า 3 ชิ้นขึ้นไป หรือการดื่มเครื่องดื่มชงเย็นอยู่ตลอดเวลา
-
#และอื่นอีกเช่น
▪รู้สึกกระสับกระส่าย หงุดหงิดถ้าไม่ได้ทานของหวาน
▪ไม่สามารถทานอาหารแบบจืดๆ ได้
▪ตรวจสุขภาพจะพบว่ามีปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงมาก
-
#อันตรายจากภาวะเสพติดน้ำตาล❌💀
-
#โรคอ้วน
ความหวานจะทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น และไม่รู้สึกอิ่ม
คุณจะรู้สึกว่า กินเท่าไรก็ไม่พอเสียที และมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้ตัว
-
#โรคเบาหวาน 
ภาวะต้านอินซูลินที่รุนแรง จะทำให้ตับอ่อนไม่สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำลงได้ ระดับน้ำตาลในเลือดที่พุ่งสูงขึ้น หรือสวิงขึ้นลง จะทำให้คุณเป็นโรคเบาหวานได้ในที่สุด
-
#โรคกระดูกเปราะ
น้ำตาลสามารถซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างรวดเร็ว
ทำเกิดความไม่สมดุลในเลือด เมื่อเลือดมีความเป็นกรดมากขึ้น ร่างกายจึงต้องปรับสมดุลโดยการดึงแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สะสมอยู่ในกระดูกมาใช้แทน
-
#และอื่นอีกมากมายเช่น
▪โรคหัวใจ
▪ไขมันในเลือดสูง
▪ความดันโลหิตสูง
▪มะเร็ง
-
#คำแนะนำจาากแอดมิน🤗
▪เตรียมพบกับบทความ"แก้ติดหวาน"เร็วๆนี้
▪จำไว้1วันทานน้ำตาลได้ไม่เกิน24กรัม
▪สารเเทนความหวาน ช่วยลดแคลอรี่ได้จริง แต่ไม่แก้อาการติดหวาน จะแก้ให้ถูกทาง ต้องแก้ที่ใจและพฤติกรรมการทานเท่านั้น
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.www.honestdocs.co
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"ผีอำ"(sleep paralysis)💀💀💀
#อาการสยองขณะนอนหลับ😱
#แท็กบอกเพื่อนด้วย🙋‍♂️🙋‍♀️
#howtoperfect
#Cleanlovely❤
#FB:ต้องหุ่นดี📱
-
"คุณเคยโดนผีอำหรือเปล่า"🤔
คืนนี้"แอดมิน"อาจมาแปลกซักหน่อย แต่เชื่อหรือไม่
"อาการผีอำ"เกี่ยวกับสุขภาพด้วยโดยตรงเลยละ อาการผีอำ หรือที่เรียกว่า"sleep paralysis"
อาจเกิดได้กับทุกคน อาการนี้จะสภาพครึ่งหลับครึ่งตื่น อาจเห็นภาพเเละเสียงต่างๆเเละร่างกายเราไม่สามารถขยับได้ทั้งที่รู้สึกตัวอยู่
-
#ผีอำ (sleep paralysis)😰😨
▪เป็นอาการของจิตใจแบบหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นในขณะกำลังเคลิ้มหลับหรือใกล้ตื่นนอน ในขณะนั้นสภาพจิตใจเริ่มรู้ต้วขึ้นบ้างแต่ยังไม่รู้ตัวเต็มที่ อาจรับรู้ทางหูหรือทางตาได้บ้าง แต่อาจแปลเสียงหรือภาพไปในทางน่ากลัวอาจเห็นภาพผี ได้ยินเสียงร้องหรือรู้สึกเหมือนมีคนมาจับขา มาฉุดขา ในสภาพครึ่งหลับครึ่งตื่นตอนนั้น ร่างกายจะไม่สามารถเคลื่อนไหวตามคำสั่งสมองได้ ทำให้รู้สึกตกใจกลัวเพราะเคลื่อนไหวหนีหรือต่อสู้ไม่ได้ รู้สึกอึดอัด บางทีเหมือนมีอะไรมาทับหน้าอกไว้ เพราะเคลื่อนที่ไม่ได้นี่เอง ความรู้สึกเหมือนถูกผีหลอก ทำให้คนทั่วไปเรียกว่า (ผีอำ)
-
#สาเหตุของอาการผีอำ👈😯
-
#ร่างกายเหนื่อยล้าเกิดไป
▪เมื่อเราล้มตัวลงนอนด้วยความเหนื่อยล้า
โดยเฉพาะหลังจากทำงาน แม้กระทั่งดูโทรทัศน์ เมื่อเรานอนด้วยความล้า ก็เกิดการประสานกันระหว่างสารเคมีกับสภาพชีวเคมีของร่างกาย เกิดอาการทั้งกดทั้งค้าง ทำให้เราขยับเขยื้อนไม่ไหว
-
#อาจได้จากหลายสาเหตุเช่น
▪เกิดจากโรคลมหลับ หรือ เกิดในคนที่อดนอนหรือนอนไม่พอมาหลายวัน หรือเข้านอนผิดเวลา
-
#วิธีแก้ไขอาการผีอำ👈😌
▪การออกจากผีอำจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรีบทำตั้งแต่มันเกิด พยายามขยับกล้ามเนื้อตา กล้ามเนื้อนิ้ว อะไรที่เล็ก ๆ ก่อน เพราะหากขยับได้ มันจะทำให้เราหลุดออกทันที ถ้านาน ๆ เป็นครั้ง หรือเกิดจากการอดนอน นอนไม่พอ หรือนอนผิดเวลา ไม่ต้องรักษา นอกจากนอนพักผ่อนให้พอ และอย่านอนผิดเวลาเท่านั้น
-
#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪"แอดมิน"ก็เคยเจอผีอำ วันนั้นออกกำลังกายหนักมาก และนอนดึก พอหลับตาไปไม่นาน รู้สึกเคลิ้มๆและเริ่มขยับตัวไม่ได้ ได้ยินเสียงเบาๆ มากระซิบข้างหู ไม่ใช่ภาษาไทยฟังไม่รู้เรื่อง พูด2-3นาทีก็หายไป และขยับตัวได้ในที่สุด รู้อีกที่ตอนเช้าว่าเมื่อคืนมีพม่าโดนรถชนตายหน้าปากซอย....ขอให้ที่เล่ามาเป็นแค่อาการผีอำธรรมดาแล้วกันนะ ((บรื้อน่ากลัว😨))
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"ผีอำ"(sleep paralysis)💀💀💀
#อาการสยองขณะนอนหลับ😱
#แท็กบอกเพื่อนด้วย🙋‍♂️🙋‍♀️
#howtoperfect
#Cleanlovely❤
#FB:ต้องหุ่นดี📱
-
"คุณเคยโดนผีอำหรือเปล่า"🤔
คืนนี้"แอดมิน"อาจมาแปลกซักหน่อย แต่เชื่อหรือไม่
"อาการผีอำ"เกี่ยวกับสุขภาพด้วยโดยตรงเลยละ อาการผีอำ หรือที่เรียกว่า"sleep paralysis"
อาจเกิดได้กับทุกคน อาการนี้จะสภาพครึ่งหลับครึ่งตื่น อาจเห็นภาพเเละเสียงต่างๆเเละร่างกายเราไม่สามารถขยับได้ทั้งที่รู้สึกตัวอยู่
-
#ผีอำ (sleep paralysis)😰😨
▪เป็นอาการของจิตใจแบบหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นในขณะกำลังเคลิ้มหลับหรือใกล้ตื่นนอน ในขณะนั้นสภาพจิตใจเริ่มรู้ต้วขึ้นบ้างแต่ยังไม่รู้ตัวเต็มที่ อาจรับรู้ทางหูหรือทางตาได้บ้าง แต่อาจแปลเสียงหรือภาพไปในทางน่ากลัวอาจเห็นภาพผี ได้ยินเสียงร้องหรือรู้สึกเหมือนมีคนมาจับขา มาฉุดขา ในสภาพครึ่งหลับครึ่งตื่นตอนนั้น ร่างกายจะไม่สามารถเคลื่อนไหวตามคำสั่งสมองได้ ทำให้รู้สึกตกใจกลัวเพราะเคลื่อนไหวหนีหรือต่อสู้ไม่ได้ รู้สึกอึดอัด บางทีเหมือนมีอะไรมาทับหน้าอกไว้ เพราะเคลื่อนที่ไม่ได้นี่เอง ความรู้สึกเหมือนถูกผีหลอก ทำให้คนทั่วไปเรียกว่า (ผีอำ)
-
#สาเหตุของอาการผีอำ👈😯
-
#ร่างกายเหนื่อยล้าเกิดไป
▪เมื่อเราล้มตัวลงนอนด้วยความเหนื่อยล้า
โดยเฉพาะหลังจากทำงาน แม้กระทั่งดูโทรทัศน์ เมื่อเรานอนด้วยความล้า ก็เกิดการประสานกันระหว่างสารเคมีกับสภาพชีวเคมีของร่างกาย เกิดอาการทั้งกดทั้งค้าง ทำให้เราขยับเขยื้อนไม่ไหว
-
#อาจได้จากหลายสาเหตุเช่น
▪เกิดจากโรคลมหลับ หรือ เกิดในคนที่อดนอนหรือนอนไม่พอมาหลายวัน หรือเข้านอนผิดเวลา
-
#วิธีแก้ไขอาการผีอำ👈😌
▪การออกจากผีอำจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรีบทำตั้งแต่มันเกิด พยายามขยับกล้ามเนื้อตา กล้ามเนื้อนิ้ว อะไรที่เล็ก ๆ ก่อน เพราะหากขยับได้ มันจะทำให้เราหลุดออกทันที ถ้านาน ๆ เป็นครั้ง หรือเกิดจากการอดนอน นอนไม่พอ หรือนอนผิดเวลา ไม่ต้องรักษา นอกจากนอนพักผ่อนให้พอ และอย่านอนผิดเวลาเท่านั้น
-
#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪"แอดมิน"ก็เคยเจอผีอำ วันนั้นออกกำลังกายหนักมาก และนอนดึก พอหลับตาไปไม่นาน รู้สึกเคลิ้มๆและเริ่มขยับตัวไม่ได้ ได้ยินเสียงเบาๆ มากระซิบข้างหู ไม่ใช่ภาษาไทยฟังไม่รู้เรื่อง พูด2-3นาทีก็หายไป และขยับตัวได้ในที่สุด รู้อีกที่ตอนเช้าว่าเมื่อคืนมีพม่าโดนรถชนตายหน้าปากซอย....ขอให้ที่เล่ามาเป็นแค่อาการผีอำธรรมดาแล้วกันนะ ((บรื้อน่ากลัว😨))
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"ผีอำ"(sleep paralysis)💀💀💀
#อาการสยองขณะนอนหลับ😱
#แท็กบอกเพื่อนด้วย🙋‍♂️🙋‍♀️
#howtoperfect
#Cleanlovely❤
#FB:ต้องหุ่นดี📱
-
"คุณเคยโดนผีอำหรือเปล่า"🤔
คืนนี้"แอดมิน"อาจมาแปลกซักหน่อย แต่เชื่อหรือไม่
"อาการผีอำ"เกี่ยวกับสุขภาพด้วยโดยตรงเลยละ อาการผีอำ หรือที่เรียกว่า"sleep paralysis"
อาจเกิดได้กับทุกคน อาการนี้จะสภาพครึ่งหลับครึ่งตื่น อาจเห็นภาพเเละเสียงต่างๆเเละร่างกายเราไม่สามารถขยับได้ทั้งที่รู้สึกตัวอยู่
-
#ผีอำ (sleep paralysis)😰😨
▪เป็นอาการของจิตใจแบบหนึ่ง ซึ่งเกิดขึ้นในขณะกำลังเคลิ้มหลับหรือใกล้ตื่นนอน ในขณะนั้นสภาพจิตใจเริ่มรู้ต้วขึ้นบ้างแต่ยังไม่รู้ตัวเต็มที่ อาจรับรู้ทางหูหรือทางตาได้บ้าง แต่อาจแปลเสียงหรือภาพไปในทางน่ากลัวอาจเห็นภาพผี ได้ยินเสียงร้องหรือรู้สึกเหมือนมีคนมาจับขา มาฉุดขา ในสภาพครึ่งหลับครึ่งตื่นตอนนั้น ร่างกายจะไม่สามารถเคลื่อนไหวตามคำสั่งสมองได้ ทำให้รู้สึกตกใจกลัวเพราะเคลื่อนไหวหนีหรือต่อสู้ไม่ได้ รู้สึกอึดอัด บางทีเหมือนมีอะไรมาทับหน้าอกไว้ เพราะเคลื่อนที่ไม่ได้นี่เอง ความรู้สึกเหมือนถูกผีหลอก ทำให้คนทั่วไปเรียกว่า (ผีอำ)
-
#สาเหตุของอาการผีอำ👈😯
-
#ร่างกายเหนื่อยล้าเกิดไป
▪เมื่อเราล้มตัวลงนอนด้วยความเหนื่อยล้า
โดยเฉพาะหลังจากทำงาน แม้กระทั่งดูโทรทัศน์ เมื่อเรานอนด้วยความล้า ก็เกิดการประสานกันระหว่างสารเคมีกับสภาพชีวเคมีของร่างกาย เกิดอาการทั้งกดทั้งค้าง ทำให้เราขยับเขยื้อนไม่ไหว
-
#อาจได้จากหลายสาเหตุเช่น
▪เกิดจากโรคลมหลับ หรือ เกิดในคนที่อดนอนหรือนอนไม่พอมาหลายวัน หรือเข้านอนผิดเวลา
-
#วิธีแก้ไขอาการผีอำ👈😌
▪การออกจากผีอำจะได้ผลดีที่สุดเมื่อรีบทำตั้งแต่มันเกิด พยายามขยับกล้ามเนื้อตา กล้ามเนื้อนิ้ว อะไรที่เล็ก ๆ ก่อน เพราะหากขยับได้ มันจะทำให้เราหลุดออกทันที ถ้านาน ๆ เป็นครั้ง หรือเกิดจากการอดนอน นอนไม่พอ หรือนอนผิดเวลา ไม่ต้องรักษา นอกจากนอนพักผ่อนให้พอ และอย่านอนผิดเวลาเท่านั้น
-
#คำเเนะนำจากแอดมิน🤗
▪"แอดมิน"ก็เคยเจอผีอำ วันนั้นออกกำลังกายหนักมาก และนอนดึก พอหลับตาไปไม่นาน รู้สึกเคลิ้มๆและเริ่มขยับตัวไม่ได้ ได้ยินเสียงเบาๆ มากระซิบข้างหู ไม่ใช่ภาษาไทยฟังไม่รู้เรื่อง พูด2-3นาทีก็หายไป และขยับตัวได้ในที่สุด รู้อีกที่ตอนเช้าว่าเมื่อคืนมีพม่าโดนรถชนตายหน้าปากซอย....ขอให้ที่เล่ามาเป็นแค่อาการผีอำธรรมดาแล้วกันนะ ((บรื้อน่ากลัว😨))
_____________________________________________________
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"หน้าท้องเลข11"(สุดสวยสุดเซ็กซี่)😘😍
#หน้าท้องแบบนี้ใครๆก็มีได้ถ้าตั้งใจจริง
#แท็กบอกเพื่อนด้วย🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
-
"หน้าท้องเลข11แบบนี้คงเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆทุกคน"
ก่อนนอนคืนนี้"แอดมิน"จึงมีเคล็ดลับ3ข้อ ที่ถ้าทำได้ครบ คุณมีท้องเลข11แบบนี้ได้แน่นอนคอนเฟิร์ม
-
#มวลไขมันต้องน้อยกว่า15%
▪จะมีท้องที่ชัดที่บางแบบนี้ มวลไขมันในร่างกายต้องอยู่ประมาณ15%ลงมา ใครที่มีน้ำหนักเกินแน่นอนว่าหมดสิทธ์ ฉะนั้น อยากมีหุ่นดี ท้องสวย ต้องรีบลดน้ำหนักด่วนเเล้ว
-
#ท่าPLANKต้องฝึกประจำ
▪สังเกตุดีๆหน้าท้องคนนี้ไม่ได้เป็นลูกๆแบบSIXPACK แต่ดูเเข็งเเกร่งมีล่อนสวยงาม เพราะการฝึกท่าPLANKเป็นประจำ จะช่วยให้หน้าท้องแก่นกลางลำตัวแข็งเเรงได้รูป"แอดมิน"จึงแนะนำให้ควรฝึก แบบวันเว้นวันเลยสำหรับท่าPLANK
-
#คุณต้องมีดวง
▪อ่านไม่ผิด คุณต้องพึ่งดวงด้วย เพราะว่าลายมัดกล้ามหน้าท้องของแต่ละคน ก็แตกต่างกันไป ดูอย่างSIXPACKของผู้ชาย แต่ละคนยังไม่เหมือนกันเลย แต่เชื่อเถอะถ้าคุณผอมเมื่อไร จะมีหน้าท้องแบบไหนก็ดูดี ไม่อายใครทั้งนั้นหละ
_____________________________________________________
▪CR.รูป.MIYEONJII👏😉
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"หน้าท้องเลข11"(สุดสวยสุดเซ็กซี่)😘😍
#หน้าท้องแบบนี้ใครๆก็มีได้ถ้าตั้งใจจริง
#แท็กบอกเพื่อนด้วย🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
-
"หน้าท้องเลข11แบบนี้คงเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆทุกคน"
ก่อนนอนคืนนี้"แอดมิน"จึงมีเคล็ดลับ3ข้อ ที่ถ้าทำได้ครบ คุณมีท้องเลข11แบบนี้ได้แน่นอนคอนเฟิร์ม
-
#มวลไขมันต้องน้อยกว่า15%
▪จะมีท้องที่ชัดที่บางแบบนี้ มวลไขมันในร่างกายต้องอยู่ประมาณ15%ลงมา ใครที่มีน้ำหนักเกินแน่นอนว่าหมดสิทธ์ ฉะนั้น อยากมีหุ่นดี ท้องสวย ต้องรีบลดน้ำหนักด่วนเเล้ว
-
#ท่าPLANKต้องฝึกประจำ
▪สังเกตุดีๆหน้าท้องคนนี้ไม่ได้เป็นลูกๆแบบSIXPACK แต่ดูเเข็งเเกร่งมีล่อนสวยงาม เพราะการฝึกท่าPLANKเป็นประจำ จะช่วยให้หน้าท้องแก่นกลางลำตัวแข็งเเรงได้รูป"แอดมิน"จึงแนะนำให้ควรฝึก แบบวันเว้นวันเลยสำหรับท่าPLANK
-
#คุณต้องมีดวง
▪อ่านไม่ผิด คุณต้องพึ่งดวงด้วย เพราะว่าลายมัดกล้ามหน้าท้องของแต่ละคน ก็แตกต่างกันไป ดูอย่างSIXPACKของผู้ชาย แต่ละคนยังไม่เหมือนกันเลย แต่เชื่อเถอะถ้าคุณผอมเมื่อไร จะมีหน้าท้องแบบไหนก็ดูดี ไม่อายใครทั้งนั้นหละ
_____________________________________________________
▪CR.รูป.MIYEONJII👏😉
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"หน้าท้องเลข11"(สุดสวยสุดเซ็กซี่)😘😍
#หน้าท้องแบบนี้ใครๆก็มีได้ถ้าตั้งใจจริง
#แท็กบอกเพื่อนด้วย🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
-
"หน้าท้องเลข11แบบนี้คงเป็นที่ใฝ่ฝันของสาวๆทุกคน"
ก่อนนอนคืนนี้"แอดมิน"จึงมีเคล็ดลับ3ข้อ ที่ถ้าทำได้ครบ คุณมีท้องเลข11แบบนี้ได้แน่นอนคอนเฟิร์ม
-
#มวลไขมันต้องน้อยกว่า15%
▪จะมีท้องที่ชัดที่บางแบบนี้ มวลไขมันในร่างกายต้องอยู่ประมาณ15%ลงมา ใครที่มีน้ำหนักเกินแน่นอนว่าหมดสิทธ์ ฉะนั้น อยากมีหุ่นดี ท้องสวย ต้องรีบลดน้ำหนักด่วนเเล้ว
-
#ท่าPLANKต้องฝึกประจำ
▪สังเกตุดีๆหน้าท้องคนนี้ไม่ได้เป็นลูกๆแบบSIXPACK แต่ดูเเข็งเเกร่งมีล่อนสวยงาม เพราะการฝึกท่าPLANKเป็นประจำ จะช่วยให้หน้าท้องแก่นกลางลำตัวแข็งเเรงได้รูป"แอดมิน"จึงแนะนำให้ควรฝึก แบบวันเว้นวันเลยสำหรับท่าPLANK
-
#คุณต้องมีดวง
▪อ่านไม่ผิด คุณต้องพึ่งดวงด้วย เพราะว่าลายมัดกล้ามหน้าท้องของแต่ละคน ก็แตกต่างกันไป ดูอย่างSIXPACKของผู้ชาย แต่ละคนยังไม่เหมือนกันเลย แต่เชื่อเถอะถ้าคุณผอมเมื่อไร จะมีหน้าท้องแบบไหนก็ดูดี ไม่อายใครทั้งนั้นหละ
_____________________________________________________
▪CR.รูป.MIYEONJII👏😉
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

"น้ำต้มผัก"(ลดความอ้วน)🥦🥕🍅
#สูตรน้ำลดความอ้วนใน7วัน
#แท็กชวนเพื่อนดื่ม🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
-
"ดื่มทุกมื้อ ดื่มทุกวัน ลด1-3กิโลคอนเฟิร์ม"
มันไม่ใช่สูตรเทพมาจากไหน วิธีทำก็ไม่พิสดารอะไรมากมาย แต่ถ้าคุณดื่มได้ทุกมื้อ ทุกวัน สูตรนี้จะส่งผลให้คุณควบคุมน้ำหนัก ลดความหิวได้ดีมาก จะช่วยลดความอ้วนได้1-3กิโล หรือมากกว่านั้น ในระยะสั้นๆแค่1สัปดาห์ แหม"แอดมิน"พูดซะดูเว่อร์ แต่มันไม่เว่อร์นะจร้า
"บอกเลยสูตรนี้ถ้าพลาดที่จะลองทำเเล้วคุณต้องเสียใจแน่ๆ"
-
#น้ำต้มผักลดความอ้วน🥒🥦🥕
▪คงเคยได้ยิน วิธีลดความอ้วนโดยการดื่มน้ำเปล่า 1-2แก้วก่อนทานอาหาร สูตรนี้จะมาแนวเดียวกัน แต่ดีกว่า มีประโยชน์กว่าแน่นอน
-
#ประโยชน์น้ำต้มผัก
▪สำหรับการลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำต้มผักที่ว่านี้ อย่างที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วว่า ประโยชน์ของผักมีมากมายสำหรับร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำต้มผักสูตรนี้จะช่วยปรับระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น รวมถึงขับสารพิษในร่างกาย และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งได้อีกด้วย
-
#วัตถุดิบที่ต้องใช้
▪บร็อคโคลี่ 1ต้น
▪กะหล่ำปลี ครึ่งหัว
▪หอมหัวใหญ่ 1 ลูก
▪มะเขือเทศ 2 ลูก
▪แครอท ครึ่งหัว
▪ผักอื่นๆที่ชอบ
▪น้ำสะอาด2ลิตร
-
#วิธีทำ👈
▪นำผักทั้งหมดมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และนำไปต้มในน้ำเดือด เคี่ยวจนผักเปื่อย ปรุงรสให้มีรสชาติด้วยเกลือ และพริกไทย เสร็จแล้วเก็บใส่กระบอกเก็บความร้อนเอาไว้ สำหรับเก็บไว้กิน 3 มื้อ
-
#วิธีกิน👅
▪ตักกินแต่น้ำร้อนๆอร่อยชื่นใจมาก สำหรับผู้จัดคอร์สอดอาหารให้ตนเองที่บ้าน น้ำผักเป็นแหล่งเพิ่มพลังที่ดีมาๆ หากกินไม่หมด เก็บน้ำใส่ตู้เย็นไว้อุ่นกินได้ กินน้ำผักก่อนอาหารทุกมื้อ1-2แก้ว จะช่วยทำให้อิ่มเร็วยิ่งขึ้น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
-
#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪เมนูผักปรับปรุงเพิ่มเติมได้ตามใจชอบ
▪ไม่ควรใส่น้ำตาล หรือเครื่องปรุงเพิ่มรสชาติมากนัก
▪ดื่ม1-2แก้วก่อนอาหาร 5-10นาที
▪ผักที่ต้ม สามารถนำมารับประทานกับมื้ออาหารได้
▪ต้ม1ครั้ง เก็บดื่มได้1วันเพื่อคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.edtguide.com/health.kapook.com
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ)

"น้ำต้มผัก"(ลดความอ้วน)🥦🥕🍅
#สูตรน้ำลดความอ้วนใน7วัน
#แท็กชวนเพื่อนดื่ม🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
-
"ดื่มทุกมื้อ ดื่มทุกวัน ลด1-3กิโลคอนเฟิร์ม"
มันไม่ใช่สูตรเทพมาจากไหน วิธีทำก็ไม่พิสดารอะไรมากมาย แต่ถ้าคุณดื่มได้ทุกมื้อ ทุกวัน สูตรนี้จะส่งผลให้คุณควบคุมน้ำหนัก ลดความหิวได้ดีมาก จะช่วยลดความอ้วนได้1-3กิโล หรือมากกว่านั้น ในระยะสั้นๆแค่1สัปดาห์ แหม"แอดมิน"พูดซะดูเว่อร์ แต่มันไม่เว่อร์นะจร้า
"บอกเลยสูตรนี้ถ้าพลาดที่จะลองทำเเล้วคุณต้องเสียใจแน่ๆ"
-
#น้ำต้มผักลดความอ้วน🥒🥦🥕
▪คงเคยได้ยิน วิธีลดความอ้วนโดยการดื่มน้ำเปล่า 1-2แก้วก่อนทานอาหาร สูตรนี้จะมาแนวเดียวกัน แต่ดีกว่า มีประโยชน์กว่าแน่นอน
-
#ประโยชน์น้ำต้มผัก
▪สำหรับการลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำต้มผักที่ว่านี้ อย่างที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วว่า ประโยชน์ของผักมีมากมายสำหรับร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำต้มผักสูตรนี้จะช่วยปรับระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น รวมถึงขับสารพิษในร่างกาย และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งได้อีกด้วย
-
#วัตถุดิบที่ต้องใช้
▪บร็อคโคลี่ 1ต้น
▪กะหล่ำปลี ครึ่งหัว
▪หอมหัวใหญ่ 1 ลูก
▪มะเขือเทศ 2 ลูก
▪แครอท ครึ่งหัว
▪ผักอื่นๆที่ชอบ
▪น้ำสะอาด2ลิตร
-
#วิธีทำ👈
▪นำผักทั้งหมดมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และนำไปต้มในน้ำเดือด เคี่ยวจนผักเปื่อย ปรุงรสให้มีรสชาติด้วยเกลือ และพริกไทย เสร็จแล้วเก็บใส่กระบอกเก็บความร้อนเอาไว้ สำหรับเก็บไว้กิน 3 มื้อ
-
#วิธีกิน👅
▪ตักกินแต่น้ำร้อนๆอร่อยชื่นใจมาก สำหรับผู้จัดคอร์สอดอาหารให้ตนเองที่บ้าน น้ำผักเป็นแหล่งเพิ่มพลังที่ดีมาๆ หากกินไม่หมด เก็บน้ำใส่ตู้เย็นไว้อุ่นกินได้ กินน้ำผักก่อนอาหารทุกมื้อ1-2แก้ว จะช่วยทำให้อิ่มเร็วยิ่งขึ้น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
-
#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪เมนูผักปรับปรุงเพิ่มเติมได้ตามใจชอบ
▪ไม่ควรใส่น้ำตาล หรือเครื่องปรุงเพิ่มรสชาติมากนัก
▪ดื่ม1-2แก้วก่อนอาหาร 5-10นาที
▪ผักที่ต้ม สามารถนำมารับประทานกับมื้ออาหารได้
▪ต้ม1ครั้ง เก็บดื่มได้1วันเพื่อคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.edtguide.com/health.kapook.com
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ)

"น้ำต้มผัก"(ลดความอ้วน)🥦🥕🍅
#สูตรน้ำลดความอ้วนใน7วัน
#แท็กชวนเพื่อนดื่ม🙋‍♂️🙋‍♀️
#Howtoperfect
#Cleanlovely❤
#FB:ต้องหุ่นดี📱
-
"ดื่มทุกมื้อ ดื่มทุกวัน ลด1-3กิโลคอนเฟิร์ม"
มันไม่ใช่สูตรเทพมาจากไหน วิธีทำก็ไม่พิสดารอะไรมากมาย แต่ถ้าคุณดื่มได้ทุกมื้อ ทุกวัน สูตรนี้จะส่งผลให้คุณควบคุมน้ำหนัก ลดความหิวได้ดีมาก จะช่วยลดความอ้วนได้1-3กิโล หรือมากกว่านั้น ในระยะสั้นๆแค่1สัปดาห์ แหม"แอดมิน"พูดซะดูเว่อร์ แต่มันไม่เว่อร์นะจร้า
"บอกเลยสูตรนี้ถ้าพลาดที่จะลองทำเเล้วคุณต้องเสียใจแน่ๆ"
-
#น้ำต้มผักลดความอ้วน🥒🥦🥕
▪คงเคยได้ยิน วิธีลดความอ้วนโดยการดื่มน้ำเปล่า 1-2แก้วก่อนทานอาหาร สูตรนี้จะมาแนวเดียวกัน แต่ดีกว่า มีประโยชน์กว่าแน่นอน
-
#ประโยชน์น้ำต้มผัก
▪สำหรับการลดน้ำหนักด้วยการกินน้ำต้มผักที่ว่านี้ อย่างที่รู้ ๆ กันอยู่แล้วว่า ประโยชน์ของผักมีมากมายสำหรับร่างกาย ที่สำคัญยังช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำต้มผักสูตรนี้จะช่วยปรับระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายให้ดีขึ้น รวมถึงขับสารพิษในร่างกาย และช่วยทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่งได้อีกด้วย
-
#วัตถุดิบที่ต้องใช้
▪บร็อคโคลี่ 1ต้น
▪กะหล่ำปลี ครึ่งหัว
▪หอมหัวใหญ่ 1 ลูก
▪มะเขือเทศ 2 ลูก
▪แครอท ครึ่งหัว
▪ผักอื่นๆที่ชอบ
▪น้ำสะอาด2ลิตร
-
#วิธีทำ👈
▪นำผักทั้งหมดมาหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และนำไปต้มในน้ำเดือด เคี่ยวจนผักเปื่อย ปรุงรสให้มีรสชาติด้วยเกลือ และพริกไทย เสร็จแล้วเก็บใส่กระบอกเก็บความร้อนเอาไว้ สำหรับเก็บไว้กิน 3 มื้อ
-
#วิธีกิน👅
▪ตักกินแต่น้ำร้อนๆอร่อยชื่นใจมาก สำหรับผู้จัดคอร์สอดอาหารให้ตนเองที่บ้าน น้ำผักเป็นแหล่งเพิ่มพลังที่ดีมาๆ หากกินไม่หมด เก็บน้ำใส่ตู้เย็นไว้อุ่นกินได้ กินน้ำผักก่อนอาหารทุกมื้อ1-2แก้ว จะช่วยทำให้อิ่มเร็วยิ่งขึ้น ช่วยลดน้ำหนักได้ดี
-
#คำแนะนำจากแอดมิน🤗
▪เมนูผักปรับปรุงเพิ่มเติมได้ตามใจชอบ
▪ไม่ควรใส่น้ำตาล หรือเครื่องปรุงเพิ่มรสชาติมากนัก
▪ดื่ม1-2แก้วก่อนอาหาร 5-10นาที
▪ผักที่ต้ม สามารถนำมารับประทานกับมื้ออาหารได้
▪ต้ม1ครั้ง เก็บดื่มได้1วันเพื่อคุณค่าทางอาหารที่ครบถ้วน
_____________________________________________________
▪CR.ข้อมูล.edtguide.com/health.kapook.com
▪(มีคำถามข้อสงสัย-เม้นมาเลย)✏
-
-#Cleanlovelyมีfacebookแล้ว
▪ฝากไปกดติดตามด้วยเพื่อสาระดีๆ🙏
#FB:ต้องหุ่นดี 👈((ไปติดตามๆ))

Most Popular Instagram Hashtags