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Ich kann mich wirklich nicht erinnern, wann es das letzte mal so stark geschneit hat. Ich hoffe ihr konntet es euch zuhause gemütlich machen und musstet nicht mit dem Auto weg🙈 Schönen Abend euch allen ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Just finished my four day mini cut series! 🔪🤫
Very appreciate this bodyshape! 🙏🏼
But btw... I look like a f*cking nerd on the right haha. 😂🙈
What do you think of this little diet. 🤔💭 #bodyip 🔪🔪🔪
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Ballern mit dem hässlichen Häntlein. All Weights are Beautiful! 😍
Diese Woche beginnt wieder ein neuer Zyklus für maximale Gains! Nachdem jetzt hoffentlich der größte Stress abfällt, muss der Fokus wieder mehr ins Training wandern. Sind noch einige Deutsche Rekorde auf meiner Liste. We Coming 4 dat Ass.👌 Let's Roll!
@nqheadquarters

Ich wünsche euch allen einen schönen 2ten Advent ⛄️ in zwei Wochen ist einfach schon Heiligabend 😳 wo bleibt die Zeit!? 🎅🏼🎄
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#Repost
NEUER BLOGBEITRAG ONLINE: Sixpack Training 🏋️‍♀️💯
———
Story-Time:
😵😵
Zu Beginn meiner “Fitness-Laufbahn“ kaufte ich mir ein Ratgeber namens Six Pack Attack von einem meiner damaligen größten Idole für 15$.
😂
Auch dieses mal war ich mir sicher, dass ich jetzt den Schlüssel zum Erfolg in den Händen halten würde und das schon bald alle neidisch auf meinen
Sixpack starren würde ...
🙄😈
Nun - Es kam leider etwas anders ... (Mal wieder)

Anstatt eine tolle Anleitung zu bekommen, bekam ich eine zufällige Liste von irgendwelchen Youtube-Workouts und ich solle
diese einfach nur nachtrainieren ... —
Ergebnis:
Es tat sich genau gar nichts. Kein Sixpack. Keine Blicke. Kein Nichts ...

Das war mein erster Kontakt mit Scam und sinnfreien Ratgeber!
Der wahre Weg zum Waschbrettbauch sieht etwas anders aus und in meinem neuesten Blog-Beitrag erkläre ich dir genau wie.
(Und das ohne einen Cent zu verlangen!)
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Ich wünsche euch einen schönen Sonntag 💪
@dropsetclothing

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▶Youtubekanal : OfficialKayzTV
▶Snapchat: Kayzmusic
▶Facebook: Kayz Chang
▶Homepage: www.kayz-music.de
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👉Meine Überraschung zum 2. Advent von @i_love_protein_de 🙀😻
👉Was war in eurem Türchen heute? 😋
👉Liegt bei euch auch schon Schnee? In Berlin ist nur noch Matsch haha 😏😆
👉Gegen Mittag werde ich versuchen Sushi selber zu zaubern 🤩
👉Ich wünsche euch allen einen schönen Sonntag ☕️
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MOST RECENT

#throwback zu einem geilen Auftritt. Ich vermisse die Zeit in der ich viele Shows gemacht habe. 🏁 Die Straße war meine Bühne - Richtiger Step Up Spruch, aber irgendwie war was dran.
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🎥 YouTube/Andiletics
👻 Snapchat/andreasbind
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#andiletics #trickclips #powerbuilding #fitness #handstand #calisthenics #freeletics #gym #training #workout #fitfam #bodyip #fit #health #fitnessaddict #cardio #active #strong #motivation #eatclean #diet #instagood #muscle #pushup #breakdance #gymnastics #strength #gymlife

Desayuno power para arrancar la semana con todo🙌 cafe con leche (lo hago con un batidor para que se forme espuma)
🍅🧀 Galletas integrales de avena, trigo y lino (la receta la subi ayer)😉 con queso crema light, jamon natural cocido, tomate y oregano🤗
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Esta bueno variar el desayuno para no cansarnos😎
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Buen lunes para todos😘

UPDATE AUFBAU WOCHE 15
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Langsam aber dafür konstant geht es mit dem Gewicht voran. Im Gym steigern sich meine Kraftwerte auch. Momentan bin ich immernoch bei 3300kcal. Diese Woche fange ich wieder an Kreatin und Omega 3 zu nehmen. Zusätzlich noch Vitamin D3.
Was nehmt ihr für Supplements? Vor allem im Winter greifen ja viele zu Vitamin D3.
Pic 📷 by @_its_epic
Resultat: Gewichtszunahme von 📈 +0.2kg 📈
Gewichtszunahme gesamt: +5.2kg
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NEWS: @gainz4change hat seit einiger Zeit einen neuen Storyplan. Täglich spannende Storys! Lohnt sich definitiv dort vorbeizuschauen!

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Diese Woche beginnt wieder ein neuer Zyklus für maximale Gains! Nachdem jetzt hoffentlich der größte Stress abfällt, muss der Fokus wieder mehr ins Training wandern. Sind noch einige Deutsche Rekorde auf meiner Liste. We Coming 4 dat Ass.👌 Let's Roll!
@nqheadquarters

“There’s no secret formula. I lift heavy, work hard, and aim to be the best.” - Ronnie Coleman, 8X Mr. Olympia
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Be your own hero. It’s cheaper than a movie ticket.
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Nach einer Woche Pause bin ich zurück!
Diese Woche war sehr ereignisreich und emotional. Ich war nicht richtig krank, aber auch nicht richtig gesund. Ich war motiviert und auch nicht.
Meine Gelenke haben geschmerzt. Ich habe an mir selbst und an meinen Zielen gezweifelt. Aber hin und wieder hat man solche Tage. Die nächste Woche bringt so viel Glück und Hoffnung. Immer vor Augen auch mit den kleinen Dingen im Leben glücklich zu sein. Ich bin vor allem auf meine tolle Frau stolz, die immer an meiner Seite ist und mich stärkt. Bald beginnt die Transformation und die neuen Herausforderungen. Aber gemeinsam wird dies ein Kinderspiel. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ spart mit dem Code teamtj5 im BodyIP Shop ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #bodyip #getthecurve #bodybuilding #masse #aufbau #gainwithbrain #gym #training #sport #bizeps #trizeps #schulter #gesundheit #fitfam #fitfamde #fit #strong #strongnotskinny #Mensphysique #competition #fitcouple #couple #motivation #neverquit #nevergiveup

🤠 the road 2 strength can be a lonely one. Put @neverquitlife on that!

Da sparst du mittlerweile ganze 15% auf den Stuff mit dem Code "YURIBEUGA15" #QeverNuit 🤡
Jetzt erstmal Punisher zuende suchten! Morgen wird wieder Volumen geballert im @nqheadquarters 👈👾🤘

Was soll ich sagen? Training war einfach nur kranker Wahnsinn. Rücken/Triceps/Nacken nach PausenTrainingsPlan absolviert.
Unter anderem 320 Klimmzüge absolviert, davon 20 Wdh mit 60!!! Kg, 20 Wdh mit 40kg, 60 Wdh mit 30kg und der Rest war ein Mix aus normalen und SchrankenKlimmzügen (fürn Bauch gleichzeitig). Dazu gab es noch 140 Dips, davon 20 Wdh mit 60kg, 40 Wdh mit 30kg und der Rest mit eigenem 92kg Gewicht. Ich hätte selbst nach 2 Stunden volle Pulle noch weitermachen können. Hab mich regelrecht zum Aufhören zwingen müssen😅🙈 Schicken 2. Advent jewünscht und nen tollen Start in die neue Woche💪😎☺😊 #shoulder #fitxberlin #bodyip #superfitberlin #focus #teamdu #muscles #veins #Klimmzüge #gym #biotech #fitnessfirstme #fitxAlexanderplatz #fitx #natural #JohnreedBerlin #proudtobemcfit #myproteinde #strength #clean #trizeps #mcfit #forallofus #musclegeneration #elbgym #fitxbremen #fitxTempelhof #gigasnutrition #gannikus #fitxsüdkreuz

Get your summer body ready 🙌🏽 link in my bio. Use code sham10 for 10% off #gymbuddy #iphone #training #fit #bodyip # gainwithbrain #fitfam #fitness #supplements # gym #gymlife #nutrition #pump #bodybuilding # lifestyle #focused #trainhard #motivation # fitsporation #gymjunkeyz

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In meiner nächsten Bildreihe will ich euch 3 Projekte die ich aktuell plane gerne vorstellen. Vorab, ich bin ein Mensch der immer wieder Projekte/Ziele braucht. Ich plane gerne und schreibe mir das auf. So verliere ich meine Ziele nie aus den Augen.
Projekt 1: Lost Tapes
Wie schon angekündigt soll das ein kleines sehr persönliches Tape werden. Tracks die ich verworfen hab oder zu persönlich sind oder das Klangbild einfach mies ist. Dennoch liegen mir die Zeilen einfach am Herzen. Und es wäre schade das zu vergeuden. Die Texte stehen zu 90% und ein paar Sachen sind auch schon aufgenommen. Ich hoffe im Januar fertig zu sein.
#Nero_entertainment
#nero
#noxcuses
#Nephilim
#losttape
#bodyip
#bodyipnutrition

#Repost
NEUER BLOGBEITRAG ONLINE: Sixpack Training 🏋️‍♀️💯
———
Story-Time:
😵😵
Zu Beginn meiner “Fitness-Laufbahn“ kaufte ich mir ein Ratgeber namens Six Pack Attack von einem meiner damaligen größten Idole für 15$.
😂
Auch dieses mal war ich mir sicher, dass ich jetzt den Schlüssel zum Erfolg in den Händen halten würde und das schon bald alle neidisch auf meinen
Sixpack starren würde ...
🙄😈
Nun - Es kam leider etwas anders ... (Mal wieder)

Anstatt eine tolle Anleitung zu bekommen, bekam ich eine zufällige Liste von irgendwelchen Youtube-Workouts und ich solle
diese einfach nur nachtrainieren ... —
Ergebnis:
Es tat sich genau gar nichts. Kein Sixpack. Keine Blicke. Kein Nichts ...

Das war mein erster Kontakt mit Scam und sinnfreien Ratgeber!
Der wahre Weg zum Waschbrettbauch sieht etwas anders aus und in meinem neuesten Blog-Beitrag erkläre ich dir genau wie.
(Und das ohne einen Cent zu verlangen!)
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Ich wünsche euch allen einen schönen 2ten Advent ⛄️ in zwei Wochen ist einfach schon Heiligabend 😳 wo bleibt die Zeit!? 🎅🏼🎄
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Auch im Schnee wird trainiert💪🏼... nein natürlich war ich nicht im Schnee trainieren😅... die paar #pushups haben schon gereicht um fast eingefroren zu sein❄️☃️ aber ich musste einfach ein Bild im Schnee machen 😄 Schönen 2. Advent🙂 #jimmsenkongress

◆Made exclusively with micellar casein
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Ich kann mich wirklich nicht erinnern, wann es das letzte mal so stark geschneit hat. Ich hoffe ihr konntet es euch zuhause gemütlich machen und musstet nicht mit dem Auto weg🙈 Schönen Abend euch allen ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Legday ✔️Kreuzheben und Co. 💪🏻Letzte Legday Einheit der Woche absolviert. Nach eine Aufwärm-/Dehneinheit gab es heute wieder Squat, Kreuzheben, Beinpresse und Kniebeuger. Danach mehr den Fokus auf den Gluteus (Abduktorenmaschine & Bridging) gelegt. Der Abschluss erfolgte mit Wade und Bauch💪🏻 #keepgoing ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Meine Motivationsprofile auf Instagram: 🔹@_thorpedo_ 🔹@nadja_lovely_yogi 🔹@kymusic 🔹@gym.paddy 🔹@_alexaluna_ 🔹@ferhat.buelbuel 🔹@pr0vieh 🔹@1schlumpf2 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#fitnessaddict #fitness #pbw #probrowear #probrofamily #getfit #getstrong #bodyip #exercise #workout #mcfit #legday #legpress #squats #deadlift #kreuzheben #kniebeugen #neverskiplegday #healthylifestyle #healthy #instafit #fitfam #gym #bodybuilding #calesthenics ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

🎶🎶Its Beginning to Look a Lot Like Christmaaas🎶🎶... 🎄.. seit Vorsichtig da draussen Freunde, es ist ganz schön Glatt😉. #workout #massephase#aufbau #muskelaufbau #gym#fitfam #bodybuildinglifestyle #bodyip#postworkout #bodybuilding #healthyfood #gesundessen #healthylifestyle #protein #atlet #lifestyle #lovefitness #training #massehattklasse #christmas #xmas #

HAPPY 2nd ADVENT 🎄
Läudde, genießt den Sonntag und die schöne Vorweihnachtszeit! Für mich geht’s nachher noch ins GYM den legday feiern. 💪🏻
Schönen Sonntag!
✌🏻
#gym #workout #legday #gymtime #workout #fitfam #FitFamily #gymmotivation #naturalbodybuilding #gymlife #workoutmotivation #bodyip #aesthetics #chestday #instafitness #phyisque #trainhard #fitness #fitnessfreak #beastmode #tattooandmuscles#EzRepost @matzer78 with @repostigapp #gainwithbrain #eatclean #gains

◆Contains a blend of healthy fats, complex carbs, and BCAA nitrates
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Ingredients Natural Flavors, Citric Acid, Malic Acid, Calcium Silicate, Silicon Dioxide, Sucralose, Beet Juice (Color), Acesulfame Potassium (Ace-K), Total Caffeine Content: 200mg/ serving.
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I crave a love so deep, the ocean would be jealous 🐳

Seit über zwei Jahre war Tatooine in jedes Workout-Playlist von mir . Der Podcast Meditation, Coaching & Life hat mich in jeden U-Bahn Fahrt durch Köln begleitet und dann:
„Was du bist“ 👌... vielen Dank an @cursezeit für alles, ich freue mich mega auf dem neuen Album 🙏🏻 #letthegainsbegin 🏋🏻 “
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#curse #cursealbumkommt #tatooine #wasdubist #favoritemc #motivation #meditationcoachingandlife #squateveryday #asstograss #hardestworkerintheroom #behungry #behumble #noexcuses #xtrafitcgn #fitnessfirst #legday #legendary #bodyip #bodyipnutrition #weidersupplements #sbddeutschland #1repmax #underarmour #projectrock #247356

Ich wünsche euch einen schönen Sonntag 💪
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▶Homepage: www.kayz-music.de
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HAPPY 2nd ADVENT 🎄
Läudde, genießt den Sonntag und die schöne Vorweihnachtszeit! Für mich geht’s nachher noch ins GYM den legday feiern. 💪🏻
Schönen Sonntag!
✌🏻
#gym #workout #legday #gymtime #workout #fitfam #FitFamily #gymmotivation #naturalbodybuilding #gymlife #workoutmotivation #bodyip #aesthetics #chestday #instafitness #phyisque #trainhard #fitness #fitnessfreak #beastmode #tattooandmuscles #gainwithbrain #eatclean #gains #tattoo #beard #strongforlife #stayfocused #beactive #meistergym

Nach insgesamt 7 h Autofahrt und einem langen und schönen Tag geht es definitiv heute früh ins Bett! Family rules.

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Never Quit - mehr als nur ein einfaches Shirt.
Dahinter steht eine geile Community. Eine Community in der wohl jeder schon mal ordentlich auf die Fresse geflogen ist und trotzdem nicht den Focus verloren hat.
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Hey Ho
🙆‍♀️🏋️‍♀️
Hier mal ein kleiner Einblick aus meiner bisher kleinen Coaching-Truppe!

Ich helfe den Jungs und Mädels in Topshape zu kommen und bisher sind alle munter und zufrieden mit den Anweisungen vom Coach Roscher 🙏🏋️‍♀️

Lachen können sie sie auch (Vllt habe ich sie auch dazu gezwungen 😂)

Bald werde ich meine Türen für wenige weitere Personen öffnen und ihnen mit Rat und Tat zur Seite stehen ...
🙏
Bald aber mehr dazu!
Schönen Samstag Abend euch noch
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Oberkörpertraining ✔️Geburtstagspump💪🏻Oberkörpertraining mit ordentlich Booster intus zerstört. Wenn man ein Jahr älter wird muss man dies richtig feiern. Deswegen erstmal das Gym besucht und den Oberkörper trainiert. Nachher wird der Geburtstag mit Freunden im @okiniirestaurants in Köln zelebriert. Geht natürlich auf mein Nacken😄💪🏻#keepgoing 💪🏻~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Meine Motivationsprofile auf Instagram: 🔹@_thorpedo_ 🔹@nadja_lovely_yogi 🔹@kymusic 🔹@gym.paddy 🔹@_alexaluna_ 🔹@ferhat.buelbuel 🔹@pr0vieh 🔹@1schlumpf2 🔹@ww__kaempferin ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~#fitnessaddict #fitness #pbw #probrowear #bodyip #getstrong #getfit #exercise #workout #mcfit #healthylifestyle #healthy #pullups #dips #pushups #muscleups #handstand #fitfam #instafit #bizeps #triceps #gym #bodybuilding #bodyweight #calesthenics #fullbodyworkout ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Dieses Jahr toben wir noch ‚nur‘ mit Lenny im Schnee ❄️🐶 wenn ich an nächstes Jahr denke... 🙆🏼‍♀️ mit unserer Kleinen, die dann schon laufen kann und Lenny im Schnee zu toben 😍 den ersten ⛄️ zu bauen und @simonteichmann_bodyip bei der Schneeballschlacht zu schlagen 🙏🏼❄️😍 was unternehmt ihr schönes in diesem #Winterwonderland? ☃️➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Wow 😮, welch seltener Anblick. Bei uns liegt fast 50 cm Schnee. Echt schön. Wie sieht es bei euch aus?
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Der Urlaub ist gerettet 😂🙈 Bestens versorgt für die nächste Woche mit dem ISO WHEY ZERO Protein-Christmas Special Sorten 😋😋 dazu noch BRUTAL CRE-ATP und paar leckere Riegel . Es gibt auch neue T-Shirt von BIOTECH USA 👍🏼. Alles und noch mehr im @fitnessshopdueren 😍👍🏼👍🏼👍🏼💪🏽*******************************#fitnessshopdueren #biotechusa #gymbuddy #training #fit #bodyip #gainwithbread #fitfam #fitness #supplements #gym #gymlife #nahrung #pump #bodybuilding #lifestyle #fokussiert #trainhard #motivation #fitsports #fitnessaddict #throwbacki #bodybuildingcom #bodybuilmotivation #mensphysique #fitnessmotivation #love #decipline #workhard #muskel

Consumir aproximadamente 30grs de fibra al día, contribuye a una adecuada salud intestinal y a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y glicemia. Los puedes conseguir en frutos secos, verduras y cereales integrales

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Christmas Came Early This Year.. 😍
Thankyou Santa @karimmelhem 🎅🏼

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