#BodyBuilding

MOST RECENT

En plus d'être tombée dans une super entreprise, je suis tombée sur des personnes que j'apprécie sincèrement. C'est pas tous les jours facile, la téléphonie étant un milieu particulier. Mais je ne regrette pas mon choix car chaque jour j'apprends, je m'amuse et j'essaie d'atteindre mes objectifs. La journée, je gère des clients et la nuit, des victimes. Deux boulots totalement différents mais qui m'apportent tellement. On ne se rend pas compte de l'importance de s'épanouir professionnellement parlant. Finalement, vous passez plus de temps au travail que chez vous. Alors pour moi, il n'est pas concevable de faire quelque chose que je n'aime pas. C'est aussi pour ça que j'ai repris mes études, que je me suis bougée le cul, que je me suis donnée les moyens d'avoir ce que j'ai aujourd'hui. C'est sûrement peu pour pleins de gens mais pour moi, ce que j'ai est précieux. J'aimerais que les journées soient plus longues pour en faire encore plus et en général, quand on pense comme ça, c'est bon signe. Je ne subis pas ma vie et je pense que c'est ça le plus important.
Bon sinon, je vais me préparer pour aller à la salle. Séance épaules 👊. J'essaie de garder un rythme, de dégager un peu de temps pour mes séances de sport mais ce n'est pas toujours facile. Natation, running, musculation et l'envie de tester d'autres sports. C'est peut-être la seule petite frustration que j'ai dans ma vie : ne pas pouvoir consacrer davantage de temps à mes objectifs sportifs.
Bon dimanche 💕.
#gymsharkwomen #gymshark #fitnesspark #fitnessparkevreux #eatclean #healthylife #motivation #musculation #bootybuilding #trainhard #fitspiration #instafitness #bodybuilding #girlsthatlift #girlwithmuscles #muscles #running

Do every day at least one definite step towards your goal.🌅☄️👊🏽

My trainee Simon from Dubai did it again —� this is second IFBB medal is in my pocket — first my student Rao Mohan yadav won IFBB ameture Olympia silver medal 🥈 and now @ Simon Samuel won bronze medal 🥉 in very prestigious championship of IFBB (BEN WEIDER CLASSIC ) at London yesterday night —� he made me proud —� because every serious and know too athlete of bodybuilding know that what is meaning of (IFBB) championship God bless you my boys
@mrmukeshgahlot @body_engineers.motivations @strongman_deepak_rao @mohan_yadav_official @manish_mac.6207 @manish_malik_halfhulk @nipun.agarwal.motivation @vipin_yadav_official @rajatrajput09
@thejitbodybuilding_official @paapuhome @amityadav984
@bodypowerindia
#bodybuilding #manphysique #ifbb #powerlifting #strongwomen #strongmantraining #onlinetrainer #onlinetraining #onlinetrainingprogram

پروتئین بیشتر، عضله سازی بیشتر؟

پاسخ به این سوال حیاتی، مصرف خیلی از مکمل ها و مواد غذایی را مورد بررسی قرار میدهد.

آیا هرچقدر پروتئین بیشتر در برنامه تغذیه مصرف کنیم، عضله سازی ما بیشتر می شود؟

متاسفانه برای بدن، مقدار اضافی پروتئین مضر است هم برای کبد هم برای کلیه! پس تا اینجا به راحتی متوجه شدیم که اجازه نداریم مقدار دریافتی پروتئین را بیش از حد زیاد کنیم.

مقدار دریافتی پروتئین برای بدنسازان بین ۱.۶ تا ۲.۲ گرم به ازای هر کیلو از وزن بدن ارائه شده. اما مقادیر حداکثر و حداقلی پروتئین شدیدا به شدت تمرین روزانه و درصد چربی بدن بستگی دارد.

افرادی که تمرینات شدید دارند و درصد چربی کمی دارند به مقدار حداکثر نزدیک می شوند و بقیه افراد به مقدار حداقل!

به همین دلیل است که در مصرف مکمل های پروتئینی مخصوصا پروتئین های وی ایزوله که درصد پروتئین بالایی دارند باید به شدت مراقب باشید تا خدایی ناکرده تاثیر منفی در سلامت شما ایجاد نکند.
#gym #gymlife #workout #gymfreak #htfla #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #instagood #determination #instadaily #musclegain #cleaneating #exercise

Tried to do all the reps I could with my max weight 👌🏽





#chestworkout #backworkout #back #lifting #bodybuilding #motivationalquotes #fitness #workout #strong #young #follow #like #max

✅برنامه تقویت عضلات سرشانه 🔹این برنامه تمامی قسمت های عضله سرشانه را به یک مقدار تحت فشار قرار می دهد. 🔹پرس سرشانه هالتر از جلو (فاصله دست عرض شانه)
۳ ست ۱۰ تکراری 🔹پرس سرشانه دمبل نشسته
۳ست ۱۲ تکراری 🔹نشر جانب با سیمکش تک دست
۳ ست ۱۴ تکراری هر دست 🔹نشر خم دمبل روی میز شیبدار
۳ ست ۱۵ تکراری 🔅این برنامه برای بانوان نیز قابل اجراست💪✌🏋
#gym #gymlife #workout #gymfreak #htfla #gymtime #gymrat #bodybuilding #gymmotivation #train #fitfam #progress #muscle #training #photooftheday #health #gymaddict #instahealth #hulk #body #fit #strong #motivation #instagood #determination #instadaily #musclegain #cleaneating #exercise

Most Popular Instagram Hashtags