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#Repost @jaquelinenutricionista with @get_repost
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Você sabia que o Hiit é subdividido em 4 tipos? Olha a explicação do @ctgestaoesportiva

HIIT Longo:
Está associado à estímulos e recuperações maiores que 60 segundos como por exemplo o protocolo de Wisloff que são 4 séries de 4 minutos de estímulo por 3 minutos de recuperação ativa;

HIIT Curto:
Caracterizado por estímulos menores de 60 segundos e intervalos de 1:1, 1:2, ou 1:3. Exemplo, protocolo Gibala
com 8 à 12 séries de 60 segundos por 60 segundos;

RST: São os Repeated Sprint Training. São sprints repetidos várias vezes com intervalos curtos, como os utilizados por Trapp, 60 estímulos de 8 segundos por 12 segundos de recuperação.

SIT: Seria o Sprint Interval Training. Novamente, são sprints intercalados por intervalos longos (passivos ou ativos). Exemplo, Wingate, 4 à 6 30 segundos All Out(o máximo que puder) por 4 minutos de intervalo.

Isso tudo foi para explicar que HIIT não é tão simples assim. Não basta fazer o que quiser e como quiser e achar que vai dar certo. Cada tipo desses age de uma forma diferente. Alguns agem de maneira mais central(cardiovascular), outros mais periféricas, metabólicos musculares e/ou neuromusculares. A recuperação tecidual também é diferente em cada um deles. Seus bons resultados dependem de uma boa prescrição deles.

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