#BODYPUMP103

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SUPP-SATURDAY
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Heute: CRANK PUMP 💪💪💪 Mittlerweile sind sogenannte "Booster" überall bekannte Pre-Workout Produkte. Der Crank Pump ist dabei ein Produkt, welches vor allem den Pump in der Muskulatur erhöhen soll. Jeder kennt und liebt dieses Gefühl, wenn die Muskulatur voll mit Blut ist und dadurch prall und fest aussieht!😆😄 Citrullin Malat (CM) kann die aerobe Energieproduktion positiv beeinflussen und hilft bei der Regeneration von Creatinphosphat. Dadurch kann mehr Leistung über einen größeren Zeitraum erbracht werden. CM ist ein wichtiger Bestandteil bei der Produktion von Stickstoffmonoxid (NO), wodurch der Pump-Effekt hervorgerufen wird. Außerdem kann es die Bildung von Laktat reduzieren, wie eine Studie des Education Programs des Lilleshall National Sports Centre von 2002 zeigt.
L-Arginin zeigt in einer Studie des International Journal of Sports Medicine von 2002 ganz ähnliche Ergebnisse. So wurde festgestellt, dass Arginin die Produktion von Ammonium reduziert, wodurch Ermüdungserscheinungen heruasgezögert werden können!
Diese Effekte geben gute Bedingungen für ein top Workout 👍👍👍
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Der Weg zum Pump befindet sich in unserer Bio 😉👍👍👍
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Studien:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12215958
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12145119

今日は研修でbodypump行けなかった😭残念ー。
でもちょっと左ひざが痛いから、ちょうどよかったのかな。
久々103-1places ftがやりたい♫
この曲大好きです✨
#bodypump #bodypump103

То чувство, когда нет чувств, сил, нет тела, но есть состояние абсолютной эйфории. Спасибо, девочки, за то, что ходите на тренировки. Ни что не стимулирует тренера так, как адепты. Сегодня был #bodypump103 #lesmills - одна из лучших тренировок. Спасибо #пмх и #тулачермет за корпоративный спортзал. И.... Запись в секту открыта всегда.

One enjoyed the cake, and one enjoyed the party ☺️

Finally got my workout in and I’d say my shower was earned! #Doubleheader #BodyPump103 #BodyCombatMix

Dialing up Virtual Les Mills was well worth it! #virtuallesmills #bodycombat70 #bodypump103 #cxworx29

#nevermissamonday #bodypump103 this morning. It was 38degC (100F) in my summerhouse, with zero breeze. There was no glistening, it was just sweat! All new meaning to “burn baby burn”. I still can’t get through the lunge track without stopping lol #killerlunges Lots of breaks taken, pushed nice and hard. Felt awesome afterwards. #lesmillsondemand #bodypump #awesomeworkout #mumfitness #momfitness #afrogirlfitness

Saturdays are for working out! #bodypump103 again, so much better this time. No sick feeling this time, which meant I could go heavier on my weights. It felt so damn good! Still not a fan of the 2 sets of 32 squat pulses but I got through more than I did last time. Winner! #bodypump #lesmillsondemand #teamrh #momfitness #mumfitness #afrogirlfitness #squats #squatsfordays

Its been one of those weeks lately where I just can’t get the motivation to get my workouts done. Just not been feeling my usual buoyant self. But today I gave myself a good talking to, so I sucked it up and got my #bodypump on and it felt SO GOOOD. It was tough, as mentally I was elsewhere but I pushed through and got t done. As a results, I actually feel so much better so glad I did it. #bodypump103 #squats #lungesarethedevil #lesmillsondemand #mumfitness #momfitness #afrogirlfitness #fitnessformentalhealth #depressionrecovery #anxietyrelief

Red on fire ....
Gym mate ... launching bp 103 🏋️
#mypassion #bodypump103 #celfittsmbandung #instafit #instafitness #lesmills #lesmillsbodypump

Everything hurts and I’m dying. First time trying 103 and it nearly killed me! It was tough especially the lunge track! Uffda!! Hopefully I still have enough juice in me to run this evening for #globalrunningday
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@lesmillstribe #bodypumpers #bodypump103 #runnerswholift #motherlifter #pumpingiron #strongnotskinny #strongnotfast #strongAF #everythinghurtsandimdying

昨日はボディパンプTB〜
湿度高いのになぜかやる気で、いつもより2kg重くしたらきつくて最後バテバテでした💦
最近103-2のスクワット here comes the sunがお気に入り🌅✨3ボトムハーフ後の高まる部分があがるー⤴️
#bodypump103 #bodypump #ボディパンプ #lesmills #レズミルズ

Absolutely smashed tonight's training - Not gonna say it was easy cos I've just done something I've never done before but..... I loved it my chest and back are still in shock 😝 Abs have been seriously abused and still I feel happy, pumped, reborn lol Girl Done Good 💪
DAY 5 DONE ✔
#monday #trainingdone #lesmills #bodypump103 #chesttrack #3sets #18mins #backtrack #another3sets #abs #circuits #8moves #crucified #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #athlete #v2fitness #fitspo #inspo #instafit #challengeyourself #determination #believetoachieve

#Repost @totaltrainer (@get_repost)
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Travolta buscando efectos en 3,2,1.. .
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Rustaden y colegas 2017, en un estudio de muy buena calidad reportaron que después de 12 semanas de realizar bodyPump mujeres obesas y con sobre peso no mejoraron su composición corporal ni su fuerza máxima en squats y bench press (1RM) .
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Mientras que en el mismo estudio durante las 12 semanas mujeres con las mismas características que entrenaban solas o con un entrenador personal si mejoraron su fuerza máxima en squats y bench press (1RM) de forma importante en comparación aquellas del grupo de bodyPump .
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Mujeres quieren mejorar su composición corporal y su fuerza, pues la próxima vez que les ofrezcan en una cadena de gimnasios hacer bodyPump ya sabras que respuesta dar .
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#bodypump #lesmills #fitness #lesmillsbodypump #fitnessmotivation #gym #bodypumpclass #bodypump104 #fitfam #fit #workout #bodypump105 #bodypumpbrasil #reebok #lesmillstribe #bodybuilding #motivation #bodypump100 #bodypumpinstructor #fitnesslifestyle #bodypump103 #bodypumpers #slimmingworlduk #legday #lesmillsbrasil #abs #bodypump99 #bodypumping #bodypump101 @bruceleetags

#Repost @totaltrainer (@get_repost)
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Travolta buscando efectos en 3,2,1.. .
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Rustaden y colegas 2017, en un estudio de muy buena calidad reportaron que después de 12 semanas de realizar bodyPump mujeres obesas y con sobre peso no mejoraron su composición corporal ni su fuerza máxima en squats y bench press (1RM) .
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Mientras que en el mismo estudio durante las 12 semanas mujeres con las mismas características que entrenaban solas o con un entrenador personal si mejoraron su fuerza máxima en squats y bench press (1RM) de forma importante en comparación aquellas del grupo de bodyPump .
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Mujeres quieren mejorar su composición corporal y su fuerza, pues la próxima vez que les ofrezcan en una cadena de gimnasios hacer bodyPump ya sabras que respuesta dar .
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Travolta buscando efectos en 3,2,1.. .
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Rustaden y colegas 2017, en un estudio de muy buena calidad reportaron que después de 12 semanas de realizar bodyPump mujeres obesas y con sobre peso no mejoraron su composición corporal ni su fuerza máxima en squats y bench press (1RM) .
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Mientras que en el mismo estudio durante las 12 semanas mujeres con las mismas características que entrenaban solas o con un entrenador personal si mejoraron su fuerza máxima en squats y bench press (1RM) de forma importante en comparación aquellas del grupo de bodyPump .
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Mujeres quieren mejorar su composición corporal y su fuerza, pues la próxima vez que les ofrezcan en una cadena de gimnasios hacer bodyPump ya sabras que respuesta dar .
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Switching up my rice cakes with tuna & instead of relish I put some avocado, tomato & onion. Delish😋

Woke up early & went on a walk with my dad. He’s very big into going for walks so today I decided to join him which was nice. Then I did my #bodypump workout to top off my day which was nothing short of wonderful🏋🏻‍♀️

Last night doing my#beautifulyou workbook, I saw something that really stood out to me, & it was something I began to realize I did: comparing myself to others. It’s a losing battle, when you compare yourself to others. It dims your light a bit, because you’re so focused on others & not on yourself. Remember that you’re a beautiful & fabulous person, & you’re the only you out there, so embrace that💕

Happy Tuesday loves! It’s quite warm here today so I’m going to relax in the A.C & attempt to finish my book. Any other readers out there reading anything good?📚

#food #lunch #avocado #ricecake #weightloss #weightlossjourney #balance #balancedliving #journey #fitness #fitnessjourney #happy #happiness #happyliving #health #healthyliving #lesmills #lesmillsondemand #bodypump103 #fitliving #lifejourney #weightday #walk

Wk10 D1 #unleashed has had a tough start, my brain just not in the game. Feeling like my body is falling apart at the moment and it’s getting me down, but the wheels haven’t fallen off yet, so I am just going to keep pushing...and hope hubby doesn’t hate me for ‘convincing’ him to workout with me on our anniversary day later this week 😱 🤣❤️ #shareyourjourney #bodycombat70 #bodycombat #bodypump103 #bodypump #lesmillsondemand #momfitness #mumfitness #afrogirlfitness

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