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#Asanadelasemana

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#Asanadelasemana ---> Padmasana Matsyasana

La postura del Pez y sus beneficios:
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路 Alargas el cuello al apoyar la cabeza hacia atr谩s. 路 Aumenta la capacidad pulmonar por encima de la mayor铆a de las posturas de Yoga. Es m谩s f谩cil llenar completamente los pulmones. 路 Estiras la espalda. 路 Mejora la postura, al llevar los hombros hacia atr谩s, juntando las esc谩pulas, entrenas a tu espalda para que no se encorve hacia delante y se pueden corregir problemas de escoliosis, para lo que puedes servirte de un bloque de yoga como ayuda. 路 Si pasas muchas horas al d铆a frente al escritorio, sueles encorvar la espalda y acumular tensi贸n, esta asana la libera. 路 Seg煤n la Tradici贸n del Yoga, sirve para activar el Vishuddha (chakra de la garganta)

CONTRAINDICACIONES: 路 Si hay problemas cervicales 路 Si te duele la cabeza, mejor evitar esta postura. 路 Presi贸n alta. La posici贸n de la cabeza, no ayudar铆a mucho.

Recuerda siempre practicar con amor, sin forzar tu cuerpo y sobre todo, escuch谩ndolo. 鉂 鉁ㄢ湪鉁煓忦煆 #EFEYOGA
#Yogaenbuenosaires
#loveandalliscoming

#AsanadelaSemana
Postura de la #Cobra (#Bujanghasana) -Efectos Musculares: la #elongaci贸n de los m煤sculos abdominales, que se puede incrementar a trav茅s de la r#espiraci贸n baja o diafragm谩tica, es la principal consecuencia muscular de este asana (postura). Tambi茅n hay una tonificaci贸n de los m煤sculos extensores de los brazos, debido a que sostienen (en constante contracci贸n) el peso del cuerpo.
-Efectos Articulares: sin duda ya habr谩s notado durante la pr谩ctica la importancia de la flexi贸n posterior de la columna lumbar que tiene este asana si dejas actuar la fuerza de gravedad, relajando para ello los gl煤teos y las piernas.
-Efectos hormonales: los efectos hormonales de este asana se dan por la presi贸n sobre la zona de los ri帽ones,que provoca un incremento de la producci贸n de adrenalina en las gl谩ndulas suprarrenales (siempre, claro est谩,que se mantenga la postura y se concentre lamente en forma adecuada).
-Efectos org谩nicos: quiz谩s el efecto m谩s importante que tenga este asana sobre los 贸rganos internos del cuerpo sea el de tonificar los ri帽ones y despejar el aparato respiratorio, por la apertura de la cintura escapular. Debo decir que siempre es recomendable la pr谩ctica de este asana para aquellas personas asm谩ticas o que sufren de trastornos respiratorios bronquiales, no as铆 cuando hay infecci贸n en los pulmones.

Extra铆do del libro "Y O G A, alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" de Ricardo Garc铆a

#AsanaDeLaSemana
Postura de torsi贸n ( #Matsyendrasana) -Efectos musculares:la principal consecuencia de este #asana es la elongaci贸n de los m煤sculos oblicuos del #abdomen, la cual l贸gicamente se da por separado seg煤n practiques la #torsi贸n hacia uno u otro lado. En el caso de torcer el cuerpo hacia la izquierda se elongara el oblicuo derecho y viceversa. Tambi茅n existe una importante elongaci贸n de los m煤sculos lumbares, que convierte a esta posici贸n en un asana terap茅utico para corregir problemas de desviaci贸n lateral de la columna vertebral (#escoliosis),por causa de una mala postura.
-Efectos articulares: el efecto articular,en cambio, se da por la misma torsi贸n de las v茅rtebras de la espina dorsal, aumentando la movilidad de esta. Corrige las escoliosis producidas por malas posturas corporales.

Extra铆do del libro "Y O G A alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" de Ricardo Garcia
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#laplata #laplatacity #laplatabsas #yoga #yogainspiration #YogaBeneficios #YogaIntegral #YogaAnatomia

#AsanadelaSemana
Postura del #camello ( #Ushtrasana) -Efectos musculares : la postura del camello tiene importantes efectos,tales como la #elongaci贸n del m煤sculo recto del abdomen y la tonificacion de los cuadriceps, por la fuerza que ejercen para llevar hacia adelante la cadera contrarrestando la acci贸n de tirantes que hacen los miembros superiores del cuerpo.
-Efectos articulares: como puedes apreciar f谩cilmente, esta postura produce una profunda flexi贸n posterior de la columna en la zona lumbar de la #espalda.
-Efectos hormonales :los efectos hormonales de este asana se basan en la flexi贸n posterior del #cuello, armonizando el funcionamiento de la tiroides en aquellas personas que sufren de hipotiroidismo, asi como tambi茅n la flexi贸n de la #columna lumbar presiona los ri帽ones aumentando el funcionamiento de las gl谩ndulas suprarrenales. -Efectos organicos: desde el punto de vista org谩nico, este #asana tonifica el funcionamiento de los ri帽ones por la presi贸n ejecida.

Extra铆do del libro "YOGA alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" de Ricardo Garcia.
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#yoga #laplata #yogaenargentina #YogaBeneficios #YogaAnatomia

#Asanadelasemana con el sol en #escorpio, comienza la "temporada de escorpiones", como dicen mis amgas. Y para darle la bienvenida, les comparto esta #asana avanzada.
El escorpi贸n (Vrischikasana)
Tal como se hace equilibrio sobre otras partes del cuerpo, existe tambi茅n esta bella postura en la que el peso del cuerpo recae sobre los antebrazos. Esta dif铆cil asana es muy usada,por cierto, en las series de Yoga Artistico y Deportivo.
Para desarrollar este asana es conveniente primero tener un buen dominio del Paro de Cabeza (Sirsasana ).
(...) Las asanas de equilibrio sirven para desarrollar la percepci贸n auditiva, la concentraci贸n mental,la conciencia corporal que deviene en una buena disociaci贸n de los m煤sculos, y como consecuencia de todo esto el practicante se sensibiliza hacia la percepci贸n de su mente interna descubriendo as铆 su mas real naturaleza (...).
Extra铆do del libro "YOGA,alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas "
Ricardo Garc铆a, 1997
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#AsanadelaSemana
Postura del arado (#Halasana) -Efectos musculares: como puedes apreciar f谩cilmente, los efectos musculares de la postura del Arado son principalmente la #elongaci贸n de las cadenas musculares #espinales y, por sobre todas las cosas, la elongaci贸n de la musculatura posterior del #cuello. Pero, en realidad, el trabajo muscular de este #asana (como el de muchas otras posturas) depende fundamentalmente de la forma de alineaci贸n que se le da durante la pr谩ctica ya que, como has visto en la descripci贸n correspondiente a su ejecuci贸n, si deslizas la cadera hacia atr谩s tendr谩s un desplazamiento del peso que permitir谩 elongar m谩s el cuello y, en el caso contrario, se elongar谩n m谩s los m煤sculos de la #espalda lumbar y muslos.
-Efectos articulares : en cuanto a los efectos articulares de esta postura, l贸gicamente se corresponden con los musculares, debido a que la elongaci贸n de los m煤sculos espinales facilita el buen funcionamiento articular de la columna vertebral, o sea que, resumiendo, se puede decir que este asana flexibiliza la columna vertebral.
-Efectos hormonales: el principal efecto hormonal que se produce en esta postura, siempre y cuando se la mantenga durante un tiempo m谩s o menos prolongado, est谩 dada por la presi贸n que ejerce la flexi贸n del cuello sobre la gl谩ndula #tiroides, incentivando as铆 la producci贸n de tiroxina (con los efectos que de ella se derivan)
-Efectos org谩nicos: adem谩s de los efectos hormonales (con las posibles consecuencias org谩nicas que conllevan) es necesario tener en cuenta el aumento de la presi贸n arterial en los vasos superiores del cuerpo, como los de la cabeza, por lo que se recomienda este asana a aquellas personas que sufren de baja presi贸n arterial. L贸gicamente y por el mismo motivo, se contraindica en las personas hipertensas (lo mismo ocurre con el Paro de Hombros). Extra铆do del libro "Y O G A, alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" de Ricardo Garc铆a
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#laplata #yoga #yogaesvida #yogaenespa帽ol #yogaenlaplata #yogaenargentina #YogaBeneficios #YogaAnatomia

#Repost @ursularmyoga (@get_repost)
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#AsanadelaSemana
Postura de la pinza (Paschimottanasana): -Efectos musculares:la postura de la $pinza se caracteriza por la #elongaci贸n de los m煤sculos posteriores del muslo (los llamados isquiotibiales, por sus inserciones en el isquion y la tibia, respectivamente ) y el #estiramiento, aunque en menor medida que de los anteriores, de los espinales de la zona lumbar dela espalda.
-Efectos articulares: el principal efecto articular de este #asana se da como consecuencia de la flexi贸n anterior de la columna,lo que ayuda a flexibilizarla.
-Efectos org谩nicos: por la presi贸n delos muslos sobre la zona #abdominal,se recomienda esta postura para la tonificaci贸n delos 贸rganos internos del abdomen, tales como el h铆gado, la ves铆cula biliar y los intestinos.
Extra铆do del libro "Y O G A, alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" de Ricardo Garc铆a.
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#laplata #yogainspiration #yoga #YogaAnatomia #yoga #yogaesvida #laplatacity

La flexibilidad f铆sica es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de sus movimientos, que permitir谩 un rendimiento f铆sico mayor as铆 como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados. Est谩 se puede conseguir con mucha constancia y trabajo , adem谩s de un pensamiento fuerte y determinante ! #amatucuerpoamalavida #cambiandohabitos #flexibilidadfisicaymental #yoga #yogastudio #boutique #asanasenpie #equilibrio #asanadelasemana #svargadvidasana

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#AsanadelaSemana Postura de torsi贸n ( #Matsyendrasana ) -Efectos musculares:la principal consecuencia de este asana es la elongaci贸n de los m煤sculo s oblicuos del abdomen, la cual l贸gicamente se da por separado seg煤n practiques la torsi贸n hacia uno u otro lado. En el caso de torcer el cuerpo hacia la izquierda se elongara el oblicuo derecho y viceversa. Tambi茅n existe una importante elongaci贸n de los m煤sculos lumbares, que convierte a esta posici贸n en un asana terap茅utico para corregir problemas de desviaci贸n lateral de la columna vertebral (escoliosis),por causa de una mala postura.
-Efectos articulares: el efecto articular,en cambio, se da por la misma torsi贸n de las v茅rtebras de la espina dorsal, aumentando la movilidad de esta. Corrige las escoliosis producidas por malas posturas corporales.

Extra铆do del libro "Y O G A alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" de Ricardo Garcia

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#AsanaDeLaSemana
Postura de la Paloma, Eka Pada Rajakapotasana en idoma s谩nscrito.
Es una postura de flexi贸n hacia atr谩s #avanzada, requiere mucha flexibilidad y conciencia corporal.
Abre y eleva el pecho,fortalece los m煤sculos de la parte inferior de la espalda, gl煤teos, isquiotibiales y gemelos.
Flexibiliza la cadera, piernas y rodillas y pectorales.
Activa muchos m煤sculos a la vez, involucra a toda la espalda,hombros y caderas,brazos y piernas.

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#AsanaDeLaSemana antes de que termine!
#Garudasana ,postura del 谩guila.
Asana (postura) ideal para entrenar el equilibrio, la coordinaci贸n y la concentraci贸n. Se la suele considerar una asana avanzada.
Trabajan la cadera,piernas, tronco, hombros y brazos, a la vez.
Aumenta la fuerza y elasticidad en tobillos y pantorrillas.
Esta postura implica el equilibrio sobre una pierna mientras los brazos y las piernas est谩n cruzados en una posici贸n a la que el cerbro no est谩 acostumbrada.
#yoga #laplata #YogaAnatomia #YogaBeneficios #yogaargentina #

#AsanadelaSemana
#Vrksasana , o postura del 谩rbol en nuestro idioma.
Es muy recomdable para empezar a trabajar el equilibrio de pie y, por lo tanto, la concetraci贸n.
Tonifica los m煤sculos de la espalda, abdomen y miembros inferiores.
La pierna y el pie que usamos de apoyo activan su musculatura conjuntamente para lograr estabilidad.

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#AsanadelaSemana
La Tortuga (Kurmasana)
Esta postura toma su nombre de la forma curva y convexa que adquiere la espalda, que asemeja la caparaz贸n del simp谩tico animalito. Es esta misma curvatura de la espalda la que hace que se elonguen practicamente todas las cadenas musculares a lo largo de la columna vertebral, desde el hueso sacro hasta los hombros. " YOGA Alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" Ricardo Garc铆a, 1997

La postura del Cuervo Lateral mejora la resistencia, potencia, equilibrio, resistencia muscular y el equilibrio鉅

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#AsanadelaSemana
Postura del Loto (Padmasana)
脡sta postura es tan conocida en Occidente que muchas personas que no se han interesado en relacionarse de cerca con el Yoga lo asocian directa o indirectamente con la pr谩ctica de meditaci贸n en esta postura. Y as铆 es...
Si se hace correctamente y con comodidad, se obtiene una de las mejores asanas de meditaci贸n: en la parte f铆sica, porque es una postura muy estable (sobre la que puedes incluso llegarte a dormir en una meditaci贸n, sin que por ello caigas al suelo) y mantiene la espalda recta, factor fundamental en la pr谩ctica de la meditaci贸n; en la parte energ茅tica, porque el hecho de tener los miembros inferiores cruzados y la planta de los pies hacia arriba permite hacer una banda o llave por debajo del comienzo de la columna vertebral que mantien la energ铆a del cuerpo en el estado como para ser usada posteriormente en la pr谩ctica. Pero a pesar de estar tan difundida la figura del yogui sentado en Loto conozco, sinceramente, muy pocas personasque mnejen la t茅cnica correcta para realizarla. Como ya dije, este desconocimiento hace que al intentar su ejecuci贸n tan solo se logren dolores y lesiones ne las rodillas.
Extra铆do del libro "YOGA, alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" Ricardo Garc铆a, 1997

El pino es una asana de equilibrio sobre las manos que fortalece hombros, brazos, mu帽ecas. Adem谩s estira el est贸mago y mu帽ecas con beneficios para el s铆ndrome del t煤nel carpiano. Calma la mente. Agudiza el sentido del equilibrio y la armon铆a. Mejora el insomnio y la circulaci贸n de las piernas. 鉅

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#AsanadelaSemana
El escorpi贸n (#Vrischikasana)
Tal como se hace equilibrio sobre otras partes del cuerpo, existe tambi茅n esta bella postura en la que el peso del cuerpo recae sobre los antebrazos. Esta dif铆cil asana es muy usada,por cierto, en las series de Yoga Artistico y Deportivo.
Para desarrollar este asana es conveniente primero tener un buen dominio del Paro de Cabeza (#Sirsasana ).
(...) Las asanas de equilibrio sirven para desarrollar la percepci贸n auditiva, la concentraci贸n mental,la conciencia corporal que deviene en una buena disociaci贸n de los m煤sculos, y como consecuencia de todo esto el practicante se sensibiliza hacia la percepci贸n de su mente interna descubriendo as铆 su mas real naturaleza (...).
Extra铆do del libro "YOGA,alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas "
Ricardo Garc铆a, 1997

#AsanadelaSemana
Paro de Cabeza (#Sirsasana)
A esta cl谩sica postura de #Yoga se la ha denominado la "reina de las asanas", debido a los importantes y numerosos beneficios que provoca en el cuerpo f铆sico, mental y emocional de aquel que la practica a menudo. (...)
Efectos musculares: puedo decir, sin temor a equivocarme, que este asana produce una tonificaci贸n general de los m煤sculos del cuerpo, debido a la fuerza que realizan para mantener el cuerpo r铆gido y en equilibrio.
Efectos articulares: si bien no hay en esta postura flexiones articulares de importancia o que requieran alg煤n esfuerzo, hay que tener en cuenta la tonificaci贸n que se produce en los m煤sculos y articulaciones del cuello debido a la presi贸n que sufren al sostener todo el peso del cuerpo.
Eefctos hormonales: los efectos hormonales de este asana se dan por la reactivaci贸n de la gl谩ndula hip贸fisis, debido a una mayor irrigaci贸n sangu铆nea de la cabeza.
Efectos org谩nicos: (...) los principales efectos org谩nicos que tiene este asana se dan en el sistema circulatorio, debido principalmente a la posici贸n invertida de las piernas. Esto favorece el retorno venoso, junto con un mayor flujo de sangre al cerebro, uqe es capitalizado en un aumento de las funciones de este 贸rgano, tales como la concentraci贸netc. Tambi茅n como consecuencia de esto, se contraindica este asana para aquellas personas que sufren de hipertensi贸n arterial y/o artrosis cervical.
Extra铆do del libro "YOGA aineaci贸n y ejecuci贸n de asanas" Ricardo Garc铆a, 1997.

#AsanadelaSemana
El Barco (#Navasana, seg煤n el idioma s谩nscrito)
La postura del #Barco es,sin lugar a dudas,una de las #Asanas que m谩s frecuentemente se utiliza para la tonificaci贸n del m煤sculo Recto del Abdomen. Debido a su doble flexi贸n hace que se trabaje en fuerza, en el mismo asana, la totalidad del m煤sculo al que me refiero: los #abdominales altos y bajos. Adem谩s de ser una postura de #fuerza, es un verdadero asana de #equilibrio en el cual se requiere una gran concentraci贸n como para poder mantener la postura durante cierto tiempo y en posici贸n correcta.
Extra铆do del libro "YOGA, alineaci贸n y ejecuci贸n de asanas"
Ricardo Garc铆a,1997.
#yoga #salud #abbs

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