#ArnoldClassic

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#TBT

We wish the best of luck to @hakobyan_vahram_12 & @leohazard666 representing Armenia 🇦🇲 at the 2018 Arnold Classic Europe in Barcelona! 💪🏾💪🏾🥇🏆
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Mr Olympia 2018 James "Flex" Lewis (born 15 November 1983) is a Welsh bodybuilder and has won 7 consecutive 212 Mr. Olympia titles.
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فیگور انفرادی کای گرین در مسابقات آرنولد کلاسیک ۲۰۱۶
@kaigreene 💥
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#mrolympia2018
#2016

Getting fat.... slowly but surely haha 😅

#tbt da minha maior conquista, Arnold Classic South America, há alguns meses meu sonho era estar na platéia, e nesse dia eu realizei o sonho não só de estar no evento mas no palco e conquistando o título. Inesquecível 🏆 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
▪️Academia: @newfitnessacad
▪️Estética: @luckyestetica
▪️Nutricionista: @brunomottanutripersonal
▪️Alimentação: @_saudenamedida
▪️Coach: @spot_fit
▪️Liberação Miofascial: @barbaramoojen ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
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Rada by som vam niekoho predstavila... aj keď mnohí vrholovi športovci ju veľmi dobre poznaju😊✌️je to moja fyzioterapeutka Lenka alebo Skalka @rc_skalka💔 mimoriadne vzdelaná, vnímavá, skúsená a zanietený pre svoju prácu, vždy pripravena pomoct... poznáme sa už dlho, no vždy som ju oslovila keď som mala akútny problem... no tuto pripravu spolu pracujeme intenzívne... odstranujeme blokády, nápravami postavenie panvy, učila ma chodiť, dýchať, spravne cvicit... skladá ma jak lego😂🙆‍♀️ podarilo sa nám zmierniť diastazu priamych brušných svalov, odstrániť bolesť krížov, napraviť postavenie panvy... momentálne pracujeme na mobilizácii panvy, ktorá je veľmi dôležitá pri pozingu☝️👙 vďačím jej za to, že už sa konecne nehanbím za svoje brucho, už sa ma ludia konecne nepýtajú či som tehotna🙏 a po niekoľkých týždňoch som dokonca úplne prestala používať podporné opasky pri cvičení, na ktorých som bola priam zavisla🤨 doslova mi začali vadit🤷🏼‍♀️ úplne som zmenila cely trening, nielen svoj ale aj mojich klientiek... veľa som sa od nej naucila a stale sa učím, vždy niečo nové na mna vytiahne😊 dnes napríklad aj vtipne historky😂🙈 Lenka patrí ti moje veľké DAKUJEM😘❤️ neviem sa dockat podia, pretože viem, že tam príde nový clovek, aj vďaka tebe❤️ no a toto sú tie veci, čo sú niekedy oveľa cennejšie ako odmakať trening, či dodržať dietu☝️😊 #bikinifitness #bikinicompetitor #prepare #autumnseason #physioterapy #diastasisrecti #repair #thankyou #1weekout #firstcompetition #arnoldclassic #arnoldclassiceurope #ready #stage #seeyouthere

🙆‍♂️Dernière séance de la semaine et maintenant je dois tenir une semaine sans entraînement pour bien récupérer nerveusement vu les entraînements de sauvage que je faisais mes perfs commençait à diminuer 😅👍
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Et cette semaine me permettra aussi de me remettre en question sur certaines choses afin que je puisse progresser en tant que personne mais aussi professionnellement 👌🙏
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Last years Arnold Ohio trip working out with @mikeyswell after crushing chipotle 30min before hand 🤢💪 ended up hitting 515lb for 8 and ended up meeting @cbum right after as well. Was a great trip and plan to go again next year! #tbt

REMA PARA CONSTRUIR UNA GRAN ESPALDA
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El remos es uno de los ejercicios más utilizados, sin embargo, en muchas ocasiones no se realiza correctamente o no se logra activar la musculatura dorsal (los músculos de la espalda) de forma óptima.
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Para lograr la máxima activación, el movimiento debe iniciarlo la musculatura dorsal y no los brazos. Los codos deben de intentar pegarse al torso en todo el recorrido (rotación externa de hombro). Los hombros también deben de desplazarse hacia atrás. Es muy común ver cómo solo se mueven los codos y se anteriorizan los hombros⚠️
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Video 1. ⛔Espalda flexionada y hombros anteriorizados.
Video 2. 👍Espalda neutra y tracción con musculatura dorsal.
Video 3. ⛔Hiperextensión vertebral. Tensión excesiva.

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