#AntonReshetnyak_gym

MOST RECENT

✊Ох и жаркое выдалось лето, правда? Признавайтесь в комментариях, кто здесь отлынивает от тренировок под предлогом жары? Лето не должно быть помехой для  вашей спортивной формы😉. Сохраните пост с моими персональными советами для комфортных и продуктивных тренировок в летний зной.
🔹Переносите тренировки на утро либо на поздний вечер.
Если в зале нет климат-контроля, или если вы занимаетесь на улице, то не стоит дополнительно мучить себя невыносимой температурой.
🔹Переоденьтесь в светлое, свободное, хлопчатобумажное.
🔹Пейте больше воды. Да, ещё больше, чем обычно на тренировках - даже если не хочется. Вы можете не заметить, как наступит обезвоживание из-за симбиоза жары и нагрузок.
🔹Освежайтесь! Смузи, фруктовые соки, прохладные коктейли — хороший способ вернуться в сознание после изнурительной тренировки в жару.
👉А на выходных желательно отдыхайте на свежем воздухе в доли от городской суеты под теплым солнышком и на едине с природой!)
- - - - -
#Ялюблюсвоюработу#Antonycoach#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training

✊Сделайте хотя бы раз то, что, по словам окружающих, вам не по плечу. После этого вы уже никогда не будете обращать внимание на их правила и ограничения.
TonyfitPrime_fitcoach#Anton_team#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

Хорошего начала недели, друзья! Решил сегодня дать полезную информацию о тренировках — ведь ты чувствуешь себя увереннее, когда говоришь с тренером на одном языке. Например, поговорим о нагрузках. Поехали!
🔸Анаэробная нагрузка — когда энергию организм получает без применения кислорода, из запасов в мышцах и печени. Топливом выступает гликоген, а при выполнении упражнений приходится задерживать дыхание. Примеры: силовые тренировки, спринты.
🔸Аэробная нагрузка — когда энергия высвобождается при окислении жира. Упражнения несложные, дыхание не сбивается — это полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Примеры: длительные пробежки, кардио. Однако злоупотреблять ими не стоит: в таком режиме затянутая тренировка может сказаться на организме как стресс, и обмен веществ может замедлиться, а вместо стратегических запасов жира начнут расходоваться мышцы.
🔸Интервальная нагрузка - сочетание анаэробных и аэробных упражнений. Примеры: бег трусцой + ускорения.
🔸Круговая тренировка — выполнение целой череды разных упражнений подряд без отдыха. Хороший вариант в случае, когда времени мало, и хочется провести его с максимальной пользой. Силу и массу такие занятия не наращивают, а вот метаболизм здорово ускоряют, поэтому жгут жир.
✅Сохраните себе пост, чтобы потом в зале не чувствовать себя не в своей тарелке :) А вообще с грамотным тренером не обязательно самому досконально разбираться в терминах и применении нагрузки — достаточно прислушиваться к его советам и не жалеть сил на работу над собой. Напоминаю, что я тренирую в фитнес клубе Prime и готов взять ещё одного-двух счастливчиков, которые скоро увидят в зеркале крутой результат!
- - - - -
#Ялюблюсвоюработу#Antonycoach#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training

✊От одной ошибки, которую повторяют и новички, и профи, мне хочется подойти и обнять😕. Знаете, в чем она состоит? В том, что человек склонен слепо примерять на себя чужой опыт. Есть две популярных ошибки у тех, кто стремится привести в форму ягодицы:
✅Винегрет из упражнений. Когда делают без разбора всё подряд: “чем больше, тем лучше!”
✅Повтор чужого комплекса.Друзья, все мы разные. И то, что подходит вашему другу, может не подойти вам. Не стоит повторять за кем-то его комплекс — нужно найти свой. Серию упражнений, которые дадут результат именно для вас. Комплекс можно подобрать методом проб, но даже так не всегда получается самостоятельно определить, стоит ли оставить упражнение, либо отказаться от него.
❗Не устану повторять простую истину. Занимайтесь с персональным тренером. Прислушивайтесь к его советам, подбирайте комплекс упражнений под его чутким руководством — и ваши ягодицы будут как🌰 или 🍑.
А вы как тренируете ягодицы? Расскажите в комментариях.
- - - - -
#Ялюблюсвоюработу#Antonycoach#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training

✊КАК СБРОСИТЬ ВЕС, НЕ МУЧАЯ СЕБЯ.
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Вам оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если Вы сорвались, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработали съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.
8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.
12) Мы занимаемся спортом💪

#Ялюблюсвоюработу#Antonycoach#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training

✊Всем девченкам привет❣
___
Сохраняем себе 💯 ставим лайк , чтобы видеть меня у себя в ленте ❤👌
___ 🍴 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ПРОСТО!😊 Пример меню на 1400-1500 ккал

___
70% успеха фигуры зависит от правильного сбалансированного питания 💯но многие , просто не могут самостоятельно себе составить меню или лень😉
Я все сделал за вас 👇 Вот несколько примеров полноценных приемов пищи на три дня.👌
___
Правильное сбалансированное питание♻️ — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1400-1500 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.💧 ___ 📝 День 1:
✔ Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец, помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай ✔ Полдник:
• Творог 1% 150 грамм, половина банана/гость ягод, корица по вкусу ✔ Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные ✔ Полдник:
• Фрукты/10 орехов ✔ Ужин
• Салат из свежих овощей 250 грамм, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 гр 📝 День 2:
✔ Завтрак:
• Овсянка (50 грамм геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда, ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый ✔ Второй завтрак:
• Йогурт 100 г
• 1 яблоко/груша или 150 грамм ягод ✔ Обед:
• макароны твердых сортов 150 г/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 г
• салат овощной ✔ Полдник:
• творожная запеканка 150 гр (сырники) ✔ Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины, брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 гр. 📝 День 3
✔ Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый ✔ Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром ✔ Обед:
• Овощной суп 200 грамм
• 1 яйцо ✔ Полдник:
• Творог или кефир 150 грамм + корица по вкусу ✔ Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Правильное питание поможет не только похудеть, но и поддерживать стабильный вес. Все зависит от порций и калорийности. Приятного аппетита! 😋
#Ялюблюсвоюработу#Antonycoach#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#heal

✊Давайте сразу проговорим: жиросжигатели не работают, если нет интенсивных тренировок и правильного режима питания❗. Этот инструмент, по большому счету, нужен профессиональным спортсменам — для достижения топового результата, например, перед соревнованиями. Любители тоже могут его использовать, но только тогда, когда собственные ресурсы уже израсходованы! А задействовать максимум ваших сил может помочь индивидуальная тренировка с опытным тренером.
✅Выбор жиросжигателя — это тоже сложный и важный процесс, здесь не сработает выбор наугад. Принимать их нужно курсами, согласно инструкциям производителя. В общем, шутить с этим вопросом не стоит. Когда мои клиенты задают вопросы, я, конечно же, консультирую персонально и помогаю конкретными рекомендациями.
А у вас был опыт применения жиросжигателей? Какие впечатления?
- - - - -
#Ялюблюсвоюработу#Antonycoach#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON#rich_kherson

Разные настолько , что наверное белое и чёрное имеют больше общего. Наши с ней дети - наше общее, ну и прожитые вместе 7 лет . В 2011-ом в это время она приняла меня . Люблю её, ничего не хочу менять.
• • • • •С днём семьи✊
Antonycoach#trenerua#trener#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON#rich_kherson

✊Многие высмеивают селфи из тренажерного зала: мол, “вы туда ходите заниматься или фотографироваться?” А я вполне поддерживаю, и вот почему: когда ты выкладываешь фотографию с тренировки, срабатывает принцип публичного обещания. Если написать в соцсетях пост о том, что вы начинаете бегать по утрам или идете в зал, то сильно сокращается риск того, что вы это бросите. Вы как будто публично берете на себя обязательство выполнять то, о чем заявили на весь инстаграм — а значит, вам будет некомфортно от того, что пропустили тренировку😋. Ведь кто угодно может спросить: “Ну как там твой спорт?”.
Так же хорошо помогают пари: поспорьте с другом о какой-то конкретной спортивной цели. Например, пробежать марафон через год🏃, похудеть на 10 кг, научиться подтягиваться 20 раз. Пусть обязательство лежит на вас обоих: тогда добавится дух соревнования, и будет больше мотивации продолжать заниматься.
Вы когда нибудь пробовали заниматься спортом на спор? И как относитесь к фотографиям из зала?
- - - - -
Antonycoach#trenerua#trener#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON#rich_kherson

✊Лучший друг - велосипед: доставит в любую точку города, страны и мира. 🙋 Поддержит здоровье👌 и даже составит компанию на прогулке, когда ты захочешь и где захочешь.... А самое главное , что твоя пунктуальность зависит от скорости работы ТВОИХ ножек, а не от пробок и неприятно пахнущих маршруток 😁в общем, одни плюсы 😈#велосипед#любовьквелосипеду#здоровье
Antonycoach#trenerua#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#

✊Знакома ситуация? Приезжаете из двухнедельного отпуска домой и не влезаете в любимые джинсы😱. И всё, что с таким трудом нарабатывалось в спортзале, незаметно утонуло в “сувенирных” лишних кг. Такого не будет, если сохраните  этот пост и будете ему следовать — это несложно:
💪Выбирайте больше активного отдыха. Плавание, восхождение к горам, велосипедные трипы, пешие прогулки после обеда и ужина, пляжный волейбол и теннис, водные лыжи, йога на пляже — вариантов уйма.
💪Следите за тем, что едите. Отпуск — это хорошо, конечно, но налегать на булочки не стоит. На завтрак предпочитайте каши, фрукты, мюсли. За ужином откажитесь от гарниров и десертов в пользу салатов и нежирной рыбы/мяса.
💪Носите открытую одежду! В балахоне мы чувствуем себя “спрятанными” от чужих глаз, а потому позволяем себе съесть лишнее😉. Надевайте обтягивающую одежду, короткие шорты — и рисков для фигуры станет меньше.
💪Наконец, просто отпустите лишние мысли и наслаждайтесь моментом. Заполните свой отдых интересными событиями и местами, и тогда вы не превратитесь в помешанного на питании, а просто хорошенько отдохнете. Это всегда и всем идет на пользу.
Когда и куда едете в отпуск в этом году, расскажите?
- - - - -
#АнтонРешетняк#фитнестренер #фитнес#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

“Как понять, что тренер хороший” — спросил кто-то из вас в комментариях🤔. Однозначного ответа тут не будет. Наверное, стоит обращать внимание на опыт и карьеру тренера. Это как с ресторанами: неудачные закрываются спустя сезон, а по-настоящему крутые развиваются и становятся культовыми несмотря на кризис и конкуренцию😉.
Появилось много новых подписчиков, поэтому в двух словах расскажу о себе и своем подходе:
🔹Мой опыт работы в тренажерном зале — 16 лет. За это время я научился индивидуально подходить к решениям любых задач;
🔹За спиной — множество обучений и семинаров на тему фитнеса и всего, что с ним связано;
🔹Я за здоровый фитнес. “Результат любой ценой” — это не ко мне: я выбираю грамотный подход к решению проблем. 🚩Поверьте, вам не нужна заветная цифра на весах, если от этого вы угробите здоровье;
🔹Я работаю в зале с высококлассным оборудованием, что позволяет проводить тренировки любого формата.
📅У меня не так много свободного времени, но буду рад вас видеть:
с понедельника по пятницу с 8.00 до 20.00
✅Время тренировок при желании можно скорректировать. Напишите мне в Директ или whatsapp — и мы вместе найдем время, чтобы сделать вас здоровыми и уверенными в себе💪✊.
- - - - -
#АнтонРешетняк#фитнестренер #фитнес#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

Имеет ли смысл тренироваться с собственным весом? Кто-то скажет, что таким способом невозможно нарастить мышечную массу в достаточном объеме. А я нашел несколько аргументов👇 в пользу таких тренировок — возможно, для вас они подойдут.
✅ В качестве разминки. Разогреться и защитить себя от растяжений и травм можно как раз с помощью упражнений без утяжелителей. Например, отжимания от пола и глубокие приседания с широкой постановкой ног хороши для разогрева как верхней, так и нижней частей тела.
✅Для набора массы. В 2011 году в США проводились исследования, в ходе которых выяснилось, что упражнения с собственным весом вызывают гормональный отклик ничуть не хуже, чем большие веса.
Главное - следить за временем, которое мышца проводит в нагрузке (оно должно быть не меньше 40 секунд, только тогда в работу включается максимальное количество мышечных волокон)
📌Соблюдайте прогрессию нагрузки: больше темп упражнений, меньше время отдыха между подходами, больше повторений в подходе.
Напишите, вы делаете упражнения с собственным весом в своих занятиях?
- - - - #trenerua#trener#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

🚵🌟Велодень состоится уже в это воскресенье (1 июля)!
📍Встречаемся в 16:00 на ТРЦ Фабрика, 4я очередь, парковка. В сопровождении патрульной полиции и хорошего настроения мы проедемся по центральным улицам нашего города.
Финиш в парке "Херсонская крепость", где будут конкурсы с призами.
Участвовать могут абсолютно все, от самых маленьких до самых пожилых людей. Приезжайте все семьей!
☝ Но это еще не все!
В 17:00 состоится презентация велопатруля, который будет осуществлять патрулирование в городе. Полицейские на велосипедах будут работать на пешеходных улицах и в парковых зона.
В 17:30 каждый из нас сможет лично выпить кофе с полицейским и пообщаться. Встреча будет организована в велокофейне "Пелотон" и можно будет обсудить вопросы насущные.
Если вы общительны, любознательны, за развитие велоинфраструктуры нашего города и у вас найдется минутка на кофе с полицейским, обязательно оставляйте комментарий, чтобы мы знали, что вы с нами!

Ждём всех велолюбителей, давайте вместе делать велосипедную историю нашего города!
Расскажите друзьям об этом дне! 😉
Веломероприятие абсолютно бесплатное и добровольное.
#bikekherson #AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

🚵✊🌟Велодень состоится уже в это воскресенье (1 июля)!
📍Встречаемся в 16:00 на ТРЦ Фабрика, 4я очередь, парковка. В сопровождении патрульной полиции и хорошего настроения мы проедемся по центральным улицам нашего города.
Финиш в парке "Херсонская крепость", где будут конкурсы с призами.
Участвовать могут абсолютно все, от самых маленьких до самых пожилых людей. Приезжайте все семьей!
☝ Но это еще не все!
В 17:00 состоится презентация велопатруля, который будет осуществлять патрулирование в городе. Полицейские на велосипедах будут работать на пешеходных улицах и в парковых зона.
В 17:30 каждый из нас сможет лично выпить кофе с полицейским и пообщаться. Встреча будет организована в велокофейне "Пелотон" и можно будет обсудить вопросы насущные.
Если вы общительны, любознательны, за развитие велоинфраструктуры нашего города и у вас найдется минутка на кофе с полицейским, обязательно оставляйте комментарий, чтобы мы знали, что вы с нами!

Ждём всех велолюбителей, давайте вместе делать велосипедную историю нашего города!
Расскажите друзьям об этом дне! 😉
Веломероприятие абсолютно бесплатное и добровольное.
#bikekherson #AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

Иногда слышу вопросы о витаминах,а конкретно-о том, насколько полезны синтезированые аптечные витамины и неполезнее ли перекусить яблоком🍎бананом🍌.
👉На самом деле, любой витамин-это определённая химическая формула,и он ничем не будет отличаться от "натурального"(из фруктов и овощей), если синтезировать его в пробирки.Даже больше скажу:в этих самых фруктах и овощах в несезон можно обнаружить всякого интересного😏,а собственно витаминов не найти совсем.
✊Так что вывод простой:в сезон- пожалуйста, наслаждайтесь смелыми и вкусными фруктами,ягодами,овощами, зеленью.А в остальное время всегда лучше витамины в таблетках или капсулах.
💢 Причем я рекомендую принимать моновитамины от проверенных производителей,а не мульти(когда в одной таблетке 100 витаминов).Повторюсь:по показаниям.Не принимайте без разбора что попало-это так не работает!
Antonycoach#trenerua#trener#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

Задумался сегодня об источниках мотивации 💡. Удивительно, насколько разными могут быть причины разных людей для достижения одной и той же цели.
📌 Кого-то мотивирует внешним вид других людей : знаменитости, своего персонального тренера,соседа.Кто-то старательно приводит себя в форму с мыслями о надвигающемся отпуске на море.Кто-то стремится приблизить форму к идеалу ради любимого человека.
💯По опыту могу сказать,что подготовка к летнему сезону и наоборот к зимним праздникам лидирует-в зале всегда ажиотаж.Уже столько клиентов мне удалось привести в классный вид за короткие сроки,что давно перестал считать.Так что если вам нужна помощь тренера-вы знаете где меня искать 😎.
Расскажите в комментариях,а что мотивирует вас в занятиях спортом?

Antonycoach#trenerua#trener#AntonReshetnyak_gym#iambylt#mygoals#myroad#preparingforarnoldclassic#BiGifted#Херсон#kharkiv#Odessa#health#fitness#fitnessmodel#workout#bodybuilding#gym#train#training#health#motivation#Kherson#KHERSONONLINE_SPORT#best_in_kherson#KHERSON_LIFE#khersononline#best_sport_in_kherson#work_in_kherson#vip_kherson#TOP_KHERSON

Most Popular Instagram Hashtags