#A賞希望

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#石本哲郎とダイエット
#最終報告
#A賞希望
#当選発表ok
大きく目標出したものの、体重-0.7kg、体脂肪率-0.2%😅 ・
*頑張った事
筋トレと有酸素運動をやる回数が、増やせた。サボってしまう日もあったけど、先月より減った😊有酸素運動はウォーキングと踏み台昇降をしてました。

食事のPを意識することが出来た。迷ったら鯖缶🐟ストックたくさんあります🐟

・ *反省点
食事管理がまだまだ足りない。
一番苦手だけど、一番重要な部分だと実感。
・ *今後
目標はそのまま継続。
そして、食事のカロリー計算とPFCを記録する。

で1カ月頑張ります。


せっかくのキッカケを、続けて行きます😊

珍しく、予定日ぴったりに生理が来て体調もバッチリ。

少しずつでも続けて行きたいと思います😊
楽しい企画に参加させて頂いてありがとうございました。他の方々の頑張りに焦ったり、悩みに共感できたり、たくさん刺激をもらいました✨✨

#石本哲郎とダイエット
#最終結果#結果発表
@ishimoto14
5月から、リバウンドからの脱却を目標にまたやり始めたダイエット。
体重を公開しようか迷っている時に背中を押してくれた石本さんのダイエット企画。
増えすぎた体重を公開することが怖くて😢
なかなか踏み出せなかった私にきっかけをくれた石本さんには感謝しかないです。
勇気を出して公開したら、沢山私もリバウンドしてて頑張りたいですと言ってもらえ一緒に頑張れました✨
体重は
57.1kg→58.6→54.7kgで終わりました。
本当は月に3kg頑張りたかった。
一歩及ばずでした。
私が頑張れたことは

①体重を、公開することにより飴玉1個くらい、今日くらい、という甘えが無くなった
ま、いっかを減らせた

②時々ランチ、飲み会などがあってもその日のトータルのカロリーや次の日の調整で結果マイナスで終われた

③ダイエットにダメなことは1日で終わりにできた。
例えばアイスを食べちゃった。←次の日はやらない。
筋トレをサボった←次の日は頑張った
食べてすぐ昼寝をした←次の日は寝ない
炭水化物ばかり食べちゃった←次の日はバランス良くきちんと
など。
2日続けないようにすれば習慣にならない!と思い頑張れた
逆にいいことは続けられるように頑張った

④無理をしすぎなかった
友達とランチも行ったし旦那さんとデートもしたしパンも食べたし何もかもダメにしなかった。
何もかもダメでやめられて痩せてもまたそれをやるようになったら太るから。
そのダメなことをしても継続して減らせるようになりたかった。

⑤楽しんで1ヶ月続けられた
沢山の人が石本さんとダイエットしていてその投稿を見たり企画繋がりでダイエット友達ができた。企画みんな頑張っているからと私も楽しんでできた。時々石本さんが励ましてくれたから今日はもう挫けそう…って時にもよし、やるぞ!って筋トレやウォーキングに行けた

この1ヶ月で意識が変えられた気がするのです。
だからこの企画をして良かった✨
7月も続けます!
7月は目標2kg!
まだまだ数値的にも見た目的にもたるんたるんなので7月も気合い入れて行きます。
また、7月の目標は別postにて。
具体的に6月何をしたかもまたpostします🙋✨ #体重公開 #A賞かC賞希望
#公開OK
#きっかけは石本さん
#石本ファミリー
#さばもとさん
#困った時は鯖
#楽しかった
体重ばかり気にするのは良くないけどひとつの目安になるのは間違いない。
ただ、低カロリーな食事をして体重だけを減らすことは良くないけどきちんと食べてきちんと運動して尚且つ体重を減らすのはいいと思う今日この頃。
あとは見た目。
でも、まだ私はダイエット。

7/1の体重、47.5kg。
昨日の体重からマイナス900g?
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えーー急にどうした?
こんなにガクンと体重落ちるような事、昨日は何もしてないよ。少しだけいつもより食事が少なかったような?いやでも夜はキムチスープでお腹いっぱいだったのに、タコスも🌮無理やり食べたよ?
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まぁいいか。
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#石本哲郎とダイエット
前からtwitterでフォローさせて頂いていた石本さんが、素敵な企画をしてくれて、なんとなくですが自分も参加してみました。
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皆さんの頑張りに比べたら、全然頑張れていないので、#A賞希望 なんて言えませんが、石本さんや皆さんと一緒に頑張れた事、すごく楽しかったです💕
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【良かったこと】
#石本哲郎 さんや#森拓郎 さんの情報をいつも見ていたので、昔よりは正しい知識が付いてきていますが、更に6月は石本さんがインスタライブで皆さんの質問に答えたり、有益な情報を発信してしてくださったので、それが自分の血となり骨となり…今度こそ「ただ体重を落とすだけのダイエット」ではなく「ボディメイク」をするぞ!って強く思えるようになりました。
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【頑張ったこと】
他の皆さんのように、毎日筋トレ頑張りました!みたいに自信持って言える事はないです😢
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去年の11月から病気療養中であまり思うように動けないんですが、それでも前向きに自分の出来る事を出来る時に、少しずつでも続けて行く意識定着をはかりました。
昔だったら一度お菓子食べだしたら、もういいやってなし崩しになってたダイエットも、明日その分動こう!って思えるようになったのはわたしには大きな進歩かな。
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どうしても体重は目安になるので気にしちゃいますが、今後は体重よりボディラインを重視して頑張って行きたいです💕
何よりこの数ヶ月でずっとコンプレックスだったふくらはぎが2cmも細くなりました!頑張ったぞー!良くやったぞー私!!
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石本さん、皆さんお疲れ様でした。
7月も頑張るぞー!
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#石本哲郎とダイエット
#最終報告
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#当選発表OK
#ダイエット
#アラフォーダイエット
#158cm

#cotton_to
#ザギンザ特選コットン
#A賞希望
いつもお弁当ありがとう😆💕✨

ソラ君これからも長生きしてね♡ 大好きだよ❤️ ‪#cotton_to #ザキンザ特選コットン #A賞希望

大事な大事な子供たち♡まだまだ甘えたいけど、頑張ってお兄ちゃんしようとしてる長男の姿に癒されます😌‼︎いつも助けてくれてありがとう!!
#ザギンザ特選コットン #cotton_to #A賞希望

1番っ子の9歳の誕生日。

プレゼントのゲームで
早速姉妹でケンカになり
大泣き(;´д`)
悲しい誕生日となりました(;´д`) ので写真は3番っ子のみ(笑)
先にケーキ食べれば良かった(;´д`)
#おいしい時間がつづくサーモス#私のおいしい写真#lifewithxa5 #ライフネット生命10周年#party_bake #cotton_to #ザギンザ特選コットン #a賞希望#オルフィス#今日の素顔を明日の笑顔へ @alface_lohas

2年前の七五三。
ちょうど7歳5歳3歳だったので、
3人で写真撮れた時は嬉しかったなぁ〜
って呑気に思ってたら、
2番っ子と3番っ子7歳と5歳になるから今年七五三〜(;´д`)
早い(;´д`)
そして忙しない(;´д`)
#ライフネット生命10周年#彩雲堂満天フォトコンテスト2018 #cotton_to #ザギンザ特選コットン #a賞希望#オルフィス#今日の素顔を明日の笑顔へ @alface_lohas #入れ歯deスマイル#エコロヴィスタ #forfutureforwoman #セサミ7月号七五三 #りあよ#7歳5歳3歳

親子ペンギン。

2人づつ滑るからパパもペンギンになってくれた。
パパ、家事はまったくしてくれないけど
子ども達のこと見てくれて、
いつもありがとう(笑)
#サムシングブルー#プラザブルー
#好きな生きものになってみた #move生きものになれる展#cotton_to #ザギンザ特選コットン #a賞希望#アンプルールブルー#アンプルール15th #メゴフォトコン

今日はみんなでプレゼントを買いにお買い物。
2番っ子の新しいぬいぐるみの肌ざわりがいいわ〜。
#白酵ホワイト @hakkoh_official #1000万回のありがとう #今治謹製#cotton_to #ザギンザ特選コットン #a賞希望#モモセアであせもケア

私、大変な勘違いをしていた😱
石本さんの企画の基準で60kg以下は月に3kgまでとなっていたからあと0.3kgで達成✨とか思ってたのにあと、1.3kgだった😱😱😱
あと、3日しかないのにどーすんの😭ってなったけどやれることやりましょ。
悔いのないように。
そして、7月も続けましょ。
*
*
そんな今日のお昼ご飯。
鯖カレーの残りと鯖とトマトとビーツとたまごと玄米。
美味しすぎた😭😭
ジムは下半身トレplus有酸素運動はいつものウォーキング。
朝活はウォーキング3㎞
いつも朝は水菜を食べているのだけど、なぜかと言うとカリウムが多いと聞いたから。安いし。
でも最近切らしててトマトを代わりに食べてて。トマトもカリウム多いじゃんね?と調べてみたら2枚目が水菜。
3枚目がトマト。
うーん、やはり水菜の方が数値的には良いね。
でも、トマトたくさんあるしそうだ♡両方食べればいいじゃない🍅🍅🍅と、なったよ(笑)
夜ご飯はビーツとチキンのサラダにしよう✨
そして、馬刺しの赤身を業務用スーパーにて購入✨
明日の夜は馬刺しにしよ♡
#石本哲郎とダイエット #A賞希望#C賞もいいな#ラストスパート#ダイエット#ビーツ#鯖カレー#鯖フィレ#鯖缶#サプリメント#飲むタイミング#ご飯の後に
下半身トレメニュー
キックバック(足)
ヒップリフト
ダンベルプリエスクワット
バックランジ
ダンベルバックランジ
オーバーヘッドフルスクワット
アダクター
アブダクター
レッグプレス
傾斜10%6㎞で20分ウォーキング
朝活ウォーキング3㎞
今週は晴れてるから朝活はかどるね☀️

@a037121 様のプレゼント企画に当選しました🎀

とってもかわいいハンドメイドのショルダーバッグ、ありがとうございます🎀🎀🎀 #ミッキー#ハンドメイド#かわいい#プレゼント#当選報告
#ザギンザ特選コットン #A賞希望

苺のハロハロおいしい🎀
氷が苺なの🍓

#ミニストップいちご祭第3弾
#ザギンザ特選コットン #A賞希望

たくさんお寿司を食べた!

#みんなのGW
#ザギンザ特選コットン #A賞希望

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