#70キロ台ダイエット

MOST RECENT

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ダイエット25日目
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今日は甥っ子の誕生日会でした💕
唐揚げとかケーキとか太る要素満載のもの食べちゃったけど体重減ってて良かった😂✨体脂肪率はわぁーお😨って感じ、、(笑)
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あとは待ちに待ってた糖質オフのパンケーキミックス&シロップが届きました😍
甘さ控えめで美味しい😋色々アレンジしたいな~!
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朝ごはん🍚
親子丼
トマト1個
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昼ごはん🍚
糖質オフパンケーキ 267kcal
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夜ごはん🍚
甥っ子誕生日会🎂
唐揚げ4個
サラダ
刺身(鮪、タコ、あじ)
ショートケーキ
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間食🍚
カフェラテ 199kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #体重公開 #宅トレ #プランクチャレンジ #糖質オフ #70キロ台ダイエット #70キロ台 #ダイエッター #ダイエット仲間募集

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エビカニクス.
チェケマッチョ.
草むしり 1.5時間.
🐶の散歩.
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最近毎日庭の草むしりしてる気がする(-"-;).
抜いても抜いてもはえてくる雑草...◟̽◞̽ ༘*.
あまり長い時間してるとお腹が張ったりもするから休みながら💦.
娘の相手しながらの草むしりは全然進まない(´⊿`)笑.
明日除草剤買いに行こ...(๑¯ ³¯๑).
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今朝は奇跡的に0.5㌔も落ちてたけど明日には戻ってるだろうなぁ😩.
むしろ増えてそう(´-ω-`).
運動しなきゃなぁ😣.
妊婦🤰ってトランポリンとかしてもいいのかなぁ🤔⁇.
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #ダイエットママ #ダイエット母ちゃん #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理

5/25
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♡今日の褒め♡
美味しいごはんを作れた😋
運動も頑張れた✨
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ半分、鶏ハムサンドイッチ、ヨーグルト
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昼食…ネバネバそば(ローソン)+なめこおろし+鶏肉と茄子の甘酢和え、棒棒鶏
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間食…プロテイン(トレ後)
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夕食…カロリーオフキーマカレー、サニーレタス、ブロッコリー、全粒粉パン、唐揚げ、ポテト、ガトーショコラ、ムースケーキ
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*運動*
宅トレ
バレエ・ビューティフル
ブリッジ、腹筋、内もも、外もも、腕
ジムトレ
有酸素45分(ウォーク&ジョグ)
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今日は旦那の誕生日でした✨
小さいケーキと、子供たちと一緒に作ったガトーショコラ💕
すごく簡単だったのに、めちゃうま😳
食べ過ぎてまだお腹苦しい😂
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最近、おうちでバレビュからのジムで有酸素、からのジムのお風呂で反復浴にハマってます😍
単にジムのマシンに飽きてるってのもある😅
私が行ってるジムはご年配の方が多い健康増進系のジムなので
フリーエリアはもちろんマシンエリアも狭く、最小限な感じ…
スタッフさんもあんまり知識がある感じではなく😂
関東に戻ったらパーソナル受けたいなぁ。
それまでは工夫して今の環境を楽しみます😅
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5/24
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♡今日の褒め♡
ゆっくり休息できた✨
美味しいごはんを作れた😋
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、全粒粉パンのカレーチーズトースト
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昼食…もち麦ごはん+ゆかり、わかめの味噌汁、ブロッコリーと春キャベツと海老の卵炒め、トマト、切り昆布の煮物、ぶり大根、なめこおろし、きゅうりのぬか漬け
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夕食…椎茸と豆腐の味噌汁、サニーレタス、トマト、鶏ハム、ゆで卵、鶏肉と茄子の甘酢和え
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間食…プロテインアイス
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*運動*
なし
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なんだかイライラするし食欲も増してるなーと思ったら…
排卵日っぽい😅
そろそろ収まるはずだけど…ほんとホルモンは厄介だわ😓
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暑くなってきたのでプロテインアイス作った✨
マイプロのチョコバナナ味を低カロリータイプの飲むヨーグルトで割りました😋
めちゃうまー💕
ミルクティー味も無脂肪牛乳で割って作ってみます😊
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ダイエット24日目
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近々地方に行ってしまう友達に会ってきました✨ランチはパンダのカレー🐼🍛久しぶりにスタバも飲んで幸せだったけど体重は増えました(笑)明日も夜は誕生日会だし増える可能性大!!71.5キロ以内にしておきたい😭
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今日はプランクお休み!
足パカが太ももに効く~😆体重もだけど見た目も変化したい💪
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朝ごはん🍚
なし
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昼ごはん🍚
友達とランチ
ホワイトカレー
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夜ごはん🍚
サラダ
味噌汁
鶏胸肉の卵とじ(量が多くて半分だけ)
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間食🍚
カフェラテ 205kcal
チャイティーラテ 202kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #宅トレ #足パカ #痩せたい #体重測定 #プランクチャレンジ #70キロ台ダイエット #70キロ台 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエット仲間募集

5/23
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♡今日の褒め♡
食事を控えめにできた✨
美味しいごはんを作れた😊
有酸素だけでも運動できた😁
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、バナナ、ヨーグルト
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昼食…もち麦ごはん+オクラ納豆、豆腐と油揚げの味噌汁、サニーレタス、ブロッコリー、トマト、ゆで豚、ポテトサラダ、カクテキ、ゆで卵
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間食…プロテイン、手作りクッキー3つ
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夕食…プロテインホットモカ、おから蒸しパン、キウイ半分
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*運動*
有酸素40分(ウォーク&ジョグ)
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今日プロテイン飲みすぎたな😂
夕食のプロテインをたんぱく質多めのスープにすれば良かったかな…🤔
楽だし腹持ちがいいからすぐ頼りたくなるけど、なるべく食材から摂りたい😅
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あちこち筋肉痛でジム行こうか迷ったけど、有酸素だけでも!と思って行ってきた😤
最近よく見る高温反復浴もやってみてます😁
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夏が近づくにつれ、インスタダイエットは盛り上がってますね。
私は海にそこまで興味がないからか、はたまた水着を着たいとも思わないからか
特に夏に向けて!と意気込むこともなく…(笑)
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よく「ダイエットには明確な目標を!」と聞くけども
あんまりそれもなく…😅
しいて言うなら、洋服を着こなせるようになりたいかな。
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私の場合は
楽しく食べて、楽しく動いて、その延長線上に痩せた自分があればいいかなっていう感じ。
基本的に三日坊主なので、無理したり義務感で何かをやろうとすると続かなくて😅
あと、指示されて実行することとか…
自分で考えて、やってみて、ストレスなくできそうなことを続けていきたい😊
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モチベーションを上げると、それを保つのが大変だし下がった時にしんどくなるから
最初から上げません😂
淡々と(笑)
これからもマイペースに毎日を楽しみます✨
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ダイエット法は人それぞれ。
あまり他と比べすぎずに自分に合う方法を見つけていきたいですね😊
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ダイエット23日目
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お昼作るのがめんどくさくてお菓子にしちゃった😅野菜もっと食べるべきだな💦
昨日ネットで糖質オフのホットケーキミックスとシロップ頼んだから届くのが楽しみ😍
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そして体重がダイエットを始めてから最小値更新💓明日は友達とランチで、明後日は甥っ子の誕生日会だからケーキとか出るだろうから増える可能性大だけど😂5月中は71キロ台キープあわよくば70キロいきたい💪
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朝ごはん🍚
納豆1パック
卵焼き(娘お弁当残り)
海苔(娘お弁当残り)
ブロッコリー
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昼ごはん🍚
クッキー2個 196kcal
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夜ごはん🍚
味噌汁
サラダ
こんにゃくの煮物
鶏胸肉(写真なし)
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間食🍚
カフェラテ 205kcal
サブレ1個
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こんばんは◡̈❁.
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体重が全然減らなーーーい٩(๑`ȏ´๑)۶.
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少ーしずつ増えてる気がする(´⊿`).
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ベビさん👶が成長してるから仕方ないんだろうけど...(-"-;)!.
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少しでもいいから減って欲しい(;_;)!.
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昨日の記録です😅
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朝食に牛乳+バナナ+オートミールをレンチンしてみたけど
加熱しすぎてレンジ内で爆発…(笑)
朝から大変なことになりました😂
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ジム帰りに地元の野菜や魚が集まる直売所に寄って
気になってた鉄火丼を買ってみた✨
まぐろがとろとろで美味しかった😍
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ここまでの食事は良かったのに…
夕食時子供にイライラしすぎて、ビールが進み…
その勢いでプリングルスを一箱食べ尽くす😂
とんでもない暴挙にでてしまいました😅
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食べてしまったことはどうしようもないので
今日は水分を多めに摂って、しっかり有酸素もしてきました😅
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お菓子は買わない、置かない!
気をつけてるのに、旦那がゲーセンでポテチ取ってくるから…!(人のせい)
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夕食も控えめを心がけます!
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ダイエット22日目
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外食しちゃったけどなんとかキープ😂
バーミヤンでランチだったのですがランチメニューほとんど1000kcal超えでびっくりした💦タンメンだけ唯一1000kcal以下でした😅
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5月中に71キロ台行きたいけど果たして達成されるだろうか🤔
一度71キロ台いったし、5月の目標は達成されるかなー?って思ってるけど油断しちゃダメですね💪
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朝ごはん🍚
SOYJOYクリスピー(バナナ) 115kcal
キウイ半分
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昼ごはん🍚
ママ友とランチ(バーミヤン)
野菜タンメン
杏仁豆腐
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夜ごはん🍚
レバー炒め
小松菜と卵炒め
冷しゃぶサラダ
味噌汁
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間食🍚
カフェラテ 205kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台 #痩せたい #ダイエットご飯 #宅トレ #ダイエッター #ダイエット仲間募集

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最近よく見ているYouTubeの動画です👟🌴
運動はもちろんですが身体を柔らかくしたい✨
夏未さんのヨガと石井あみさんのマッサージをここ数日毎日やってます!習慣化しよう😊長座体前屈ぺた~ってやるのが夢(笑)
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そして今日もプランクチャレンジクリア💓
明日は40秒や~💪
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最近のトレーニング☟☟
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有酸素運動
・スクワット(毎日欠かさずやる)
・トランポリン(時間があれば)
・カーヴィーダンス(時間があれば)←有酸素運動?
・ブラジル体操(時間があれば)←有酸素運動?
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・腹筋ローラー(毎日欠かさずやる)
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体幹トレーニング
・プランク(30日間チャレンジ中)
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ストレッチ(毎日やるようにする!)
・ヨガ
・太ももマッサージ
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #痩せたい #宅トレ #柔らかくなりたい #ヨガ #プランクチャレンジ #30日間プランクチャレンジ #ダイエッター #ダイエット仲間募集

5/21
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♡今日の褒め♡
娘と2人の時間を思い切り楽しめた💕
美味しいごはんが作れた😋
ほんのちょっとでも運動できた✨
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、ヨーグルト、バナナ半分、全粒粉パンのカレーチーズトースト
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昼食…あおさの味噌汁、舞茸の天ぷら寿司2貫、白みる貝2貫、〆さば1貫、いわし1貫、えんがわわさび軍艦2貫
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間食…プロテインホットモカ、手作りクッキー
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夕食…オートミール粥(豆腐としめじの味噌汁)ささみの梅塩昆布和え、豚もやし(おろしポン酢・オクラ・かにかま)
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*運動*
宅トレ
ヒップアップトレ
腹筋トレ
30分
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今日は娘が運動会の振替でお休み😊
リクエストに応え、公園→本屋さん→お寿司→クッキー作り😋
私も楽しかった💕
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旦那の夕食用に豚もやしを仕込んでいたら、急遽飲み会で夕食いらないと連絡が😳
せっせともやしのひげ根を取っていたのに…
…ラッキー!私食べちゃお!てことで頂きました(笑)
丁寧に下処理した豚もやしは美味しい💕
もやしのひげ根取りって面倒だけど、下処理したもやしの美味しさを知ってからは
もう取らずにはいられなくなりました😅
臭みがまったくないし、歯ごたえもシャキシャキでほんとに美味しいのでおススメです✨
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ここ最近かなり食べてるなぁと反省してましたが、数値的には変わらず😳
先週ひそかにバレビュ1週間チャレンジをやっていたので、そのおかげかな?
食事をもう少し気を付けられればまだ変化がでるはずなので
ぼちぼち頑張ります☺️
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ダイエット21日目
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昨日減量したのはほとんど食べなかったからだと思うので今日の増量は予想済み😅でも+0.3キロに抑えたかったな💦
明日はもしかしたらママ友とランチに行くかもしれないので朝ごはん、夜ごはんで調整しよう!
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プランクチャレンジ30秒クリア💓
今日は時間もあったのでYouTubeを見てヨガもやりました😎✨体よ柔らかくなれ~
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朝ごはん🍚
トマト半分
団子スープ
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昼ごはん🍚
トマト1個
サラダチキン 98kcal
団子スープ
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夜ごはん🍚
味噌汁
小松菜と卵炒め
豚しゃぶサラダ
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間食🍚
カフェラテ 205kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #体重公開 #ダイエットご飯 #宅トレ #70キロ台ダイエット #70キロ台 #プランクチャレンジ #30日間プランクチャレンジ #ダイエッター #ダイエット仲間募集

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ダイエット20日目
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出掛けたりしてちゃんとご飯食べられなかった😨写真すらない😫体重は減ったけど理想的な痩せ方ではない💦
明日はちゃんと食べよう💪特に野菜🍆🥒
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プランク20秒今日もクリア💓
日記には書いてないけど最近身体を柔らかくするストレッチしてます。私ものすごく身体が硬くて長座体前屈も全く出来ません😱身体が柔らかくなれば血行も良くなるし痩せやすくなると聞いたことがあって😳✨運動と並行してストレッチも頑張ります💪
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朝ごはん🍚
なし
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昼ごはん🍚
ポークフランク 334kcal
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夜ごはん🍚
マルゲリータピザ 222kcal
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間食🍚
カフェラテ 205kcal
クッキー 98kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #公開ダイエット #ダイエット記録 #宅トレ #身体硬い #ストレッチ #70キロ台ダイエット #70キロ台 #プランクチャレンジ #30日間プランクチャレンジ #ダイエッター #ダイエット仲間募集

5/20
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♡今日の褒め♡
疲れたけど少しだけ運動した☺️
ゆっくり湯船に浸かってリラックスできた✨
運動会楽しかった💕
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○食べたもの○
朝食…プロテインホットモカ、ヨーグルト、ホットケーキ
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昼食…お弁当
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間食…プロテイン
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夕食…ミラノ風ドリア、たらこパスタ・辛味チキン・マルゲリータピザ少し
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*運動*
宅トレ
ヒップアップトレ少し
プランクツイスト少し
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今日は小学校の運動会でした✨
寝坊して朝からバッタバタ(笑)
順延して今日もやるか微妙だったから、お弁当が適当すぎる😂
日射しが強かったけど風はひんやりしてて、いいお天気だった✨
焼けたけど😅
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夕食は疲れたので外食💦
ミラノ風ドリア久々に食べた😁
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明日からは調整せねば。。
でもお昼は娘と2人でランチ…きっとお寿司だな😂
工夫して楽しみます✨
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#ダイエット#ダイエット記録#公開ダイエット#レコーディングダイエット#食べて痩せる#ジム通い#筋トレ#筋トレ初心者#宅トレ#家トレ部#70キロ台ダイエット#60キロ台ダイエット#体脂肪減らしたい#体脂肪率減らしたい#ダイエット仲間募集#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい#今日の褒め

こんばんは◡̈❁.
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+0.3㌔...
昨日のマックが原因だろうなぁ◟̽◞̽ ༘*.
なのにお昼はガッツリぉ弁当🍱💦.
週末はでぶ活が止まらない😭.
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夜は全然お腹減ってなかったので旦那と娘がご飯食べてる間に美酢飲みながら半身浴しました٩(ˊᗜˋ*)و.
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#ダイエット #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台 #70キロ台ダイエット #レコーディングダイエット #妊婦ダイエット #ダイエット妊婦 #体重管理できない妊婦 #太り過ぎ妊婦 #妊婦体重管理

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ダイエット19日目
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インスタ乗っ取られた😨😨
勝手にメールアドレスが変更されて一時的にログアウトされてしまいました😱復活して良かった😭✨
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昨日は三社祭行ってきました💓
お寿司は予想外だったけど美味しかった😋
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朝ごはん🍚
ヨーグルト 38kcal
りんご半分 52kcal
バナナ 80kcal
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昼ごはん🍚
メロンパンもこ 273kcal
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夜ごはん🍚
たこやき4個
お寿司5貫
お好み焼き1/4
ポテチ
かき氷
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間食🍚
カフェラテ 205kcal
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#ダイエット #ダイエットママ #ダイエット記録 #公開ダイエット #70キロ台ダイエット #70キロ台 #ダイエッター #痩せたい #ダイエット仲間募集

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