#70キロの壁

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足は案外太らない。けどアゴとお腹の肉はいつまでたっても減らない現実。#177センチ #75キロ #70キロの壁 #甘い物がやめられない #やらせの笑顔

朝からジム☺︎
6キロは簡単に増えたのに後4キロが増えない😵

#大阪ミナミ #ホスト #70キロの壁

昨日の夜に記録入れてしまったので同じ日付けだけど、少し減ってた。今少し家が大変な時だからゆっくり食べてる時間もないけど頑張る。

基本的に夕方から仕事なので朝、昼ご飯は遅め。夜は無し(にしたいけど帰宅後摘んでしまう)

朝は昨日の豆乳鍋の残り、鍋は結構おっきいです。

#ダイエット #ダイエット仲間募集 #デブ #70キロの壁 #インスタダイエット

生理が遅れてた😣本日2日目。耐えるのみだな🙄💦 誰か美味しいレモン酢のレシピ教えて下さい!
#ダイエット仲間募集#ダイエット休憩中#70キロの壁 #レモン酢#牛乳で割るのがお気に入り

体重増えたり減ったり
いつになったら70切るやろか
#ダイエット #70キロの壁 #難しい #元86キロ #一年半年で

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day16

8:30 プロテインシェイク、チーズ、ブラックコーヒー

12:00 サラダ (アルグラ、スピナッチ、チキン、生ハム、キュウリ、マッシュルーム、オリーブ油、塩)

15:00 アーモンド 2掴み

17:00 コーヒー、half and half milk少し

19:30 ジム前 BCAA 1L、挽肉炒め、野菜炒め3分の1

20:00 ジム hiit class 30分のセットを二回
筋トレの名前がわからない😂😂😂😂😂 -バーピー、ジャンプスクワット、足を前後ろ交互にするやつ 90秒
-座って水入ったやつをひたすら引っ張るやつ。カヌーみたいな。90秒
-重りのせた台車を押すやつ 90秒
-滑るプレートに足乗せて、プランクになり
片足ずつ胸に
片足ずつ内側にひねる
両足胸に
を10回ずつやるやつ 90秒
-天井からぶら下がってるゴムを引っ張りながら空中で腕立てするやつ 90秒
天井からぶら下がってるゴムを頭の上で引っ張るやつ 90秒
-ジャンプして、台登るやつ 90秒
-重いボールを床に投げつけてやるスクワット90秒
-重りもってスクワット90秒
-重りもって足を前後ろ交互にするスクワット90秒
-腕立て 90秒

21:30 プロテインシェイク

22:30 納豆 (付けダレは薄口醤油に変更)
チキン甘辛煮 (エリスリトール、薄口醤油、チキン、エリンギ、ネギ、ごま油)
アサリ、ホタテ、糸コンニャクペペロンチーノ

【8/20の記録】

69.7kg 38.6%

出先から帰ってドタバタして、夜ごはん撮り忘れちゃった😱
でも前postで言った通りノンアルビールで
おつまみは昨日と同じ感じの野菜多め+チキンとかは無しでマグロ赤身のお刺身食べたよ😋


写真はここ数年で1番細かった時の私😅
結婚が決まった頃かなー?
てことは4~5年程前です。
ここから+18kgくらいだ😂
この頃も決して痩せてはいなかったけど
今に比べたら断然腕とか細い
体も厚みが薄い
足太いながら一応ショーパン履いてる
二重顎じゃない😭

とにかく、まずはこの頃へ戻さなくちゃ😤
でも、服で隠してるけどお腹とか普通にぷにょってた😢
ぺたんこになった事は人生で一度もありません。
どんなに痩せてた頃でも、パンツにお肉は必ず乗ってた。

これから目指すのは、見た目重視の身体✨
体重や体脂肪率はあくまで目安&モチベーション保つ為のもの。

さぁ今夜もストレッチと脚パカ6日目して寝ます🌙
プランクお休みDayだけど、やりたくてウズウズ😜💦
でも休ませる事も大事らしいから我慢😤


皆さんも素敵な夜を😚💕


#公開ダイエット #70キロの壁 #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット仲間と繋がりたい #ママさんダイエッター #ノンストレスダイエット #糖質オフ

常備サラダ(`ω´)!
お肉たっぷりで食べ応え抜群です♡w
これを会社に持って行って、お弁当にプラスして食べたり、夜お腹空いた時に食べてます(*'.'*)b
とりあえず野菜でお腹をいっぱいにしよう作戦!←
.
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#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day16

8:30 プロテインシェイク、チーズ、ブラックコーヒー

12:00 サラダ (アルグラ、スピナッチ、チキン、生ハム、キュウリ、マッシュルーム、オリーブ油、塩)

15:00 アーモンド 2掴み

17:00 コーヒー、half and half milk少し

19:30 ジム前 BCAA 1L、挽肉炒め、野菜炒め3分の1

20:00 ジム hiit class 30分のセットを二回
筋トレの名前がわからない😂😂😂😂😂 -バーピー、ジャンプスクワット、足を前後ろ交互にするやつ 90秒
-座って水入ったやつをひたすら引っ張るやつ。カヌーみたいな。90秒
-重りのせた台車を押すやつ 90秒
-滑るプレートに足乗せて、プランクになり
片足ずつ胸に
片足ずつ内側にひねる
両足胸に
を10回ずつやるやつ 90秒
-天井からぶら下がってるゴムを引っ張りながら空中で腕立てするやつ 90秒
天井からぶら下がってるゴムを頭の上で引っ張るやつ 90秒
-ジャンプして、台登るやつ 90秒
-重いボールを床に投げつけてやるスクワット90秒
-重りもってスクワット90秒
-重りもって足を前後ろ交互にするスクワット90秒
-腕立て 90秒

21:30 プロテインシェイク

22:30 納豆 (付けダレは薄口醤油に変更)
チキン甘辛煮 (エリスリトール、薄口醤油、チキン、エリンギ、ネギ、ごま油)
アサリ、ホタテ、糸コンニャクペペロンチーノ

生理が遅れてた😣本日2日目。耐えるのみだな🙄💦 誰か美味しいレモン酢のレシピ教えて下さい!
#ダイエット仲間募集#ダイエット休憩中#70キロの壁 #レモン酢#牛乳で割るのがお気に入り

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day15

8:30 プロテインシェイク、チーズ

12:00 ポケボール (カリフラワーライス、ツナ、サーモン、海藻サラダ、カニカマ、マヨネーズシラチャ、フライドオニオン、キュウリ、マサゴ)
15:00 アーモンド 一掴み

21:30 豆腐チゲ (お椀二杯)、カルビ3枚

ストレスでどか食い。
カルビに糖質あるのに食べてしまった。
自分に弱い。落ち込んでも仕方ないので、切り替えていきます。

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day14

8:30 プロテインシェイク、チーズ

12:00 サラダ 半分 ( アルグラ、スピナッチ、チキン、マッシュルーム、生ハム、アボガド、キュウリ)
15:00 アーモンド 一掴み、スルメ4本

17:00 サラダのこり

22:30 プロテインシェイク、
白滝ヌードル半分、明太子、キャベツ、ウインナー2本、シソ
牛挽肉の炒めもの(昨日の残り)
ダイエット開始時 07/31/2017
体重 75.45kg 体脂肪39.9% 筋肉量 42.50%

ダイエット14日目 08/14/2017
体重 72.45kg 体脂肪38.0% 筋肉量 42.20%

変化
体重 -3.0kg 体脂肪 -1.9% 筋肉痛 -0.30%

体重は最小値なものの、前回の計測に比べて、体脂肪が増えて、筋肉が減ってる。。最悪。
朝から下痢気味、脱水症状気味で、体がダルく、今日のセッションは前半ついていくのすら必死だった。
いつになったら、60キロ台に行けるんだろう。
自分の食べ物と不摂生の結果なのに、すぐ結果がでないと、イライラする。メンタルが弱りまくり。これも生理前症候群かな。
でも、いつもここでやめちゃうから、今回は続けるって決めた。短くて半年、いけたら一年は、マイペースで、人と比べず、トレーニングと食事制限をして、どこまでいけるか試したい。
痩せることも大事やけど、何かをやりきって、自分に自信が持ちたい。わたしの、ダイエットの真の目標はここだなと思います。

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day13

8:30 アイスブラックコーヒー

11:00 ユッケジャンスープ具のみ (もやし、しいたけ、牛肉、キクラゲ、キャベツ、ニラ、ネギ、エノキ、ゼンマイ) ご飯は断りました。スープも心配だったので、飲んでません。

18:30 生ハム3枚、鶏胸肉、ブロッコリー、キノコの塩炒め、牛挽肉炒め(エリスリトール、醤油、ネギ、マッシュルーム)

20:30 ネギトロ 醤油で
白滝(半袋)、エノキ、明太子、ウインナー一本の炒めもの、大葉、ネギ

22:00 アーモンド10粒

体重増えてた、食べ過ぎてしまった週末。
まだお腹減ってます。泣きたい。

.
69~71㌔をここ1ヵ月行ったり来たり.....
先日、フリーサイズやLのズボンがキツく感じ危機感を感じダイエットを決意しました😂
初めなので、9月末までに65㌔を目標📣
アドバイスなどじゃんじゃんください🙌🙌🙌
#ダイエット女子
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#ダイエット
#ダイエット垢
#ダイエット宣言
#ダイエット仲間募集

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day12

朝食 なし
11:00 BCCAアミノ酸、塩鯖半身、野菜玉子炒め(キャベツ、ソーセージ2本、玉子2個、エノキ、塩胡椒、オリーブ油)
15:00 ブラックコーヒー
18:00 もつ鍋、お椀二杯キャベツメイン、サーモンカルパッチョ一枚、モツポン少し、卵焼き一切れ、ウーロンハイ

最後の写真は、みんなが食べてたマンゴかき氷。我慢した。きついー。

ボストンから友達がきて、夕食やらかしてしまいました。。あしたからまた気をつけます。

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day11

本日セッション日、4回目でした。死んだ。
毎回、回を追うごとにキツくなってる気がしますw

でも、早くまた次行きたい。ドMなw

ダイエット開始時 07/31/2017
体重 75.45kg 体脂肪39.9% 筋肉量 42.50%

ダイエット12日目 08/11/2017
体重 72.85kg 体脂肪37.2% 筋肉量 42.95%

変化
体重 -2.6kg 体脂肪 -2.7% 筋肉量 +0.45%

11:00 プロテインシェイク
12:00 ミニサラダ (スピナッチ、チキン、チーズ、ブロッコリー、マッシュルーム、ごま油、塩)
15:00 レモンハーブチキン、ブルッセルスプラウトサラダ(玉子、ブルーチーズ、アーモンド入り)
21:00 ワークアウト終了後、丸チーズ、プロテインシェイク
22:00 塩鯖半身、アルグラ、キノコのレモンペッパー味炒め、肉味噌炒め少し(赤身肉、醤油、エリスリトール、生姜、マッシュルーム)

いいね❤ありがとうございます。とっても嬉しい!!
でも、生理が遅れており、頑張って運動して、食事減らしても体重減らなくて、バカ食いしてしまい、体重戻るの繰り返し。
こんなのはダメだと思い、少しダイエットお休みします。

でも、体重だけは毎日計測するだろうし、負担にならない程度にアップもしていこうかなーー #体重公開
#70キロ切る
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#インスタdiet
#少しお休みします
#自分見つめ直し期間

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day10

ワークアウト、スピニング50分
朝、チーズ、プロテイン
昼、かつおたたき(ポン酢少しだけ使ってしまった。。) サラダ(アルグラ、チキン、マッシュルーム、チーズ、ブロッコリー)
間食、アーモンド
夕食、肉味噌のせしらたきヌードル(砂糖の代わりにエリスリトール、醤油、少しの味噌で味付け、しいたけ、ネギ、赤身肉を炒めました。甘辛い味が恋しくて。😓😓) キュウリサラダ
パクチーサラダ

子供たちがお土産を買ってきてくれていたので、朝は家族でお土産を頂きました。ジャムは長男ジナン、別々のお味でした笑
パンはホテルブレットの8枚切りを2枚。
ランチは軽くスルーして夜は気持ち悪いというジナンに合わせかき玉うどんにしたんだけど、ジナン食べずであたしが食べてしまった😑😑😑
小丼に1杯。救いは18時台でその後に買い物に行ったこと。

明後日は出かけるぞー
ジナンよ、元気になれーーー

#今日のゴハンでした
#かき玉うどん
#ちょっと疲れが
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#西伊豆合宿
#兄弟のお土産
#毎年の楽しみ
#うどんは炭水化物だよな
#糖質たっぷりだよね

ダイエット13日目

今日もちょっと減りました😂👍
0.1gでも減ったら良しとしなくちゃ😎
コツコツが苦手なあたしにはホントに試練だけど着る服にこまる生活は本当ににウンザリだもんね🙄🖐🏻 #70キロ切る
#70キロの壁
#インスタdiet
#コツコツ苦手
#今日から夏休み
#さっそくゴロゴロ
#いや、だめだーーー

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day9

同僚の送別会で、外食になりました。😞😞😞 朝食、チーズ、コーヒー
昼食、サラダ(アルグラ、アボカド、スピナッチ、チキン、キュウリ、ブロッコリー、オリーブ油、塩)
エノキ肉巻き、バター醤油ソース
間食、シュリンプカクテル、コーヒー
夕食、ブルッセルスプラウト、シーフード ( 塩胡椒 カニ、バターガーリックハマグリ、ケージャンシュリンプ)
でも、腹6分目くらいでやめました。ライス我慢きつかった。。頑張った、わたし。
あしたワークアウトしよ。。

写真撮り忘れてしまったので、拾ってきました。
今日のランチはコレにブランのバタースティックパン2本。
#ちょっと糖質高め

夜は子供たちが合宿から帰ってきてのお迎えやら、あたしの残業でマクドナルドにしてしまい、、
あたしは我慢も子供たちに誘われポテト少しとナゲット3個ほど…😭😭😭 アイスも食べました。

#今日のゴハンでした
#70キロの壁
#70キロ脱出したい
#帰った時驚異の体脂肪33%
#でも食べた
#ココでは正直に
#デブでぶデブ
#明日からパート夏休み
#次回はいつだ
#休み明けは少しでも痩せていたい

#糖質制限 #bodik #bodiknyc #食べながら痩せる #海外生活 #ダイエット #ダイエット中 #デブ #負けられない戦い #70キロの壁 #day8
今日はセッションの日。キツかったけど、楽しかったです。
体重 スタート 75.8kg
現在 72.8kg
糖質制限が自分にはあってるみたい。
あまり苦ではないかも。

まずは、後3キロ!
飲み会の誘いも断れてる。頑張る。

朝食、チーズ
昼食、ハーブチキン、アスパラガス、ブルッセルスプラウトサラダ
間食、コーヒー、サラミ、チーズ
ワークアウト後にアミノ酸
夕食、パクチーとキュウリのサラダ ごま油と塩で
野菜炒め(ブロッコリー、鳥胸肉、エダマメ、マッシュルーム、エビ、ホタテ、醤油とオリーブ油)

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