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#7분플랭크

1862 posts

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09/15 플랭크7분 162일차

하루7분 플랭크!!
무조건 오래버티기면 안되요.
자세무너지면서 하는건 안된다는거
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1분씩 자세 바꿔가면서
자극느끼면서 무너지지않우면서
플랭크하기!!
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#매플칠 #7분플랭크 #코어운동
#전신이코어다
@coolday728

#굿나잇 .
울서방님도 #7분플랭크 클리어😆.
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같이 마시는
#무알콜맥주 는 사랑입니다 😆.
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다음주도 홧팅!🤗. #굿밤되세옹 💕

#777함께해요2 #투게더칠칠칠2 #7분플랭크 .
@coolday728 언니덕분에
오늘도 #플랭크 인증.
오늘은 2분10초!!!!!!!!!!!!
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내일은 2분30초 도저어어언👍👍
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플랭크뒷영상은 다리찢기 도전ㅋㅋ
나혼자미션ㅋㅋ
어렷을때부터 해보고싶었는데. 요새 허벅지안쪽에 근육이 좀 생겻는지(?)
예전보단 더 낫아진듯~^^
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저노무 애니멀킹인지 와이드킹인지
뭔놈의 킹이 저렇게많은지
자꾸 배틀하자고ㅋㅋㅋㅋ
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안자냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
자려면 한 5시간 남았냐ㅋㅋㅋ
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#운동#운스타그램#다이어트자극사진#운동하는엄마#운동하는여자#몸매#홈트레이닝#눈바디#바디체크#셀카#다이어트#일상#다이어터#복근만들기#health#body#fitness#selfie#ootd#daily

간만에 운동영상^^
어젯밤 7분플랭크!!!
.
어젯밤 저 뱃속엔...
밥도 있었고 물도 있었고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래서 심각하게 배툭튀😂
배가...무거웠는지 마지막 엘보플랭크 1분은
자세가 쫌🤣🤣🤣
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오늘은 일요일이니까 쉬자😴😴
며칠 비염으로 고생했더니 진짜 죽을맛😵
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#운스타그램 #애둘맘 #홈트 #7분플랭크 @coolday728

_
#유산소 #유꾸답
#유꾸답대장👉 @ivy_teacher .
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먼저 근접 더러븐 #땀샷 미안해요🙈
사진상으론 덜 보여도 땀샷 남겨보고 싶었어요 ㅋㅋ
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점심에 떡볶이부페 다녀왔어요
2년만에 신오오쿠보
도쿄안에 한국을 다녀왔어요
유리나델고 버스타고 전철타고
교통비비싼 일본
교통비만 왕복 만원넘고^^;;
다행히 2호가 잘 걸어주고
집에 돌아와서 낮잠자줘서 다행이였죠
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저녁을 안먹어도 되겠지만 거르기는 싫어서
5시대에 간단하게(?) 먹고
아이들이 잘 노는시간을 이용해
30분만 타자 했던게 결국 60분28k👍
이게바로 유산소의 묘미죠😘
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이제 씻고 애들 먹이고 치우고
자기전에 #7분플랭크 하렵니다
굿밤되세요💕💕
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#유산소도꾸준함이답이다 #꾸답
#유산소 #실내자전거 #운동하는엄마

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 121일째
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오늘따라 유난히 더 무거운 몸
어제 웨이트 때문인가🤔
내친구 @tm_ruiyuri 이도 몸이무겁다궁
우리 그래두 잘 끝냈지?😘😘
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마지막 20분 유산소중~~🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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운동복상의👉#젝시믹스
운동복하의👉#젝시믹스 @xexymix
단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다 #반석스포츠
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

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#매일7분플랭크 #7분플랭크 #매플칠 #나와의약속 4배속하고 추가 2배속  #인증영상
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D-97
어제 애들 재우면서 잠들어버림..😵😵
오늘도 야밤플랭크ㅋㅋ
카메라 용량부족으로 두번꺼져서.. 에구ㅠㅇㅠ..
첫째 방학끝난줄 알았드니 하루 더 남음..ㅋㅋ 뭐하고 보내줘야하나ㅎㅎ🤣🤣

04/10 777플랭크 4일차

대자연의 어려움를 뚫고 7분플랭크도전!!
사실 몸이 느므 무겁더라는 ㅠㅠ
그래도 나와의 싸움에서 이기기위해 도전하기~~~~~ 미션 클리어~~~ 7분플랭크 진짜 할 수록 매력적♡♡ 오늘도 몸부림이지만 조금씩 자세도 좋아지는 듯함...내 생각엔 ㅋㅋㅋㅋㅋ

#7분플랭크 #777함께해요 #투게더칠칠칠 #이어려운걸해냈습니다
@coolday728

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 98일째
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드디어 98일째
100일까지 왠지 두근두근💖💖💖💖
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
.
오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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운동복👉탑#젝시믹스
레깅스 #젝시믹스 #라이프모어셀라
단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

MOST RECENT

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 122일째
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아들들 독서수업에
🐖돼지심장해부수업
그리고 1박2일 팬션까지
바쁜주말 😘😘
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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운동복상의👉#젝시믹스
운동복하의👉#젝시믹스 @xexymix
단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다 #반석스포츠
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#웅녀_아이비지금처럼 @humam_dieter
#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠169일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔어제 옹덩이 운동 쫌 더 했다고
근육통이 쫌 왔네...
좋네 좋아~~~🐶좋아😆😆
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
쿨데이님 우리 그들 신경쓰지 말고 합시다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
보고 싶습니다.
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개48일✔
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☝푸쉬업
10×2=20
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회 ✔
사이드레그킥백50회
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
슈퍼맨박수치기50회
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 121일째
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오늘따라 유난히 더 무거운 몸
어제 웨이트 때문인가🤔
내친구 @tm_ruiyuri 이도 몸이무겁다궁
우리 그래두 잘 끝냈지?😘😘
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마지막 20분 유산소중~~🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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운동복상의👉#젝시믹스
운동복하의👉#젝시믹스 @xexymix
단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다 #반석스포츠
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠168일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오랜만에 겨땀 폭팔
오늘 왤케 더워요~~?
맛사지 받고 와서
오일 닦았는데도
팔이 점점 벌어지고~~
힘들어 부들부들😨😨😨
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
쿨데이님 우리 그들 신경쓰지 말고 합시다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
보고 싶습니다.
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개47일✔
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☝푸쉬업
10×2=20
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백50회✔
힙어브덕션50회✔
덩키킥50회✔
킥백50회✔
슈퍼맨발박수치기50회✔
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠167일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔딸 시험시작
내가 더 예민.😑😑😑
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
쿨데이님 우리 그들 신경쓰지 말고 합시다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
보고 싶습니다.
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개46일✔
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☝푸쉬업
10×2=20✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
사이드레그킥백50회✔
힙어브덕션50회✔
덩키킥50회✔
킥백50회✔
슈퍼맨박수치기50회✔
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 119일째
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엘보우 2분
풀 2분
사이드 1분30초씩
늘 한던대로 코어집중💖💖
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마지막 20분 유산소중~~🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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운동복👉탑#프런투라인
레깅스#젝시믹스
단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다 #반석스포츠
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠166일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔내겐 월욜같은 화요일.
피곤하다.
졸림.
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
쿨데이님 우리 그들 신경쓰지 말고 합시다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
보고 싶습니다.
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개45일✔
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☝푸쉬업
10×2=20
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
사이드레그킥백50회✔
힙어브덕션50회✔
덩키킥50회✔
킥백50회✔
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☝겨살운동
40×1=40
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 118일째
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플랭크에 대해 논란이있지만
무슨 운동이든 자신의 몸에 맞게
독이되지않게 노동이되지않게
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우리 트쌤 늘 하시는말
"운동이 노동이 되지 않게 하세요"
시간내에 알차게🕧
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마지막 20분 유산소중~~🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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운동복👉탑#샤마르
레깅스#젝시믹스
단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다 #반석스포츠
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠165일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔머리가 복잡해짐.
운동이나 열심히 하자!!!
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
쿨데이님 우리 그들 신경쓰지 말고 합시다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
보고 싶습니다.
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개44일✔
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☝푸쉬업
10×2=20✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
사이드레그킥백50회✔
힙어브덕션50회✔
덩키킥50회✔
킥백50회✔
슈퍼맨박수치기50회✔
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☝겨살운동
40×1=40
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 117일째
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어젠 일찍부터 완전 꿀잠🐚🐚
비도그치고
상쾌한 월요일😘
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마지막 20분 유산소중~~🚴‍♀️🚴‍♀️🚴‍♀️
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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운동복👉탑#젝시믹스
레깅스#젝시믹스
단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다 #반석스포츠
플랭크보드 👉#반석스포츠
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#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠164일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오늘 무척 수월해짐.
플랭크 시작하고 이런 느낌처음.
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
쿨데이님 우리 그들 신경쓰지 말고 합시다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
보고 싶습니다.
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개43일✔
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☝푸쉬업
10×2=20
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
사이드레그킥백50회✔
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
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☝겨살운동
40×1=40
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 116일째
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운동복이 아니니 자세가 잘 안보임🙊🙊
게다가 4분넘어가서 랑군 영상전화에 영상끊김
그래도 7분마무리😁😁
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온전히 나를 위한 시간
@coolday728 언니 힘내요💪💪💪
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 3배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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오늘도 @coolday728 언니와 함께 달려용🤸‍♂️🤸‍♂️🤸‍♂️
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단백질보충제👉#웨이텐 @whey10_
요가매트👉#액티브다다
플랭크보드 👉#반석스포츠
.
#펀펀투데이새벽반 #꾸답고문 #꾸답발레리나
#새벽반언니들 #아이비발레홈트 #아발홈
#운동하는여자 #아이비홈트🏋️‍ #홈트레이닝#홈트

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠163일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔촬영 편집하는데 졸립다.
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남편은 벌초하러 예천으로.
이젠 우리 안 갑니데이~~
돌아가며 음식차리고 치우고 하는데
자기들이 형님이라고 우리만보면 하라고 하고
쏙~~~ 나간다.
10여년 그렇게 했으면 우리 할만큼 했고
당신들 차례입니다~~
"내가 형님 맞죠?
그러니까 설거지 해여~~~"
그냥 말을 까라~~ 그게 무에냐~~~
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
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🌟오늘의 운동
☝푸쉬업
10×2=20
☝엉덩이운동
스쿼트100회
사이드레그킥백50회✔
힙어브덕션50회✔
덩키킥50회✔
킥백50회✔
☝겨살운동
40×1=40
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복ㅈ

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 91일째
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와우..보통 #플랭크먼저😇🤗
하고 플랜하는데..
오늘은 #라방써킷 먼저하고 플랭크하니 집중이 잘안된당~^^♡
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편하고 짱짱한 @젝시믹스
옷 입고 열심히 #꾸준함이 답이다
#매일 플랭크 7분
해야겠당~^^😂😗😙
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#입어보니넘편하다그램🎀🎀🎀
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#777플랭크2 #투게더칠칠칠2
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영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
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#플랭크힘들지만뿌듯하다그램
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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09/16 매일플랭크7분 163일차

04:40 ~ 05:50
스트레칭+모빌리티
플랭크7분 163일차
유산소 - 스텝퍼30분
하고 @happyvirus_squid 한테
갈 준비~~~~~
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플랭크 무조건 오래버티기가 아닙니다.
최대한 자세팩킹하고 호흡잡고
자극느끼면서 합니당.
1분씩 자세 바꾸면서 하기!!
본인이 할 수 있는만큼에서 쪼금만 더하기.
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#플랭크 #7분플랭크 #전신이코어다 #운동하는여자 #새벽반언니들 #펀펀투데이새벽반 #새벽운동 #공복운동 #운동인증 #운동영상 #플랭크영상 #코어운동 #홈트 @coolday728

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#매일7분플랭크 #7분플랭크 #매플칠 #나와의약속 4배속하고 추가 2배속  #인증영상
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D-130
하루종일 긴장하고있어서 너무 힘들었던 하루.. 낼은 더 힘들 예정..
꾸답.. 합..니다?ㅋㅋㅋ
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내일해야게써요ㅠ 결국 타협해버림ㅠ

09/15 플랭크7분 162일차

하루7분 플랭크!!
무조건 오래버티기면 안되요.
자세무너지면서 하는건 안된다는거
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1분씩 자세 바꿔가면서
자극느끼면서 무너지지않우면서
플랭크하기!!
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#매플칠 #7분플랭크 #코어운동
#전신이코어다
@coolday728

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠162일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔운동하기 좋은 계절
그런데 늘어진다.
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!!.
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🌟오늘의 운동
☝푸쉬업
10×2=20
☝엉덩이운동
스쿼트100회
사이드레그킥백50회
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
☝겨살운동
40×1=40
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#홈트#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#아사나매트 #제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복

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#7분플랭크 #매플칠 #777.
#매일플랭크 @coolday728 언니의 선물🎁 😍😍😍😘😘😘.
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#내마음의사과 🍎🍎🍎🍎🍎.
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언니만큼 어여쁜 사과에요~~^^.
지금 저는 금을 먹고 있습니다....아침 사과=금사과=금 😁😁😎😎.
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#백일 이라고 축하해주신분들......
감사드려용~~~전 복 많은 뇨자인가봐요.
운동도 같이 하고 응원과 격려....선물까지😭😭🙈.
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플랭크 포기하지 않고 할 수 있도록 응원해주시는 쿨언니~~싸랑해용~~~😘😘😘💗💗💗💗💗.
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힘찬 하루‼️‼️ 빠빠샤~~~💪💪💪.
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#플랭크백일 #선물 #훈훈스타그램 #점핑운동 #사과 #햇사과 #홍로 #경북사과 #아침사과는금 #운스타그램 #홈트 #받았어요

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