#7분플랭크

MOST RECENT

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🏋️‍♀️ 2018년 4월 18일 (수) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+226]
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🌞 아침공복운동 🌞
➡️ #유산소싸이클🚴‍♀️🚴‍♂️ 35분
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🎆 저녁운동 🎆
@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #유투브녹방 #악천피 10/15/10/15 = 50개
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@smitruti1010 #스미홈트 #유투브녹방
➡️ #레그레이즈 50개 × 3set
➡️ #7분플랭크
➡️ #레그레이즈추가 50개 × 8set
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➡️ 오랫만에 반신욕타임 🧖‍♀️🛀
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💟 스미홈트 2분의 게스트와 함께~~~!!!😘
레그레이즈와 7분플랭크 각각 다른 게스트초대해서 진행하니
색다른 느낌~~~
스미님이 다이어트할때 음식으로 보충이 힘드니..
영양제는 꼭 챙겨먹으라고..❣
스미님은 오메가3. 코큐텐400mg. 멀티비타민. 유산균을
챙겨드신다고~~~코큐텐이랑 유산균을 알아봐야지 ㅋ
나이가 드니까(?) 확실히 작년이랑 또 올해가 틀리네..
이젠 건강을 생각하지 않을 수 없는 나이~~~~🤣😂😅
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#김뽀홈트 #악천피 #가즈~~~아 #스미홈트 #레그레이즈 #7분플랭크 #공복운동 #👙입자 #운동하는뇨자 #꾸준함이답이다 #살너방안뺄래 #태닝하고파 #반신욕타임🛀 #건강챙기자 #내나이벌써? #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

#쩡아홈트
#20180415 ~ 19
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#컴백홈트녀 +13일차 @ssoo_mumfit
#다이어트 +36일차
ㅡ인스타 하루하루 올리는게 넘나 귀차니즘ㅋㅋ
한방에 올리기ㅋㅋ열심히 운동은 하고있습니다만^^😃😂😂
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. 🎀운동인증🎀
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#스텝퍼 +29일차
#핏분스텝퍼 @fitboon
#7분플랭크 +36
#레그레이즈 50*3
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#김뽀마미 타바타
#김뽀마미 전신운동
#김뽀마미공복유산소20분
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#와이드스쿼트 100
@jjeong_e_87 함께하니 좋당^^♡
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#다이어트성공 #운동하는엄마 #홈트레이닝 #슬로우다이어트 #운동하는여자 #홈트 #야간반 #김뽀홈트 #꾸답 #꾸준함이답이다 #다시어터

#20180419_포포
ᴮᴿᴱᴬᴷᶠᴬˢᵀ 🍴
#토마토🍅
#수제그릭요거트🐄
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🧘🏻‍♀️ 오전공복운동
#다노눈뜨자마자스트레칭
#스미홈트20w day4
#레그레이즈 45*3 set
#7분플랭크
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어제 저녁에 빵2개를 참지 못한 이유가 있었당.
오늘부터 대자연 시작 🍀♥️
사실 아침에 식욕 없었지만 조금이라도 챙겨먹자해서 토마토 그리구 내가만든요거트 남은거 싹쓸이🧡
그나저나 신기한게 원래 생리전에 몸이 많이 붓고 몸무게가 확 늘곤 했는데 이번엔 그런게 없다. 그래서 아침운동도 평소처럼 수월하게 완료. 몸무게도 변화 없구. 다만 식욕이 없는점?
이 점을 이용해서 더 열심히 다이어트 해야지 #의지뿜뿜😎
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#다이어트 #다이어터 #다시어터 #스미어터 #스미식단 #잇클린 #식단일기 #다이어트계정 #건강식 #다이어트식단 #먹스타그램 #다이어트기록 #데일리 #일상 #스냅 #diet #dietfood #dieter #eatclean #healthyfood

#굿모닝 #아침운동 #1일차 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ #새롭게 #다시시작 그제 밤 부터 어제 아침까지 아프느라, 어제는 아침 운동을 못했는데, 마음이 #복잡미묘 ㅋ 게다가 밤에 아이스크림 4개에다가... #이하생략 .. 하여간, #복근 #안벅지 #7분플랭크 #공복유산소 20분 #클리어 이제 #출근준비해야지 #오늘도화이팅 #goodmorning #morningworkout #abs #innerthigh #7minplank #cardio #hometraining #homegym #getfitstayfit #홈트하는여자 #맨손운동 #20180419

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🏋️‍♀️ 2018년 4월 17일 (화) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+225]
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🌞 아침공복운동 ❌ 🌞
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🎆 저녁운동 🎆
@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #인스타Live #공유이 칼로리폭탄 체지방제로유산소20분
➡️ #유투브녹방 #악천피 15/15/10/10 = 50개
➡️ #복근운동 300개
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@smitruti1010 #스미홈트 #유투브녹방
➡️ #레그레이즈 50개 × 3set
➡️ #7분플랭크
➡️ #레그레이즈추가 50 × 7set
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💟 오늘 아침에 코바늘 배우러 언니집에 약속이 있어서
아침공복운동 ❌ ..
처음 해보는 거라서 어렵지만 작품이 나오면 뿌듯할듯🤗
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#김뽀홈트 이경언니 #공유이 인스타알람이 떠서
공유이를 시작으로 저녁운동 시작~~~
스미님 7분플랭크 인스타도 늦는다는 피드를 보고
#유투브녹방으로 완료~~~~~😘
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#김뽀홈트 #악천피 #가즈~~~아 #스미홈트 #레그레이즈 #7분플랭크 #공복운동 #👙입자 #운동하는뇨자 #꾸준함이답이다 #살너방안뺄래 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

✔️ +217
라임이 보행기 앉혀서 떡뻥 쥐어주고 #홈트
엄마 운동하는데 왜케 너가 좋아해? ㅋㅋㅋ
레그레이즈 왔다갔다 다리보고 꺄르르 터지네 🤣
끝나고보니 응가했네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 아진짜 ㅋ
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#스미홈트 #라이브
#레그레이즈 50회 3세트
#7분플랭크
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#BabyRhymeDiary

#20180418_포포
ᴮᴿᴱᴬᴷᶠᴬˢᵀ 🍴
#미니밤호박 1/2 @cr_trade
#참외 1/2
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🧘🏻‍♀️ 오전공복운동
#전신스트레칭 (10분)
#스미홈트20w day3
#레그레이즈 45*3 set
#7분플랭크
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아침부터 배가 터질뻔했당 😻
참외도 맛있고 밤호박 대박 맛있네욤💛 포만감도 굿굿
씨알상사 배송듀 겁나 빨라 넘나 좋아요❣️
그나저나 회사에서 이쁘게 사진을 못찍어서.. ㅎ 민망스럽네..
주말에는 예쁘게 플레이팅해서 먹어야지 히히 🧡
#밤호박 매일매일 먹꾸싶어
최근에 산 다욧 식품중에 젤 저렴하고 만족도 최고 높음🙏#솔직후기🙊
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#다이어트 #다이어터 #다시어터 #스미어터 #스미식단 #잇클린 #식단일기 #다이어트계정 #건강식 #다이어트식단 #먹스타그램 #다이어트기록 #데일리 #일상 #스냅 #diet #dietfood #dieter #eatclean #healthyfood

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🏋️‍♀️ 2018년 4월 16일 (월) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+224]
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🌞 아침공복운동 🌞
➡️ #유산소싸이클🚴‍♀️ 62분
➡️ #복근운동 400개
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🎆 저녁운동 🎆
@smitruti1010 #스미홈트 #인스타녹방
➡️ #레그레이즈 50개 × 3set
➡️ #7분플랭크
➡️ #레그레이즈추가 50 × 7set
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@kimbbomami #김뽀홈트
➡️ #인스타Live #공유이 수건으로20분팔뚝타파
▶️ #유투브녹방 #악천피 15/10/15/10 = 50개
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💟 어제 하루종일 비가 내려서 러닝은 못하고..
전전날 러닝의 후유증으로 정강이통증이 심해서..
하루종일 여봉의 마사지만 받으며..
소파와 한몸이 되어 늘어지게 일요일보내고..
월욜 오늘 아침 아직 정강이의 통증이 심하지만..
운동으로 통증 완화되길 기대하며 공복운동부터 시작~~~
역시 운동의 통증과 근육통은 운동으로 푸는게 답인듯🤗
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#김뽀홈트 #악천피 #가즈~~~아 #스미홈트 #레그레이즈 #7분플랭크 #공복운동 #👙입자 #운동하는뇨자 #꾸준함이답이다 #살너방안뺄래 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

#20180417_포포
ᴮᴿᴱᴬᴷᶠᴬˢᵀ 🍴
#사과🍎 1/2
#코코넛워터 2/3
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🧘🏻‍♀️ 오전공복운동
#전신스트레칭 (10분)
#스미홈트20w day2
#레그레이즈 45*3 set
#7분플랭크
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주말동안 나트륨 과다 섭취로 인해 집에 1개 남은(지난번에 1+1구매한) 코코넛워터.. 어우 역시나 이번에도 대실패
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오늘부터 다시 건강한 식단, 운동 실시해야지 (!!!) ❣️
#공복몸무게 48kg 생각보다 별루 안쪘지만 방심하지 말고 지방들을 언넝 없애버리자 (!!!) 😎😎
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#다이어트 #다이어터 #다시어터 #스미어터 #스미식단 #잇클린 #식단일기 #다이어트계정 #건강식 #다이어트식단 #먹스타그램 #다이어트기록 #데일리 #일상 #스냅 #diet #dietfood #dieter #eatclean #healthyfood

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🏋️‍♀️ 2018년 4월 13일 (금) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+221]
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🌞 아침공복운동 🌞
@kimbbomami #김뽀홈트 #인스타Live
▶️ #악천피 10/10/10
▶️ #악천피 추가 20
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🎆 저녁운동 🎆
@smitruti1010 #스미홈트 #인스타녹방
➡️ #레그레이즈 50개 × 3set
➡️ #7분플랭크
➡️ #레그레이즈추가 100×5set
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💟 저녁에 약속이 있어서 #7분플랭크#레그레이즈만
500개하고.. 집에 와서 전신운동하려고 했는데..
새벽2시쯤 귀가ㅠ.. 낼부터 또 입터지는 주말약속 😍
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#김뽀홈트 #악천피 #가즈~~~아 #스미홈트 #레그레이즈 #7분플랭크 #공복운동 #👙입자 #운동하는뇨자 #꾸준함이답이다 #살너방안뺄래 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

#쩡아홈트
#20180414
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#컴백홈트녀 +8일차 @ssoo_mumfit
#다이어트 +31일차
ㅡ한달 지나가고있구나. 몸무게는 움직이긴 한데 아직 갈길이 멀구나...겨울에 잘찌운 살덩어리 이제 👋👋👋하고 다시 가보즈아..점점 지방들이 쪼금씩 정리되어가고 있는 중이쿠낭^^♡
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. 🎀운동인증🎀
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#스텝퍼 +24일차
#스텝퍼
#7분플랭크 +31
#레그레이즈 50*3
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#김뽀마미 타바타
#김뽀마미 전신운동
#김뽀마미공복유산소20분 .
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#와이드스쿼트 100
@jjeong_e_87
ㅡ다음주 바짝 쪼으쟝ㅋㅋ알징? 딱일주일? 우리 할수있어 함께라서 할수있다^^
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@ring_ring_e 완전오랜만ㅋㅋ역시 파워넘치는 언니ㅋㅋ덕분에 와이드 스쿼트했데잉^^♡
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#산후다이어트 #운동하는엄마 #홈트레이닝 #슬로우다이어트 #운동하는여자 #홈트 #야간반 #김뽀홈트 #꾸답 #꾸준함이답이다 #다시어터

#20180414_포포
ᴮᴿᴱᴬᴷᶠᴬˢᵀ 🍴
#사과🍎
#참외 1/2 (그치만 사과만한 크기ㅋ)
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🧘🏻‍♀️ 오전공복운동
#다노 눈뜨자마자 스트레칭
#무나홈트 전신 스트레칭
#스미홈트 슬로우버피 & 마운틴클라임 day30
#레그레이즈 45*3 set
#7분플랭크
스미홈트 복근 프로젝트 day54
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어제 저녁 요가 수업 덕분에 ㅋㅋㅋ 팔뚝 근육통 장난 아니다 ! 오랜만에 근육통와서 운동 제대로 한 기분이라 좋은뎈ㅋㅋ 잠을 푹 못자고 5시에 일어났다(!!!) 멀뚱멀뚱 눈알 굴리다가 시간 아까워서 평일 공복 운동하는 시간에 걍 운동하기 🤗
글고 복근 프로젝트는 원래 저녁에 하지만 오늘 부산 가야해서 오전에 했단❣️
여유가 되면 저녁에도 플랭크, 복근운동 하고 자야지 😃😃
그나저나 하필 내가 놀러가는 날마다 날씨가 너무 구리다!!! 낼 마라톤 뛸 수 있으려낭?? 🤨🤨
+ 참외는 반토막 자른건데도 사과만한 크기당ㅋㅋㅋㅋ
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#다이어트 #다이어터 #다시어터 #스미어터 #스미식단 #잇클린 #식단일기 #다이어트계정 #건강식 #다이어트식단 #먹스타그램 #다이어트기록 #데일리 #일상 #스냅 #diet #dietfood #dieter #eatclean #healthyfood

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🏋️‍♀️ 2018년 4월 12일 (목) 🇺🇸 시간 운동 🏋️‍♂️[+220]
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🌞 아침공복운동 🌞
▶️ #running🏃‍♀️ 41분 / 3.51mile (5.64km)
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🎆 저녁운동 🎆
@smitruti1010 #스미홈트 #인스타녹방
➡️ #레그레이즈 50개 × 3set
➡️ #7분플랭크
➡️ #레그레이즈추가 50개 × 4set
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@ssoo_mumfit #쑤스홈트 #인스타Live
➡️ #악천피 20/15/15 = 50개
➡️ #악마전신 10개 추가
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#무나홈트 스트레칭
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💟 아침 날씨가 너무 좋아서.. 공복으로 running~🎶🎵
상쾌한 바람을 맞으며 오랫만에 밖을 뛰니까 느무 조아~🎧
긴팔입고 뛰어서 그런지.. 갔다오니 온몸에 땀ㅎ🧖‍♀️
당분간 여건이 되면 공복운동은 러닝으로ㅎ
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오늘 저녁운동은 간만에 #쑤스홈트 인스타live..
계속 라이브시간이 안맞아서.. 못하다가
오늘 1시간땡겨서 한다길래 #악천피로 꼬우~~
버피대체로 악천피로 50개채우고~~
마무리는 #악마전신 10개로~~~~
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수고했어.. 너의 꾸준함을 칭찬해 👍👍
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#김뽀홈트 #쑤스홈트 #악천피 #악마전신 #가즈~~~아 #스미홈트 #레그레이즈 #7분플랭크 #공복운동 #running #스트레칭 #👙입자 #운동하는뇨자 #꾸준함이답이다 #살너방안뺄래 #더행복하개🐶 #더신나개🐕 #오늘도신나고

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