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#7분플랭크

2016 posts

TOP POSTS

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#꾸답_5월지선 #지선홈트
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➡️운동시간:1시간20분정도
넘기면 사진 더 있어요☺️
부족하지만 요즘 맘에드는 어깨와 팔라인😘
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📌개미허리스트레칭-2세트
📌#수푸1to6 -수댕21 푸셥21 😱
✅버피플랭크잭-100
✅트라이셉스킥백(1kgx2)-100
✅스탠딩사이드니업-200
✅태양예배변형-100
✅플랭크사이드니턱-100
✅덤벨교차하기(3kg)-100
📌플랭크3종-400 .
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#7분플랭크
#엉폭단
못한 두가지는 틈새운동으로💪
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2주만에 궁금해서 운동후 체중계 올랐다가
체중계 뽀사버릴뻔😓😓😓😓😓
숫자가 전부는 아니지만 궁금은 하니까...
인바디를 못재보니 살이찐건지 근육이는건지
알수가 있나🤣🤣🤣🤣🤣
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#매일정해진시간에 #꾸준히운동해요
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들

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운동쉬는일요일
새벽에 꾸답하느냐 방치된 자전거
불쌍해서 일요일 공복유산소로 타주기🤣
15키로 타고 그린스무디 남편꺼랑 만들어마시고
7분플랭크까지 했어유💪
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이제 곧 손님 들이닥칠 시간
고기파뤼🍖🍗맥주는 덤🍺🍺
낮술 적당히 마시자🙈
낮에만 적당히 먹고 저녁엔 그린스무디 마시고
입 닫을겁니다(미리 선전포고💕지켜야지^^)
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사진에 뜬금없이 곤약젤리 ㅋㅋㅋ
저거 칼로리도 더 적고 아이들먹기 편하고
완전 맛나고 쫄깃하고 좋다구요👍
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#그린스무디 #주환맘챌린지 @hyangs79
#그린스무디레시피 #건강한식습관
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #공복유산소 #7분플랭크
#운동하는엄마 #일요일은쉬자

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#꾸답 #꾸준함이답이다
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새벽5시에 일어나서 #펀펀투데이 들으며
도시락싸고 30분시간되서 #공복유산소 30분✌🏻
8시에 집을나가 4시에 돌아옴
정리하고 씻고 먹고 치우고🤣
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자기전에 #7분플랭크 풀플랭크로만7분
내친김에 플랭크트위스트100개연속하고
마지막으로 #유꾸답 스텝퍼35분까지✌🏻✌🏻
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일요일 꾸답 쉬는날인데
보통 토요일먹방과 음주로 일요일아침엔
공복유산소를 30분정도 해주는편입니다^^
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@coolday728 긍정마인드 쿨데이언니와 #매플칠
@ivy_teacher 꾸답고문 내친구와 #유꾸답
@hyangs79 우리이뿐향언니와 #식꾸답
그리고 오늘은 못지켰지만 하루에 물2리터 마시기
@_flower_ji_u_ 꾸답운영진 찌우언니와 #물꾸답
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아 진짜진짜 혼자면 못해요
제가 특별히 강한사람이라 하는게 절대아녀요🙈
인생살이 뭐든 꾸답인것같아요🤗
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혼자만 결심하면 흐지부지할것 같아서
결심한김에 여기에 선포(?)할게요
👉24일 한국갈때까지 꼭 지킬것들👈
1️⃣7시이후 금식&절대금주
2️⃣과자🍪🍘빵🥐🍞 멀리하기
3️⃣플랭크3종 매일하기
나와의약속👍
누구에게 보이기 위함이 아닌 나와의약속
안 지킨다고 누가 뭐라하지 않겠지만
타인과의 약속보다 더더 중요한 나와의약속
지킬겁니다💪
한다면 하는 뇨자❤️
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넘겨보시면 인상파모녀사진🤣🤣
나비따라당기는 딸랑구영상 있어욤
심심풀이로 보셔요
좋은밤되시구요😘😘
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#한다면한다 #타협하는순간홈트는끝이다
#말보다실천 #인생살이꾸준함이답이다

#다이어트6일차

다이어트 시작하니까 먹을 복이 생기는걸까요😂😂
갑자기 주변에서 먹을걸 챙겨주는데..
아ㅠ 밀가루 음식 피하는 중인데 이게 왠..샌드위치..
안보고 있을땐 몰랐는데 보고 있으니 먹고 싶고
안먹자니 되게 아깝고 으아아아😂😂😂 .
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#다이어트 #플랭크 #무산소운동 #근력운동 #복근운동 #힙업운동 #7분플랭크 #집에서할수있는운동 #헬스 #건강 #운동 #diet #helth #목표는10kg감량 #일상 #daily #운동 #이너뷰티 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #인친 #인스타친구 #샌드위치 #서브웨이 #subway샌드위치

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#꾸답_5월지선 #지선홈트 .
➡️넘기면 운동기록+수푸영상(2배속) 있어요
운동후 바나나먹고 프로틴마시고 #그린스무디 🌱
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🔸워밍업
✅스트레칭&스텝퍼10분
#수푸6to1 @likefather_like2sons .
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🔸꾸답5월목요일플랜
✅버피플랭크잭-100
✅트라이셉스킥백(1kgx2)-100
✅스탠딩사이드니업-120
✅태양예배변형-100
✅플랭크사이드니턱-100
✅덤벨교차하기(3kg)-120
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🔸꾸답후 #7분플랭크 49일째 완료✌🏻
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라디오들으며 운동하고 샤워하고 그린스무디한잔
세상 개운한것💗💗
#펀펀투데이새벽반 👍👍
심지어 운동인증피드도 빛의속도라는🤣💕
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오늘운동복은 요가나 필라테스
심지어 발레를 해도 될것같은 복장인데
난 여전히 덤벨들고 뛰고 버피한다😆
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유치원 친목회있는날^^
맛난 스시🍣 먹으러 가지만 임원인관계로
마냥 룰루랄라는 못하겠지만 맛나겠다😋
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운동복상의👉 @front2line_kr
운동복하의👉 @xexymix .
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선_운동기록
#운동하는엄마 #두아이엄마 #남매맘 #일본맘
#운스타그램 #운동기록 #새벽반언니들
#지선눈바디 #바디체크 #전신샷 #눈바디

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#꾸답_10월지선
#꾸답10월토요일자유플랜 .
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떠나기전 새벽운동💪
일본집에 도착하면 저녁때...정리하면 오밤중에
운동못할거 뻔할테니 새벽운동사수
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🌸오늘의 운동기록🌸
#7분플랭크 @coolday728 -198일째에요🤗
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#낸시의홈짐 @nancyhomegym
#89 힐링이필요해 복근집중운동
#92 닥치고스쿼트 내사랑스쿼트
#93 체지방고갈 고강도유산소+근력운동
#108 체지방버닝 따라하는 20분 홈트레이닝
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계획했던 운동 하고나니 부모님 일어나심
자세한 운동기록은 ➡️넘겨보시면 있어요
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@minjoo.kim2 민주언니💕
레깅스 색감도 착용감도 너무 좋아서 맘에들어요
친정집이라 착샷 요렇게밖에 못찍었어요
감사히 잘 입을게요👍
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@yooniyoonimom 뽀~동생이 추천해준 108번 했어요
종종 추천해줘요 고마워요💕
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@nancyhomegym 낸시언니는 오늘 저녁 비행기로 떠나신다던데
전 먼저 한국 뜹니다🙈👋
언니도 조심해서 들어가세요💟💟
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복상의👉#프런투라인 @front2line_kr
운동복하의👉#하리피플 @hari_people
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선눈바디
#운동하는엄마 #홈트 #운스타그램
#꾸준히노력하는사람이승리한다
#프런투라인#프투걸2기#지원
#함께하자비니크 #함께하자비니크_꾸답💪
@qb_binique

#다이어트11일차

다이어트 10일차에 비 오늘 날 부침개에 막걸리까지 한사바리 했어여.(당당)(왜)(뭐)(왜)😤
아.. 도저히 못참겠더라그여ㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 다이어트 그만할까했는데
추석전에 택배로 교환 보낸 LED 운동화가 도착ㅋㅋ
(이단뛰기는 훼이크. 무선줄넘기지롱😆)
안신어 볼 수가 없어서 친구 끌고
부산시민공원 산책하고 왔어욥.
집에 와선 줄넘기 30분이랑 플랭크만하고😴
원래도 널널하게 했지만 점점 심해지네여..하💨
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#다이어트 #플랭크 #무산소운동 #근력운동 #복근운동 #힙업운동 #7분플랭크 #집에서할수있는운동 #헬스 #건강 #운동 #diet #helth #목표는10kg감량 #일상 #daily #운동 #이너뷰티 #선팔 #맞팔 #선팔하면맞팔 #인친 #인스타친구 #줄넘기 #노라인줄넘기 #키세스노라인줄넘기 #LED신발 #LED운동화

@happysunlove 님과 함께하는 #썬럽홈트201701
연휴먹방태우기 #친정 #복근운동 😊.
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아침 동생과 조조영화보고
거하게 점심먹고
애들 선물사주고~
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이제 외가 로 외할아버지께 (애들 #외증조부님 ) 세배하러가요🤗.
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#끝내주는먹방 이 예약되어있어서
배 좀 꺼트리려고 #틈새운동 했어용😤😤.
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👉복근운동 은
예전 @happysunlove 님께서 알려주셨던 운동으로 .
#다리스트레칭#크런치 를 한번에~
그리고 하복근위한 #서클레그레이즈 기본#레그레이즈 .
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친정엔 매트가 없어 40년넘은😲
외할머니 방석위에서 하니
높이?때문인지 레그레이즈 할때 더 자극👍👍👍
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하복근운동시 목뒤에 놓고하면
지나친 목뒤근육 긴장을 풀어주어 좋아용~🤗
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아직 우리의 먹방은 끝나지않았으니😎😎.
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이따 친정으로 다시 귀가 후 #매일플랭크 #7분플랭크 인증하겠습니당☝.
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모두들 사랑하는 가족들과 함께 행복한 시간 보내세용🙆.
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😎산사나이! 오전산행 다녀오신 #72세 울아부지 찬조출연😎
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틈날때마다 조금씩 하기좋은 #썬럽홈트.👈👍👍👍👍.
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영상은 vivavideo 로 #4배속 .
#프런투라인#프런투라인운동복#운동하는엄마2
#프런투라인운동하는엄마이벤트
#다이어트 #필라테스 #점핑하이 #헬스병아리
#운스타그램 #홈트레이닝
#운동좋아하는 #40대엄마
#눈바디 #바디체크 #복근녀

MOST RECENT

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠238일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오늘 완전 부들부들
전신에 땀이 쭉~~ 나며 이거 머지? 하는 기운이
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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🌟오늘의 운동
☝복근운동500개102일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지48일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠237일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오늘 완전 부들부들
전신에 땀이 쭉~~ 나며 이거 머지? 하는 기운이
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 간절히 기도 합니다
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개101일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지47일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠236일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오늘도 힘들거 부들부들
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개100일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지46일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠235일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔식탁정리를 하며 혼잣 말로
👩애는 약두 다 안 먹고 안들어간데~~~
👨불이 어디났어?
👩휴~~ 자기 땜에 내 맘에 열불이나~~~
약을 안 먹었다니깐 먼 불이나~~
👨아냐~~~ 불났어~~
👩그래 불났어~~
늙어 귀가 어두워지는건가?
자꾸 딴소리하는데 죽갔네~~
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개99일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
.
☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지45일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠234일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오늘은 수면바지 입고
어슬렁거리며
집안 구서구석에 쌓인 일들 정리
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동500개98일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지44일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠233일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔이 동영상이 그제 동영상인데...
촬영을 잘하고
아주 자~~~ 알 삭제를 누름😧😧
다른때 같으면 다시 하겠지만
어깨가...
지금 플랭크도 하면 안되는데
하던거라 쭉하는
그냥 그런 변명을 해봅니다.
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개97일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
.
☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지43일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠232일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔👩일찍왔네~~~이혜원이랑 안정환 안 왔어?
👨조카 손주가 멀와~~
👩글두 결혼식두 갔는데 와야지~~~
👨잘 꺼야~~
👩응. .
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개96일
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지42일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠231일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔남편은 또 예천행
시고모부님 돌아가셔서
저녁 간단히 챙겨주고
맨날 바뿌네...
요즘 갱상도 자주가네...
잘 다녀오소
거기 폭설 소식 있든데~~~
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개95일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지41일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠230일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔ 범죄도시 한부분을 보던 아들
👩그거 풀렸어?
👦아니 한부분
👩청불이였지?
👦응 근데 혼자가면 볼 수 있어.
👩친구랑 가면 못 보지?
👦응 킹스맨도 볼 수 있는뎁
👩공부나해 쉑!!! .
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개94일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지41일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠229일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔이상하게 더 춥고
바쁘고 그런 하루
뜨끈한게 자꾸 생각난다.
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동500개93일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지40일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠228일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오늘은 집에 콕
손빨래두 하고 빨래도 삶고
집앞 슈퍼도 가기 시른...
먼가 정리를 하고 싶은날.
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동500개92일✔
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지39일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠227일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔장실갔다가 했더니
치마끝난을 살짝 스타킹이 먹었...
근데 겁나 힘들다.
스미마셍~~~🙇🙇
눈이 피곤한데
정신은 또렷...
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개91일
.
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
.
☝등운동10×3=30
.
☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
.
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지38일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠226일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔1시간만 자려고 했는데
15분만에 강제 기상!!!😡😡
관리소장 전화에 깼다.
아침에 엘베 고장나
빈김치통5개 고기10근 굴5근
들고 내려갔다가 빡치고😬😬 .
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개91일
.
.
✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
.
☝등운동10×3=30
.
☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
.
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지36일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠225일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔떡볶이 해야 하는데 배가 안 고프다.
김장을 위해 축척을 해놔야 하는데😆
이 좋은 핑계가 있는뎁... .
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개91일✔
.
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✔ 지난번 넘어지면서
어깨에 무리가 간듯...
도저히 안되겠음.
당분간 겨살 등 푸쉬업
쉬어야겠다...
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
.
☝등운동10×3=30
.
☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지36일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠224일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔ 배가 고프당.
하~~~ 참고 싶은뎅!!!
먹고 시프당!!!
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동500개90일
.
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☝겨살운동4종✔
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☝푸쉬업
10×1=10
.
☝등운동10×3=30✔
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☝엉덩이운동 ✔
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지35일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠223일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔퇴근은 2신데 요즘 볼일 왤케 많뉘
집에 오믄 4시네...😧😧
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개89일✔
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☝겨살운동4종✔
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☝푸쉬업
10×1=10
.
☝등운동10×3=30✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지34일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠222일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔장보고 친정까지 들러왔더니
서둘러 할일이 태산이고나~~
우선 세탁기 돌리고
빨래 삶고
손빨래하고
밥 하자~~~😂😂😂
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개88일
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☝겨살운동4종✔
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×2=20✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지33일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠221일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔👩야~~ 나는 폼롤누워서 스트레칭하는데 울렁거려
👧왜?😲
👩머리가 땅으로 떨어지니까 울렁거려서 버릴려구
👧머릴 폼롤 위로 올려!!! 아우!!왜 그래
👩아~~ 올려야하는구나~~ 버릴려구 했는뎁...
내가 운동을 시작하고
주위 지인들이 운동에 대해 조금씩 물어본다.
근데 이런 어처구니 없는 지인도 있네.
오늘 그 지인~~~
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 바라며
그녀를 위해 기도 합니다.🙏🙏 . .
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개87일✔
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☝겨살운동4종✔
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×2=20✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
.
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지32일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠220일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔동치미 무를 알타리마냥 하려고
시장엘 갔는데 맘에 드는 무가 없어
그냥 왔더니 허탈하네...
김치통두 다 씻어 놓구 갔는뎁...
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
그녀를 위해 기도 합니다.
무탈하기를...
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개86일✔
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☝겨살운동4종✔
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동10×3=30✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지32일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠219일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔김장은 담주로 미뤄졌는데
난 또 시댁에...
언능하고 출발
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
그녀를 위해 기도 합니다.
무탈하기를...
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🌟오늘의 운동
☝복근운동400개85일✔
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝등운동20×2=40
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
.
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지31일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
.
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#매플칠218일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔날짜 세는것두 헛간리구
체크두 안 하고
늙었어...
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늙어서 멀 배운다는건
영혼이 탈탈 털리고
다 끝났다고 정신 줄 잡으라는 샘 말에도
크게 소용없는 듯...
그래두 오늘 난 구멍이 아니였어서 다행이라고
나 혼자 생각해본다.
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
무탈하기를 그녀를 위해 기도합니다.
.
#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동800개84일
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업✔
10×1=10
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☝등운동20×2=40
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
.
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지30일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠216일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔오늘 아들 치과가야 해서 후딱 해 치웠습니다~~.
오기전 청소기 돌리고
다녀와 밥하고.
짜슥 혼자가도 되는데
젖먹이도 아니구!!!😬😬
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7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개83일
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☝겨살운동4종✔
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☝푸쉬업✔
10×1=10
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☝밴드등운동20×2=40✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지28일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠214일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔👩저 양주 좀 어떻게 해봐
👨그냥 놔둬
👩먹지도 않음서 왜 가져와~~
울 남편 술 잘 마셔요
소주 4병까요
근데 언제부턴가 집에서 안 마셔요
울집에 3년산 맥주도 있어요~~😂😂
아직도 싱크대 정리 중
술이 막 나와요~~😅😅😅 7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개82일
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
.
☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지26일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠213일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔동영상에 일차표기 실수😂😂
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이제 포장한거 상자에 넣기만 하면 된다.
어마어마 하구나...
이벤트 보내드리는거 낼 다 보내 드릴꺼예요
6분 모두.
낼 보내드리고 보관 방법 알려드릴께요.
1~2가지만 해야지 업자가 아니고
미니오븐(전자렌지 만한크기)으론 힘드네요😂😂 . .
✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개82일✔
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지25일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠212일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔👨굴을 이렇게 양념해서 팔어?
👩아니~~ 이상해?
👨파나해서
👩반찬 산적없는데 요즘 왜 샀냐구 자꾸 물어봐?
먹던 맛이 아니야?
👨아니~~ 혹시나 해서
👩파는것두 있는데, 할 줄 아는걸 왜사~~
.
이상하게 저번 게장도 그러구
굴생채도 그렇고 자꾸 샀냐고 물어보는건 왜죠?
게장은 남편이 투자하고 팔아서 빌딩올리기로 한건데~~
요상 하네~~
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개81일
.
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☝겨살운동4종✔
오늘 어깨 넘 써서 힘들다.
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지24일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠211일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔돗자리펴주면 머한다고
프로틴카스테라에 안 생기던 크렉이 쫙쫙
맘도 쫙쫙!!!
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개81일✔
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☝겨살운동4종✔
넘어질때 어깨근육통 덜 풀림.
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각100회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지23일차

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 125일째
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내일은 부모참여수업..
내일은 보물1.2호 소풍날..
내일은 가정통신문 나가는날~^^
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앗따..할일투성이당~~^^ .
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영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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@coolday728 👈 #플꾸답대장 .
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#플랭크보드 👉 #반석스포츠
#펀펀투데이새벽반 #꾸답
#새벽반언니들 #홈트
#운동하는여자

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠210일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔3주만에 맛사지를 받으러 갔더니
세상 천국이 따로 없네~.
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드러눕다 화상입을거 같다고 해서 장판꺼줬는데
석고 붙이고 잠시 잠들었다가
너무 뜨거워서 깼다
👧추우실거 같아서 젤 약하게 켜드렸는데요~~
👩와~~~ 얼굴 뜨겁지 바닥 뜨겁지~~ 자다가 지옥불에 떨어진줄알고 깼어요~~ . .
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개80일
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☝겨살운동4종
넘어질때 어깨근육통이 안풀린다.
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회 ✔
크로스런지각50회✔
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지22일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠209일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔어제 엉덩이 운동을 배를 늘렸는데
오리는 안 되었구...
먼가 다른 옹동이 운동을 찾아봐야 할듯 하다.
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개80일✔
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☝겨살운동4종✔
넘어질때 어깨근육통이 안풀린다.
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각100회
사이드레그킥백100회
힙어브덕션100회
덩키킥100회
킥백100회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지21일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠208일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔낼 오리걸음을 걷더라도
오늘은 엉덩이를 뽀샤보겠습니다
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개79일
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☝겨살운동4종✔
넘어질때 어깨근육통이 안풀린다.
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☝푸쉬업
10×1=10✔
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각100회
사이드레그킥백100회✔
힙어브덕션100회✔
덩키킥100회✔
킥백100회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지20일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠207일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔심하게 넘어지긴 했나보다.
오른쪽 팔어깨 겨드랑이에 근육통이.
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가는건 순서가 없다지만
김주혁님 사망 소식은 적잖히 충격적이다.
삼가고인의명복을빕니다
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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복부운동이랑 엉덩이랑
교차로 운동하기로 결정. .
🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개79일✔
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백50회
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지19일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠206일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔글이 저장이 안됐나봄.😱
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전생에 내가 얘한테 죄를 많이 지었나봅니다.
엄마 괴롭히는 맛에 사니...
👧엄마 나 옷 이상해 가려줘
👩괜찮아 얼굴도 이상해
팩으로 자체 모자이크
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개79일
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백50회
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지18일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠205일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔ 바쁘다.
바쁜데 더 일을 만드는거 같다.😂😂
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동600개82일
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백50회
힙어브덕션100회✔
덩키킥50회
킥백50회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지17일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠204일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔피가 되고 살이되는 모임
허접 홈트라 정말 도움되는 내용이 많았던 모임
한번 정리 좀 해봐야 겠다.
그전에 강박에서 벗어나야할텐데... .
✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동500개81일✔
1000개 다 안 할때도 있어요
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×1=10
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백50회
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
슈퍼맨발박수치기100회
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지16일차

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 123일째
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일주일 진심 후딱간당~^^😘😙😗
그저 맘이 행복한 금요일%^^
다들 으쌰으쌰 힘내보아요~^^♡
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영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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@coolday728 👈 #플꾸답대장 .
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#플랭크보드 👉 #반석스포츠
#펀펀투데이새벽반 #꾸답
#새벽반언니들 #홈트
#운동하는여자
#함께하자비니크

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠203일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔죽을 만치 힘들었던 플랭크😂😂
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개80일✔
.
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
.
☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백50회
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
슈퍼맨발박수치기100회
.
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지15일차

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠202일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔👨사모님 금욜날 요거 손 봅시다.
👩저 금욜날 없어요. 토욜 오전에 해주세요.
👨언제 들어오시는데요?
👩오후에 오후에 와요~~
나 진심 밖 세상 나가보고 싶다.
지겨워 죽겠다.
다른때 같음 안 나갈텐데
나가고 싶다.😆😆
이불도 3채나 빨아야하고
수리하고 나니 살게 생기네요?😊
바쁘지만 나가고 싶다.😆😆 .
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개79일✔
.
☝겨살운동4종
.
☝푸쉬업
10×1=10
.
☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백50회
힙어브덕션50회
덩키킥50회
킥백50회
슈퍼맨발박수치기100회
.
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지14일차

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#꽃지우_플랭크.<10/25 1️⃣4️⃣0️⃣일째>.
#플랭크도꾸준함이답이다.
#7분플랭크.
#777.
#매플칠 @coolday728 과 함께🙆.
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👱🏻‍♀️플랭크는 플랭크보드와 함께🙆.
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#플랭크보드플러스 반석스포츠 @bansuksports .
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🚨4배속 후 다시 🚨2배속!!.
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. 🤸🏻‍♀️. 플랭크 🤸‍♂️.
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➡️풀플랭크 3분.
➡️사이드플랭크 1분x2.
➡️엘보플랭크 2분.
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👱🏻‍♀️땀~~땀시 어찌할바를 모르겠네~~😱😱😁.
🎃🎃🎃🎃🎃🎃.
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#젝시믹스 @xexymix 👈하의.
#비니크 @qb_binique 👈상의.
#스미요가매트 👈 @smitruti1010 .
#액티브다다 @activedada 👈요가매트 .
#건강한형제들 @healthybrothers_ 👈#리스트랩.
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🍃#함께하자비니크_꽃지우 #함께하자비니크 🍃.
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#다이어트#홈트#운동하는여자#운스타그램#헬스타그램#자기와의싸움#전신코어#코어 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱.
#프런투라인 #프투걸2기 #지원 @front2line_kr .

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 121일째
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열심히편집하는데 5부이상초가로 계속 돈결제해라해서..뭔데뭔데..했는데 내가 속도안줄이고 저장하니 그랬나보당~^^♡늦은 플랭크 운동영상편집~^^😘😙😗
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영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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@coolday728 👈 #플꾸답대장 .
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#플랭크보드 👉 #반석스포츠
#펀펀투데이새벽반 #꾸답
#새벽반언니들 #홈트
#운동하는여자
#함께하자비니크

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#꽃지우_플랭크.<10/24 1️⃣3️⃣9️⃣일째>.
#플랭크도꾸준함이답이다.
#7분플랭크.
#777.
#매플칠 @coolday728 과 함께🙆.
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👱🏻‍♀️플랭크는 플랭크보드와 함께🙆.
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#플랭크보드플러스 반석스포츠 @bansuksports .
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🚨4배속 후 다시 🚨2배속!!.
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. 🤸🏻‍♀️. 플랭크 🤸‍♂️.
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➡️풀플랭크 3분.
➡️사이드플랭크 1분x2.
➡️엘보플랭크 2분.
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👱🏻‍♀️ 200일 하시는분들 대단해욧👍👍.
부들부들 떨림은 가시줄이 있으랴~~~.
🤣🤣🤣.
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#젝시믹스 @xexymix 👈상.하의.
#스미요가매트 👈 @smitruti1010 .
#액티브다다 @activedada 👈요가매트 .
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🍃#함께하자비니크_꽃지우 #함께하자비니크 🍃.
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#다이어트#홈트#운동하는여자#운스타그램#헬스타그램#자기와의싸움#전신코어#코어 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱.
#프런투라인 #프투걸2기 #지원 @front2line_kr .

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#꽃지우_플랭크.<10/23 1️⃣3️⃣8️⃣일째>.
#플랭크도꾸준함이답이다.
#7분플랭크.
#매플칠 @coolday728 과 함께🙆. #777. .
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👱🏻‍♀️플랭크는 플랭크보드와 함께🙆.
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#플랭크보드플러스 반석스포츠 @bansuksports .
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🚨4배속 후 다시 🚨2배속!!.
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. 🤸🏻‍♀️. 플랭크 🤸‍♂️.
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➡️풀플랭크 3분.
➡️사이드플랭크 1분x2.
➡️엘보플랭크 2분.
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👱🏻‍♀️ #하늘연달플랭크 #하늘연달이벤트.
#하늘연달이벤트_꽃지우7일차 @73skyopen29 .
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🎉🎉하늘연달님~~200일 축하드려용🎉🎉.
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#애슬리트 @athleteinsta 👈상의.
#젝시믹스 @xexymix 👈하의.
#스미요가매트 👈 @smitruti1010 .
#액티브다다 @activedada 👈요가매트 .
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🍃#함께하자비니크_꽃지우 #함께하자비니크 🍃.
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#다이어트#홈트#운동하는여자#운스타그램#헬스타그램#자기와의싸움#전신코어#코어 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱.
#프런투라인 #프투걸2기 #지원 @front2line_kr .

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 120일째
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아하..많은생각에 잠기는 오늘..
참어?폭발해?
후..후..감정조절하기♥♥
일열심히하고 진지하게 고민해보는걸로~~
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영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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@coolday728 👈 #플꾸답대장 .
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#운동복👉상의 #젝시믹스 @xexymix_daily
#플랭크보드 👉 #반석스포츠
#펀펀투데이새벽반 #꾸답
#새벽반언니들 #홈트
#운동하는여자
#함께하자비니크

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#매일7분플랭크 #매플칠 #7분플랭크 10/23
#플꾸답대장 @coolday728 .
🚨4배속후 추가로 2.5배속 더🚨
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영상인증 없이 매일 하고있지만
200일🎉이니 인증해야죠🤗
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👉엘보-4분
👉엘보사이드-1분
👉풀-2분
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@coolday728 언니께서 200일 이벤트때
선물로 나눠주신 요 민소매티
전 그때 당첨된건 아니었지만..
@mono168_50 언니께서 같은걸
두개 구입하셔서 제게 선물 주셨어요😂💟
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제겐 너무나 고맙고 감사하고 사랑인 언니들
정말 감사하고 또 감사합니다❤️🙆
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앞으로도 플랭크는 계속될겁니다
모든 매플러들 화이팅입니다💪
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🌸플랭크100일날 부산 갔었는데 다녀온지 100일지났다
부산멤버들 너무너무 다다 정말정말 보고싶다🌸🌸
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#꾸준함이답이다#꾸답#플랭크는사랑입니다
#플랭크꾸준함이답이다#지선_운동기록#플랭크
#프런투라인#프투걸2기#지원 @front2line_kr
#함께하자비니크#함께하자비니크_꾸답💪 @qb_binique

10/22일 #매플칠_다형 100+14
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어제도 오늘도
운동이라곤 안했지만 매플칠은 했지용😉
식습관을 바꾸려 좀더 노력해야겠어요
몸도 마음도 건강해지고 싶어서요
그리고 난 나를 많이 예뻐해주려고 해용
손발이 오그라들어도 한번 해보려고요
굳이 내 단점만 찾아 보는병 치료모드💊
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@coolday728♥️
#7분플랭크 #매일플랭크 #매플칠
✔️#플랭크 단순히 오래 버티는것이 아닌
☑️바른자세, 호흡 유지하며
☑️전신이 코어다! 잊지마시고
☑️호흡에 신경쓰고 최대한 흔들림없이
☑️온몸을 잠그듯 #팩킹 명심하기!
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#꾸답_10월지선
#꾸답10월토요일자유플랜 .
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떠나기전 새벽운동💪
일본집에 도착하면 저녁때...정리하면 오밤중에
운동못할거 뻔할테니 새벽운동사수
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🌸오늘의 운동기록🌸
#7분플랭크 @coolday728 -198일째에요🤗
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#낸시의홈짐 @nancyhomegym
#89 힐링이필요해 복근집중운동
#92 닥치고스쿼트 내사랑스쿼트
#93 체지방고갈 고강도유산소+근력운동
#108 체지방버닝 따라하는 20분 홈트레이닝
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계획했던 운동 하고나니 부모님 일어나심
자세한 운동기록은 ➡️넘겨보시면 있어요
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@minjoo.kim2 민주언니💕
레깅스 색감도 착용감도 너무 좋아서 맘에들어요
친정집이라 착샷 요렇게밖에 못찍었어요
감사히 잘 입을게요👍
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@yooniyoonimom 뽀~동생이 추천해준 108번 했어요
종종 추천해줘요 고마워요💕
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@nancyhomegym 낸시언니는 오늘 저녁 비행기로 떠나신다던데
전 먼저 한국 뜹니다🙈👋
언니도 조심해서 들어가세요💟💟
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내 시작은 미약하고
과정은 힘들어 좌절하더라도
언젠가는 이루리라✨
죽어라 노력하고 꾸준한자 뭐든 이룬다
화이팅💪🔥
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운동복상의👉#프런투라인 @front2line_kr
운동복하의👉#하리피플 @hari_people
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#꾸준함이답이다 #꾸답 #지선눈바디
#운동하는엄마 #홈트 #운스타그램
#꾸준히노력하는사람이승리한다
#프런투라인#프투걸2기#지원
#함께하자비니크 #함께하자비니크_꾸답💪
@qb_binique

#하늘연달홈트
#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠197일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔ 오늘 공사는 일찍 시마이~~
내가 공사하는거 마냥 넘 피곤
오늘은 청소 전에 미리 플랭크
☝이상하다.
엘림코리아 태그 넣으면 저장이 안됨
먼 조화속인지 모르겠뜸.
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#하늘연달블랭크#하늘연달이벤트#하늘연달이벤트4일차 .
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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#김뽀마미11월11일11자복근 #건강한형제들
#스윗스웻 #엘림코리아
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🌟오늘의 운동
☝복근운동1000개76일✔
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☝겨살운동4종
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☝푸쉬업
10×2=20
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☝엉덩이운동
스쿼트100회
크로스런지각50회
사이드레그킥백50회✔
힙어브덕션50회✔
덩키킥50회✔
킥백50회✔
슈퍼맨발박수치기100회✔
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#운동하는엄마#고딩엄마#중딩엄마#제가사용하는아사나매트는단종입니다#복근만들기#힙업만들기#멋진사십대#만송이#만송이레깅스 #만송이탑#만송이운동복#요가복#젝시믹스100일챌린지 #젝시믹스챌린지9일차

#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크 117일째
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살째깆감기기운이 오려나 목이칼칼..멍한 아침^^♥. .
파이팅..함 외치고 아파도 일다하고 밤에아픈걸로~^^
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영상은 4배속 후에 2배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다
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@coolday728 👈 #플꾸답대장 .
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#운동복👉상의 #젝시믹스 @xexymix_daily
#플랭크보드 👉 #반석스포츠
#펀펀투데이새벽반 #꾸답
#새벽반언니들 #홈트
#운동하는여자
#함께하자비니크

#171018 #7분플랭크 #타이머리스트어플강추
1분, 1분 30초, 2분, 1분 30초, 1분
사이사이 15초 쉬는 7분플랭크 코스입니다.
기록이 안늘어서...😭
최종 목표는 의자위 플랭크 5분
진통제 끊는 그날까지

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