#7분플랭크

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💦⠀
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그녀, 파워플랭커 🤔
Her workout secret!! ⠀
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[스윗스웻 EVENT]⠀
새로운 시작을 응원합니다⠀
(하단공지 #참조)⠀
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#Repost @sindaeng87
・・・
#매플칠 #매일플랭크7분
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@coolday728 님 덕분에 시작하게 된
매플칠을 이제 나와의 약속으로 쭈욱 해보려해요~😀
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매일 조금씩이라도 운동을 한다고 다짐하고 홈트한지 60일인데.
이렇게 공개적으로 매일 해보겠다고 다짐하기는 처음이네요😅
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저에겐 술이라는 큰 강적이 있지만
술 먹기 7분 정도 여유는 있다고 생각이드니 할 수 있다는 의지가 생겨요.ㅎ
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신랑왈 아침 출근 전에 하고 가라며..😂
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일단 시작했으니 가보렵니다. #화이팅 해주세요 ㅎㅎ
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#운동하는여자 #운동하는줌마 #젊줌마 #복근만들어보자 #나와의약속 #7분플랭크 #플랭크 #코어강화 #인증 #스윗스웻 #땀폭발 #육아맘 #홈트 #홈트레이닝 .
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__________________⠀
NO SWEAT, NO GAIN⠀
땀 흘리지 않으면, 운동이라 할 수 없다.⠀
__________________⠀
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땀흘리며 운동하는 희열의 순간을⠀

#스윗스웻 #즐땀

두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요.⠀
(팔로우상태 이벤트 선정 가능해요~)⠀
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팀코리아에서 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여 매달 2분께(말일 집계 마감/월초 선정 공지) 35년 전통의 달콤한땀 스윗스웻 크림과 다이어트에 도움되시도록 우엉차 선물세트를 함께 보내드립니다.
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📢 시중 스윗스웻 가품 및 유사제품 주의⠀ ⠀
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인스타그램 이벤트 신청 하신 이미지, 동영상 컨텐츠 등은 스윗스웻 관련 온라인 마케팅에 사용될 수 있습니다.
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#홈트 #홈트레이닝 #땀스타그램
#땀흘려줘야운동각 #내일은없다
#다이어트는바로지금
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스윗스웻 프로필 공홈 할인쿠폰 지급
@sweetsweatkor

#라방
라이브운동
같이 하신분 계신가요?
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#천사의전신운동 20(플랭크종합)
#악마의전신운동 10

#복근운동 100개
했는데
운동방서는 쫓겨날까
창문도
에어컨 첨으로 틀었는데도
땀이줄줄

우리 소정언니
#7분플랭크 @coolday728
해보려다가
..
타이머두 어찌쓰는지
일분후에 꺼지고
다시해보려니,
힘이 힘이..😶😶
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전신운동하고 연속 플랭크
무리데쓰였..😫😫
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암튼
하복부운동과
동시에 예쁜다리만들기
복근운동은
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내일 올려드릴께요.
보시다시피
딱 운동끝나니 바로
김뽀님이 깨셨😢😢
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오늘 야간운동은
신랑의 부름에
못이기는척 나가려고
없어요🙈🙈
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급 라방 하신분 계신가요?
오늘 어떠셨는지😶😶 .
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운동복👉@almondon_kr
#요가복추천#운동복추천#브라탑#피트니스웨어#레깅스#브라탑#뷰티스타그램#데일리#코디
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#손목보호대#건강한형제들
@healthybrothers_

20170719
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쿨데이
소정언니 매플칠 200일 응원합니다
매일하면
코어강화에 좋은데..ㅎㅎ
일단응원합니다
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#이퇴원운동인증
@celebrate100 함께하자
@eunju.park.5
@kimdoyoon0826 .
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#매플칠 #소정언니라방 #쿨데이 #7분플랭크

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#매일7분플랭크 #7분플랭크 #매플칠 #나와의약속 4배속하고 추가 2배속  #인증영상
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아이코 중간에 신발로 자체 모자이크 됐네ㅋ
오늘도 줌바 끝 플랭크..

🤗🤗.
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저랑 #7분플랭크 같이하실분들
5분 뒤
1시 50분 에 만나요 ~😁

70일즘 멈췄던 #플랭크 온니 이벤과 또 시작합니다 온니 200일추카하고 #코어운동 같이하자요
😉😉😉😆😆 👉73일차 엄마에게 소환당해 끌려나갔어요
첫번째는 재난문자에 그냥꺼짐 ㅋㅋㅋ
두번째는 5분하다 마미불호령에 끌려나갔쥬


👉🌟#7분플랭크 #200일 #이벤트🌟👈. .
🙆#777함께해요2 #투게더칠칠칠2 🙆. .
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히힛~ 🔊🔊 200일 D-4🔊🔊 .
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#777함께해요2 #투게더칠칠칠2 #7분플랭크
@coolday728 소환


오늘의 삼창
당당하게
자신있게
나답게



#다이어트#운동#육아맘#몸스타그램#홈트#산후다이어트#다이어트그램#프런투라인 #이벤트그램 #함께하자 #코어#plank #core #fitness#abs#muscle #exercise #body #비포앤에프터#틈새운동#식단#바디체크#체중감량

나의 유일한 홈트였던 플랭크
#매_플_칠_1일차
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🙌드디어 오늘 부터 7일동안🙌
👉🌟#7분플랭크 #200일 #자축이벤트🌟👈. .
#777함께해요2 #투게더칠칠칠2
@coolday728

#777함께해요2 #투게더칠칠칠2 #7분플랭크 #매플칠 90.
@coolday728
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영상을 찍긴 찍었는데 너무 어둡네요...ㅡㅡ
#재미어트 플랭크 영상 올려주셔서 이제야 알 것 같아요..,
소정언니 라방 참여를 못해서 아쉽...
전엔 견갑대를 좁혀 광배근 자극 느끼며 배에 힘을 줬었는데 오늘은 자료대로 견갑대 외전 시키며 했어요~~배에 힘 퐉!!!
근데 자세히 보니 엉덩이도 올라간거 같으네요 ㅡㅡ
내일 다시 도전!!!!💪💪💪
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인친님들 피드 못찾아뵈서 너무나 죄송...ㅜㅜ

MOST RECENT

#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠100+11일차기록
#매플칠111일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔발을 모으니
똥꼬와 배꼽이 자동으로 모아짐.
1석3조
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!! .
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✔오늘의 운동
☝ 푸쉬업
10×2=20
10×2=20
☝복사칠챌린지
4종40세트✔
4종20세트✔
4종20세트✔
4종20세트✔
☝엉덩이운동
스쿼트 100개
4종50세트
☝겨살운동
10×3=30회

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#매일7분플랭크 #7분플랭크 #매플칠 #나와의약속 4배속하고 추가 2배속  #인증영상
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아이코 중간에 신발로 자체 모자이크 됐네ㅋ
오늘도 줌바 끝 플랭크..

2017. 7. 25. ㅎ화요일.
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영상을 올릴까말까 백만번도 더 고민.ㅜ지난번 플랭크 영상처럼 펑할지도.
어서어서 살빼서 상비탈출해야지.ㅜ
인스타초보인 나는 조회수가 올라가니 넘 무서?웠다.
부끄러움과 민망함의 쓰나미.😅
그러나 또 용기내어 올려 본다.
여기는 나의 다이어트 일기장이니 ...
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친구야~ㅋ 웃지마 ㅋ.
미쳤다고 할지도...ㅋ.
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오늘은 종말 오랜만에 파란 하늘을 봄.
창을 여니 바람이 솔솔 ~
시원하고 습도도 쾌적~~^^
내내 집에 있다가 오후 늦게 저녁식사위해 외출~
친정 부모님과 장어구이~
그리고 유독 빨리 대자연 시작.ㅜ
어쩐지 요 며칠 간식을 달고 산 이유가 있었어.ㅜ. .
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😃 식단 😃.
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아침: 바나나 2개. 초콜릿 3개.
점심: 튀긴 물만두 6개. 믹스커피1. 간식: 과자 1봉지. 아이스크림.
저녁: 장어구이. 믹스커피 2.
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😃 오늘 운동 😃.
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❤ . 스미홈트 ... 복근 100일 프로젝트(D15 - D20) :18일차(120개)
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🔹. 크런치&레그레이즈 변형 15×2.
🔹. 트위스트 크런치 15×2.
🔹. 힐터치 15×2.
🔹. 리버스 플랭크 킥 15×2.
🔹. 플랭크 1분 30초.
🔹. 마운틴 클라임 35초.
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🎶. 추가 복근운동.(230개)
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🔹. 복근3종 섞어서 130개.
🔹. 레그레이즈 변형 60개.
🔹. 더블 클런치 40개.
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❤ . 7분 플랭크
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🔹. 엘보(3분)-풀플랭크(1분)-사이드(1분)- 엘보(1분)- 풀(1분).
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❤ . 김뽀홈트 .
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🔹. 악마의 전신운동1 30세트.
🔹. 천사의 전신운동 30세트.

#김뽀홈트 #악마의전신운동1 #천사의전신운동 #스미홈트 #7분플랭크#상체비만탈출하자

7/25 #매플칠_다형 🌸49일차
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언니 저 오늘도 했어요☺️☺️
@coolday728♥️
#7분플랭크 #매일플랭크 #매플칠
✔️#플랭크 단순히 오래 버티는것이 아닌
☑️바른자세, 호흡 유지하며
☑️전신이 코어다! 잊지마시고
☑️호흡에 신경쓰고 최대한 흔들림없이
☑️온몸을 잠그듯 #팩킹 명심하기!
👉🏻명심할게요🙋🏻💕!!!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#아보카도걸 #아보카도액티브웨어#아보카도코리아 @avocadokorea

💦⠀
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그녀, 파워플랭커 🤔
Her workout secret!! ⠀
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[스윗스웻 EVENT]⠀
새로운 시작을 응원합니다⠀
(하단공지 #참조)⠀
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#Repost @sindaeng87
・・・
#매플칠 #매일플랭크7분
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@coolday728 님 덕분에 시작하게 된
매플칠을 이제 나와의 약속으로 쭈욱 해보려해요~😀
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매일 조금씩이라도 운동을 한다고 다짐하고 홈트한지 60일인데.
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저에겐 술이라는 큰 강적이 있지만
술 먹기 7분 정도 여유는 있다고 생각이드니 할 수 있다는 의지가 생겨요.ㅎ
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신랑왈 아침 출근 전에 하고 가라며..😂
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일단 시작했으니 가보렵니다. #화이팅 해주세요 ㅎㅎ
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#운동하는여자 #운동하는줌마 #젊줌마 #복근만들어보자 #나와의약속 #7분플랭크 #플랭크 #코어강화 #인증 #스윗스웻 #땀폭발 #육아맘 #홈트 #홈트레이닝 .
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__________________⠀
NO SWEAT, NO GAIN⠀
땀 흘리지 않으면, 운동이라 할 수 없다.⠀
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땀흘리며 운동하는 희열의 순간을⠀

#스윗스웻 #즐땀

두개의 태그와 함께 본인 계정에 올려주세요.⠀
(팔로우상태 이벤트 선정 가능해요~)⠀
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팀코리아에서 리포스트 후 가장 호응이 좋은 게시물을 선정하여 매달 2분께(말일 집계 마감/월초 선정 공지) 35년 전통의 달콤한땀 스윗스웻 크림과 다이어트에 도움되시도록 우엉차 선물세트를 함께 보내드립니다.
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📢 시중 스윗스웻 가품 및 유사제품 주의⠀ ⠀
.⠀
.⠀
인스타그램 이벤트 신청 하신 이미지, 동영상 컨텐츠 등은 스윗스웻 관련 온라인 마케팅에 사용될 수 있습니다.
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____________________⠀

#홈트 #홈트레이닝 #땀스타그램
#땀흘려줘야운동각 #내일은없다
#다이어트는바로지금
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스윗스웻 프로필 공홈 할인쿠폰 지급
@sweetsweatkor

#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠100일+10일차기록
#매플칠110일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔ 오늘도 참 괜찮은 느낌.
맘 다스리기도 참 좋은 듯 하다.😧😧
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!! .
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✔오늘의 운동
☝ 푸쉬업
10×2=20✔
10×2=20✔
☝복사칠챌린지
4종40세트✔
4종40세트✔
4종20세트✔
☝엉덩이운동
스쿼트 100개✔
4종50세트✔
☝겨살운동
10×3=30회✔
☝마운틴클라이머
50×2=100✔

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#매플칠 #매일7분플랭크 #폼롤러플랭크 #7분플랭크 #플랭크챌린지 #야채플랭크 @coolday728 .
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D+115일차🍏
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오늘 센터 등록하려고 했는데 코슷코 가자는 엄마미를 따라 닭가슴살 단백질 쇼핑하고 와써요.
개밥 샀다고 #등짝스매싱 당했어요
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#남편이우쭈쭈해줌
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#플꾸답대장 #플랭크도꾸준함이답이다 소정언니 감사해용 좋은 운동 전파해주셔서😍 200일도 300일도 함께해용 .
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#야채하루운동🏋🏻‍♀️ .
#plank #운동하는엄마 #함께하는운동 #challenge #홈트 #코어 #아침운동 #코어운동 #요가 #필라테스 #다이어트 #유지어터

#쩡아홈트 #170724
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🍽식단🍽 #170724
#아침식단 - 1호 쇠고기죽 남은거 반공기
#점심식단 - 호박떡 5개
#간식- 라떼 2잔, 베스킨아이스크림
#저녁 -
#다시어터 #식단도꾸준함이답이다 .
#7시이후금식멤버들 #식꾸답 #7시이후금식#운동인증
#악마의전신운동 #천사의전신운동
#7분플랭크 #매플칠
#내가더러워서뺀다 #youwillneverrunalone #운동하는엄마 #홈트
#유지어터
☞2호ㅠ 열이 아직도 38.5도 결국 병원다녀오고 휴~~!!다담주 돌인데 큰일이다ㅠ
으악 살만찌지말자... 마 그냥 유지만 제발 ..^^ㅋ

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#매일7분플랭크 #7분플랭크 #매플칠 #나와의약속 4배속하고 추가 2배속  #인증영상
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D-86
악.. 더워 하루에 몇번을 샤워하는지..😵😵

#매플칠 #매일플랭크7분
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@coolday728 님 덕분에 시작하게 된
매플칠을 이제 나와의 약속으로 쭈욱 해보려해요~😀
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매일 조금씩이라도 운동을 한다고 다짐하고 홈트한지 60일인데.
이렇게 공개적으로 매일 해보겠다고 다짐하기는 처음이네요😅
.
저에겐 술이라는 큰 강적이 있지만
술 먹기 7분 정도 여유는 있다고 생각이드니 할 수 있다는 의지가 생겨요.ㅎ
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신랑왈 아침 출근 전에 하고 가라며..😂
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일단 시작했으니 가보렵니다. #화이팅 해주세요 ㅎㅎ
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#운동하는여자 #운동하는줌마 #젊줌마 #복근만들어보자 #나와의약속 #7분플랭크 #플랭크 #코어강화 #인증 #스윗스웻 #땀폭발 #육아맘 #홈트 #홈트레이닝
#원단대신운동복사줘라

2017. 7. 24. 월요일.
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우리 이쁜 조카~
누나랑 형아랑 신이 났네.
저 작은 녀석이 폼롤러도 그럴듯하게 잘한다.ㅎ
오늘 종일 비가 쏟아지다 멈췄다 또 쏟아지고..ㅜ 날씨가 정말..ㅜ
오랜만에 헬스장을 가보려했으나..날씨탓?날씨덕?에 가지못함.😅 .
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😃 식단 😃.
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아침: 된장찌개, 쌀밥, 반찬.
점심: 불닭 볶음면.(치즈 많이 넣고). 간식: 믹스커피 2잔, 수박 조금, 초콜릿, 오징어 조금.
저녁: 바나나 1개.
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점심을 4시넘어서 먹은건 안비밀.ㅜ .
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😃 오늘 운동 😃
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❤ . 김뽀홈트 .(공복운동)
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🔹. 악마의 전신운동1 10세트.
🔹. 천사의 전신운동 10세트.
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❤ . 스미홈트 ... 복근 100일 프로젝트(D15 - D20) :17일차(120개)
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🔹. 크런치&레그레이즈 변형 15×2.
🔹. 트위스트 크런치 15×2.
🔹. 힐터치 15×2.
🔹. 리버스 플랭크 킥 15×2.
🔹. 플랭크 1분 30초.
🔹. 마운틴 클라임 35초.
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🎶. 추가 복근운동.
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🔹. 러시안트위스트 100개.
🔹. 레그레이즈 변형 50개.
🔹. 더블 클런치 50개.
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❤ . 7분 플랭크
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🔹. 엘보(3분)-풀플랭크(1분)-사이드(1분)- 엘보(1분)- 풀(1분).
오늘도 왜케 힘들지?ㅜ.
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❤ . 김뽀홈트 .
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🔹. 악마의 전신운동1 10세트.
🔹. 천사의 전신운동 10세트.

#김뽀홈트 #악마의전신운동1 #천사의전신운동 #스미홈트 #7분플랭크

7/24 매플칠_다형 🌸48일차
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언니 저 오늘도 했어요☺️☺️
@coolday728♥️
#7분플랭크 #매일플랭크 #매플칠
✔️#플랭크 단순히 오래 버티는것이 아닌
☑️바른자세, 호흡 유지하며
☑️전신이 코어다! 잊지마시고
☑️호흡에 신경쓰고 최대한 흔들림없이
☑️온몸을 잠그듯 #팩킹 명심하기!
👉🏻명심할게요🙋🏻💕!!!! ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

#Repost @ivy_teacher (@get_repost)
・・・
#플랭크
#7분플랭크
#매일플랭크7분도전
#매일플랭크 44일째 .
영상은 4배속 후에 1.6배속 더🎞🎞
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#굿모닝플랭크
#전신이코어다 #플랭크는사랑입니다

#플랭크2분에서 시작..4분..갑자기7분~^^😗😙😚운동시작한지2여달만에 점점 좋아지는 듯한 내몸~^^
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#하늘연달매플칠
#매플칠
#엘보플랭크칠분.
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#매플칠100일+8일차기록
#매플칠108일
#7분플랭크
#엘보플랭크.
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✔ 오늘도 참 괜찮은 느낌.
맘 다스리기도 참 좋은 듯 하다.😧😧
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✔7분플랭크의 어머니 @coolday728
덕에 좋은 운동알게되어 전신코어에 힘 뽝~~
너모나도 신난 운동입니다.
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✔늘씬바디
고속도로 다리 @love_kh_6867님 홧팅!! .
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✔오늘의 운동
☝ 푸쉬업
10×2=20✔
10×2=20✔
☝복사칠챌린지
4종40세트✔
4종40세트✔
4종20세트✔
☝엉덩이운동
스쿼트 100개✔
4종50세트✔
☝겨살운동
10×3=30회✔

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