#6PEAKCHALLENGE

MOST RECENT

📌 พี่อ้วน .... .
.
.🎈 สาเหตุที่ตัดสินใจ มาออกกำลังกายเพราะว่า สุขภาพไม่แข็งแรง และเป็นโรคเกี่ยวกับต่อมลูกหมาก ซึ่งต้องทานยาตลอดชีวิต แต่สามารถ ลด และหยุดยาได้ถ้าสุขภาพร่างกายแข็งแรง 💪💪
.
.
.🎉 ตอนนี้เล่นมา  3️⃣ week .
.📍 สุขภาพดีขึ้นมาก หายใจคล่องขึ้น ไขมันหน้าท้อง  แขน  ขาลดลง และมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น ...🤸‍♂️เวลาทดสอบสมรรถภาพร่างกายของกองทัพ ก็สามารถทำได้ชิลๆ และเวลาเหลือด้วย 😘
.
.
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 “เราออกกำลังกายเพื่ออะไร” 📌
.
.🎈 มีร้อยแปดเหตุผลที่คุณจะจินตนาการได้ครับ ที่เห็นผลชัดที่สุดคือ การมีหุ่นและบุคลิกภาพที่ดี สดชื่นและมั่นใจมากขึ้น สุดท้ายมันจะส่งผลให้ชีวิตคุณดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง เป็นโดมิโนในทุกๆด้าน .
.
.👉 พี่แนน มีความตั้งใจมากๆในการลดน้ำหนัก เล่นมาโดยรวมประมาณ 1️⃣เดือน มีพัฒนาการคือ พุงหาย หน้าเดฟ สัดส่วนที่เล็กลงอย่างเห็นได้ชัด เป็นกำลังใจให้พี่แนนด้วยนะครับ 😘😘
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 หลักการเยอะแบบมีคนบอกว่า 📌.
.
.🎈เค้าบอกว่าทำแบบนั่นผิด ต้องทำแบบนี้ เคยไปรู้นั่นนี่ว่ากินนั่นเป็นแบบนั่นกินนี่เป็นแบบนี้ คือง่ายๆเลย ยังไม่เคยทำเอง ฟังเค้ามาทั้งนั้น สุดท้ายก็ไม่ไปไหน ก็ยังอ้วนเป็นหมีเหมือนเดิม 😩.
.
.👉 คืออยากจะบอกว่าหลักการบางอย่างมันใช้ได้กับบางคนนะครับ❗️ย้ำว่าบางคน❗️เพราะร่างกายคนเรา และระบบต่างๆในร่างกาย มันต่างกันมากครับ น้อยคนมากที่จะเหมือนกันแล้วพอคุณทำแบบนั่นแล้วมันไม่ได้ผลก็ค่อยปรับเปลี่ยนมันแค่นั่นเอง เค้าเรียกว่าปรับเปลี่ยนตามปัญหาเฉพาะหน้า.
.
.⚡️อยากหุ่นดี สุขภาพดีผมช่วยคุณได้ สกิด🥊มาเลยครับบ
.
.
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 น้องแบม มาเริ่มต้นออกกำลังกายวันแรก 📌
.
. 📍@bammsupissara .
.🎈ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนเลย ก็ต้องค่อยๆเริ่มกันไป ✌️✌️
.
.👉 เป้าหมายลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน.
.🎉 ตั้งใจมีวินัย ไปถึงเป้าหมายแน่นอนครับบ .
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

🤣 อุ๋ยย อยากกล้ามใหญ่แบบพี่จังเลยครับ 😆
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995
.
.📸 Cr. Photo : @madsatan_pure

🎈คนแรก คุณแบม โอนเงินมัดจำมาเป็นเดือน ....กลับจากอังกฤษ ถึงมาเล่น .
.
🎈 คนที่ 2 คุณเหมียว เล่นวันที่ 28 นี้ ก้โอนเงินมาก่อน เพื่อจะได้ล็อคคิวใว้ให้ .
.
🙏 ขอบคุณลูกค้ามากเลยครับที่จองคิวกันใว้ 🙏.
.
.📍 รับประกันได้ผลตามเป้าหมายแน่นอน 📍
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 P’ning ลูกเทรนคนใหม่ 📌.
.
. 📍@ning_chani .
.
.👉 เป้าหมายเพิ่มน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ อยากมีก้นเด้งๆ
ใส่เสื้อผ้าให้ดูสวยงามกว่าเดิม 🍑🍑.
.
.🎗อีก 1️⃣เดือนมาดูกันครับ ว่าสัดส่วนจะเพิ่มมาขนาดไหน ✌️
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 ลูกเทรน ผญ 📌 .
.
.🍑 ทั้งเก่าและติดต่อเข้ามาใหม่ อยากมีก้นกลมๆ ไม่ย้อย
และมีเส้น 11 หลังลีนๆ แขนเล็กๆ 💪💪.
.
.📍ช่วงนี้เทรนก้นเด้งๆ กำลังมาแรง ผู้หญิงคนไหนสนใจ อยากก้นเด้งๆ ชวนชายมอง ผมจัดให้ได้ครับ 😘
.
.
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

Another day, another hike and more hiking shenanigans 😜

Hike #18 was to Mt. Baden-Powell for the third time because I can't get enough of this one! One of my favorite of the advanced hikes, worth the 2 hr drive one-way.

And what a treat this weekend! 🤗 Running season started so I did my 3 mi on Sat and this hike on Sun with my favs- BTR crew! Great day as always with Vera, Saeed, and Jacob! We missed Lynn and Dina, so ladies, on the next one for sure, ok?! If you go:
Pls check out Hike #8 June 9th and hike #7 may 16th for more complete info

Distance: ~9 mi

Elevation: Welp, for most of us 9,399' but for our friend Saeed here, he left us behind and climbed to 9,400', as you can see in the pic 😂 and yes I completely encourage the silliness and am happy to be part of it every chance I get!
Gain: ~ 2,900'

Duration: Most will complete in 4-6 hrs

Difficulty: Out & back, moderate because of elevation. I initially labeled this one strenuous but after climbing some of the other beasts which are truly strenuous, this one is more like moderate!

Unfortunately the sign is no longer there ! Why would anyone take the sign? If you took it, please return it! 😬 Half the fun of climbing to summit is to eat, the other half is to take a pic with the sign!! Seriously who does that?

I must mention my initial plan was to climb another beast, Mt San Jacinto from the tram, however due the all the fires- one still burning in that very area but thankfully 96% contained, our air quality is quite poor in some areas for some time now. I did not want to risk my health. I want be safe, especially given my snail-pace 🐌🐢. I want to enjoy the torturous journey that San Jacinto is and I know is lovingly waiting for when I am ready 💖

In just a little over a month away we are climbing Mount San Jacinto 10,834 ft
Biggest mountain yet! It will be my 3rd peak this year. Insane cardio starting now... I promise this time guys I won’t drop my phone falling down the peak in the snow... can’t promise I won’t annoy you with the dumb stunts I do.
Scroll through for some of the memories from Mount Wilson and Mount Baldy from this year.
#6peakchallenge

📌 ปั้นก้นเห็นผลชัดเจน 📌.
.
.🎈 ปั่นก้นให้กลมกลึง กระชับ เด้ง สไตล์สาย ฝ.🍑 🍑
.
.👉 ใส่บิกีนี่ ใส่เดรสรัดรูป กางเกงยีนส์ สวยดึงดูดสายตา .
.
.👙 หุ่นดีมีชัยไปกว่าครึ่ง 👙
.
.
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 พี่เพียว เป็นคนที่มีวินัยดีมากๆ 📌.
.
.📍 เริ่มต้นเล่น ลดน้ำหนักจริงจังก้เพราะว่า นอนแล้วเกิดอาการหยุดหายใจ ไปชั่วขณะ เลยมาเข้ายิม เล่นด้วยตัวเอง แต่น้ำหนักและสัดส่วนไม่ลง.
.🎈หลังจากนั่นได้มาเล่นกับ Coach ระยะเวลาโดยรวม
ประมาณ 1 เดือน น้ำหนักลง 5️⃣ Kg. มีสัดส่วนและน้ำหนักลงอย่างเห็นได้ชัด 🎊🎊
.
.👉 เป็นกำลังใจให้สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก ทุกๆคนนะครับ ผมเชื่อว่าถ้าตั้งใจ ทำตามเป้าหมายที่ต้องการได้แน่นอน อยากให้ผมดูแลคุณ ติดต่อมาได้เลยครับบ 😘😘
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 ถ้าคุณหาเป้าหมายที่จะดูแลตัวเองหรือ ออกกำลังกายเพื่อที่จะดูแลตัวเองไม่ได้และไม่รู้จะทำมันทำไม .
.
.👉 ให้ลองคิดว่าคุณกำลังดูแลตัวเองเพื่อคุณจะได้มีแรงเพื่อที่จะเอาไปดูแลครอบครัว และคนที่คุณรักในวันที่เค้าแก่ชรา และหมดแรง .
.🎗 เริ่มต้นวันนี้ยังไม่สาย ไม่ต้องมีคำว่าเดี๋ยวก่อน ยิ่งคุณเริ่มต้นไวแค่ไหน ยิ่งถึงเส้นชัยไวแค่นั่น 😘😘
.
.
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 วันอาทิตย์ ที่ตรงกับวันแม่ 🙏🙏 📌.
.
.👉 สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก คุมอาหารมา ไม่หลุดเลย 6 วันที่ผ่านมา วันนี้อย่าลืมไป Chest meal กันด้วยนะครับ 🍱🍣🍲.
.🎈เพื่อลดความเครียด ให้ร่างกายได้รีแลค ทานอะไรก้ได้ที่อยากจะทานหนึ่งมื้อ เพื่ออาทิตย์หน้าได้สู้ต่อไป และเต็มที่กับมัน ✌️.
.
.📍รับออกแบบตารางโภชนาการ และการเล่น .
.
. 👇👇👇👇👇.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 ผญ คนใหนที่กำลังมี อาการ PMS 📌.
.ประจำเดือนมา และรู้สึกว่าตัวบวมน้ำมากๆ ใส่ชุดอะไรก้ไม่มั่นใจ ยิ่งต้องไปออกงาน หรือ ใส่ชุดรัดรูป คงเครียดมากๆ 😱😱.
.
.👉 มีสูตรที่ช่วยลดอาการบวมน้ำ.
.🎈คื่นช่าย 2 ต้น ดอกกระเจี้ยบ 5 ดอก ปั่นรวมกัน 🌪
.🎈หรือไม่ก้ทาน ไข่ขาว เพราะในไข่ขาวมี ❗️ แอลบูมิน ❗️
หน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา ก้ช่วยได้เช่นกันครับ .
.
.📍อย่างในคลิปแฟนผม @ploy_masaya9889 ประจำเดือนมา แต่ยังเล่นได้ชิวๆ และตัวไม่บวมด้วยครับ ....ปจด. มาก้สามารถเล่นได้นะครับ เพราะจะช่วยให้เลือดใหลเวียนดี และลดอาการตัวบวมน้ำด้วยครับ 🎉🎉
.
.
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 คนที่ออกกำลังกายแล้วน่าสงสารที่สุด.... 📌.
.🎈คือ คนที่คิดว่า.... หุ่นคงไม่พัฒนา 💪
ทำไปก็แค่นั้นคงไม่ดีขึ้น น้ำหนักคงไม่ลดหรอก “
.
.👉 จำไว้น่ะครับ ..ความพยายามไม่เคยทำร้ายคนที่ตั้งใจ....
.คุณพยายามพอหรือยัง ? 😘😘
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995
.
. 📸 Cr. Photo : @madsatan_pure

📌 การเวทเทรนนิ่ง 📌 .
.
.👉 เพื่อให้รูปร่างกระชับยิ่งขึ้นและเผาผลาญไขมันได้ด้วย เนื่องจากขณะเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะหลั่งโกร๊ธฮอร์โมนและนอร์อะดรีนาลิน (noradrenalin) ซึ่งทำหน้าที่กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ไลเปสที่ย่อยสลายไขมันออกมา.
.
.🎈 เมื่อมีการเวทเทรนนิ่งอย่างเหมาะสมจะทำให้กรดแล็กติกในกล้ามเนื้อเข้มข้นขึ้น จึงกระตุ้นให้เร่งการหลั่งฮอร์โมนทั้งสองชนิดมากขึ้น และจะยิ่งได้ผลดีหากมีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสริมหลังเวทเทรนนิ่งด้วย.
.
.🚩 การฝึกเวทเทรนนิ่งจนชำนาญต้องอาศัยความอดทนและเวลาพอสมควร แต่ถ้าต้องการให้การลดน้ำหนักเห็นผลก็คงต้องลงมือทำแล้วละ 🎉🎉.
.
.🎗 อย่าปล่อยเวลาให้เสียเปล่า รีบๆลงมือทำ ทุกคนทำได้ ผมเชื่ออย่างนั่น 😘😘.
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995
.
. 📸 Cr. Photo : @madsatan_pure

📌 เลิกมองตัวเลขบนตาชั่งกันได้แล้ว ! 📌.
.
.👉 สรุปง่าย ๆ คือเมื่อต้องการลดน้ำหนักคุณต้องกำจัดไขมันออกไป แม้น้ำหนักจะไม่ลดลง แต่หากร่างกายมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ก็จะสามารถมีสัดส่วนที่กระชับและผอมเพรียวได้ แล้วลืมเรื่องของ❗️ตัวเลขบนตาชั่ง❗️ไปได้เลย 😘😘.
.
.🎈เพราะบางคนที่มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน อาจจะมีน้ำหนักตัวมากกว่าบางคนที่มีไขมันมากกว่าและรูปร่างยังดูอวบอ้วนไม่กระชับกว่าอีกด้วย ✌️✌️.
.
.🎗เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะครับ สู้ต่อไป อีกไม่นานความฝันคุณจะเป็นจริง ถ้าคุณทำกับมันเต็มที่ ผลลัพธ์ที่ได้รับรองว่าคุณต้องมีความสุขกับมัน 🎉🎉.
.
.
.
. ✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995
.
. 📸 Cr. Photo : @madsatan_pure

📌 นี่แหน่ะ นี่แหน่ะ นี่แหน่ะ นี่แหน่ะ 📌
.
.👉 @nan_llll พี่แนนมีความตั้งใจมุ่งมั่นในการเล่น มีวินัยดีมากๆ สู้ๆต่อไปครับ 😘😘
.
.
. .
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995

📌 เลือกทานแป้ง สำหรับก่อนและหลังออกกำลังกาย.
.
.👉 ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจะต้องวางเป้าหมายที่ชัดเจนโดยเฉพาะกับผู้ที่ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพท์ที่ไวขึ้น ควรเลือกทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ใช้การลดหรือการอดอาหาร อดแป้ง อดข้าว ทำให้น้ำหนักยิ่งลดช้า แถมยังทำลายสุขภาพ และระบบเผาผลาญด้วย 😘😘.
.
.
.✔️ รับเทรนส่วนบุคคล เทรนคู่ ลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ลดหุ่น เพิ่มกล้ามเนื้อ #trainners #fitness7 #body #fit #frim #leangains #trainonline #personaltrainer #coach #ปั้นก้น #ลดหุ่น #ลดสัดส่วน #อยากใส่บิกีนี่สวยๆ #หน้าเดฟ #หน้าเด็ก #ขาเล็ก #แขนเล็ก #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #เอวลอย #เอวคอด #ซิคแพค #6peakchallenge #sixpack #fit #firm #body #bikini #bodyweighttraining #gym #gymgirl #Teamcoachgun🔫 🏋🏼‍♂️🏋️‍♀️สนใจติดต่อ 👉👉line :Gun_kmutnb 👉👉 Tel : 0835230995
.
. 📸 Cr. Photo : @madsatan_pure

Most Popular Instagram Hashtags