#60napegadabruta

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Jantinha e pós treino 🤤♥️ tava booom demaais! .
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🥗🍲🍳 aqui tem 60g de arroz branco, 60g de feijão carioca com abóbora japonesa, salada de alface, acelga e tomate temperada com azeite, vinagre de maçã e mostarda, 77g de filé de tilápia grelhada e um ovo frito na manteiga temperado com sal rosa, orégano, curry e molho de pimenta pra completar ♥️ #postreino

Regrann from @mundodereceitaslowcarb - BEIJINHO DE COCO FIT 😁
➡ Ingredientes:
4 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar
4 colheres de whey de baunilha ou leite em pó sem açúcar
4 colheres de leite de coco/ o gosto do leite de Coco não pode ser muito forte. Se for dilua um pouco em água. .
➡ Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes até virar uma massa, enrole, passe no coco ralado e leve à geladeira por 1 hora.
Bom apetite 😋 .
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Receita @mundodereceitaslowcarb
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Hora mais feliz com: cenoura 🥕 ralada + alface + feijaozin + frangolino COZIDO PORÉM, dourado até demais, mas tava dlç 😐😗 + batata-doce cozida + Brasil 🇧🇷 campeão nesse jogo pqppppp. Aja coração 🌟❤️ agr oficial. SEXTOUUUUU. PORÉM. AVISTANDO PR2. KAKAKAKA. Deu ruim. FDS estudando muito!!!!! .

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Pausa nas fotos com roupa de academia e play nesse paraíso!!! 🌿🌴🌻

❌ a foto tem como objetivo mostrar a evolução da mudança! Comentários desagradáveis ou agressivos serão deletados e o perfil bloqueado ❌
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Quando a gente tem um objetivo e foca nele, "bota a mão na massa", o resultado aparece 💪🏼 há anos venho querendo mudar a aparência do popo, dar uma empinada no mesmo, por isso, me comprometi, há mais ou menos, 1 mês, na academia (antes treinava em casa). Meus treinos voltados para perna, posterior e glúteo estão acontecendo 2x/3x por semana! Tenho dado um enfoque, principalmente, em variações de agachamento e fortalecimento da região. Tenho feito alguns treinos sozinha/com minha mãe e outros (desde semana segunda, dessa semana) com meu personal @felipezumpi. Ele tem montado treinos, me acompanhando, para permitir "correção do quadril" (meu quadril é meio para "dentro") e, claro, que eu chegue ao meu objetivo!
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Quem tem o mesmo objetivo e acha que nunca vai comseguir mudar: acredite e foque nos treinos! Eu também achava que NUNCA conseguiria melhorar essa região e tenho visto uma boa melhora!
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Obs: seguir a dieta também e muito importante, por isso, minha nutri/amiga/"irmã" (de consideração rs) @nutri_wolffjuliana tá sempre comigo 💪🏼
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Obs 2: continuo fazendo as automassagens! (Fiz vídeo aqui no IG)
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E, claro, agradecimento a mami, meu namorado e a todos que me dão força 💪🏼✨
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Bom diiaaa ✨ hoje o dia acordou cedo, já vendo o jogo do Brasil 🇧🇷 e vai rolar treininho (se não na academia, em casa). Depois, estudarrr 📚 porque agora começou para valer (querida clínica médica!)
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CAFÉ DA MANHÃ:
● tapioca com cottage e requeijão
● 2 ovos cozidos
● 2 polenguinhos
● um copo de iogurte de morango
● ☕ de leite com café
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Nitidamente, acordei com bastante fome hoje 😂
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HELLO, MARAVIS! BOM DIAAAAA, BRASIL 🇧🇷 BOA TARDE, RÚSSIA 🇷🇺 QUE DIA! .
Eita, tensão !!!! O dia tá tão lindo mas nós estamos aqui tão tensas 😂 VAI BRASIL!!!!! Tirei a foto e vim correndo. Um olho 👁 na Tv 📺 e outro no #feed pra não perder nada. O céu tá tão lindo 💙 estamos na torcida 💛💚
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Brasil ganhando eu posto aquela foto viva lá. Kkkkk eh noix. VAMOOOOOOO NESSAAAAAAAA MERMAO!!!! #eatclean #comidadeverdade #semnoia #alimentacaosaudavel #metafitness #meta7weeks #fitness #fit #healtyfood #wholefoods #healthylifestyle #dieta #coffee #coffeebreak #breakfast #tbt #bomdia #goodmorning #alimentacaosaudavel #vemhexa #60napegadabruta #nopainnogain #mulheresquetreinam #workout #inspiration #instagood #instafood #healthylifestyle #nutricaofuncional #friday

Aquela opção que AMO para lanche 💛 como meu intuito agora é reduzir um pouco de gordura, mas ganhando bem mais massa e definição, to aumentando minha ingestão de proteína! Essa pastinha vale a pena!
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LANCHE:
● pastinha de atum caseira
● 2 bisnaguinhas (sem gordura)
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A pastinha é feita com uma lata de atum + um potinho de iogurte natural! Misturo tudo e prontinho :) eu costumo comer a porção toda (fome de leão kk), mas rende uns 2/3 dias na geladeira
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HELLO, MARAVIS!!!! Chegando só agora porque fiquei enrolada hoje. Mas tá tudo nos conformes por aqui, e aí? Fiz meu pedal, meu treino de superiores, meu suco verde com os eggs de sempre, resolvi umas coisas que tinha que resolver e agora to aqui. Hahaha. Ah! Gostaram da foto de perfil? 😏😏😏
😂🙏🏻
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Hora mais feliz com: purê de abóbora 🎃 + alface + feijaozin + frangolino ALBINO assado + batata-doce cozida + chuchuzin cozido no vapor + orégano e pimenta malagueta 🔥 é muito amor 🌟❤️
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Sumida ? Sim! Motivos ? #Cansaço , falta de propósito, descrença na própria #capacidade , quem nunca ? Motivação para recomeçar ? Certeza de estar tomando a decisão correta ? Nunca tive ou terei,mas ou arrisco ou é zona de conforto para o resto da vida... a segunda opção é tentadora, mas igualmente incômoda para mim. Então a gente recomeça, volta a se cuidar e aprende mais uma vez que não vale desistir de si. #realidade #motivação #lifestyle #recomeço #timeofchanges #desafiofit #60napegadabruta #desfio15dias

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