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#60diasfocada

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Pré treino de hoje, bolo de cenoura com chocolate 70% e café ☕️😋a receita do bolo vc encontra na #liliansabolodecenoura .
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#lowcarb #bichoeplanta #comidadeverdade #semmedodagordura #60diasfocada #lowcarbetesdesafios #lowcarbnaeuropa #atalmassamagra #lchf

Pequeno almoço: proteína na veia 💪🏻👊🏻🥚🥚🥚e ☕️😉
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#bichoeplanta #atalmassamagra #lowcarb #lowcarbnaeuropa #60diasfocada

Já deu a largada, e vamos que vamos...
#dtf60
#60diasfocada
#foco
#determinacão

Panini com queijo derretido e café ☕️ As zamigas ficam mostrando essas indecências no insta 😊hoje foi minha vez 🙈né @coachandrezacoelho 😘😘
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#lowcarb #bichoeplanta #lowcarbnaeuropa #lowcarbetesdesafios #atalmassamagra #60diasfocada
#lchf

Bolinho de micro, pequeno almoço!
Receita:
1 banana amassada
1 ovo
2 colheres de sopa rasa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa rasa de farinha de linhaça
1 colher de sobremesa de manteiga
1 pitada de fermento em pó
Pepitas de chocolate ( fica ao seu critério)
2m no microondas e já está!
É só se deliciar 😋com café fica ótimo 👌🏻
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#lowcarb #bichoeplanta #60diasfocada #bolinhodebananalowcarb #lowcabnaeuropa #lchfnaeuropa #lchf

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Almoço

Arroz integral , frango e tomate... Vamos focar 💪

#60DIASFOCADA ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Hoje é Domingo e hoje mesmo decidi ficar mais focada e como está chegando final de ano, festa em família. E como decidi fazer uma viagem em Dezembro quero ficar de bem comigo mesmo. PORQUE SEMPRE PODEMOS MELHORAR... Então decidi manter esses 60 dias O mais focada possível.

Esse é um desafio comigo mesmo... #60DIASFOCADA
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Ovos na manteiga e café 😍meus preferidos 😋quem tem amigos tem tudo😊amei a caneca @sraprado sua linda😻😘😘😘😘🙏🏻
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#boratreinar #amomusculação💪 #amooquefaço #fitness #60diasfocada #treinarsempre #desistirjamais #disciplina #determinação #perseverança #persistencia #focosempre 😉

Não é pq sai de férias que não irei treinar 😉Claro que serei julgada por muitos! Mas quer saber? Não me importo. Faço porque gosto e me faz muito bem 😊Não deixei de fazer nada por conta dos meus treinos. Me divertir e ao mesmo tempo cuidei de mim😉Quem aponta, é pq não tem a coragem que nós temos. Quem julga é pq não tem o que fazer😎Simples assim! Treino de segunda 💪🏻
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#amooquefaco #amomusculação💪 #cuidardemimfazbem #treinarsempre #desistirjamais #60diasfocada #miniferias #algarve #amotudoisso

Pequeno almoço reforçado! Pq o dia vai ser longo 😊😎
2 ovos na manteiga com avocado 😉😋 Comida de Verdade .
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#bichoeplanta #lowcarb #lchfnaeuropa #60diasfocada #comidadobem #comidadeverdade #comidasaudavel #catedobem #lchf

Pequeno almoço: com ovinho na manteiga, tortinha vegana de limão da @clublifetogo.lisboa e café ☕️ (bolinho sendo compartilhado com marido) @nando_moreto 😉
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#lowcarb #bichoeplanta #lchfnaeuropa #vegan #foco #disciplina #60diasfocada #determinação #perseverança #lchf

RPM e treino de PERNAS concluído ✅ começando o sábado em grande😉agora é curtir esse sábado que está lindo😍☀️
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#musculacão #RPM #amooquefaço #amotreinarpernas #agachaquecresce #60diasfocada #disciplina #determinação #perseverança #focosempre #fitness

Omelete com queijo e canela e café 😋Comida de Verdade 😍proteína pura🙌🏻
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#bichoeplanta #lowcarb #comidadeverdade #comidasaudavel #catedobem #60diasfocada #disciplina #determinação #perseverança #lchfnaeuropa #lchf

1ª aula 1º vídeo SPRINT, restante da 2ª aula de BODYATTACK 😥Cansada... porém feliz e realizada😃agora é descanso. Tá pago/Ta na mesa👊🏻💪🏻😉
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#treinotop #auladesprint #auladebodyattack #amooquefaco #60diasfocada #atalmassamagra #focosempre #determinacaoétudo #fitness #treinarsempre #desistirjamais 😉

Meus ovinhos deliciosos e o meu café ☕️ Borá trocar o pãozinho pelos ovinhos? 😉Faça isso, e veja a diferença 😊
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#lowcarb #bichoeplanta #2/3 #60diasfocada #proteinanaveia #lchfnaeuropa #comidadeverdade #catedobem #lchf

Pré treino: 3 ovos mexidos na manteiga com queijo amanteigado 😋😋😋#amoovos #lowcarb #1/3 #bichoeplanta #60diasfocada #atalmassamagra #lchfnaeuropa #lchf

Pequeno almoço: proteína na veia 💪🏻👊🏻🥚🥚🥚e ☕️😉
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#bichoeplanta #atalmassamagra #lowcarb #lowcarbnaeuropa #60diasfocada

Hoje de pós treino, fiz o famosíssimo frango do @brunodantass com os brócolis tostadinhos 😍Todos aqui em casa aprovaram 😉super delicioso 😋😋😋
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#bichoeplanta #lowcarb #lowcarbnaeuropa #60diasfocada #semmedodagordura #semmimimi #determinacaoétudo #atalmassamagra #lchfnaeuropa #lchf

Dia de Peitoral + 30m de RPM 🚴‍♀️pra finalizar o dia em grande 💪🏻👊🏻
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#musculacão #RPM #amooquefaço #amotreinarmmss #foco #disciplina #determinação #fitness #atalmassamagra #60diasfocada #semmimimi #treinarsempre #desistirjamais 💪🏻

Até agora, foi o que deu vontade 🙈🥚🥚🥚🥚🥚🥚🥚😍😋mas a noite eu prometo 🤦🏼‍♀️vai ser outro cardápio 😜
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#bichoeplanta #lowcarb #comidadeverdade #comidasaudavel #catedobem #60diasfocada #semmedodagordura #semmimimi #lchf

2ª refeição do dia 😋Comida de Verdade 😍
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#lowcarb #bichoeplanta #JN #comidasaudavel #catedobem #60diasfocada #semmedodagordura #semmimimi

Treino de domingo entregue 😉Ta pago/ Tá na mesa🙌🏻🙌🏻agora é curtir o dia que está lindo demais 😍 O SOL ☀️ brilha lá fora😎😜😚.
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#musculacão #treinodepernas #amooquefaço #atalmassamagra #60diasfocada #fitnesshutcascais #fitness #focosempre #agachaquecresce

Pequeno almoço hoje foi do @clublifetogo.lisboa um bolinho de banana + uma tortinha de chocolate com morango que foi dividido com marido e café ☕️ super saciada 😊Borá treinar pernas 🏋🏼‍♀️
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Treino entregue 💪🏻depois de uma aula de RPM puxada 😥trabalhei deltóides e dorsais 👊🏻💪🏻😉Agora é aproveitar esse sábado lindo de Sol ☀️ .
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#musculacão #RPM #deltoides #dorsais #60diasfocada #atalmassamagra #foco #disciplina #determinação #perseverança #fitnesshutcascais #fitness

Pequeno almoço reforçado 😉panini com ovos mexidos e café ☕️ daqui a pouco partiu RPM 🚴‍♀️
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#bichoeplanta #lowcarb #60diasfocada #lowcarbetesdesafios #lowcabnaeuropa #JN #atalmassamagra #lchf

Pré treino👉🏻panini BP com queijo e um bife grelhado que fez toda a diferença (tem dias e momentos, que pra comermos temos que variar ) pois o óbvio perde a graça 🙄🤔então borá variar meu 🐙
Panini
1 ovo
1 CS de farinha de coco
1 CS de farinha de linhaça
1 CS de farinha de amêndoas (pode ser outra oleaginosas tb)
1 CS de azeite
Água até dar a consistência certa
1 pitada de fermento em pó
Mexe tudo com fuet e leve ao micro por 2m ( no meu micro esse tempo dá certinho) depois de pronto coloco na frigideira para dar uma cor dourada ao panini. OBS: pra quem está no BP, pode fazer esse panini sem problemas é só não acrescentar creme de leite, queijos etc... e para acompanhar, minha água gasosa que não vivo mais sem 🙊amo 😻agora fui galera! Descansar porque o corpo pede😉 boa noite à todos 😚
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#lowcarb #bichoeplanta #lowcabnaeuropa #lowcarbetesdesafios #comidadeverdade #comidadobem #lchf #60diasfocada

Estou só o pó da rabiola😆🙈e olha que essa aula foi a primeira! A segunda não foi filmada por falhas técnicas 😠mas foi pank também 🙃pra quem não conhece 3B, é uma aula que trabalha o glúteo, coxa e abdômen. Que também é muito puxada 🤦🏼‍♀️queima até a alma 🔥por isso a importância de estarmos mudando de vez em quando a nossa rotina. Quer queira quer não o nosso corpo acostuma com os exercícios e varia-los faz toda a diferença! Experimente, você vai gostar 😉
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#amomusculação💪 #amomeexercitar❤️ #amooquefaço #nenhumsacrificio #foco #determinação #disciplina #perseverança #persistencia #fitnesshutcascais #fitness #60diasfocada

Bolinho de micro, pequeno almoço!
Receita:
1 banana amassada
1 ovo
2 colheres de sopa rasa de farinha de amêndoas
1 colher de sopa rasa de farinha de linhaça
1 colher de sobremesa de manteiga
1 pitada de fermento em pó
Pepitas de chocolate ( fica ao seu critério)
2m no microondas e já está!
É só se deliciar 😋com café fica ótimo 👌🏻
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#lowcarb #bichoeplanta #60diasfocada #bolinhodebananalowcarb #lowcabnaeuropa #lchfnaeuropa #lchf

Pós treino 😊Carne moída, brócolis tostadinho na manteiga e cenoura também feita na manteiga😍gente juro...tem gosto de banana da terra frita 😋delícia demais! Comida de verdade BP
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#bichoeplanta #lowcarb #comidasaudavel #comidadeverdade #catedobem #60diasfocada #semmedodagordura #semmimimi #amomeuestilodevida 😉

Um pouquinho do treino de hoje! Tá pago/ Tá na mesa👊🏻💪🏻🏋🏼‍♀️
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Já que hoje é o dia dela, por que não comê-la?😊
Pizza Lowcarb
Massa:
6 ovos
2 cs de requeijão ( usei ricota)
3 cs de farinha de amêndoas
Bati com farinha mágica ou no liquidificador mesmo. Unte a forma e Leve para o forno aquecido para pré cozinhar a massa. Quando já estiver durinha a massa, retire do forno e adicione os ingredientes de sua preferência.
Eu usei o que tinha na geladeira 🙈
Recheio:
400gr de queijo mussarela
200gr de fiambre
Bacon frito
Salaminho
Tomate em rodelas
Cebolas em rodelas
Orégano e polpa de tomate (sem conservantes )para passar na massa
Espalhe o recheio sobre a massa e leve para assar até derreter o queijo
5 minutos (no meu forno)
Por: Jane Gilles . Receita do Post da @lowcarbianasdevix .Muito boa! Aprovada pela família 😊
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Comendo na rua sem sacrifício nenhum. Primeiro prato, almoço com salmão e legumes 😋logo depois, vem os pratos do jantar 🍴 entrada: salada de polvo e sashimi e o prato quente que foi: brócolis, alho-poró, cebola, pimentão, gambas, peixe branco e delícias do mar😋montado por mim😉tudo delicioso 😋 Comida de Verdade .
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Esse sábado foi um pouco diferente 😃comecei o dia com a aula de RPM que amo 😍e continuei no ginásio para o início de treino de Pernas, Que é praticamente impossível uma pessoa que faz uma aula de rpm bem feita ter condições de levantar pesos nas pernas 😥mas para minha alegria e muita força de vontade e garra...,deu tudo certo 😌 consegui 🙌🏻fiz tudinho com drop set e biset de agachamento com isometria 😃todos exercícios foram bem executados. Felicidade me resume...sou feliz pelo estilo de vida que escolhi pra mim! Me sinto renovada a cada ida ao ginásio! Agora é curtir a família 😉bom sábado à todos 😍💃💃
(Meu esposo diz, que sou caso de estudo😂😂😂sera?) OBS: a última foto é meu pós treino de whey Essential de baunilhas com avocado e Kefir 😋👌🏻
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Panini em formato de bolo com ovos, cream cheese de Kefir e café ☕️ Meu pré treino😉#fui #boratreinar #RPM #treinodepernas #60diasfocada #fitness

Pré treino hoje foi...purê de abóbora com almôndegas recheadas e gratinadas 😉😊
.Comida de Verdade 👌🏻
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Pós treino 👉🏻legumes e lombo de vaca! O mesmo do almoço 🍴 tudo bom 😊 tudo delicioso 😋 .
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Hoje pulei o pequeno almoço e já fui logo para o almoço mesmo😊(acordei sem fome). Para o almoço preparei, purê de couve flor(uma delícia), brócolis tostadinhos na manteiga e lombo de vaca só na manteiga sal e pimenta preta😉ficou uma maravilha de prato👌🏻Comida de Verdade sempre bem-vinda! 😋😋há, teve também um suco de melancia refrescante para esse calor daqui😉
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Fechando o dia, com a Última refeição do desafio do ovo com chave de ouro 😊foram: 4 ovos mexidos com espinafres, couve e alface americana regada no azeite 😋desafio concluído com êxito 👊🏻💪🏻
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