#5kms

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Nosso corpo é inteligente, ele nos avisa antes de uma lesão chegar, e se você for uma pessoa atenta e souber ouvir seu corpo, poderá reconhecer os sinais que uma lesão está a caminho. A dor é sinal que algo está errado e uma lesão pode afastar do esporte por tempo de curto a longo prazo,com isso pode desanimar a continuar praticando
Precisamos muito de DESCANSO, porque ele faz parte do TREINO. Em todas as lesões mais comuns as causas são:
- Volume exagerado dos treinos
- Usar calçados incorretos
-Falta de força na musculatura necessária
- Desalinhamento biomecânico
- Pisos inadequado para corrida
- Falta de aquecimento inicial
Uma rotina controlada com METAS e OBJETIVOS é uma das estratégias para PREVENÇÃO.
Quer começar a CORRER do jeito CORRETO e evitar possíveis lesões, VENHA CONHECER o MÉTODO onde as pessoas estão obtendo RESULTADOS. Quer saber como? Me chama AGORA no direct ou whatsapp 19 99207-5827 que você vai se SURPREENDER.
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And this is what 5kms of walking does..... comfy between mamas legs. #iamgiorgio #growingstrong #5kms #bostonterrier #23weeksold

Começar a correr parece fácil. Basta calçar um tênis e sair por aí CORRENDO. Contudo NÃO é tão simples assim. A CORRIDA exige alguns cuidados que quando não levados a sério, podem resultar em uma LESÃO simples até uma mais grave ou algum outro problema, desestimulando o INICIANTE.
Abaixo 6 ERROS COMUNS que o INICIANTE comete, veja se você identifica com algum.
1- Deixar de fazer EXAMES MÉDICOS antes de iniciar.
2- Correr SEM ORIENTAÇÃO.
3- Não se ALIMENTAR ADEQUADAMENTE.
4- Ignorar a DOR
5- Colocar AGASALHO para SUAR.
6- Não respeita o DESCANSO.

Se você respondeu SIM a pelos 1 dos itens acima, além de estar correndo riscos, outras consequências graves pode ocorrer.
Se você já se frustrou ou quer COMEÇAR a CORRER, quer ter RESULTADOS com SEGURANÇA, EFICIÊNCIA, AUMENTAR seu condicionamento e ainda ter muitos outros benefícios, me chama AGORA no direct ou whatsapp 19 99207-5827, que eu vou te apresentar minha METODOLOGIA DE RESULTADOS onde terá EVOLUÇÕES CONSTANTES e SEM LESÕES.
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Aprender a dejar el ego a un lado y poner los pies sobre la tierra (o el agua..) Seguir echándole ganas y recuperarme al 100%
Gracias a mis compañeros que me hacen sentir segura y a @jacqueeline22 que es un ejemplazo a seguir!!! #YoNadoSeguro #Nayarit #5kms

Ouhouhouh, ça y est je les ai fait!!!! 5kms ouhouhouh

Certains vont trouver ça ridicule mais je suis trop contente. Premier objectif atteint.
On continue. Prochain objectif 7kms
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Nikerun#gomumbai#5kms@bkc🏃

Después de la carrera, unos ricos hotcakes 🥞
#CarreraDeColores
#5Kms
#2018
#JuntosEsMasDivertido ❣️

Si de correr el riesgo se trata... lo corremos (somos casi maratonistas)😂😂😂🏃🏃🏃Díganme ustedes???@rosilisr @zmiranda14 #sdrun5k #5kms/36.5min💪💪💪💪

Corrida #Comgas pauleira #5Kms e +7Kms de volta para casa,e ainda tirei uns #Retratos com estas feras das #Ultras

Evening jog - awesome way to end the weekend. 🙌🏃💪 #seapoint #fitness #health #5kms #keepmoving #lookgoodfeelgood #capetown #weekendover #readyfortheweekahead

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