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#515suplements

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Ya tenemos el nuevo suplemento de #515suplements para reponer fuerzas.......@faniguinovart gracias por tu consejo y ayuda...... campeona espero me de las mismas fuerzas que a ti.....🙏🙏 Namaste.
#recovery#vegan#naturalfood #suplementos

📸 de @runglirc en la última carrera de la temporada en tierras 🇺🇸, ahora unos días de recuperación y 🚵🏼 #entesitis #padre #athletes #runbrands #515suplements
#run #runbrands #deporte #atletismo #triathlon_in_the_world #ugemarines

TIC TAC ⏱ Todo listo para mañana.

Primera del año y tercera edición, podría pensar bufff otra más pero no... Los que os gusta la montaña y competir sabeis que cada una sea la misma el sitio, la organización... Puede pasar de todo, después de la mala experiencia del año pasado le tengo muchas ganas, será una aventura 😀 26kms por delante de pura montaña ⛰

Cuando una cosa se hace con ilusión y poniendo todo el empeño de mundo sale bien, y esto es lo que les ha pasado a la gente del C.C ASCÓ con la #marxadelesermites, voluntarios volcados en que todo saliera bien, perfecta señalización, buenos avituallamientos... Por mi parte entro segundo por detrás del fortissimo Pau Romero y por delante de Albert Planas. Último entreno de calidad a pocos días de ir nos a la #riojabikerace con el #olympiafactorycyclingteam!
#miche #spiuk #515suplements #goldnutritionespaña #luck #vittoriatires #adidassporteyewear #apuntdisseny #enformasocks #grippp

Todo listo para mañana!!! #trailrunning entre viñas del penedes 😀

Según @gloashing es muy bonita y el empezó en este mundillo hace 3 años 👏

Mañana saldré a disfrutar dejando el ⌚️ comose hacía antes 😊

Después de unas semanas por la china volvemos con la calma a por nuevos retos,sin pulsometro sin cuenta quilómetros pero no sin mis sales de la mano de @515supplements
#newchallenge #bike #cyclingpics
#515 #515suplements #retos

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📸 de @runglirc en la última carrera de la temporada en tierras 🇺🇸, ahora unos días de recuperación y 🚵🏼 #entesitis #padre #athletes #runbrands #515suplements
#run #runbrands #deporte #atletismo #triathlon_in_the_world #ugemarines

🔴 Mañanón y doble entreno con el crack @josemateoguerrero , que por mucho que diga que no, está fuerte! ⭕ Llevándome con el gancho, sobre todo en la bici! Es mi segunda salida y es normal, pero aún así me da esa "rabia" sana de querer apretar y tirar más. Ser competitivo lo llevo en el ADN, no puedo evitarlo, pero hay que saber dónde uno está y aceptar la realidad, dándole tiempo al tiempo y entrenando. 🔵 47 km de bici en 2h y 4km corriendo en 20', a 5'/km (4'57"/km para ser exactos), que es lo que tocaba hoy antes de la competición de mañana, aunque sin el entreno de bici 😆. ⚫ Hay que seguir currando mucho y lo que viene será duro, pero se peleará y conseguirá!

#swim #bike #run #triatlón #triathlon #triathlontraining #tricomunity #roadtotarifa #eassun #garmin #nikerunningclub #nikerunning #gopro #garmin #oxdcare #pushbar #giant #giantespaña #515suplements #sporcks #specialized #psicologíadeldeporte⚽️🏈⚾️🎾🏀🚴 #psicólogodeportivo

🔵 Y después de intentarlo un rato, me decido a colgarlo de todos modos, aunque deba disculparme por haceros girar el móvil 😅 🔴 Es el corte que más me gusta de las 2 o 3 rectas progresivas que he grabado. Sobre todo por el sonido final, con el que me pego un poquito el vacileo! Jejeje ✊🚵💨🏃 ⭕ Hoy tocaba la rutina que vengo haciendo antes de las carreras, que son 20 - 25' suaves de carrera continua + 4 o 5 rectas progresivas, llegando a un 70% aproximadamente, nunca al 100%!! Es una rutina de activación para el día antes de competir! En el km4 me he embalado un poco por el síndrome de "emoción musical", pero quitando eso todo bien! 😂 ⚪ Mañana publicación 100, cómo ha pasado el tiempo! Jeje. Me la tendré que currar un poco más por ser el número que es, aunque quizás simplemente por ser en la #cursasolidariasantjoandespi ya sea tremenda! Y siendo la 100 y el sitio que es, la guinda sería la que sería, pero no la digo, que si no no se cumple! ⚫ Y me acaban de dar una buena noticia y... pista... está relacionada con el reto! Pronto lo comento! 🙄🙃 #atletismo #activación #precarrera #focus #motivation #ready #rectasprogresivas #run #running #runningweek #runnersworld #runnerslife #runnersofinstagramm #runnersofinsta #runnerscomunity #instarun #instarunnersbarcelona #runnersbarcelona #instarunnersmty #runbrands #nikerunning #nikerunningclub #oxd #pushbars #powerade #515suplements #triatlon #triathlon #cursasolidariasantjoandespi #mitierrasantadelatletismo

Satisfecho con el trabajo hecho , poder correr a 3:30 toda la carrera era impensable hace unos meses , todavía cuesta asimilar ,
Hoy ultimo entreno con los @ugemarines , 20 min calentamiento y 5 x1000
3:16, 3:13, 3:09, 3:07 ,3:05
📸 @jjvico en la #cursadirguardiaurbana #athletes #barcelona #deporte #515suplements #atletismo #triathlon_in_the_world #ugemarines #padre#330 #10k

Con el crack @tbautistat post cursa dir ,última carrera de la @lligachip hasta después del paron veraniego #triathlon_in_the_world #ugemarines #atletismo #athletes #515suplements #deporte #barcelona #athletes #cursadir

Cursa dir , toda la carrera con el mister @andresmarinlebrero , pero en el km 8 la calor a dejado a cuerpo ya en reserva , aún así contento por seguir en ese minuto 35! Felicidades al team @ugemarines Por los buenos resultados ! Próxima cursa en 🇺🇸! #barcelona #runners #deporte #cursa #10k #cursadir #dirguardiaurbana #athletes #atletismo #ugemarines #triathlon_in_the_world #515suplements

El equipazo @ugemarines comentado la jugada , @ernest_sans entrenando hoy con @crocs , para cumplir el reto de correr la cursa dir en menos de 35 minutos 😱😱! Hoy calentamiento 28min y farleck, con este tiempo de de julio , 18:02 😓!! #515suplements #triathlon_in_the_world #runners #run #farlek #padre #athletes #atletismo#deporte #entrenamiento #ugemarines #badalona

Hoy tocaba entreno duro , 20 min calentamiento y 4 series de makro (1850m)
6:28, 6:15, 6:16, 6:15 con el team @ugemarines no veas vaya rompepiernas el circuito ! #badalona #entrenamiento #padre #deporte #athletes #atletismo #oxd #series #makro #run #runners #triathlon_in_the_world #515suplements

Cuando una cosa se hace con ilusión y poniendo todo el empeño de mundo sale bien, y esto es lo que les ha pasado a la gente del C.C ASCÓ con la #marxadelesermites, voluntarios volcados en que todo saliera bien, perfecta señalización, buenos avituallamientos... Por mi parte entro segundo por detrás del fortissimo Pau Romero y por delante de Albert Planas. Último entreno de calidad a pocos días de ir nos a la #riojabikerace con el #olympiafactorycyclingteam!
#miche #spiuk #515suplements #goldnutritionespaña #luck #vittoriatires #adidassporteyewear #apuntdisseny #enformasocks #grippp

Gran carrera de todos los @ugemarines el pasado fin de semana en #bhmontgat , vamos sumando puntos para la @lligachip , poco a poco vamos escalando posiciones , el domingo más en la @cursadebombers ,
Yo hoy gimnástics y 30m suaves de 🚴🏼 #padre #atletismo #athletes #10k #ugemarines #triathlon_in_the_world #deporte #montgat #515suplements #runbrands #

Hoy 20 min calentamiento y series cortas , aún con molestias pero han salido bastante bien 📸 #bhmontgat #ugemarines #montgat #triathlon_in_the_world #515suplements #runbrands #run #running #series #10k#300 #400 #athletes #atletismo #padre

Hoy con mejores piernas en la tercera etapa de la #imperialbiketour y puedo acabar segundo de la general master30! Otro doblete que le damos al #olympiafactorycyclingteam con mi compañero @jm_guerrero78! Contento por reencontrar buenas sensaciones!
#olympiafactory #miche #vittoriatires #luck #515suplements #enformasocks #adidassporteyewear #goldnutritionespaña #grippp #apuntdisseny #spiuk

Hoy vuelta a una carrera , #bhmontgat , los primeros 5k con buen ritmo de carrera , pero la segunda parte he sufrido mucho , se nota el paron de 15 días , pero lo importante volver a correr 🏃🏽 y por suerte compartir el podium 🥇de categoría con mi campeón 👨‍👦 y compañero de equipo! #runners #run #running #athletes #atletismo #runbrands #515suplements #triathlon_in_the_world #montgat #ugemarines #padre #babyk #10k

Hoy Rodaje de 50 minutos , con un poco de chispa al final , 📸 de @jjvico en la @cursaelcorteingles que me trae buenos recuerdos , en uno de los mejores momentos de forma de los últimos años , el lunes volvemos a correr en la #bhmontgat después de un paron de 15 días , sin estar al 💯 % perocon ganas de darlo todo como en la 📸#deporte #entrenamiento #barcelona #badalona #ugemarines #515suplements #runbrands #run #rodaje #runners #running #athletes #atletismo #padre

Ayer tocó 20 min calentamiento y 3 vueltas progresivas makro (1850m vuelta ) 7:00 , 6:40, 6:25
Mejores sensaciones ,
Hoy día de descanso ! #badalona #deporte #entrenamiento #padre #makro #athletes #atletismo #515suplements #runbrands #run #runners #triathlon_in_the_world

De vuelta al monte ! 45 min por la serralada de la Marina con ☔️ incluida + la clásica pizzarada @ugemarines 🍕🍺! Poco a poco intentando recuperar la forma ! #rodaje #montaña #serraladamarina #ugemarines #badalona #run #running #runners #runbrands #triathlon_in_the_world #515suplements #padre

Definitivamente esta #volcat se me ha cruzado desde principio a fin. Hoy la mala suerte me ha venido primero pinchando la rueda trasera pudiendo llegar hasta el avituallamiento de equipo en que nuestro super mecánico @differentbikes me ha cambiado rueda en 10 segundos, después otro pinchazo en la rueda delantera en una trialera con la consecuente caída 😥, pierdo la segunda plaza pero aún con todo esto puedo estar muy contento por salvar un podio que veía como se me esfumaba, aún no se ni como lo he hecho!!! De esta volcat a parte del podio me llevo unos magníficos días con nuestro equipo @olympia_cycles al que le debemos mucho ya que sin ellos esto prácticamente no sería posible gracias al trabajo de @sam_soler_olympia_cycles, @marcsoler_olympiacycles y resto del #stafftecnico! GRACIAS!
P.D Como le gusta al pequeño Pau el ambiente de podio! 😄
#olympiafactorycyclingteam #miche #vittoriatires #adidassporteyewear #apuntdisseny #grippp #goldnutritionespaña #515suplements #luck

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