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#40semjacar

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Bom dia segunda-feira 💛
Começando com dica de abs no banco ☝🏼 #workoutbylaari
Esse último foi a primeira vez que fiz e pqp, achei muuuito difícil. Parece que vai dar câimbra no final juro 😰💦
Bora iniciar a semana com tudooo e manter o foco no desafio 🙌🏼 #40semjacar #noexcuses

Companheiros de hoje, faça chuva💦💦💦 ou faça sol ☀️!! Todo dia é dia!✔️#lifestyle #estilojubarros #vemcomigo #quaresmasaudavel #40semjacar

Bom dia, povoooo! ✨✨
Café de hoje, sem meu mamãozin, pq tava verde 😟
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🔸2 ovos mexidos 🔸café com leite apenas! ❤️❤️
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E vamos seguindo!
Sara V.

BOM DIIAAAA
Pq depois de tantos dias de chuva hoje saiu sol e daqui a pouco vai rolar treino simm 💪🏻 ótimo sábado mores!!! 🙆🏻💕 #noexcuses #40semjacar

Como nunca tive, peguei esse texto da Carol pra ajudar quem me pediu ❤
#Repost @sartori.carol
・・・
A pessoa compulsiva não pode começar a comer determinados alimentos que a fazem perder o bom senso e começar a devorar o que vier pela frente. A tragédia acontece entre a ilusão de que vamos conseguir comer "só um pedacinho" e o apetite voraz que se abre em seguida. Aí quando recobramos a consciência até as paredes estão sem rejunte pq comemos sem ver. A compulsão geralmente se inicia com um alimento específico, mas depois q começa, a pessoa come o q tiver na frente. Até misturas totalmente estranhas. Algumas chegam a planejar compulsões, mas isso está mais ligado à bulimia.
Ultimamente cada vez mais pessoas têm desenvolvido compulsão alimentar, seja por problemas pessoais/traumas/depressão seja por DIETAS. Opa.. DIETA? Sério? Mas a dieta não era algo feito pra melhorar sua relação com a comida? Teoricamente é, mas muitas vezes a dieta é prescrita de forma errada. Ou restringe demais, ou não respeita sua rotina alimentar e aí lascou! Vc passa a pensar demais em comida e as crises começam, afinal: proibir faz a gente querer!
E sabe o que mostrou um estudo que comparou os efeitos de 3 ou 6 refeições diárias na perda de peso? Aumentar a frequência das refeições (o famoso "comer de 3 em 3h") não resultou em diferença significativa na oxidação de gorduras em 24h em relação a quem fez apenas 3 refeições, mas os autores observaram que:
FAZER MAIS REFEIÇÕES AO DIA AUMENTA A FOME E A VONTADE DE COMER! 😱
E outro estudo mostrou que o aumento da frequência de refeições e o consumo de lanchinhos (snacks) está associado a sobrepeso, obesidade e acúmulo de gordura visceral.
Sabe pq comer de 3 em 3h nao funciona pra compulsivos?
1. Pq nunca ficam satisfeitos. Não se sentem "cheios".
2. Pq pensam em comida ou planejam refeições o dia td! Pro compulsivo não existe "comer 3 castanhas". Essa é uma estratégia que pode ser válida para pessoas com padrão "beliscador". Mas não pra quem gosta de comer até explodir.
E aí? Vc realmente acha que "comer de 3 em 3h" é regra pra todo mundo? Acha que jejum vai tratar seu problema ou torná-lo maior? Quanto mais regra, mais transtorno

Mais uma da série fique esperto!!!!!!
Sabemos que as opções mais saudáveis de adoçantes são os naturais: Stevia, Xylitol, Eritritol, Maltitol entre outros polióis.
No mercado agora está cheio dos "100% stevia" mas nem sempre é isso, por isso digo e repito: SEMPRE leia os rótulos, principalmente os ingredientes.
Na foto temos dois adoçantes 100% stevia da mesma marca, na esquerda temos em forma líquida, que é o que eu uso, e na direita temos ele em sachê, porém olha os ingredientes, o primeiro é LACTOSE, portanto não é 100% stevia. Pelo o que andei olhando a maioria dos que são em sachê possui a lactose, e essa lactose é artificial. Olha o perigo pra quem é intolerante, as vezes passa mal e não sabe porque.
Em sachê a única marca que eu uso e que é completamente confiável é a @stevitaoficial#befitlife1

Aloka dos bolinhos! 💛 Hahah
Fiz esses muffins de banana, para as musas da #flexiblediet , cada um tem 54 calorias, 7g de carbo, 2g proteína e 2g gordura
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🍌 MUFFINS DE BANANA 🍌 📝 Receita:
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🔸 1 ovo
🔸 2 bananas (155g)
🔸 10g de cacau em pó (equivalente a 1 colher de café)
🔸 10g de farinha de côco (opcional, pode ser qualquer outra oleaginosa ou dobrar o valor em aveia)
🔸 10g de farelo de aveia (pode ser farinha também)
🔸 1cc de fermento
🔸 pitada de canela e 6 gotinhas de adoçante (xylitol é muito caro, desculpa sociedade) . .
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Bate tudo no mixer e coloquei na airfryer por 12 min a 180ºC.
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#foco #focanadieta #dietasemsofrer #receitafit #receitadobem #bolinhofit #dieta #saude #nutricao #alimentacaosaudavel #lowcarb #lchf #40semjacar #IIFYM #dietaflexivel #fitfood #lifestyle #balneariocamboriu #iifymgirls #bolofit #sobremesafit #browniefit #docelowcarb #docefit #teambellarusso #equilibrio #comeeagacha

Uma foto que me define 🙊
Salada de penne do frutaria ✔️ provada e aprovadíssima, amei demais ❤️ quem vier peçaaa que não vai se arrepender!! #frutariasaopaulo #40semjacar #fitnessfood

Melhor lanche dá tarde 😋
💥 Banana 💥1 colher bem generosa de pasta de amendoim dá @power1one 😋😋😋
Vcs não tem noção como eu amo essa combinação 😍
Bom demais 😍💥🍃❤👊💪
#dia18 #desafiosecavaco30dias

MOST RECENT

Quem aqui não gosta de uma farofa não é mesmo? E ainda melhor, é SAUDÁVEL!! Isso mesmo, pra vc não sair da dieta, são 6 sabores diferentes para se deliciar. Consegui um desconto para os meus seguidores, basta entra no insta @farofadanil clicar no link do site, e na hora da compra colocar o cupom ROMILDA5. #damafitness #teamlidianenutri #desafiosecavacaverão #secava #foco #5weekscomrachel #secavaca #secavaca30dias2 #secavaca30dias #projetobabababy #poderosaem40dias #5weekscomrachel #21tochange #ficafitsualoca #secavaca #rumoaocorposarado #secavaca30dias2 #secavaca30dias2 #secavaca30dias #projetobabababy #desafiodakelly #smarc66 #milkmoney #tafittafavoravel #ApenasAnaSaudável #santinasesaradas #sereiassaradas #40semjacar #fit #fitness #vidasaudavel #comidadeverdade #lifestyle #life #secavacodeverao #60npb

Bom dia... Ou boa tarde! rsrs ✨
Café clássico do dia, nem preciso dissertar ☕
E vamos que vamos...
Sara V.

Floresceu a margarida 😂
Cá estou eu e hoje o almoço foi simples, mas maravigold...
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🔸arroz integral 🔸feijão 🔸filé de peito de frango 🔸brócolis.
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E vamos que vamos focados no feriadão 😁
Sara V.

Lanche da tarde! 💚
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🔸Uma fatia de melão mordida. Sim, minha fruta da vez! rsrs
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E vamos...
Sara V.

Hora do almoço 🍽❤️
Hoje fomos de...
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🔸arroz branco 🔸feijão 🔸peito de frango 🔸minha salada de sempre que amo!
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E vamos que vamos, meu 🐙 rsrs
Sara V.

Hello people! ✨
Café da manhã tarde, rsrs
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🔸2 ovos 🔸café com leite 🔸mamão. Amo!
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E vamos que vamos!
Sara V.

Todo dia um café da Sara igual, rsrs.
Mas é o que temos, sou viciada no combo ovo + café preto + fruta 😁
E aí está...
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🔸2 ovos mexidos 🔸café preto 🔸melão
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E vamos que vamos!
Sara V.

Jantinha basicona do dia, mas o importante é que tá tendo, rsrs.
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🔸arroz branco 🔸ovitos cozidos 🔸saladinha básica.
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E vamos que vamos, galeriu!
Sara V.

Lanche da tarde de hoje 😍
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🔸bolinho de banana com cacau da @dudavpasso ❤️❤️ #MelhorDoMundooo rsrs.
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A foto tá uó, mas o bolinho tá mara!
E vamos que vamos...
Sara V.

Almoço básico e mara de hoje 🍽❤️
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🔸arroz branco 🔸filé de tilápia 🔸saladaaaa (alface, tomate e cebola + azeite, sal rosa, vinagre e chia).
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E vamos que vamos! 👊🏾
Sara V.

Depois de quase 1 mês, olha quem voltou!!! 🎉🎉👏🏽👏🏽 rsrs.
Já cheguei toda atrasada postando o café na hora do almoço, rs. Mas aí está o meu de sempre...
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🔸2 ovos mexidos 🔸café preto com óleo de coco 🔸uma fatia de melão 😍
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E como hoje é segunda, é aquele dia clássico pra (re)começar. Então vumbora!!!
Sara V.

✨ Boa tarde, galeriu! ✨
Apareci pra dizer que ainda estou viva sim e não desisti da minha alimentação não, rs. Mas como havia falado em outro post, não estou em minha residência, estou na casa da minha família e, sendo assim, tenho que comer o que cozinham por aqui, não tenho postado nada pq nem sempre, infelizmente, é algo que irá ajudar no propósito do insta. Mas vou me adequando como posso, só não podemos ficar na zona de conforto e/ou voltar a estaca zero. Ando longe dos açúcares e tô me mantendo firme sem refrigerante desde junho 🎉
O importante é fazer escolhas corretas e permanecer distante daquelas coisitas que todos sabem que não acrescenta em nada, e isso vale pra vida.
Então é isso... Em breve volto com tudo! 👊🏾
E vamos que vamos...
Sara V.

Aquele dia que nada saiu como você programou. Te da uma desanimada, te desorienta um pouco e nem vontade de treinar você tem. Aí você da um confere e lembra que resultados além de demorar não cai do céu 😢😂. Pra quem já tá "morrida" mesmo vamos acabar logo 😂😂😂 popoday 🍑🍑 até a morte. 👌💪👊
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#motivation #persistência #constância #40diassemdoces #40semjacar #40nofoco #secaeusecavocê #vemsecuradodeserto #vaitercostelasdeforasim #💯mimimi #romoaos44namelhorforma #semfiltros #bonecadeferro #nãocomaaçucarvocêjáéumdocinho😂👌👍

E quem vai almoçar na hora do lanche, mas conseguiu resistir a tentação de comer no primeiro Mc da vida??? levanta a mão, ou melhor levanta as duas! 😂😂🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌
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#40semjacar #nãocomaaçucarvocêjáédocinha #40nofocovoceaguenta #40diassemdoces #Nosinhoradasgostosasmarombassaradasefitnnesnopoder🙏😂 #agoravai #secaeusecavocê

Hello meu povo!
O café de hoje foi o mesmo de ontem, e aí está o almoço 😍
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🔸arroz 🔸feijão 🔸bife acebolado 🔸couve refogada 🔸chuchu com camarão 🔸salada (alface e tomate). Delicioso e sem mistério.
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E vamos que vamos!
Sara V.

Lanchinho! 😍

Bom dia, povoooo! ✨✨
Café de hoje, sem meu mamãozin, pq tava verde 😟
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🔸2 ovos mexidos 🔸café com leite apenas! ❤️❤️
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E vamos seguindo!
Sara V.

Hora da janta! 🍽❤️
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🔸aipim cozido 🔸filé de peito 🔸ovo cozido 🔸salada de alface e tomate. 😍😍
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E vamos simbora!
Sara V.

Lanche da tarde 🍴😍
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🔸tapioca com recheio de queijo branco.
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E vamos que vamos!
Sara V.

Hora daquele rango maraaaa feito pela sogra ❤️❤️❤️
Hoje foi...
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🔸arroz branco 🔸feijão carioquinha (que não comia há tempos) 🔸filé de peito de frango acebolado 🔸aipim cozido 🔸1/4 de um ovo cozido perdido ali 😂 🔸salada.
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Delícia! Tava cansada de comer somente minha comida já, rsrs. Alg mais também enjoa da própria comida? Ou sou só eu mesmo? 🤔
E vamos que vamos!
Sara V.

Bom dia!!! 🍃✨
Olha a sumida aqui, rsrs. 🙈
Meu café de sempre com um fundo diferente, rsrs
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🔸2 ovos mexidos 🔸mamão 🔸um chá verde qualquer.
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Esses dias eu ficarei sumida, estou curtindo a família depois de 1 ano ❤️. Irei postando conforme vou conseguindo.
E vamos que vamos!
Sara V.

Lanche da tarde 😍
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🔸mamão com iogurte desnatado ➕ granola e chia. Mara!
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E vamos que vamos!
Sara V.

Almoço atrasado, mas tá aí. 😌🍽
Hoje foi na rua mesmo, mas tentei me controlar, hahaha. Ahhh se fosse a Sara antiga, o que iria ter de carne e de batata frita nesse prato, não tá no gibi 😂
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🔸coloquei arroz integral, mta salada e legumes couve, camarão 😍 e um pouco de feijão tipo tropeiro e picanha, pq sou filha de Deus, kkk.
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E por aí, todos no foco? 👀😜
Sara V.

Bom dia, sabadão! ❤️✨
Café da manhã, o mesmo né?! 😂
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Ótimo findi pra todos!!!
Sara V.

Aquele almoço basicão, igual de ontem e com barbecue em cima do frango 😍🍽😋
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E vamos que vamos!
Sara V.

Sextou... Bom dia!
Dia de equinócio, início da estação mais linda 🌼🌻🏵🍃✨
Café de hoje e sempre, rs...
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🔸3 ovos mexidos 🍳 🔸mamão com chia 🔸café puro com óleo de coco ☕. Delícia pra começar o dia!
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E vamos que vamos que a sexta tá só começando!
Sara V.

Lanche da noite, foto feia, mas maravilhoso. Meu amorzinho! ❤️
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🔸mingau de aveia (👉🏽 #mingaussgorda ).
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E por hoje é só!
Sara V.

Janta ou café da manhã, momozin? 🤔😂
Pq a janta não precisa obrigatoriamente comida, né?! 😂
Hoje foi quase café...
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🔸misto com meu pão de aveia (👉🏽 #pãozinmaradeaveia ) com recheio de peito de peru e queijo mussarela 🔸achocolatado zero.
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O importante é não jacar. Vumbora!
Sara V.

Lanche da tarde hoje foi coco ❤️❤️ (cadê o emoji de coco? 🤔).
Comi um pedaço, mas se deixar eu como o pote todo, haha.
Sara V.

Almoço super tarde de hoje 😱👀🙈
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🔸macarrão integral 🔸feijão (sim, com macarrão! Hehe) 🔸filé de peito 🐔 🔸salada ❤️❤️
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E vamos que vamos, meu 🐙
Sara V.

Morning... 🍃✨
Meu café de todos os dias. Eu nunca enjoo, então eu sempre como isso mesmo, rsrs.
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🔸3 ovos mexidos (hoje tava com mais fome 👀) 🔸mamão 🔸café puro com óleo de coco ❤️
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E vamu simbora!
Sara V.

Hora da janta 😍😍😍
Hoje foi diferenciado..
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🔸sanduíche natural com meu pão de aveia ❤️ recheio de patê de sardinha com cenoura e cebola ➕ alface, tomate e mussarela. Delícia!!!!
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E vamos que vamos!
Sara V.

Lanche da tarde 😊
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🔸iogurte desnatado com granola, chips de coco um uma cobertura perdida aqui, rs.
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E vamu simbora!
Sara V.

Hora do almoço! 🍽❤️
Hoje tava maraaaaaa... Comi querendo bis, rs
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🔸purê de batata inglesa🔸filé de tilápia🔸brócolis 😍😍
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👉🏽 Uma explicação breve de como preparei:
O purê eu sempre faço assim. Cozinho a batata com sal rosa, alho e pimenta preta, depois amasso e coloco azeite OU manteiga e leite desnatado.
O filé de tilápia eu temperei com limão, sal rosa, pimenta preta, cominho e um pingo de azeite, depois grelhei na antiaderente untada com azeite pra não grudar.
O brócolis eu coloco uma colher rasinha de manteiga na panela, coloco os brócolis e tampo, quando a manteiga seca, eu acrescento água as poucos pra não queimar. Esse é o único jeito que faço e como brócolis kkk.
É isso!
Sara V.

Bom dia! 🍃✨
Café da manhã de hoje, sem meu mamão de todos os dias 😭
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🔸2 ovos mexidos 🔸torradas com requeijão light 🔸café com óleo de coco ❤️
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E vamos...
Sara V.

Jantinha de hoje, basicamente... 😁
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🔸crepioca (1 ovo + 2cls goma de tapioca) com recheio de frango, mussarela e alface. 🌯
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E vamos que vamos!
Sara V.

Lanche da tarde... Aqueles vícios que "nós" adquiri na vida 😌🍪
(receitinha 👉🏽#cookiessgorda 👈🏽)
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E vamos que vamos! 👊🏾
Sara V.

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