#40대줌마

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#잠자기전.
☔️나의하루 기록
🧘🏻‍♀️5분 스트레칭
🥛쉐이크마시기

✅햄스트링 스트레칭
1. 어깨 넓이로 벌리고 서서 상체를 천천히 앞으로 숙여주세요
2. 고개를 숙이지 말고 등을 잘 펴서 하는 것이 중요합니다. 다리를 쫙 펴줄수록 효과가 높아져요^^
3. 엉덩이를 뒤로 빼면서 스쿼트 자세로 앉았다가 일어선다를 반복합니다.
4. 몸의 유연성이 좀 부족하다 하신 분은 양 손을 무릎에 대고 실시해주세요

15회씩 3세트

스트레칭을 충분히 해서 짧아진 근육을 미리 풀어주는게 좋습니다! 평소 잘 사용하지 않는 허벅지뒤쪽 근육도 충분히 회복됩니다.







#잠자기전 #5분 #스트레칭
#햄스트링 #하루일기
#나의기록 #운동20영양80
#박코치의일상 #나이트쉐이크
#주부스타그램 #40대줌마
#40대 #꽃중년

지극히
평범한 아줌마의 대변신.✌
ㅍㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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어찌 이런일이..........😍
(내가 해내고도 믿기지 않아)
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헤어디자이너
생활하면서
나름 자기관리 철저했는데....
일 그만두고 너무나
편한삶에 익숙해버린나..😭
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그리고 신랑과
야식에 술한잔 하다보니
살 안찌는 신랑은 똑같지만
난 두리뭉실한
타이어 뱃살을 허리에 차게되
었다.ㅠㅠㅠㅠ😱
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그이후
어느순간 아들왈
"엄마 뱃살 좀빼""그만 좀 먹어"
구박받기 시작.
(7살짜리 아들의 구박,완전 오기 생기게함)
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그계기로
핏클럽 찾게되었고
운동만으론 살을 뺄수 없다는 말을
듣고 #허벌라이프쉐이크 식사로
바꾸게 되었다.
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운동시작할 무렵
40대가 넘으니
나에게도 건강 적신호가 오더라.
고지혈증 수치가 커트라인선에
똭~~~~`````
이게 왠말인가????
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충격 여러번 받고😰
시작한 건강한 다이어트
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제품력을 확실히 보면서
#도전다이어트 2번
참여해
두번다 2등하면서 상금도 타고 살도 빼고 (2달10kg감량).
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#식스팩서바이벌 2번 참여만에
복근있는 엄마로 거듭났다.💪
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제품력을 확실히 보다보니
유지하면서 2kg더 감량되는효과
요요가 왠말이야~~~~
👍👍👍👍
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이젠 근육을
높이기위해 다시 증량식으로.
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
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아침,저녁 쉐이크식사로
감량도 되고
매끼 간식으로 쉐이크 챙겨먹으니
증량도 되고
건강도 되찾고
아주 건강한 삶을 살고 있는 요즘이다.
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각종
성인병이 많기에 더욱더 건강을
생각하면서 유지중이다.
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건강을 되찾고
활기차고 에너지 넘치는 삶을
살고 있는 요즘이
딱 황금기다~~~~~
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💁1:1맞춤관리를 원하시는분
💁건강한 다이어트 궁금하신분들
💁항상 다이어트 실패하시는분
🍀영민코치가 함께 할께요~~~
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더많은이야기:@smile_youngwon
궁금하시면 카톡:wjdrlf6515
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*이러한결과는 개인에 따라 차이가 나타날수있어요^^
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#건강한다이어트#다이어터#굶지않아#제품력짱#효과확실#요요없어#유지중#감량후증량#복근맘#40대줌마#40대복근맘#자랑#뿌듯#도전다이어트#식스팩#프로필촬영#바디프로필#허벌라이프다이어트#유지어터#건강코치#결혼전다이어트#쉐이크식사#허브약초#1:1맞춤관리#비포#에프터.

첫줄...진해용원회센타
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일요일 오후
어머님 모시고
진해용원 회센타
봄도다리회
완전 푸짐푸짐
회를 식상해하는
나랑 작은아드님은
국화빵으로 배채운건 안비밀
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#멍개#해삼#매운탕

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네일 체인지
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#젤네일 #40대 #40대줌마

센터 조회 사회자...나.
ㅋㅋㅋ
내가 이렇게나 잘 웃는 사람이었는지...
애터미를 하다보니
애터미인이 되어보니
알게되었다.
나는 잘 웃는 사람이며
긍정마인드가 가득한 사람♡

애터미가 선물해준 진짜 이미연!! 고맙습니다^^ #애터미인 #이미연
#센터조회 #사회자
#사회주간 #행복 #웃음 #긍정
#네트워커 #네트워크마케팅
#워킹맘 #맘
#40대줌마

첫줄...티타임
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달달한게 땡기는날
경아언냐랑
우리동네 까페
커피가 맛있는 스페이스공감
카라멜마끼아또
커피잔이 귀욤귀욤
수제쿠키는 서비스
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#김해까페#동상동까페#스페이스공감

#레슨
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D-day 10일전
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40대아줌마가 일 냈다😜😜
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운동보다 포징이 어렵다😖😖
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몸치~몸치~그런몸치 또 없겠지ㅎㅎ
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#운동하는줌마 #40대줌마 #묵동팀키스
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#fitmom #fitbody ------------------------------------------------------------------- #Repost @anyjin02 (@get_repost)
・・・
#시니어 #출격 👊👊
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#메이크오버 도전하시는 @onion_luce 언니😍
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누가 애 둘 엄마로 보냐구요 😂😂
나도 얼른 다이어트 해야는데.. 이제 술 끊었.. 🙄🙄
옆에서면 거대하다...후우...
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오늘도 신상 꼬까옷 @truefoxygroup 😎
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#우리동네 #24시센타 #팀키스짐묵동점 #중랑구피티 #묵동헬스 #묵동피티 #태릉헬스 #태릉피티 #프리렌서 #피티문의

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우연히 알게된...☕️☕️
나이가 많아 앉아있기 ..
민망했다는 🤣
젊은이들 집합장소 😤😤
늙어가는 삶이 서글프구나...
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#지난주
#대구
#billyworks
#coffee
#수다
#갱년기인가
#오빠랑가야지
#소녀감성
#40대줌마
#인생은즐거워_다
#일상그램
#미세먼비상
#인생뭐있나??????

#마지막다이어트

57일째
30일정도 남았다.
내몸도 해독하고 건강해지기 위한
프로젝트~정말 잘하고 있다.
내남자 한마디한다.
턱이 브이라인 된다고~😎
저녁대신 쉐이크와 단백질로~
마지막까지 화이팅하자.
이젠 습관됐지만~



#TR90 #57일째 #도전 #해독
#다이어트 #건강 #프로틴파우더
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#유스스팬3 #하루를살더라도 #건강하게 #40대줌마 #4월21일 #접수 #도전함께하자 #일상 #감성 #뉴스킨 #저녁식사

자신감VS자존감
나를 사랑하고 나를 좋아하게 만들기
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#자존심
#자존감
#관리하는 여자
#40대줌마
#소통
#월요병

#일상

요즘 많이 무리했나보다.
목감기로 머리부터 발끝까지
다 아프다.
약은 먹어야겠고
어제오늘은 보리찬물에 밥말아서 장아찌로 배를 채웠다.
입맛은 없는데
갑자기 별뽀빠이 먹고 싶어지는
이유는 뭔지
딸에게 뽀빠이 사오라고 해서
한봉지 꾸역꾸역 먹었다.
괜히 먹었다.
배불다.



#독감은_아니겠지 #감기 #몸살
#40대줌마 #줌마일상
#옛날사람 #감성 #별뽀빠이
#뽀빠이 #아프다 #아프지말자

첫줄...꼬기꼬기
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비오는 주말☔
하루종일 뒹굴뒹굴
저녁으로 삼겹살🐷
무한리필 삼겹살,목살
내외동 엉터리생고기
역쉬~남이 해주는밥이 꿀맛👍
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첫줄...좋은인연
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협회장기 중고교 3차전
임호중 vs 대구계성중
88대62로 이기고 본선진출
유후~🎶🎵
숙소 사장님 아시는분이
울애들 김해에서 왔다하니~
자기가 좋아하던 대통령이
사는곳이라며~
코치샘,부장샘 울애들이랑 어머님들
모두 공짜로 크르즈관광~🛳
이런 좋은인연이~🤣
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