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#4월클래스

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#마이다노#4월클래스#마이다노후기
안녕하세요 건강한 똑순이 히도니예요
그간 다노앱만 이용해오다가 마이다노 너무 궁금해서 4월클래스 신청해서 듣게 됐는데요
굳이 헬스장을 가지 않아도 어차피 현대인이라면 매일 들고다니는 스마트폰으로 식단일지 작성하구 코치님과 피드백도 주고 받고 운동도 할 수 있으니 준비물이라곤 내 의지뿐이었던 것 같아요ㅎㅎ
여자들은 세심한 부분에 감동하잖아요
마이다노가 왜 여성들을 대상으로 하는지 알겠더라구요
코치님의 배려심 가득한 언어 사용, 질문에 대한 세세한 설명 (이건 제 담당 코치님 별명이 설명충이라 더 설명을 잘 해주신 듯ㅎㅎ)등등
여러모로 도움을 많이 받았어요
제가 가장 크게 도움 받은 건 세 가지
✔강박증성형
다이어트 4년차인데도 저는 여전히 음식에 대한 강박증이 심해요
솔직히 고백하자면 마이다노 하면서 거의 매일같이 야식 먹었어요 밤에 배고파서 잠을 못자겠더라구요ㅜㅜ 코치님도 늘 저에게 식단 너무 스트릭트하지 않게 관리해달라구 했는데 저는 자꾸만 조이려고 하구 그래서 밤에 식욕 터지고.. 그런데 제가 야식으로 먹은 것들이 몸에 영양분이 되었는지 그것들이 살로 가지않고 에너지로 작용한 것 같아요 이를 통해 음식에 대한 믿음이 생겼어요 이 부분 넘나 뿌듯😋 ✔입맛성형
회사 입사 이후 입맛 제대로 못 잡아서
마이다노 시작 전인 3월 말까지 과자코너에서 맴돌고 있었는데 마이다노 시작하면서 채소코너에서 기웃거리는 제 자신을 발견할 수 있어서 넘 좋았어요
✔마인드성형
회사생활에 지쳐서 긍정이 자꾸만 바닥나고 그로 인해 음식으로 스트레스 풀려고 하구 방황을 많이 했는데 마이다노 코치님하고 계속 피드백을 주고 받으면서 내 감정에 대해 컨트롤 하려고 노력을 많이 할 수 있었어요. 여전히 마음에 가시가 많지만 이건 차차 개선해가야겠지요?😅
몸무게도 늘고 바디사이즈도 크게 변한 부분이 없지만 마인드성형이 가장 큰 것 같아요
28일동안이었지만 많은 것을 배우고 깨달았어요
배운 습관 생활 속에 적용하는 긍정녀가 되겠습니다😘 감사해용! "최고의 성형은 습관성형이며 무엇보다 나를 사랑하는 마음을 가지는 것이 진정한 다이어트다."
-히도니 생각

#로즈프로마쥬타르트 #핑크핑크#프람보아즈타르트 💕 수업때는 좀더 짜기 쉬운 다자인으로 만날께요💦 #4월클래스 #je베이킹스튜디오

일터에서 간식으로 설빙 생딸기청포도설빙 먹었습니다.(작은 그릇에 덜어서 딸기1개, 청포도 6알해서 10입정도 먹었습니다.) 4월말까지만 판매하고 단종된다합니다. 오늘 날씨가 청아합니다. 이른 저녁식사로 동생과 동네맛집에 가서 불고기샐러드정식을 먹었습니다. (우동 한젓가락, 계란찜 1/2, 계란야채전 2개, 샐러드 1/2, 불고기샐러드 1/2, 밀전병 5장, 열무김치 1/2, 멸치볶음 2/3, 떡구이 3조각, 상추와 김이 들어가있는 밥 1/3, 고기볶음고추장? 조금먹었습니다.) #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

부지런한 모-닝🍛💘
별의 별 일 다 있는 뉴스 보면서 아침 먹으니 켁,켁- 얹힐 것 같지만.....맛있기는 맛있고🙄❓
세상 말세지만, 우리는 우리에게 주어진 하루를 잘 살자며🙌🏼
모듀모듀 행복한 하루 보내세요😙
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#병아리콩카레 먹으면서 #된장찌개 에는 #삼겹살 넣는 #이상한다이어터 #야매어터 🙆🏻 #샬롬집밥

마이다노day24
흑임자선식으로빵만드는거성공하신분...? 저 저거먹다가 도저히못먹겠어서버렸는데..... 스펀지씹는줄알았어요ㅜㅜ 그냥흑임자선식새거랑두유섞어서먹었어요... 흑임자선식으로 빵잘만드는레시피알려주세용💕

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

오늘 취미활동 소개시간에 저의 다이어트 경험에 대한 발표를 했어요
80명의 어른들 앞에서 발표하려니 굉장히 떨렸는데 10분동안 열심히 다노한 라이프도 전파하구ㅋㅋ 반응도 폭발적이구 이런 기회를 경험하다니 준비과정이 순탄하지 않았지만 참 뿌듯해용😘
마이다노 종강날이 다가오니 매우 아쉽쓰
#습관성형#다이어트#4월클래스#마이다노

108일차 아침
그린스무디, 사과반개, 두부부침
#지니어스습관성형 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

마이다노 D-0✨
오늘을 마지막으로 4월클래스 종료! 정든 코치님, 다음달 클래스에서 만나기로 약속했는데도 괜히 아쉽다. 5월 클래스 시작까지 어떻게 기다리지.... 😂
4주동안 너무너무 행복했고 감사했던 시간. 혼자 고민되고 걱정이 앞설 때 코치님이 참 따뜻하게 다독여주셔서 정말 큰 힘이 됐었다! 따뜻한 사람과 함께한 덕분에, 지난 4주가 4개월, 4년, 그 이후까지 꾸준히 이어질거라고 믿는다. 아마 내 생각에 - 인생 전반에 있어 아주 큰 변화들이 21일간 끊임없이 이어져왔고- 앞으로도 이 작은 시도가 모여 더 나은 나의 모습으로 변화할 것 같아 정말 기대된다! 🙆 그리고 수고했다! ❤
#수고했어오늘도 #운동 #식단 #다이어트 #습관성형 #마이다노 #4월클래스 #마지막 #종료 #다이어터 #keepgoing 👌

#오늘부터1일
#입맛성형 을 위한 #그린스무디 시작합니다!!!
#습관성형 #마이다노 #4월클래스
무너진 계획을 다시 잡아보자 💪

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마이다노 막시작햇을때와 방금전
168/70.9 73/104 👉🏻168/66.0 67/96.5
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물론 각도의 차이 잇겟지
똑같이 찍을순 없음ㅋㅋㅋ증명사진도 다르게나오는마당에..
내가 오늘 운동을 열심히 하고자해서 올리는거임
내가 나 자극받으라고 😊
이게 1,2개월 뒤 6개월 뒤엔 또 비포가 되겟지 낄낄 😏💕
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스쿼트는 진짜 사랑이다
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레그레이즈만해도 20-25개 숨차하면서햇는데
어제의 나는 60,70,80개도 숨차지않고햇다
100개정도하면 숨차나 해볼까봐....?

#받았다그램 #인증샷그램 #인증스타그램
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
다이어트식단 & 운동 습관성형 인증미션 당첨 선물로 #다노언니10일식단 받았는데, 넘나 혜자스러운 것😳👍🏻♥️
(이거 찍겠다고 의자위에 올라 선 거 안비밀📷ㅋㅋㅋㅋㅋ)
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#1일1샐프로젝트(#샐러드) #다노바 #심콩두유 #브라솔 #다노닭 #감귤말랭이 #단백질공화국
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@danoshop_ #다노샵
@dano.fit #다노언니
사랑해요 #다노 😭😭😭😭😭
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#5월클래스 도 다노하게 화잇티-잉💪🏻💕
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지난 4월 다이어트식단
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직장인이라 점심 혼밥을 강행
갖고다니기 쉽게 일회용 커피용기를 대량구입해 일주일치 식단을 미리준비해 아침마다 챙겨다녔다

#마이다노#다이어트식단#직장인다이어트#4월클래스#습관성형#식단관리

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단백질 빵빵 저녁!
점심으로 뷔페먹었더니 애매하게 배가 고파서 먹기도 애매, 안먹기도 애매~ 그래도 먹어!
좀있다 배고픈것보단 이게 나은거 맞죠? 😅
오늘도 마스크 단디 끼고 산책고고 🏃🏻
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5th week Sunday #dinner
#greekyogurt #cacaonibs #blueberries #natto
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5번째주 일요일 #저녁식단
#그릭요거트 + #카카오닙스 + #블루베리 + #낫또 (#풀무원) + #홀그레인머스타드
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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대자연이 끝난 황금기!
근데 아침엔 내가 먹고싶은걸 먹어야겠숴! 룰루 💃🏻 💃🏻
내 소중한 한끼니까! 🌿
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오랜만에 돌아온 나의 최애 아침식단🤤 빨리먹고싶어서 수란을 패스했는데 다음엔 귀찮아도 해야겟드아ㅜㅜ 2%부족한 이 찝찝?함ㅎㅎㅎㅎ
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먹다보니 생각난 어제 산 무화과!
고구마빼고 무화과 1개 추가🍽
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5th week Sunday breakfast
#greensmoothie #misura #avocado #egg #driedfig
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5번째주 일요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #미주라 + #아보카도 + #삶은달걀 + #말린무화과
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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간식으로 4시에 #카브라이트 1/3!
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그리고 오늘 트레이더스에서 사온 #하림닭가슴살 을 굽굽 🍗 (2kg에 17000원? 개이득! 캬)
#샐러드 씻고~ #병아리콩 흩뿌리고~ #토마토 찹찹~ #고구마 숭덩숭덩~ #통밀또띠아 찢찢~ #엑스트라버진오일 #발사믹 휘휘~ 먹다 배불러서 토뫄토🍅는 빠이👐🏻
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마스크끼고 산책가야겠서요 🏃🏻
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5th week Saturday #dinner
#saladbowl #chickenbreast
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5번째주 토요일 #저녁식단
#샐러드볼 + #흑임자선식
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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어제 꿈에서 런지워킹하면서 집에 들어왔다.
(운동안하고 자서 혼자 찔렸나봐🙄) 풉
10시간을 자고 일어났네요. 무슨 재난경보소리에 😨
오늘 미세먼지가 '검은 가래'를 볼 정도로 심하데요.
오늘은 실내운동만합시다 🏋🏻
외출자제! 환기자제!
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5th week Saturday breakfast
#greensmoothie #greekyogurt #musli #cacaonips #avocado #sweetpotato #sweetpotatochips #coffee
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5번째주 토요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #그릭요거트 + #뮤즐리 + #카카오닙스 + #아보카도 + #고구마 + #자색고구마칩 + #커피
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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오늘 자체 클린식단 휴식인가봄 킥
산을 두군데 다녀왔더니 기빨려서
저녁도 든든하게 족발을 🍖
그래두 포만감 지켰으니 반은 성공!🎂
맛있다 냉채족발이랑 막국수😭
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5th week Friday #dinner
#pigsfeet #jokbal
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5번째주 금요일 #저녁식단
#냉채족발 + #막국수
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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등산같지않은 등산을 하고 점심!
엄청난 등산하는줄 알구 간식 바리바리 챙겼는데 물만 마셨어여😂
그래도 간식을 따로 챙기니까
초입에 엄청난 간식거리들(튀김 등등)을 그냥 쿨하게 지나치게됨🤘🏻🤘🏻
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간식: #펫다운 , #코코넛워터 , #고메넛츠 , #카브라이트
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5th week Friday Lunch
#porkribs #bibimbap #wildgreens
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5번째주 금요일 #점심식단
#등갈비 3개 + #청국장 건더기 + #산채비빔밥 (밥 반공기)
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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오늘 가족나들이가용👐🏻
어린이는 없지만 가족모두가 같이 어디나가는것도 점점 어려워져서 시간날때마다 짧게라도 가려구해요!
다들 즐거운 어린이날되세여🙃
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5th week Friday breakfast
#greensmoothie #greekyogurt #cacaonips #blueberry #misura #lightcreamcheese
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5번째주 금요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #그릭요거트 + #카카오닙스 + #블루베리 + #미주라 + #크림치즈라이트
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

.📌주 3회이상 러닝 챌린지 중 / 3주차
다노방학이니까
뜀박질이라도 해야지 🏃🏻 🏃🏻
몸에 거미줄 붙어쪙 😬 뛰다가 날파리도 먹어쪙 😬
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#다이어트 #운동 #운동스타그램 #다이어트그램 #나이키 #러닝 #습관성형 #4월클래스 #마이다노 #다이어트소통
#workout #nike #running #runner #NRC #diet #dieter

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엄빠를 위한 #골든커리 (feat.현미밥)🍽
백미 피하는 딸내미가 요리하면 나타나는 밥상?!??!!
(아빠껀 짤렷....앵글밖에)
닭안심과 야채를 찹찹 볶볶!
크게썰어서 입안가득 🐽🐽배부르다🐖🐖
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이번주는 그냥 안찌는게 제 잠정적 목표인거같아여(훗)
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5th week Wednesday Lunch
#homemeal #goldencurry
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5번째주 수요일 #점심식단
#커리 + #김치
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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코스트코 #그릭요거트 최고짱맛😲
내가 먹고싶은거 층층히 쌓은 요거트컵을
오물오물하니 아침부터 행복!!
점심엔 카레를😵😵😵 또 신남
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5th week Wednesday breakfast
#greensmoothie #greekyogurt #musli #avocado #cacaonips
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5번째주 수요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #그릭요거트 + #아보카도 + #뮤즐리 + #카카오닙스
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

#저녁식단
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✔️감귤 샐러드 🍊
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다음부턴 드레싱 반만 넣기로.. 넘나 단것 😭
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스 #5월클래스 #준비중 #기대중 #감귤샐러드 #맥도날드

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갑자기 골뱅이🐚가 너무너무너므너므 먹고싶어서
파채랑 깻잎이랑 찹찹!
한번 데쳐내고 물섞은 초고추장, 참기름, 식초로 양념😃😃
심콩두유를 스타터로 원샷하고 깻잎쌈싸서
넘나 맛있게 먹었다!
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저녁먹기전에 #코스트코 #그릭요거트
#카카오닙스 도 간식으로 먹음!
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5th week Tuesday #dinner
#seasnail #soymilk
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5번째주 화요일 #저녁식단
#골뱅이무침 + #심콩두유
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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