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#4월클래스

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#마이다노#4월클래스#마이다노후기
안녕하세요 건강한 똑순이 히도니예요
그간 다노앱만 이용해오다가 마이다노 너무 궁금해서 4월클래스 신청해서 듣게 됐는데요
굳이 헬스장을 가지 않아도 어차피 현대인이라면 매일 들고다니는 스마트폰으로 식단일지 작성하구 코치님과 피드백도 주고 받고 운동도 할 수 있으니 준비물이라곤 내 의지뿐이었던 것 같아요ㅎㅎ
여자들은 세심한 부분에 감동하잖아요
마이다노가 왜 여성들을 대상으로 하는지 알겠더라구요
코치님의 배려심 가득한 언어 사용, 질문에 대한 세세한 설명 (이건 제 담당 코치님 별명이 설명충이라 더 설명을 잘 해주신 듯ㅎㅎ)등등
여러모로 도움을 많이 받았어요
제가 가장 크게 도움 받은 건 세 가지
✔강박증성형
다이어트 4년차인데도 저는 여전히 음식에 대한 강박증이 심해요
솔직히 고백하자면 마이다노 하면서 거의 매일같이 야식 먹었어요 밤에 배고파서 잠을 못자겠더라구요ㅜㅜ 코치님도 늘 저에게 식단 너무 스트릭트하지 않게 관리해달라구 했는데 저는 자꾸만 조이려고 하구 그래서 밤에 식욕 터지고.. 그런데 제가 야식으로 먹은 것들이 몸에 영양분이 되었는지 그것들이 살로 가지않고 에너지로 작용한 것 같아요 이를 통해 음식에 대한 믿음이 생겼어요 이 부분 넘나 뿌듯😋 ✔입맛성형
회사 입사 이후 입맛 제대로 못 잡아서
마이다노 시작 전인 3월 말까지 과자코너에서 맴돌고 있었는데 마이다노 시작하면서 채소코너에서 기웃거리는 제 자신을 발견할 수 있어서 넘 좋았어요
✔마인드성형
회사생활에 지쳐서 긍정이 자꾸만 바닥나고 그로 인해 음식으로 스트레스 풀려고 하구 방황을 많이 했는데 마이다노 코치님하고 계속 피드백을 주고 받으면서 내 감정에 대해 컨트롤 하려고 노력을 많이 할 수 있었어요. 여전히 마음에 가시가 많지만 이건 차차 개선해가야겠지요?😅
몸무게도 늘고 바디사이즈도 크게 변한 부분이 없지만 마인드성형이 가장 큰 것 같아요
28일동안이었지만 많은 것을 배우고 깨달았어요
배운 습관 생활 속에 적용하는 긍정녀가 되겠습니다😘 감사해용! "최고의 성형은 습관성형이며 무엇보다 나를 사랑하는 마음을 가지는 것이 진정한 다이어트다."
-히도니 생각

마이다노day24
흑임자선식으로빵만드는거성공하신분...? 저 저거먹다가 도저히못먹겠어서버렸는데..... 스펀지씹는줄알았어요ㅜㅜ 그냥흑임자선식새거랑두유섞어서먹었어요... 흑임자선식으로 빵잘만드는레시피알려주세용💕

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

#로즈프로마쥬타르트 #핑크핑크#프람보아즈타르트 💕 수업때는 좀더 짜기 쉬운 다자인으로 만날께요💦 #4월클래스 #je베이킹스튜디오

일터에서 간식으로 설빙 생딸기청포도설빙 먹었습니다.(작은 그릇에 덜어서 딸기1개, 청포도 6알해서 10입정도 먹었습니다.) 4월말까지만 판매하고 단종된다합니다. 오늘 날씨가 청아합니다. 이른 저녁식사로 동생과 동네맛집에 가서 불고기샐러드정식을 먹었습니다. (우동 한젓가락, 계란찜 1/2, 계란야채전 2개, 샐러드 1/2, 불고기샐러드 1/2, 밀전병 5장, 열무김치 1/2, 멸치볶음 2/3, 떡구이 3조각, 상추와 김이 들어가있는 밥 1/3, 고기볶음고추장? 조금먹었습니다.) #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

오늘 취미활동 소개시간에 저의 다이어트 경험에 대한 발표를 했어요
80명의 어른들 앞에서 발표하려니 굉장히 떨렸는데 10분동안 열심히 다노한 라이프도 전파하구ㅋㅋ 반응도 폭발적이구 이런 기회를 경험하다니 준비과정이 순탄하지 않았지만 참 뿌듯해용😘
마이다노 종강날이 다가오니 매우 아쉽쓰
#습관성형#다이어트#4월클래스#마이다노

108일차 아침
그린스무디, 사과반개, 두부부침
#지니어스습관성형 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

#오늘부터1일
#입맛성형 을 위한 #그린스무디 시작합니다!!!
#습관성형 #마이다노 #4월클래스
무너진 계획을 다시 잡아보자 💪

#라미_저녁
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#콩콩볼단호박#심콩두유
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올린김에 저녁까지 미리!💕💕
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오늘은 퇴근하고 스킨케어 마사지 하고
세탁소들렀다 집가서 짐싸고
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할것이많으다요😫💦💦💦💦
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#다혜랑하루야채챙기기 🍃
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

#마이다노 #4월클래스 #모집 #신청은 #프로필링크
마이다노 4월 클래스가 오픈했어요! 3월 클래스는 3일만에 마감되서 오래 기다려주신 분들께 너무 죄송했어요😭 더더욱 열일해서 많은 분이 #마이다노 를 경험하고 #습관성형 에 성공할 수 있도록 노력할게요!
혹시 이번 4월 마이다노 수강을 결심하셨다면, 아니 다이어트를 결심하셨다면 그 궁극적인 목표에 대해 생각해보셨으면 좋겠어요. 올바른 목표가 세워져야 흔들림 없이 목표 달성까지 갈 수 있으니까요.
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저 역시도 다이어트 목표가 48kg인 적이 있어요. 많은 분들이 상상하시듯 48kg즈음이 되면 행복할 줄 알았는데, 막상 그 체중이 되었지만 그곳에 제가 원하던 모습은 어디에도 없더라고요. 오히려 허무한 마음뿐.. 그때 진짜 다이어트의 성공여부는 특정한 상태에 달려있는 것이 아니라 내가 '꾸준한 수련의 과정' 속에 살고 있는지의 여부로 판단해야 하는구나 라고 생각하게 되었어요.
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마이다노는 단순한 운동을 시켜주는 프로그램, 식단을 검사 받는 코칭 서비스가 아니라 내 생활 전반의 습관훈련의 과정이기 때문에 배부르면 숟가락을 놓을 수 있는 절제를 수련하고, 이불 속에만 웅크리고 싶은 나를 깨워내 몸을 움직이는 법을 수련하고, 하나 더 먹고 싶지만 굳이 안 먹어도 되는 군것질 내려놓을 줄 아는 법을 수련하고, 내 몸에 내 정신에 더 이로운 것, 채워주고 비워주는 것들을 선택하는 법을 수련하게 될 거예요. 그 과정 속에서 어떤 것이 진정한 다이어트이고 진정한 다이어트 목표가 무엇인지를 서서히 알 수 있답니다😉
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살이 잘 빠지는 체질, 폭식과 요요에도 무너지지 않는 쿨한 멘탈 등 타고난 사람들만이 다이어트에 성공하는 게 아니라, 운동과 건강한 식습관을 계속 훈련하고 연습하면 누구나 그런 성향의 사람으로 변화해갈 수 있어요. 습관에는 몸뿐 아니라 마음도 변화시키는 놀라운 힘이 있거든요. 마이다노와 함께 하는 28일은 신체 근육뿐 아니라 정신의 근육도 단련시키게 될거예요. 그 힘을 한 번 믿어봐요 우리💪🏻

MOST RECENT

#받았다그램 #인증샷그램 #인증스타그램
#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
다이어트식단 & 운동 습관성형 인증미션 당첨 선물로 #다노언니10일식단 받았는데, 넘나 혜자스러운 것😳👍🏻♥️
(이거 찍겠다고 의자위에 올라 선 거 안비밀📷ㅋㅋㅋㅋㅋ)
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#1일1샐프로젝트(#샐러드) #다노바 #심콩두유 #브라솔 #다노닭 #감귤말랭이 #단백질공화국
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@danoshop_ #다노샵
@dano.fit #다노언니
사랑해요 #다노 😭😭😭😭😭
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#5월클래스 도 다노하게 화잇티-잉💪🏻💕
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지난 4월 다이어트식단
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직장인이라 점심 혼밥을 강행
갖고다니기 쉽게 일회용 커피용기를 대량구입해 일주일치 식단을 미리준비해 아침마다 챙겨다녔다

#마이다노#다이어트식단#직장인다이어트#4월클래스#습관성형#식단관리

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단백질 빵빵 저녁!
점심으로 뷔페먹었더니 애매하게 배가 고파서 먹기도 애매, 안먹기도 애매~ 그래도 먹어!
좀있다 배고픈것보단 이게 나은거 맞죠? 😅
오늘도 마스크 단디 끼고 산책고고 🏃🏻
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5th week Sunday #dinner
#greekyogurt #cacaonibs #blueberries #natto
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5번째주 일요일 #저녁식단
#그릭요거트 + #카카오닙스 + #블루베리 + #낫또 (#풀무원) + #홀그레인머스타드
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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대자연이 끝난 황금기!
근데 아침엔 내가 먹고싶은걸 먹어야겠숴! 룰루 💃🏻 💃🏻
내 소중한 한끼니까! 🌿
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오랜만에 돌아온 나의 최애 아침식단🤤 빨리먹고싶어서 수란을 패스했는데 다음엔 귀찮아도 해야겟드아ㅜㅜ 2%부족한 이 찝찝?함ㅎㅎㅎㅎ
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먹다보니 생각난 어제 산 무화과!
고구마빼고 무화과 1개 추가🍽
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5th week Sunday breakfast
#greensmoothie #misura #avocado #egg #driedfig
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5번째주 일요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #미주라 + #아보카도 + #삶은달걀 + #말린무화과
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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간식으로 4시에 #카브라이트 1/3!
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그리고 오늘 트레이더스에서 사온 #하림닭가슴살 을 굽굽 🍗 (2kg에 17000원? 개이득! 캬)
#샐러드 씻고~ #병아리콩 흩뿌리고~ #토마토 찹찹~ #고구마 숭덩숭덩~ #통밀또띠아 찢찢~ #엑스트라버진오일 #발사믹 휘휘~ 먹다 배불러서 토뫄토🍅는 빠이👐🏻
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마스크끼고 산책가야겠서요 🏃🏻
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5th week Saturday #dinner
#saladbowl #chickenbreast
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5번째주 토요일 #저녁식단
#샐러드볼 + #흑임자선식
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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어제 꿈에서 런지워킹하면서 집에 들어왔다.
(운동안하고 자서 혼자 찔렸나봐🙄) 풉
10시간을 자고 일어났네요. 무슨 재난경보소리에 😨
오늘 미세먼지가 '검은 가래'를 볼 정도로 심하데요.
오늘은 실내운동만합시다 🏋🏻
외출자제! 환기자제!
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5th week Saturday breakfast
#greensmoothie #greekyogurt #musli #cacaonips #avocado #sweetpotato #sweetpotatochips #coffee
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5번째주 토요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #그릭요거트 + #뮤즐리 + #카카오닙스 + #아보카도 + #고구마 + #자색고구마칩 + #커피
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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오늘 자체 클린식단 휴식인가봄 킥
산을 두군데 다녀왔더니 기빨려서
저녁도 든든하게 족발을 🍖
그래두 포만감 지켰으니 반은 성공!🎂
맛있다 냉채족발이랑 막국수😭
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5th week Friday #dinner
#pigsfeet #jokbal
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5번째주 금요일 #저녁식단
#냉채족발 + #막국수
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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등산같지않은 등산을 하고 점심!
엄청난 등산하는줄 알구 간식 바리바리 챙겼는데 물만 마셨어여😂
그래도 간식을 따로 챙기니까
초입에 엄청난 간식거리들(튀김 등등)을 그냥 쿨하게 지나치게됨🤘🏻🤘🏻
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간식: #펫다운 , #코코넛워터 , #고메넛츠 , #카브라이트
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5th week Friday Lunch
#porkribs #bibimbap #wildgreens
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5번째주 금요일 #점심식단
#등갈비 3개 + #청국장 건더기 + #산채비빔밥 (밥 반공기)
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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오늘 가족나들이가용👐🏻
어린이는 없지만 가족모두가 같이 어디나가는것도 점점 어려워져서 시간날때마다 짧게라도 가려구해요!
다들 즐거운 어린이날되세여🙃
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5th week Friday breakfast
#greensmoothie #greekyogurt #cacaonips #blueberry #misura #lightcreamcheese
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5번째주 금요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #그릭요거트 + #카카오닙스 + #블루베리 + #미주라 + #크림치즈라이트
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

.📌주 3회이상 러닝 챌린지 중 / 3주차
다노방학이니까
뜀박질이라도 해야지 🏃🏻 🏃🏻
몸에 거미줄 붙어쪙 😬 뛰다가 날파리도 먹어쪙 😬
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#다이어트 #운동 #운동스타그램 #다이어트그램 #나이키 #러닝 #습관성형 #4월클래스 #마이다노 #다이어트소통
#workout #nike #running #runner #NRC #diet #dieter

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엄빠를 위한 #골든커리 (feat.현미밥)🍽
백미 피하는 딸내미가 요리하면 나타나는 밥상?!??!!
(아빠껀 짤렷....앵글밖에)
닭안심과 야채를 찹찹 볶볶!
크게썰어서 입안가득 🐽🐽배부르다🐖🐖
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이번주는 그냥 안찌는게 제 잠정적 목표인거같아여(훗)
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5th week Wednesday Lunch
#homemeal #goldencurry
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5번째주 수요일 #점심식단
#커리 + #김치
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

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코스트코 #그릭요거트 최고짱맛😲
내가 먹고싶은거 층층히 쌓은 요거트컵을
오물오물하니 아침부터 행복!!
점심엔 카레를😵😵😵 또 신남
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5th week Wednesday breakfast
#greensmoothie #greekyogurt #musli #avocado #cacaonips
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5번째주 수요일 #아침식단
#그린스무디 🌿+ #그릭요거트 + #아보카도 + #뮤즐리 + #카카오닙스
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

#저녁식단
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✔️감귤 샐러드 🍊
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다음부턴 드레싱 반만 넣기로.. 넘나 단것 😭
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스 #5월클래스 #준비중 #기대중 #감귤샐러드 #맥도날드

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갑자기 골뱅이🐚가 너무너무너므너므 먹고싶어서
파채랑 깻잎이랑 찹찹!
한번 데쳐내고 물섞은 초고추장, 참기름, 식초로 양념😃😃
심콩두유를 스타터로 원샷하고 깻잎쌈싸서
넘나 맛있게 먹었다!
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저녁먹기전에 #코스트코 #그릭요거트
#카카오닙스 도 간식으로 먹음!
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5th week Tuesday #dinner
#seasnail #soymilk
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5번째주 화요일 #저녁식단
#골뱅이무침 + #심콩두유
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스 #드디어#100 %목표달성
#뿌듯뿌듯 #1달간 많은것 배우고 얻음 마이다노 굿👍👍

#마이다노 #4월클래스 가 어느새 끝나버렸다. 한달 진짜 빠르다👀
오늘 저녁은 #더라이트 #두부소보로케일볶음밥 따라한 #두부소보로로메인볶음밥 😋케일이 없어 로메인으로 대체했어용!
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#습관성형 #입맛성형 #다이어트 #다노블리 #다이어트식단 #다이어터

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달걀이 완숙이면 노른자 안먹으려했는데!
세상에 나 먹으라고 반숙🤣🤣
맛있는건 제일 마지막에 한입가득!
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5th week Monday #dinner
#chickensalad
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5번째주 월요일 #저녁식단
#닭안심샐러드 + #흑임자선식
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트그램 #다이어터그램 #다이어트요리 #다이어트식단 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

#마이다노
벌써 한달이 지났다니 😭
다이어트 하면 무조건 굶고 힘없이 지냈는데
삼시세끼 잘 챙겨먹을 수있게 변화되었고 👏
간식을 항상 찾던 나였는데 과자,초콜릿이 아닌
견과류,건강간식을 찾는 내가 되었다 👏
다음달에 또 만날거지만 잠시동안 헤어짐도 싫게
만들어 준 #율리코치님 💕
아쉬움 마지막 인사를 마무리로
다이어트는 반짝이 아닌 꾸준함임을 다시한번 생각하면서
5월에도 꾸준히 나를 변화 시킬수있게 해야겠다 ◟̊◞̊ #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스 #마무리
#5월클래스 #기대중 #준비중 #다이어트기록

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나른한 날씨랑 나른한 몸🤣
오늘 아침 필라테스는 너무 힘들었어여 땀 주루루루룩 뚝뚝 💦
그래서 더 소즁한 꿀맛 일반식 2/3😋
생리 중이라고 자기 합리화는 절대안된다 나야🙅🏻🙅🏻
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5th week Monday Lunch
#homemeal
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5번째주 월요일 #점심식단
#집밥 현미밥 1/2 + 불고기 + 쌈채소 + 반찬들
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #다이어트그램 #다이어터그램 #건강한다이어트 #맛있는다이어트

어제부로 마이다노 미니스커트챌린지(중)을 끝냈습니다. 초반에는 식이조절, 운동하는게 어색하고 힘들고 하였지만 샤론코치님의 격려와 칭찬이 섞인 서포팅으로 습관성형에 조금 익숙해졌습니다.😆👏👏👏 아직도 식탐은 있고 운동은 힘들지만 이 감각을 잊지않기위해 통장을 털어서 5월 11자복근만들기(중)도 신청하였습니다. (현재 통장에 4만원밖에 없음..😂) 사이즈는 처음시작했을때와 비교했을때, 몸무게 -3.5kg, 허리둘레 -8cm, 엉덩이둘레 -5cm, 허벅지둘레 -1cm가 되었습니다. 전체적으로 근육이 드러나서?인지 단단한게 만져지고 힙업, 뱃살이 좀 없어졌습니다. 무엇보다 식생활습관이 나름 규칙적으로 바뀌면서 몸이 건강해지는 것을 느껴 기분이 좋습니다! 앞으로도 다이어트 홧팅!! 💪🏻 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

★습관성형 성공후기 인터뷰★

1. 왜 마이다노를 수강하셨나요?

저는 지속가능한 다이어트를 위해 작년 10월부터 쭈욱 마이다노 수강중입니다 습관성형이라는게 그렇게 쉽게되지는 않아서ㅠㅠ 계에속 수강할거예요!

2. 나만의 다이어트 팁 or 마이다노를 통해 얻은 다이어트 노하우

사람은 마이다노와 함께 하면 안되던것도 된다ㅋㅋㅋ입니다 저는 마이다노 #미니스커트챌린지 수강 약 7개월차인데요 그동안 스쿼트 챌린지는 매우매우 약하게 하루 30개 정도만 했었어요 근데 저번달부터 스쿼트 챌린지 레벨 선택이 생겨서 하루 평균 120개씩 했어요 그랬더니 혼자서는 계속 늘리려고 해도 안늘던 스쿼트 개수가 훅훅 올라갑니다ㅋㅋㅋ다음달은 상레벨 생각중입니다

3. 마이다노 수강 전/후, 어떤 습관의 변화를 겪으셨나요?

저는 요즘 화장실가면 하프스쿼트 10개씩 하고 뭐먹을때 꼭 샐러드를 추가하려고 노력하고 있습니다!
또 여름맞이로 수영이랑 헬스 끊어서 하루 30-45분정도의 유산소를 추가하려고 했어요ㅋㅋㅋ아직 몇번안간건 함정
그리고 저는 다이어트중이지만 회식이 굉장히 많은 회사에서 일하고 있습니다 (주1-2회) 코치님께 먹은걸 보고해야하다보니 회식자리갈때도 최대한 자제하려고 하게 되는것 같아요 사랑해요 코치님

4. 마이다노 수강 전/후, 어떤 신체의 변화를 겪으셨나요? (*사진 첨부시 아래 사진 참고)

사실 이번달 바디체크(몸무게 사이즈) 에서는 큰변화를 보이지 못했어요 (1kg ) 근데 이상하게 눈바디에서는 왤케 차이나보이지ㅋㅋㅋ여러분의 눈을 위해 사진은 뺐습니다ㅋㅋ

여러분 여름맞이 마이다노 두번하세요ㅋㅋ

5월8일까지 마이다노 쉬는날이라 인스타에 더욱 열심히 인증할 계획입니다

#마이다노 #습관성형 #다이어트 #4월클래스 #4월후기

#마이다노#4월클래스#마이다노후기
안녕하세요 건강한 똑순이 히도니예요
그간 다노앱만 이용해오다가 마이다노 너무 궁금해서 4월클래스 신청해서 듣게 됐는데요
굳이 헬스장을 가지 않아도 어차피 현대인이라면 매일 들고다니는 스마트폰으로 식단일지 작성하구 코치님과 피드백도 주고 받고 운동도 할 수 있으니 준비물이라곤 내 의지뿐이었던 것 같아요ㅎㅎ
여자들은 세심한 부분에 감동하잖아요
마이다노가 왜 여성들을 대상으로 하는지 알겠더라구요
코치님의 배려심 가득한 언어 사용, 질문에 대한 세세한 설명 (이건 제 담당 코치님 별명이 설명충이라 더 설명을 잘 해주신 듯ㅎㅎ)등등
여러모로 도움을 많이 받았어요
제가 가장 크게 도움 받은 건 세 가지
✔강박증성형
다이어트 4년차인데도 저는 여전히 음식에 대한 강박증이 심해요
솔직히 고백하자면 마이다노 하면서 거의 매일같이 야식 먹었어요 밤에 배고파서 잠을 못자겠더라구요ㅜㅜ 코치님도 늘 저에게 식단 너무 스트릭트하지 않게 관리해달라구 했는데 저는 자꾸만 조이려고 하구 그래서 밤에 식욕 터지고.. 그런데 제가 야식으로 먹은 것들이 몸에 영양분이 되었는지 그것들이 살로 가지않고 에너지로 작용한 것 같아요 이를 통해 음식에 대한 믿음이 생겼어요 이 부분 넘나 뿌듯😋 ✔입맛성형
회사 입사 이후 입맛 제대로 못 잡아서
마이다노 시작 전인 3월 말까지 과자코너에서 맴돌고 있었는데 마이다노 시작하면서 채소코너에서 기웃거리는 제 자신을 발견할 수 있어서 넘 좋았어요
✔마인드성형
회사생활에 지쳐서 긍정이 자꾸만 바닥나고 그로 인해 음식으로 스트레스 풀려고 하구 방황을 많이 했는데 마이다노 코치님하고 계속 피드백을 주고 받으면서 내 감정에 대해 컨트롤 하려고 노력을 많이 할 수 있었어요. 여전히 마음에 가시가 많지만 이건 차차 개선해가야겠지요?😅
몸무게도 늘고 바디사이즈도 크게 변한 부분이 없지만 마인드성형이 가장 큰 것 같아요
28일동안이었지만 많은 것을 배우고 깨달았어요
배운 습관 생활 속에 적용하는 긍정녀가 되겠습니다😘 감사해용! "최고의 성형은 습관성형이며 무엇보다 나를 사랑하는 마음을 가지는 것이 진정한 다이어트다."
-히도니 생각

#마이다노 #4월클래스 #안녕👋
#미션 #100프로성공🤗
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안녕하세요! 👋 너무 오랜만이에요. ☺
벌써 5월이에요. 전 요즘 일도 바쁘고 정신이 없었네요. 식단도 지키려고 노력하고 운동도 끝까지 하려고 노력은 많이 했는데- 사진을 찍거나 글을 쓸 정도의 상태가 못 되었어요. 😢
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지금은 당장 해야 할 일도 많고, 운동 하나만 하고 살 수는 없으니까 일단 5월클래스는 아쉽지만 쉬기로 했어요. 😞
물론 운동도 쉰다는 얘기는 아니지만, 다시 계획을 짜서 일정을 조정해야 할 것 같아요! ☺
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인스타는 다시 자주 하려고 노력해볼게요! 이것마저 안하면 정말 헤이해질 것 같아서요. 😩
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다들 좋은 밤 되시고- 꿀 연휴 되세요💓

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이렇게 4월도 가는구나...👏🏻
가는 세월이 야속한... 시간은 왜이리 빠른건지😭 벌써 5월!
마이다노5월은 8일부터 시작이니, 마이다노의 수강기간이 아닌 일주일간 먹지말고👊🏻운동하자!💪🏻
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#다이어트#마이다노#4월클래스#습관성형#끝냈다#목표치#100%

#습관성형#다이어트#마이다노#4월클래스 .
4월클래스 종료!
한달동안 다이어트하면서 못지킨 부분도 많지만..(특히 식단😂)
그렇지만!운동습관만은 확실히 잡힌듯하다!!
몸무게 변화는 많이 없지만 몸은 변화하고 있다고 믿으며👧
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5월클래스 전까지 일주일도 열심히 달리자💪

마이다노 D-0✨
오늘을 마지막으로 4월클래스 종료! 정든 코치님, 다음달 클래스에서 만나기로 약속했는데도 괜히 아쉽다. 5월 클래스 시작까지 어떻게 기다리지.... 😂
4주동안 너무너무 행복했고 감사했던 시간. 혼자 고민되고 걱정이 앞설 때 코치님이 참 따뜻하게 다독여주셔서 정말 큰 힘이 됐었다! 따뜻한 사람과 함께한 덕분에, 지난 4주가 4개월, 4년, 그 이후까지 꾸준히 이어질거라고 믿는다. 아마 내 생각에 - 인생 전반에 있어 아주 큰 변화들이 21일간 끊임없이 이어져왔고- 앞으로도 이 작은 시도가 모여 더 나은 나의 모습으로 변화할 것 같아 정말 기대된다! 🙆 그리고 수고했다! ❤
#수고했어오늘도 #운동 #식단 #다이어트 #습관성형 #마이다노 #4월클래스 #마지막 #종료 #다이어터 #keepgoing 👌

😌
오늘은 스트레칭으로 마무리 하는 날
편안하고 시원해서 딱 좋았다
도장도 쾅쾅 💕
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#습관성형 #마이다노 #4월클래스
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#건강한끼 #건강일기 #식단기록 #식단일기 #건강식단 #다이어트식단 #다이어트 #다이어트일기

4월 다이어트 마이다노와 함께했어요 벌써 마지막날이라니!!그래도 100%달성 성공!
#습관성형 #다이어트#마이다노 #4월클래스

#마이다노 마지막 날ㅠㅠ
건강식으로 가득 채운 하루👍
궁금해서 사먹은 #프리카 는 고소하당
아침은 내맘대로 #스무디볼
점심은 아부지 엄니께 #오징어스테이크 대접해드리구
집에 오징어가 많아서 오늘 단백질은 오징어로ㅎㅎ
#오징오징해

#히도니식단#히도니키친
#습관성형#4월클래스#다이어트

5시에 간식으로 파리바게뜨 치즈스틱빵 한개를 먹었고 7시 저녁식사로 가족들이랑 닭갈비를 먹으러 갔습니다.(닭갈비 8점, 치즈떡 5개, 반찬안먹고 상추 6장, 닭모래집 2개먹었습니다.) 요근래 외식을 많이하네요.😭 다음주부터는 집밥~다이어터식단으로~!!! 저염저염~😂🙏 #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

170430 저녁

추어탕 -덜어서 먹음

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

170430 점심

가마로 닭강정
-포만감80프로

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

170430 아침

요거트 사과 파프리카 아사히베리 호두

#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

마이다노 마지막날
아침-오트밀바나나죽
점심-오트밀바나나죽
간식-아메리카노,견과류
저녁-닭가슴살,토마토,발사믹식초소스

오늘은왠지 오트밀이땡겼던날ㅋㅋㅋ
4월마이다노는끝났지만 5월에도계속된다는거~
황금연휴 모두 풀어지지말고 더빡세게....! #습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스

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4월클래스 마지막날 #바디체크
많이줄었다 사.이.쯔!!!!!(행복햄볶)
무게는 비슷하지만 중요하지않아👐🏻
여러부우우우운 다음달에도 같이 화이팅!!!!🍠 🥑 🍳 🍃
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
#다이어터 #잇클린 #식단일기 #다이어트소통 #다이어트식단 #눈바디 #다이어트그램 #다이어터그램

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밥이 먹고싶어서 #현미밥 😋
약간 매콤한게 먹고싶어서 #고등어조림 😋
나트륨빼기좋은 #쌈채소 😋
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4th week Sunday Lunch
#homemeal
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4번째주 일요일 #점심식단
현미밥 1/2 + 고등어조림 2토막, 무 2조각 + 쌈채소 + 쌈무
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#습관성형 #다이어트 #마이다노 #4월클래스
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170430 #점심 #식단일기 👉 #머드스콘 #무지방우유 #딸기
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알바가 엄청 일찍 끝나서 저녁 약속 전까지 뭐할까 방황하다가 집에서 미리 폭풍 운동 하고! 어디든 가자해서 일단 버스탐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
버스에서 내사랑 머드스콘 먹방 🤤 단호박 카카오 홍차 통밀 순위를 매길 수 없다... 그냥 다 최고.. 👍👍 한 입 베어물고 다 씹기 전에 우유를 딱 마시면!!!!! 크으... 아 너무 맛있어서 계속 먹고 싶닼ㅋㅋㅋㅋㅋ 빵순이 쥬금🤤
반숙란도 맛있지만 나의 사랑 스콘 맛을 방해 받고 싶지 않아서 그냥 안 먹었습니당 🙈🙈 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진짜 한 입 한 입 베어 물 때마다 감동... 세상 맛있... 미소가 번지는.... 포만감도 좋아서 배부르네용 진짜 이건 바로 재구매각이다! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후 다들 맛점 하세용❤️❤️
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#유챌 #유라인챌린지 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_환타 @kohyura
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