#30tageshred

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Der #sommer naht ☀️ und ich arbeite weiter an meiner #bikinifigur2018 💪🏻 nach dem #30tageshred #homeworkout kommen jetzt einige tolle #videos von #sophiathiel .. vor allem wird der #bauch weiterhin gut bearbeitet 💁🏼‍♀️ #fit #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitmom #fitmama #workout #bikinifigur #dreifachmama #momofthree 💙💚💗 .. und wer kann mir noch paar tolle Programme empfehlen welche ich mit Haushalt und Kindern gut schaffe 🤷🏼‍♀️?!

#geschafft ‼️die ersten 30 Tage hab ich hinter mich gebracht 💪🏻 bin wirklich sehr froh hab ich’s durchgezogen.. hatte mir allerdings mehr erhofft 😕 da wird einem schon mehr versprochen als am Ebde bei rauskommt?! Habe die ganze Zeit auch bewusst auf meine Ernährung geachtet und habe mich mit meinen 3 Kindern auch sonst den ganzen Tag viel bewegt, neben dem #homeworkout .. ich hab auch nicht an Wunder geglaubt, aber das #messen und #wiegen heute früh hat mich doch SEHR deprimier 😣 ..... #30tageshred #30tagechallenge #30tage #30days #30dayschallenge #30dayshred #finish #finish30daysshred #fit #fitmom #fitmama #fitfollow #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #momof3 #3fachmama #ich #workout #instashred #instasports #instafit #followme #followfitness ... zahlen folgen... 🤭

#magerquark mit #honig #haferflocken #granatapfel #rosinen und natürlich #chiasamen 🙌🏻 war wirklich #lecker 👍🏻 .. aber irgendwas tief in mir schreit schon seit Tagen ICH WILL EIN DÖNER ESSEN 😩 oder eine PIZZA oder Burger, Pommes, Chips und Schoggi (am besten zusammen 🤪) der #heißhunger hat mich fest im Griff 🤐 #fitmama #essen #30tageshred #30daysshred #30days #hunger #fitmom #gesund #gesundessen

#derfrühevogelfängtdenwurm 😌☝🏻 #fertig mit #level2 vom #30tageshred 💪🏻 #20tage #geschafft ✌🏻.. 👀 -1,7 kg, -1 cm Brust, -2cm Taille, -3 cm Bauch, -1,5 Bein 👀 die #kilos purzeln nicht sooooo dolle 🤨 janu, dann halt, an meiner Form ändert sich bissl was 💪🏻 so und nun ab in den Tag, haben noch einiges vor uns 🤗 #sport #workout #homeworkout #fitmom #fitmama #fitness #fit #fitnessmotivation #fitnessgirl #30tage #30days #30daysshred #30daysshredbyjillian #ich #dasbinich #bikinifigur2018 #bikinifigur #dreifachmama #momof3 #momofthree #instamama #instafit #shred

#tag11 #check #✔️ #level2 ... jaaaa, erst mal ne Umstellung mit den neuen #übungen 😅 und fast einen Knoten in den Beinen bekommen 🤪 .. wisst ihr bei was 🤣?! Ansonsten sehr toll mal was anderes zu #turnen 💪🏻 heute früh auf der Waage ein deprimiertes #ergebnis 😕 nur 300g weg 🤦🏼‍♀️... -1cm Bauch und -1cm Arm #30tageshred #30tage #30daysshred #30daysshredbyjillian #30days #sport #fit #fitness #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitmom #fitmommy #fitmama #momof3 #dreifachmama #instamama #instafitness #shred #abnehmen #abnehmen2018 #straffen #homeworkout #workout 💪🏻

#check 💪🏻 die ersten #10tage vom #30tageshred sind geschafft 👍🏻 #✔️ .. ich sehe sonst nicht viel #veränderung ausser vielleicht den #bizeps 💪🏻 dank der gehassten #liegestütze .. wobei ich ja nur die Softversion davon mache, sonst wäre ich nach 2n ja schon am Ende 🤣 .. aber, #besseralsnix 😌☝🏻 #shred #30tage #30dayshred #30days #30daysshredbyjillian #jillianmichaels #workout #homeworkout #fit #fitness #fitmom #fitmama #sport #bizepstraining #shredlevel1 #aufindienächsterunde 🤘🏻

So 🤭 und hier mal die #zahlen 🤦🏼‍♀️ ooooohweh, da bin ich doch ganz schön erschrocken wie schwer ich bin 😓 also wird’s wirklich höchste Zeit bissl abzunehmen 😩 .. mir reichen da sicher auch einfach 3,5-4 kg damit ich wenigstens unter 70 kg bin 🤩 .. zu viel soll nicht weg, sonst schwindet auch das Holz vor der Hütte 😜 #30tageshred #30tage #shred #30dayshred #30daysshredbyjillian #jillianmichaels30dayshred #jillianmichaels #fitness #workout #homeworkout #fitmom #fitmama #instashred #instasports #mamasport #momof3 #dreifachmama

#tag3 #✔️ geschafft 👍🏻 .. mein Mika wollte Fotos machen und es war sogar was brauchbares dabei 😅🙌🏻 da sieht man mich nun zwischen dem einen oder anderen #einhorn rumsporten und die Kinder fanden es ja soooo lustig 🤪 .. aber noch lustiger sah es aus als sie mich nachmachen wollten 😆🙃 #30tage #30tageshred #30days #30daysshred #shredlevel1 #shred #jillianmichaels #sport #sportmotivation #fit #fitness #fitzuhause #fitmama #pink #instashred .. und dabei ist mir #heute noch eingefallen dass ich doch noch meine aktuellen Zahlen heraus finden muss .. #umfang #gewicht und so weiter 🤭 also wenn ich es nicht wieder vergessen, morgen mal messen und wiegen 🤓 #problemzone #ungeschminkt #ungeschminktewahrheit 💁🏼‍♀️

#leckerschmecker 🤗 #abendbrot und ganz #ohnebrot 😁 #ei #omlette #omletteburger #burger #fleisch #salat #käse #zwiebeln #lecker #leckeressen #gesund #gesundessen #instafood #instaessen #instamama .. passend zum #30tageshred will ich am #abend auf #kohlenhydrate weitestgehend verzichten .. zumindest was Brot/Teigwaren und so angeht 😉 also nicht ganz 100% 😝

#tag2 #✔️ vom #30tageshred 😅 geschafft .. ich weiß, sind ja erst 2 Tage 🤭 aber wenn die Kleinste schläft und Mann und Mika übern Mittag auf dem Sofa #chillaxn fällt es mir und meinem #innerenschweinehund sehr sehr schwer 🙃 aber mein Grosser ist auch fleissig im Fussballcamp 👦🏼💙⚽️ also muss #ich doch auch bisschen #sport machen 💁🏼‍♀️ #shred #30daysshred #30days #30tage #fitmom #fitmama #noch28tage 😝 #geschafftfürheute .. später gibts dann noch paar #situps auf dem Ball .. nach #3kinder ist der #bauch schließlich größte #problemzone und braucht Sonderbehandlung 😌☝🏻#instasports #istamama #instashred

Shred Tag 3! Das schlimmste sind die side-lunges wenn man bereits Muskelkater hat 😭😱#shred #jillianmichaels #workout #homeworkout #sport #training #muskelkater #focus #30tageshred #sportymom

Frühstück: Puddingoats mit Obst
Mittag: Kabeljaufilet mit Knusperkruste, Gemüse und Safransauce.
Abend: Panna Cotta mit Birnen und Apfelmus.
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Shred Tag 10/30 .
Schönen Abend noch 😘
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