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#30joursnickel

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✖️STAY FOCUSED ✖️
L'été arrive à grand pas, c'est le moment de rester concentré sur vos objectifs. Nos objectifs sont tous différents. Le mien est simplement de me sentir bien dans mon corps. Pour mettre toutes les chances de mon côté, et me débarrasser des excès de ces dernières semaines, j'ai démarré il y a 10 jours le challenge #30joursnickel : nous voila à 1/3 du parcours, et la detox est en cours !! L'objectif est surtout de me créer de nouvelles habitudes, qu'elles soient alimentaires ou sportives, pour pouvoir continuer au delà de ces 30 jours sur de bonnes nouvelles bases. Pour le moment ça fonctionne bien 😉
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✖️DAY 16/30✖️
Mi parcours ! Et un retour de forme et de motivation qui fait du bien !! Beaucoup de Sport aujourd'hui, besoin de me défouler 😜
@fizzup_fr niveau 12-7 avec 4 tours de circuit et un extra abdos ✨ Une séance pecs / épaules / dos à la salle, retour de bonnes sensations qui m'avaient manqué
✨20 minutes de vélo elliptique pour transpirer bien comme il faut !
Rincée mais heureuse ! Et la shape revient petit à petit ! 💪🏼
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✖DAY 3/30 ✖
On continue le sans faute ! 3ème jour, et déjà une sensation générale de "mieux" !
Sans tomber dans l'excès de tout compter, le fait de m'accompagner de l'appli @myfitnesspal pour calculer mes apports caloriques à un vrai intérêt : comprendre comment je mange et quelles sont mes erreurs au quotidien. Après 30 jours je serai rodée ! 😉
Ce matin j'ai fais une petite séance @fizzup_fr avec 3 tours de circuit et un extra abdos. Dommage qu'on ne puisse pas faire un focus cardio, du coup j'irai chercher un HIIT sur YouTube pour transpirer un peu en fin de journée.
Au petit dej je me suis fait mes 1ères gaufres et c'était un régal !! La recette est en ligne sur mon blog.
Les travaux continuent à la maison, j'y retourne !! 😜
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✨TRAINING✨
Qui dit challenge sur 30 jours dit Sport à gogo ! Aujourd'hui au programme : @fizzup_fr niveau 11-5, toujours en mode athlète. 4 tours de circuit et un extra abdos. Je peux vous dire qu'avec cette chaleur, j'ai perdu quelques litres d'eau et je n'ai pas eu la force d'enchaîner avec l'extra cardio ! 💦
N'oubliez pas, faire du Sport vous permettra de voir des résultats dans 30 jours et en plus, Ca vous permettra de manger un peu plus !! 😉😜
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✖️BOWLCAKE✖️
Parce que vous êtes nombreux à me demander la recette du bowlcake (dispo sur mon blog), je vous ai préparé une petite vidéo pour que cette petite merveille de petit dej n'ait plus de secret pour vous ! Et dites moi si ce genre de vidéo vous plaît ? Enjoy !! 😘

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✖DAY 2/30✖
Après cette 1ère journée réussie (enfin presque... j'ai oublié de faire ma ventouse Cellublue... 😱), la 2eme suit son cours ! ✨ Petit dej : bowlcake banane framboises ⏩ 399 kcal
@fizzup_fr niveau 11-6 : 4 tours de circuit, extra cardio et abdos et un focus fessiers ! 💦
✨Dej : sucrine / tomate noire de Crimée / escalope de poulet / avocat / patate douce ⏩ 469 kCal
Travaux à la maison pour finir cette journée vacances avec chéri. N'oubliez pas de trimballer votre bouteille d'eau partout !! 😉
#defi30joursnickel #30joursnickel
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✖️DAY 16/30✖️
Mi parcours ! Et un retour de forme et de motivation qui fait du bien !! Beaucoup de Sport aujourd'hui, besoin de me défouler 😜
@fizzup_fr niveau 12-7 avec 4 tours de circuit et un extra abdos ✨ Une séance pecs / épaules / dos à la salle, retour de bonnes sensations qui m'avaient manqué
✨20 minutes de vélo elliptique pour transpirer bien comme il faut !
Rincée mais heureuse ! Et la shape revient petit à petit ! 💪🏼
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✖DAY 3/30 ✖
On continue le sans faute ! 3ème jour, et déjà une sensation générale de "mieux" !
Sans tomber dans l'excès de tout compter, le fait de m'accompagner de l'appli @myfitnesspal pour calculer mes apports caloriques à un vrai intérêt : comprendre comment je mange et quelles sont mes erreurs au quotidien. Après 30 jours je serai rodée ! 😉
Ce matin j'ai fais une petite séance @fizzup_fr avec 3 tours de circuit et un extra abdos. Dommage qu'on ne puisse pas faire un focus cardio, du coup j'irai chercher un HIIT sur YouTube pour transpirer un peu en fin de journée.
Au petit dej je me suis fait mes 1ères gaufres et c'était un régal !! La recette est en ligne sur mon blog.
Les travaux continuent à la maison, j'y retourne !! 😜
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✨TRAINING✨
Qui dit challenge sur 30 jours dit Sport à gogo ! Aujourd'hui au programme : @fizzup_fr niveau 11-5, toujours en mode athlète. 4 tours de circuit et un extra abdos. Je peux vous dire qu'avec cette chaleur, j'ai perdu quelques litres d'eau et je n'ai pas eu la force d'enchaîner avec l'extra cardio ! 💦
N'oubliez pas, faire du Sport vous permettra de voir des résultats dans 30 jours et en plus, Ca vous permettra de manger un peu plus !! 😉😜
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✖DAY 1/30✖
C'est parti pour 30 jours propres les filles ! #30joursnickel #defi30joursnickel
C'est à dire ?
✨Alimentation (ré)équilibrée avec reprise du suivi @myfitnesspal pour gérer parfaitement les apports
✨ Minimum 1,5L d'eau par jour ! Pour y penser je me ballade tout le temps avec ma bouteille d'eau.
✨Pas plus d'un écart par semaine, ce qui va nécessiter de l'organisation !! Je vous prépare mon planning !
✨Activité physique quotidienne, en sachant que je ne peux plus courir pour quelques semaines (j'en profite pour vous dire que j'ai dû abandonner au 5ème km lors de ma course d'hier...) : @fizzup_fr tous les jours et extra cardio et abdos un jour sur 2 ! Et peut être un retour à la salle une fois par semaine pour booster un peu le cardio !
✨ Reprise de ma routine quotidienne @cellublue : massage avec ma petite ventouse adorée tous les jours pendant une 15aine de minutes, pour éradiquer la cellulite avant la plage ☀️( ⏩ il y a un article sur ce sujet sur mon blog !) Allez les filles, 30 jours ce n'est pas grand chose et en même temps c'est archi long 😂 mais c'est le meilleur moyen de se reprendre en main avant l'été ! Après il sera trop tard !!! 😘 On se motive !! Jour 1/30 petit dej : yaourt 0% - 30g d'amandes - 15g de pistaches - 40g de flocons d'avoine - 1 figue séchée - 50g de framboises - 1 thé vert 💕 526 KCAL
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