#30joursnickel

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✖️STAY FOCUSED ✖️
L'été arrive à grand pas, c'est le moment de rester concentré sur vos objectifs. Nos objectifs sont tous différents. Le mien est simplement de me sentir bien dans mon corps. Pour mettre toutes les chances de mon côté, et me débarrasser des excès de ces dernières semaines, j'ai démarré il y a 10 jours le challenge #30joursnickel : nous voila à 1/3 du parcours, et la detox est en cours !! L'objectif est surtout de me créer de nouvelles habitudes, qu'elles soient alimentaires ou sportives, pour pouvoir continuer au delà de ces 30 jours sur de bonnes nouvelles bases. Pour le moment ça fonctionne bien 😉
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Tbc2 semaine 6 ✔ On va essayer d'attaquer le challenge #30joursnickel de @fitness_little_girl 😘
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✖️DAY 16/30✖️
Mi parcours ! Et un retour de forme et de motivation qui fait du bien !! Beaucoup de Sport aujourd'hui, besoin de me défouler 😜
@fizzup_fr niveau 12-7 avec 4 tours de circuit et un extra abdos ✨ Une séance pecs / épaules / dos à la salle, retour de bonnes sensations qui m'avaient manqué
✨20 minutes de vélo elliptique pour transpirer bien comme il faut !
Rincée mais heureuse ! Et la shape revient petit à petit ! 💪🏼
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✨TRAINING✨
Qui dit challenge sur 30 jours dit Sport à gogo ! Aujourd'hui au programme : @fizzup_fr niveau 11-5, toujours en mode athlète. 4 tours de circuit et un extra abdos. Je peux vous dire qu'avec cette chaleur, j'ai perdu quelques litres d'eau et je n'ai pas eu la force d'enchaîner avec l'extra cardio ! 💦
N'oubliez pas, faire du Sport vous permettra de voir des résultats dans 30 jours et en plus, Ca vous permettra de manger un peu plus !! 😉😜
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✖️BOWLCAKE✖️
Parce que vous êtes nombreux à me demander la recette du bowlcake (dispo sur mon blog), je vous ai préparé une petite vidéo pour que cette petite merveille de petit dej n'ait plus de secret pour vous ! Et dites moi si ce genre de vidéo vous plaît ? Enjoy !! 😘

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✖DAY 8/30✖
Après une semaine de diète, la balance affichait ce matin -1,2kg 😀 Mais au delà du poids, je me sens globalement de mieux en mieux, en meilleure forme physique, dégonflée, et surtout boostée à bloc ! Une nouvelle semaine démarre, les objectifs restent inchangés :
✨Contrôle des calories avec l'appli @myfitnesspal : Apres une semaine je commence à mieux comprendre comment repartir mes apports dans la journée et surtout j'ai compris que je faisais plein de conneries notamment manger des goûters à gogo avec des amandes en veux tu en voila !! 😱
✨Sport quotidien avec @fizzup_fr : circuit tous les jours, avec cardio 1 jour sur 2. ✨ Hydratation : 1,5L d'eau par jour. J'ai quand même complètement tendance à oublier, alors j'essaye de trimballer ma bouteille d'eau partout avec moi
✨Massage : utilisation de ma ventouse @cellublue tous les jours, sauf quand j'oublie 😉 ✨1 écart dans la semaine (enfin plutôt une journée d'écart !!). Et pour vous, comment s'est passée cette semaine #30joursnickel ? Comment vous vous sentez ?! 😘
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✖DAY 4/30✖
Petit bilan de cette 4ème journée impeccable ! ✨Petit dej : 365 kCal. comme hier matin, les 2 gaufres restantes que j'ai juste eu à faire réchauffer au four. Framboises et kiwi en topping, un régal. ✨ Dej : 509 kCal. Salade de poulet, tomates, sucrine, quinoa rouge et graines de courge.
✨Goûter : 191 kCal. Yaourt 0%, amandes et fraises.
✨ Diner (la photo) : 301 kCal. Torsades de pois chiches, courgettes, tomates et fèves. Hyper original les pâtes de pois chiches ! ✨ Circuit @fizzup_fr 2 tours + extra abdos et cardio : 150 kCal brûlées
Voila une journée type, j'essaierai de vous faire un recap complet sur mon blog à la fin de ces 30 jours. Sur la balance ce matin j'avais perdu 800g, c'est un peu trop rapide, je vais surveiller ça de près ! 😜
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✖DAY 3/30 ✖
On continue le sans faute ! 3ème jour, et déjà une sensation générale de "mieux" !
Sans tomber dans l'excès de tout compter, le fait de m'accompagner de l'appli @myfitnesspal pour calculer mes apports caloriques à un vrai intérêt : comprendre comment je mange et quelles sont mes erreurs au quotidien. Après 30 jours je serai rodée ! 😉
Ce matin j'ai fais une petite séance @fizzup_fr avec 3 tours de circuit et un extra abdos. Dommage qu'on ne puisse pas faire un focus cardio, du coup j'irai chercher un HIIT sur YouTube pour transpirer un peu en fin de journée.
Au petit dej je me suis fait mes 1ères gaufres et c'était un régal !! La recette est en ligne sur mon blog.
Les travaux continuent à la maison, j'y retourne !! 😜
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✖DAY 2/30✖
Après cette 1ère journée réussie (enfin presque... j'ai oublié de faire ma ventouse Cellublue... 😱), la 2eme suit son cours ! ✨ Petit dej : bowlcake banane framboises ⏩ 399 kcal
@fizzup_fr niveau 11-6 : 4 tours de circuit, extra cardio et abdos et un focus fessiers ! 💦
✨Dej : sucrine / tomate noire de Crimée / escalope de poulet / avocat / patate douce ⏩ 469 kCal
Travaux à la maison pour finir cette journée vacances avec chéri. N'oubliez pas de trimballer votre bouteille d'eau partout !! 😉
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✖️BOWLCAKE✖️
Parce que vous êtes nombreux à me demander la recette du bowlcake (dispo sur mon blog), je vous ai préparé une petite vidéo pour que cette petite merveille de petit dej n'ait plus de secret pour vous ! Et dites moi si ce genre de vidéo vous plaît ? Enjoy !! 😘

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✖️DAY 16/30✖️
Mi parcours ! Et un retour de forme et de motivation qui fait du bien !! Beaucoup de Sport aujourd'hui, besoin de me défouler 😜
@fizzup_fr niveau 12-7 avec 4 tours de circuit et un extra abdos ✨ Une séance pecs / épaules / dos à la salle, retour de bonnes sensations qui m'avaient manqué
✨20 minutes de vélo elliptique pour transpirer bien comme il faut !
Rincée mais heureuse ! Et la shape revient petit à petit ! 💪🏼
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J'ai vu venir le "bon tant pis on fera demain" et puis j'ai réussi à me motiver pour un petit hiit de @thibault_geoffray
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✖DAY 8/30✖
Après une semaine de diète, la balance affichait ce matin -1,2kg 😀 Mais au delà du poids, je me sens globalement de mieux en mieux, en meilleure forme physique, dégonflée, et surtout boostée à bloc ! Une nouvelle semaine démarre, les objectifs restent inchangés :
✨Contrôle des calories avec l'appli @myfitnesspal : Apres une semaine je commence à mieux comprendre comment repartir mes apports dans la journée et surtout j'ai compris que je faisais plein de conneries notamment manger des goûters à gogo avec des amandes en veux tu en voila !! 😱
✨Sport quotidien avec @fizzup_fr : circuit tous les jours, avec cardio 1 jour sur 2. ✨ Hydratation : 1,5L d'eau par jour. J'ai quand même complètement tendance à oublier, alors j'essaye de trimballer ma bouteille d'eau partout avec moi
✨Massage : utilisation de ma ventouse @cellublue tous les jours, sauf quand j'oublie 😉 ✨1 écart dans la semaine (enfin plutôt une journée d'écart !!). Et pour vous, comment s'est passée cette semaine #30joursnickel ? Comment vous vous sentez ?! 😘
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