#2runnow

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Depois de tanto reclamar no snap sobre minha falta de motivação, venci a inércia! Vamos geeeente 😂😂
#2runnow #corrida #spinning #pedal

Mesa Redonda do Curso de Running Class do #cref1.
Meus parabéns ao time de professores , vcs são os melhores , e um super parabéns aos alunos(Professores) que se empenharam muito nesses 3 meses .
#2runnow #runningclass

Venha treinar com a gente!!!!
#nodayoff #teamtavaresrun #2runnow

Sim, hoje foi minha primeira prova de 10k! E rendeu um pódio por categoria! 3°lugar
Feliz? Imagina!
#sesiblumenau #sesicorridasdobem #performancetreinamento #teampossamai #coachrafaelpossamai #brasilrunners #10k #eucorroporaqui #mulhersquecorrem #2runnow #runners

Já reparou como os corredores de elite e os bons corredores parecem estar num ritmo confortável?

Sabe qual o grande segredo deles?

Muito treinamento de técnica, muitos educativos antes dos tiros, ladeiras e longos, existe muita técnica, muita ciência, muita física e biomecânica por trás do sucesso

A partir do mês de setembro as quartas feiras de 18 as 20 hrs no Parque das Figueiras situado na Lagoa Rodrigo de Freitas estarei dando treinos de técnicas e fortalecimento muscular específico para corrida .

Para maiores informações entrem em contato por e-mail para:

teamtavaresrun@gmail.com
#teamtavaresrun #2runnow #coachtavares

I Love BC 😍😍😍 Pedal top hoje nesse dia maravilindo ❤❤

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Bom Dia a todos amigos que estão trabalhando nesse domingo e Boa Sorte aos amigos Corredores que estão em prova!! Hoje estou aqui no plantão da concessionária mas o próximo final de semana promete muitos kms.. #corredoreszonanorte #corredoreszn #rwhite #fletsports #361brasil #aminovital #runkeeper #teamtomtom #2runnow #letsrun #brasilrunners #keeprunning #keeprunningbrasil #instarun #instarunners #run #running #runners #runners_brazil #runnersworld #worlderunners #geracaosmart #euatleta #vidadecorredor #viciadosemcorridaderua #maniadecorrida #estilocorrida #esportividade #originalveiculos #originalvw

Mesa Redonda do Curso de Running Class do #cref1.
Meus parabéns ao time de professores , vcs são os melhores , e um super parabéns aos alunos(Professores) que se empenharam muito nesses 3 meses .
#2runnow #runningclass

Treino intervalado
O método intervalado compreende períodos destinados ao estímulo e à recuperação. Na corrida, podemos ter duas abordagens: * Estimular a potência aeróbica (VO2 Máx.), que consiste em correr em um ritmo acima do limiar anaeróbico. Neste caso, as pausas de recuperação serão mais prolongadas devido à intensidade (velocidade de corrida) ser maior. * Desenvolver a resistência aeróbica com séries normalmente mais longas, pausas de recuperação menores e um ritmo de corrida na zona do limiar anaeróbico ou ligeiramente inferior.

Duração dos intervalos de descanso * Pausa curta: leva ao desenvolvimento da fadiga em progressão rápida, normalmente ocasionada pela acidose, que gera um aumento de lactato. * Pausa incompleta: permite uma restauração próxima ao nível inicial do exercício. Embora ocorra fadiga, o seu ritmo é relativamente mais baixo que o anterior, permitindo assim um volume de trabalho maior. * Pausa completa: período de recuperação que permite a restauração plena do organismo para o próximo estímulo. Pode ser usado com intensidades próximas ao VO2 Máx. Aproveite seus treinos intervalados!

#coachtavares #teamtavaresrun #mundobt#btgavea #30tododia
#nuncaestacionecorra #2runnow
#adidasbrasil #adidasRunningBR #adidasWomenBR #BoraCorrerRJ #1p5p #usereserva #dcsports #farmaciaanalitica

Treino intervalado
O método intervalado compreende períodos destinados ao estímulo e à recuperação. Na corrida, podemos ter duas abordagens: * Estimular a potência aeróbica (VO2 Máx.), que consiste em correr em um ritmo acima do limiar anaeróbico. Neste caso, as pausas de recuperação serão mais prolongadas devido à intensidade (velocidade de corrida) ser maior. * Desenvolver a resistência aeróbica com séries normalmente mais longas, pausas de recuperação menores e um ritmo de corrida na zona do limiar anaeróbico ou ligeiramente inferior.

Duração dos intervalos de descanso * Pausa curta: leva ao desenvolvimento da fadiga em progressão rápida, normalmente ocasionada pela acidose, que gera um aumento de lactato. * Pausa incompleta: permite uma restauração próxima ao nível inicial do exercício. Embora ocorra fadiga, o seu ritmo é relativamente mais baixo que o anterior, permitindo assim um volume de trabalho maior. * Pausa completa: período de recuperação que permite a restauração plena do organismo para o próximo estímulo. Pode ser usado com intensidades próximas ao VO2 Máx. Aproveite seus treinos intervalados!

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Já reparou como os corredores de elite e os bons corredores parecem estar num ritmo confortável?

Sabe qual o grande segredo deles?

Muito treinamento de técnica, muitos educativos antes dos tiros, ladeiras e longos, existe muita técnica, muita ciência, muita física e biomecânica por trás do sucesso

A partir do mês de setembro as quartas feiras de 18 as 20 hrs no Parque das Figueiras situado na Lagoa Rodrigo de Freitas estarei dando treinos de técnicas e fortalecimento muscular específico para corrida .

Para maiores informações entrem em contato por e-mail para:

teamtavaresrun@gmail.com
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Já reparou como os corredores de elite e os bons corredores parecem estar num ritmo confortável?

Sabe qual o grande segredo deles?

Muito treinamento de técnica, muitos educativos antes dos tiros, ladeiras e longos, existe muita técnica, muita ciência, muita física e biomecânica por trás do sucesso

A partir do mês de setembro as quartas feiras de 18 as 20 hrs no Parque das Figueiras situado na Lagoa Rodrigo de Freitas estarei dando treinos de técnicas e fortalecimento muscular específico para corrida .

Para maiores informações entrem em contato por e-mail para:

teamtavaresrun@gmail.com
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