#2runnow

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Depois de tanto reclamar no snap sobre minha falta de motivação, venci a inércia! Vamos geeeente 😂😂
#2runnow #corrida #spinning #pedal

O treino realizado em escada tem em sua essência o trabalho de força para quem o pratica, porém existem inúmeras outras possibilidades. Na escada pode-se treinar potência; exercícios educativos de corrida e agilidade.

Adicionar a escada ao seu treino traz os benefícios pelo grande recrutamento das musculaturas, que estão envolvidas tanto em subir quanto descer, além disso a força vertical utilizada na escada é diferente da força horizontal que fazemos na corrida, ou seja, eles se complementam.

#coachtavares #teamtavaresrun #mundobt#btgavea #30tododia
#nuncaestacionecorra #2runnow
#adidasbrasil #adidasRunningBR #adidasWomenBR #BoraCorrerRJ #classrunners #nodayoff#1p5p #usereserva #diabetescoachingbrasil

"Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos fazemos o nosso mundo. " Buda

#nadapedalacorreluis 🏊🚴🏃

Treino de quarta entregue 💪💪💪💪 #corresamara #runitgrupodecorrida #nutriquecorre

Pois é sabe aquele cabelo loiro, longo e lindo das fotos do dia a dia kkkkk! Olha ele depois de uma corrida debaixo de chuva , isso porque passei produto próprio para não acontecer isso, fiz uma trança, e terminei a corrida assim com Dreds 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 . Nada que uma boa escova depois não tenha resolvido. Mas olha isso, cadê minha dignidade 🤦🤦🤦🤦.
#divasquecorremoficial #popcornrunbr #corrakoruivo #amigossuperação #somosrunnerssuzano #corregabs #correndoamil #meninasatletas #paquitasquecorrem #2RunNow #annatomyfit #foramimimi #projetoforamimimi #casalquecorrejunto#tenisesainha #viciadosemcorridasderua #ciarunstart #derretendoobacon #maniadecorrida #runselfie #runadvisorbr #correndoporai#AMelhorcorrida #viciadosemcorridasderua #maniadecorrida #100limitespracorrer #dieta #foco #anjosquecorrem #smartfit

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O treino realizado em escada tem em sua essência o trabalho de força para quem o pratica, porém existem inúmeras outras possibilidades. Na escada pode-se treinar potência; exercícios educativos de corrida e agilidade.

Adicionar a escada ao seu treino traz os benefícios pelo grande recrutamento das musculaturas, que estão envolvidas tanto em subir quanto descer, além disso a força vertical utilizada na escada é diferente da força horizontal que fazemos na corrida, ou seja, eles se complementam.

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Atenção corredores acabamos de criar um GRUPO DE CORRIDA #30tododia no Facebook.
Lá vamos compartilhar tudo sobre esse universo fascinante da corrida como dicas, eventos, estratégias, vídeos, debates e muito mais... Para participar basta entrar na nossa página no Facebook e pedir para fazer parte do grupo.
Sejam muito bem vindos ao #team30tododia foto by : @alfeijao

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Um #throwback do último sábado, fortalecendo as perninhas pra dançar o des-pa-cito! #forçateca 🏋🏼‍♀️
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#tbt #throwbackthursday #pistol #treino #workout #mundobt #snapsave #2runnow #letsrun

A pliometria é um método de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão. No caso de corredores, pode ser trabalhada por meio de inúmeras variações de saltos, executadas em séries, utilizando plintos, bancos, steps ou barreiras.
Tal técnica trabalha o ciclo de alongamento-encurtamento dos músculos e tendões que ocorre durante o salto, fazendo com que o atleta tire maior proveito dessa energia potencial elástica.
É um trabalho de força máxima e explosiva, que ajuda no equilíbrio muscular, fortalecendo grupos que não são trabalhados na corrida, como os adutores, abdutores, abdominal e o paravertebral.Esse tipo de trabalho proporciona uma maior economia de corrida, pois diminui o contato do pé com o solo, à medida que os músculos e tendões respondem mais rápido ao movimento esportivo, consequentemente gastando menos energia. "Correr é uma sucessão de saltos, de modo que a pliometria melhora o componente muscular do salto e consegue transferir esse ganho para a corrida", a preparação pode ser benéfica tanto para corredores de curtas quanto longas distâncias, desde que o trabalho seja direcionado de acordo com o objetivo do atleta.
No entanto, é necessário fazer uma adaptação da musculatura antes de iniciar um treino de pliometria para não haver sobrecarga. "Pelo fato de nunca terem realizado um trabalho como esse, corredores iniciantes ou mesmo intermediários devem começar com educativos de saltos, que são menos intensos e servem de base para a pliometria", o trabalho pode ser feito duas vezes por semana, intercalando com os treinos de corrida, porém sempre acompanhado de um profissional com experiência no método.

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Feliz dia do abraço! Através desse simples gesto, uma mistura de sentimentos e vibrações são transmitidas. Adoro abraçar as pessoas que eu amo, que eu admiro ou simplesmente porque precisam de carinho. O Abraço não tem preço, pratique.
Foto by @felipemedeirosfotografias
ESSA linda que tá aí sendo abraçada é a @nanda_alhendre , subimos juntas no pódio Ladeiras da Penha etapa Guararema.
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Depois de uma semana sem treino algum, sem corrida , sem musculação, foi difícil enfrentar 12k , faz diferença ficar sem treino, mas o coração aqui é movido por amor à esse grupo, pelo amor a corrida e ao prazer que ela me proporciona, cada dor sentida lava minha alma, ver o sorriso e a vibração de cada corredor ao se superar, ao conquistar meta pessoal me faz vibrar.
Amo muito tudo isso!
@amigossuperacao
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Pois é sabe aquele cabelo loiro, longo e lindo das fotos do dia a dia kkkkk! Olha ele depois de uma corrida debaixo de chuva , isso porque passei produto próprio para não acontecer isso, fiz uma trança, e terminei a corrida assim com Dreds 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 . Nada que uma boa escova depois não tenha resolvido. Mas olha isso, cadê minha dignidade 🤦🤦🤦🤦.
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Hoje foi dia de 5° CORRIDA RÚSTICA BASE AÉREA DE GUARULHOS na chuva, com direito a lama, diversão, amigos reunidos e finalmente nós @amigossuperacao temos nossa tenda! Graças aos amigos que estão ajudando em nossas rifas.
Essa conquista é de todos , aqui tem um pedacinho do carinho de cada um . Vocês são demais 👏👏👏👏💙💙💙💙💙💙💙 #divasquecorremoficial #popcornrunbr #corrakoruivo #amigossuperação #somosrunnerssuzano #corregabs #correndoamil #meninasatletas #paquitasquecorrem #2RunNow #annatomyfit #foramimimi #projetoforamimimi #casalquecorrejunto#tenisesainha #viciadosemcorridasderua #ciarunstart #derretendoobacon #maniadecorrida #runselfie #runadvisorbr #correndoporai#AMelhorcorrida #viciadosemcorridasderua #maniadecorrida #100limitespracorrer #dieta #foco #anjosquecorrem #smartfit

Fala galera as fotos do nosso super treino já estão disponíveis na minha página pessoal do Facebook @marcelinho.tavares ,aproveita e me segue lá
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Corre lá no stories para sentir o clima do nosso treino de corrida hoje na Runbase @adidasbrasil RJ.
Professores:
Marcio Puga, @marcelinhotavares, @coachwillima, @ivan.anjos, @paivamarcello
Apoio:
@cuscuzbacana, @yorgusgrego
Fotos:
@alfeijao
#boracorrerrj
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