#2k크로스핏

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#첫줄

2k 단체로 클라이밍 체험갔던 날
다들 운동하고 #고기 를 쳐묵쳐묵...
화포식당 사람 너무 많다ㅋㅋ정신없어
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#고기스타그램 #고기블로거 #2K크로스핏 #일상 #건강 #다이어트
#봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

2K 클라이밍 체험.
두 번째 방문한 #산타클라이밍
아기자기하게 잼났다 역시ㅋㅋ
또 가야지~_~
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#클라이밍 #Climbing #2K크로스핏 #운동스타그램
#운동 #건강 #다이어트 #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄
월요일부터 왜 이러는거야😭
3Rounds
20 #StrictPullup
20 #dbPushup
15 #C2BPullup
15 #releasePushup
10 #Pullup
10 #Pushup
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체투바풀업이 왤케 안되는거임...?
슬프다
손바닥은 다 터지고 드랍한 가슴 아픈 월요일
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #노원 #운동스타그램
#운동 #건강 #다이어트 #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

드디어!! #흠뻑쇼
입장하자마자 춥다
수영장 온 것 같다
아 좋다!!
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#싸이 #psy #싸이흠뻑쇼 #2년연속
#2K크로스핏 #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

벌써 2주됐어...?
행복했던 #세부
바다가 다 했다ㅠㅠ
아무 생각없이 2박4일ㅡㅡ4박은 했어야했다
추억팔이 잠깐 하고 내일은 #흠뻑쇼
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#CEBU #여행 #여행스타그램 #놀러가고싶다
#2K크로스핏 #운동 #건강 #다이어트 #일상
#봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

12min #EMOM
1 #ShoulderPress
2 #PushPress
3 #PushJerk
50키로하다가 40키로로....
내 어깨는 도대체😭😭
오늘은 회식이니까 쉬고 낼 운동가야지
와씨 데드의 여파가 이렇게 클 줄이야...
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #노원 #운동스타그램
#운동 #건강 #다이어트 #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

분명 지난주에 빡세서 이번주는 좀 쉬어간다고 들었는데....
20키로 덤벨은 들어올릴 때마다 벅차다
월욜에 데드의 영향으로 허리가 아픈데
이젠 온몸이 다 아프다
For time of;
4Round
20 #dbClean
20 #Pullup
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #노원 #운동스타그램
#운동 #건강 #다이어트 #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

드디어 받았다 프로필사진ㅋㅋㅋ
한 달동안 준비해서 급하게 찍은 인생 첫 프로필
보정해주니까 그나마 사람같구나 기술의 힘이란!!
한 달은 터무니없이 짧은 시간었지만
색다른 경험이었고 다같이 열심히 운동한다고 재미난 기간이었다
같이 운동한 사람들이랑 고생해준 코치 너무너무 감사👍
내가 술을 끊고 살다니 다시는 못할거야 아마..
알콜과🍺🥃🍷 기름진 고기🍖🍗🥓🥩를 달라
사진 찍은지 두달쯤 돼서 저 턱선은 사라진지 오래지만..
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#크로스핏 #2K크로스핏 #프로필 #바디프로필 #다이어트
#일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

인생 첫 #스킴보드
개꿀잼!!!
또 타러 올테다
김코치님 다음엔 잘할게요ㅋㅋㅋ
짐볼점프는 잘하고 싶은데 난 덤블링을 못하네...ㅠㅠ
연습해야지 다음번 바다때는 하고말테다
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#부산 #바다 #얼라이브스킴 #ALIVESKIM #개꿀잼
#GYMBALL #JUMP #skimboard #2K크로스핏
#CRock #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

이번주 와드의 정점을 찍는..
#히어로와드 #Joshie 를 스케일링
그냥 스내치로...후..
엘풀업하다가 뒤질뻔ㅋㅋ
3 round For time of;
21 #dbSnatch Right arm
21 #LPullup
21 dbSnatch Left arm
21 L-Pull up

타임캡 훌쩍 넘겨 46분..😭😭
불금와드 무사히 종료! .
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #운동 #운동스타그램
#건강 #다이어트 #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

이번주 와드 대체 왜 이러는거..
내 몸아 버텨다오
15-12-9
#BackSquat
#HSPU #HandstandPushup
백스퀏이 문제가 아니라 클린으로 뽑아드는게 문제였...
@refresher8 이랑 운동하면 열심히 하게 된다ㅋㅋ
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #운동스타그램 #운동
#역도잘하고싶다 #건강 #다이어트 #일상
#봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

아래에서 셀카를 찍으면 잘 나온다는 제보를 입수
그대로 실행해보았으나 생긴 만큼 나온다는걸 깨닫고
집에 가서 맥주 마심
30분짜리 와드는 몸에 해롭습니다 여러분
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#셀카 #와드후유증 #2K크로스핏 #일상 #다이어트 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄

이것이 월요일 와드가 맞는건가......
#덤벨 시르다 20키로 벅차다
3 round For time of;
10 #dbMovement
#Burpee
#Pushup
#Deadlift
#BentoverRow
#Lunge
#HangPowerClean
#PushPress
#Squat
#PowerClean
#Thrusters

30분을 넘겨버린 내 몸...ㅠㅠ
힘겨운 월요일이었다ㅋㅋㅋ
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #운동 #운동스타그램
#건강 #다이어트 #일상 #봄봄 #봄봄채봄

#첫줄
OMG..
what the f.....ㅠㅠ
20min EMOM(alternative)
15cal #row
20 #ShoulderTap
20 #WBS #WallballShot
20 #Situp
10 #BurpeeTuckJump
완주하고 싶었지만 중간에 드뢉ㅠㅠ
저질몸뚱이...😭
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #운동스타그램 #운동
#월볼샷 #토나옴 #건강 #다이어트 #일상 #퇴근하고싶다
#봄봄 #봄봄채봄

오늘의 크로스핏
20min EMOM(Alternating)
15 Cal Row
20 Shoulder Tap
20 Wallball Shot R(9)
20 Sit-up
10 Burpee Tuck Jump

불금 와드 제대로 했네 했어
이번주도 주5일 운동 완료
열심히 운동했으니 술 먹어야지?

#크로스핏 #운동하는아저씨 #불금 #와드 #몸은언제좋아지냐
#wod #emom #불금운동 #노원 #노원역 #살기위해서운동
#2k크로스핏 #오전운동 #일상 #데일리 #술먹으려고운동

#첫줄

난 덤벨이 싫다..힘들다..
20키로는 너무 무거운 것 같다ㅠ^ㅠ
3Round For time of;
10 #dbSquat
15 #Pullup
10 #dbDeadlift
15 #T2B
10 #dbPushPress
15 #ReleasePushup
다행히 타임캡 15분 안에 들어옴...시부엉!
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#크로스핏 #CrossFit #2K크로스핏 #운동스타그램 #운동
#풀업 #건강 #다이어트 #일상 #퇴근하고싶다
#봄봄 #봄봄채봄

Pull-up Day!!
Weighted Pull-up
10kg:15rep
20kg:12rep
30kg:10rep
40kg:5rep
Pull-up
5set
Max rep
#노원크로스핏#2K크로스핏#pullup#등운동#여름다이어트#운동

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