#28rooz

MOST RECENT

میان وعده
خوشمزه جان
#28rooz

هیچ میدونستین ترکیب سیب و کره بادام زمینی خیلی بهشتیه؟!؟!😋😋هیچ میدونستین با دارچین و پسته حتی خیلی خیلی بهترم میشه؟؟😍😍
My first time trying pb and apples😅 can't believe I've waited this long😥and it was so good with pistachios and cinnamon dust😍😋 #smoothiebowls#smoothie#strawberry#chocolate#meltedchocolate#nicecream#foodstyling#photography#food#healthyfood#colors#happy#28rooz#bbg#vegan#veganfood#wholefoods#fruits#چالش#خانه_داری#صبحونه_بزن#شکلات#غذا#پیتزا#آشپزي#f52grams#lovefood#foodie_features#likeforlike

سلام شب بخیر دوستای گلم
شام :شامی. نون. پنیر سبزی 😋
ناهار پلو قورمه سبزی
صبحانه یه لقمه نون و پنیر
#28rooz
#28roozrasht

#28rooz#28rooz97
یادمون باشه
تصویر زندگیمون، همون چیزیه که با قلم افکارمون ترسیم میکنیم.
اگر نقصی توی تصویر زندگیمون میبینیم،
بهتره با پاکنی از جنس انرژی و اندیشه مثبت
اون رو پاک کنیم و مجددا با قلم افکارمون
شروع به طراحی و رفع اون نقص کنیم
یادمون باشه
که بزرگترین مسائل رو آدمها
خودشون با طرز فکر و دیدشون نسبت به دنیای اطراف میسازن.
پس بهتره عدسی و لنز دوربین فکرمون رو
با دستمالی از جنس محبت و عاطفه و عشق و بخشش، پاک کنیم تا عکس زندگیمون شفافتر و زیباتر بیفته…
#افطاری
نان بربری ۵۵ گرم+۱۰ گرم پنیر و سبزی خوردن
#شام
سوپ شیر
97/3/1

.
یک مربی خوب باید چه ویژگی هایی داشته باشه؟
خیلی ها ازم میپرسن وقتی میرن باشگاهی یا از شخصی برنامه میخوان بگیرن و... چطور تشخیص بدن که مربی فردی باسواد و قابل اعتماد هست یا نه؟! دوست دارم نظراتون رو در این مورد بدونم...
.

#بدنسازی#فیتنس#چربی_سوزی#باشگاه#تناسب_اندام#مربی#مربیگری#برنامه_غذایی#برنامه_تمرینی#ورزش#28rooz

#dietpro

پسر، موقعی که آدم می میرد، این مردم خوب آدم را از چهار طرف محاصره می کنند. من امیدوارم که وقتی مردم، یک آدم با فهم و شعوری پیدا بشود و جنازه ی مرا توی رودخانه ای، جایی بیندازد. هر جا که می خواهد باشد، ولی فقط توی قبرستان، وسط مرده ها، چالم نکنند. روزهای یکشنبه می آیند و روی شکم آدم دسته گل می گذارند، و از این جور کارهای مسخره.
وقتی که آدم زنده نباشد، گل را می خواهد چه کار؟ مرده که به گل احتیاجی ندارد... آدم تا زنده است باید از کسی که دوستش دارد گل هدیه بگیرد... جروم دیوید سلینجر
ناتوردشت
@Amiralichannel
_________🍃_________
شب همگى بخير عزيزان
خوبين خوشين ؟
طاعات و عباداتتون قبول حق باشه
ببخشيد بابت غيبت اخيرم
كلى كار داشتم و به اينكه كمى از دنياى مجازى دور باشم نياز داشتم
گزارش امروز من
صبحانه اوتميل + قهوه
ميان وعده صبح چاى سبز دارچينى زنجبيلى و يه خرما
قبل نهار نصف ليوان توت سفيد
نهار ماهى گريل و سالاد و كمى باقالى قاتق و ٥ زيتون
عصرانه شير قهوه و يه شكلات و يك ميوه
شام عدسى
بدليل سردردهاى شديد نميتونم روزه باشم شبا گزارش روزانه رو به احترام روزه داران عزيز ميزارم


#رژيم_خودكنترل_دكتر_ابراهيميان
#رژيم_خودكنترل
#دكتر_ابراهيميان
🍃♥️لينك كانال در بيو 👌🏻✌🏻
#چالش_لاغرى
#چالش_اهسته_تا_هميشه
#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین
#diet
#28rooz
#28rooz70

سلام طاعات قبول

خوبید؟ روزه داری براتون سخته یا خداروشکر آسون ؟
خوبیش اینه من تا نیمروز سرکارهستم برسم خونه ساعت چهار شده و استراحت و تهیه افطار ، سریعتر میگذره🤗

محل کارم با محل زندگیم فاصله داره کمی اذیت میشم فقط تو گرما تو راه و ماشین.😥

ولی خب خداروشکر تا اینجای کار خدا کمکم کرده. انشاء الله تا آخرش کمکم میکنه. .

خدا یاور کسانی باشه که کار یدی میکنن زیر آفتاب و ...

.

امروز ضعف داشتم افطارو شام رو تقریبا یکی کردم با نیم ساعت فاصله .

افطار  چای با دوتا خرما ۵۰کالری

یک قاشق حلوا ۵۰ کالری
۴ قاشق فرنی ۱۰۰ کالری

شام  ۱۵۰ گرم کوکوسیب زمینی۳۰۰ کالری
۶۰ گرم‌نان بربری ۱۶۰ کالری
۵تا ترشی آلبالو  ۲۵کالری.
 خیارشور که نمیشه خورد تشنه میشم.
و یه بشقاب پر کاهو + آبلیمو و آبغوره که تو عکس نیست.

خداییش احساس سبکی خوبی دارم . نه از نظر وزن ، انگار همه سموم بدنم خارج شده.
اگر خوب رعایت کنید درست تغذیه کنید ماه رمضان ماه پاکسازی ست.

میانوعده هم میخورم . ‌

روزی ۱۸۰۰ کالری دریافت میکنم چون درحال تثبیت وزنم. از سحری این مقدارکالری حساب میشه تا شام و خواب.
.

همه اطلاعات رژیم موفق تثبیت کالری موردنیاز و... در پیج هست .
هشتک رژیم_نکته_فاوی هشتک پیج منه . ‌
. ‌‌ پستهای ماه رمضان رو کااااامل گذاشتم. ‌
.
‌.
.‌ ‌#رژیم_غذایی #رژیم #رژیم_کاهش_وزن #کالری_شماری #کاهش_سایز #کیک_رژیمی #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورز#ش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_سي_روز_ديسيپلين#لاغری#چاقی#تناسب_ اندام#غذای _رژیمی
#28rooz
#28rooz1
#28rooz95


سلام به همههههههه
میان وعده چندتا دونه شوکورول خورده شد، نهار الویه ی کم سس بدون نان، شام هم سالاد فصل با سس ماست...
یه نصیحت: زولبیا بامیه نخورید تمام زحماتتون به باد میره 🤘
#28rooz

سلام دوستن خوبم افطار و سحر امروز. شام هم یک موز و یک لیوان شیر خوردم. چند تاه بیسکوییت ساق طلایی خوردم. شب خوبی داشته باشید😍😍😍😍
#28rooz
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه #چالش_آهسته_تا_هميشه #تناسب_اندام #کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #فیتنس

هیلووو🙆🙆🙆
چطورید؟روزهاتون قبول حق ایشالا😍روز به روز توانتون بیشتر❤❤
بریم که گزارش دهیم
#صبحانه:نان جو عسل و #کره_بادام_ساراپز گزاشتم تو توستر برشته شد😁😁یه حالی داد و شیر و یه کوچولو نسکافه
#ناهار:همون کوبیده مرغ که پست گزاشتم با یرنج قهوه ایه با گوجه پخته شده و سالاد
#میانوعده:شیر قهوه و سمنو
با میوه
#شام:لوووبیا چیتی با قااورچ😂😁😍
شبتون خوش و خرم و شیک و عاااولی
#28rooz #چالش_سی_روز_دیسیپلین

سلام با اراده هاا✋🏻😌
طاعاتتون قبول دركاه حق🙏🏻
.
.شام خوش بر و رو و خوشمزه م😋 #استيك .افطار هم طبق معمول قهوه سبز و شكلات تلخ
. ‏. ‎#چالش_لاغری #لاغری#چالش_هشت_هفته_ديسيپلين#چالش_سي_روز_ديسيپلين#كاهش_وزن #تناسب_اندام #تناسب_وزن#لوكرب #لوكرب_هاي_فت #اتكينز#28rooz #healthy #atkins #healthylifestyle #atkinsdiet#dietfood #diet #foodpics

.
روزه مذهبی بخاطر شرایط تایمینگ نامناسبی که فرد در غذا خوردن داره، نه تنها به چربیسوزی کمکی نمیکنه بلکه باعث ایجاد شرایط چربیسازی میشه(در ویسهای کانال دلایل هورمونی و سیستم عصبیش رو توضیح داده ام)

این شیوه روزه داری حتی برای افرادی که دیابت نوع (۲) هم دارند خیلی نمیتونه مفید باشه.

بویژه در این فصل که فرد طولانیترین ساعات گرسنگی محض(حتی بدون نوشیدن مایعات کم کالری) رو تجربه میکنه و علاوه بر آسیب به غدد آدرنال و همینطور سیستم گوارش، مشکلات حادی برای فعالیت مفید "آنزیمها" هم اتفاق میافته! خب اشکالش چیه؟

تمامی فعالیتهای حیاتی بدن شامل متا، کاتا و آنابولیزم فقط و فقط در حضور یک یا چند آنزیم قابل شکلگیری هستند و در صورت نبودنشون هیچ واکنش شیمیایی در بدن امکانپذیر نیست.

چرا که آنزیمها در محیطهایی که شرایط ph متناسب و متعادلی دارند، بخوبی فعالیت کرده و اگر سطوح ph پلاسمای خون فرد بیش از حد اسیدی یا قلیایی شود؛ شاهد افت در عملکردِ آنزیمها هستیم.

چیزی که در فست متناوب بخاطر مصرف مایعات و بخصوص الکترولیتهای حیاتی مثل سدیم،پتاسیم،کلسیم،کلر و منیزیوم؛ تقریبا دیده نمیشه!

تفاوت عمده دیگر این دو نوع فست در ساعاتی از روز هست که فرد گرسنگی میکشه!

فست متناوب معمولا از شب تا ظهر فردا بطول می انجامد که حدودا بین ۱۶_۱۴ ساعته و جالبه فرد حدوده ۸_۶ ساعتش رو در خواب سپری کرده و این یعنی کمترین سطوح متابولیزم و مصرف انرژی، اونهم با دو دستگاه تولید انرژیه کاملا متفاوت :

در شب هوازی کاملا غالبه ولی در روز ترکیبی از نیمه هوازی یا کربس+ غیر هوازی یا گلیکولیز و فسفاژن غالبه!

اما در فست مذهبی ساعات روزه داری بشکلی هست که فرد از صبح تا شب که بدن از نظر بیولوژیکی و مولکولار کلاک دارای بیشترین فعالیتهای حیاتی(تقریبا اوج متابولیزم و کاتابولیزم) بوده، مجبوره گرسنگی رو تحمل کنه و متأسفانه حتی مایعات و الکترولیتهای حیاتیش هم قطع میشن!
باز هم بر خلافه فست متناوب!...ادامه دارد.

این دو نوع فست بغیر از اسمشون و "تعداد" ساعات گرسنگی، تقریبا هیچگونه شباهت دیگری باهم ندارند و در اکثر مقالات و تحقیقات معتبری که صحبت از فستینگ شده؛ منظور همون فست متناوبه!

پ.ن: دوستانی که قصد دارند صحبتهای متعصبانه و غیر علمی بکنند،پیشنهاد میکنم ویسهای کانال رو بدقت گوش کنند و "لطفا" صحبتهای حاشیه ای نکنید تا شرمندتون نشم😉

بیژن نائیجی

#تغذیه#تناسب_اندام#کالری#چالش#لاغری#چاقی#رژیم#لوکارب#فیتنس#سلامتی#کاهش_وزن#lchf#lowcarb#keto#diet#fitness#food#چربی_سوزی#بدنسازی#28rooz#سالم_خوری#lifestyle#fatloss#روزه#fast

سلام دوستان
نماز و روزه هاتون قبول باشه😊
افطار امروز +سحری فردا
(چون بی سحری میگیرم)

#28rooz97
#28rooz95لایف_استایل
#28rooz
#28rooz97لایف_استایل

#آش_یزدی
آش یزدی آش بسیار خوشمزه و با طبخ آسونه و برای سفره های افطار میتونه مناسب باشه
مواد لازم : جو - مرغ - هویج - کشک - پیاز داغ - نعناع داغ
جو رو از قبل خیس کرده و سپس میپزیم. مرغ را هم میتوانیم با جو باهم پخته و هم جداگانه میشه این کار رو کرد.
وقتی که مرغ پخت آن را ریش ریش کرده و به آش اضافه کرده . مقدار هویج باید کم باشه. هویج رنده شده را هم اضافه می کنیم . بعد از پخت هویج، پیاز داغ و کشک را اضافه می کنیم و اجازه میدهیم جا بیفتد.
برای تزئین هم از کشک و نعناع داغ و پیاز داغ بهره میبریم.
پ ن ۱ : رسپی این آش از پیج یه خانم با سلیقه و کدبانو می باشد. به پیجشون سر بزنید رسپی کلی خوشمزه موجوده👇 @sf_3917

پ ن ٢ : اشتباهی به جای جو گندم خیس کردم و آش یزدی من به جای جو گندم داره 😂😂😂
ولی خوشمزه شده بود.
پ ن ٣ : دیروز این آش رو پخته بودم ولی نشد پست کنم. هم دیروز خوردم هم امروز.
#28rooz #28rooz97
#تغییر_سبک_زندگی #تغییر_لایف_استایل #چالش_آهسته_تا_همیشه #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين #چالش_28_روز #لاغری_با_موبایل#کالری_شماری #کالری_شمار_کرفس #اپلیکیشن_کرفس

Most Popular Instagram Hashtags