#28rooz

619347 posts

TOP POSTS

تو هر شرايطي 👈👈👈ميشه ورزش كرد💪#28rooz #dietexercise #ورزش #چالش_سي_روز_ديسيپلين

۹۶-۵-۵
نمیدونید که چقد خوشحالم ک فردا جمعس😊😊😊
یعنی این هفته پیرم در اومده
سه شب پشت هم اجرا😧
صبحا از ۸ تا ۱ سرکار
کلی بدو بدو 😧
ایشالله همیشه کار باشه😊خدایا شکرت
امروز صبحانه یک عدد بیسکوییت ساقه طلایی ۶۰ کالری خوردم و رفتم سر کار کلی پیاده روی و سه تا کلاس پر تحرک
#ناهار یک و نیم کفگیر پلو مخلوط ۵۰۰ کالری
یک هلو ۶۰ کالری
عصر تولد ۶ تا گیلاس ۴۵ کالری
یک شیرینی دانمارکی ۱۵۰ کالری
و کلی پیاده روی و بدو بدو 😧
#شام نصف #ساندویچ ۲۵۰ کالری

#چالش_لاغری
#رژیم_لاغری
#28rooz
#28rooz95
#28roozt3g22
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري
#چالش_سي_روز_ديسيپلين
#چالش_سی_روز_دیسیپلین

#28rooz50
#_mazeh_

شام امشب من كباب تابه اي بدون نون و روغن و برنج با كاهو وجعفري خورده شد💪🏼
.
.
.
#چالش_سی_روز_دیسیپلین#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین#چالش_لاغری#لاغری_با_موبایل#کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبك_زندگي#28rooz

عزيزانم به وقت شااااااام🍽🍴🍽
توجه كنين شب هاى چيت(تقلب) بايد ساعت زودترى ميل بشه
حقيقتاً جاتون خالى😋👌🏻😋
نكته مهم: من تو دوران كاهشم بسيار پيتزا رو نازك و كم ملات و كم پنير ميخوردم بعداز تثبيت و رفتن تو جدول زيبايى اندام اين يه شبو هرچقدر بخوام ميخورم١/٣ اينو ميخوام بخورم جاتون سبز البته اگه معده Error نده😬😒😩😜ايندفعه پنير گودا هم داره مامان عاشقتم😍😬🍕
پيتزا مامانيم مثل هميشه عالى😘😍😘
اينم از شاهكار مامان 👌🏻👏🏻
پيتزاى شيكاگو با خمير قطور😬👌🏻😋
عاليه عاليه
دستور و تمام پيتزاهاى ديگمون تو اين هشتگ هست #پيتزا_هنگامه_شاهكار_آشپزى_#
اصل پيتزا،خمير آن است
مواد لازم خمير:آرد سفيد ٣ ليوان (٢٥٠) گرم
١ليوان آب جوشيده ولرم(ليوان ٢٥٠گرمى)
روغن زيتون بى بو ١/٣ ليوان
١قاشق غذاخورى خمير ترش يا yeast (يِست) حل شده در ١فنجان آب جوش
١ پينچ نمك
تمام مواد قاطى كرده بعداز خنك شدن خمير ترش آنرا اضافه ميكنيم مايه ى به دست آماده معمولاً چسبناك است پس آرد را كنار دست داشته باشيد و هر دفعه به اندازه مشت خودتان آرد روى خمير ريخته و ورز دهيد تا خمير كاملاً بهم چسبيده و ورز داده شودآنقدر آرد استفاده كنيد كه نه به دست بچسبد نه به ظرف بعد خمير را با كيسه فريزر پوشانده و به مدت ٤٥ دقيقه استراحت دهيد
و تاپينگ پيتزا را به سليقه خودتان چينده وبه مدت٤٥ دقيقه در فر گذاشته و بعد پنير را روى آن بريزيد تا آب شود 🍕🍕
توصيه:در تاپينگ از گوجه فرنگيه نگينى استفاده كنيد در شكل زيباى پيتزا و مزه ى آن تاثير دارد😁🍅😋
سريع دست بكار شويد🙊😁😋🏃🏻🏃🏻🏃🏻 تعطيلى خوبى داشته باشيد
تا فردا شب خوش🌺🌹🌺
#چالش_سي_روز_ديسيپلين #
#چالش_سي_روز_ديسيپلين #چالش_آهسته_تا_هميشه #چالش_سي_ر #چالش_سي_روز_ديسيپلين #28rooz #28rooz #چالش_سي_روز_ديسيپلين #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_آهسته_تا_هميشه

شام روز سی و دوم رژیم دکتر کرمانی 🕖
30 گرم نان 80 کالری
نصف سیخ کباب کوبیده 150 کالری
سبزی
لیمو ترش 10 کالری
زیتون . 25 کالری
_ _ _ _ _ _ _ _ _
#دکتر_کرمانی
#چالش_لاغری
#چالش_آهسته_تا_همیشه
#پیش_به_سوی_هدف
#چالش_مادام_العمر_دیسیپلین
#لاغری_به_سبک_مژگان
#28rooz

خداوند شفاش بده انشالاه😳

خدایا شکرت❤😩
#28rooz

اینم یه ورزش جدید با دستمال 😂😂😂
#ورزش#28rooz

MOST RECENT

سلام صبح وظهرتون بخیر
همسرجانم نون تازه خریدو نشستیم با خامه یه دلی از عزا دراوردیم
جمعه ها یکم کالری دریافتیم بیشتر میشه
جمعه تون به دلخوشی😍😍
#28rooz #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #کم_بخور_همه_چی_بخور_همیشه_بخور #اندام_زیبا #خواستن_توانستن_است #ورزش

سلام🙋
صبح جمعتون بخیر
اینم پیتزای خونگی ما البته این پپرونیه ومخصوص آقای همسر هستش😆ایشون خیلی سالم خور نیستن
واما پیتزای من وماهورا خیلی جالب شد از سه قسمت تشکیل شده بود یه قسمتش مرغ وقارچ بود ویکیش قارچ خالی واون یکی دیگش کدو گریل شده وقارچ بود خدایی عالی بود واین بنده سراپا تقصیر هم تقریبا دو سوم کامل خوردم😢😢
الان هم آماده بشیم بریم خونه مادر شوهر عزیزم
گزارش بعدی نهار اونجاست.
راستی دستور خمیر رو خواسته بودن:خمیر معرکه
آب نصف لیوان وشیر هم نصف لیوان
روغن یک چهارم لیوان
خمیر مایه فوری به ق غ
نمک یه کم
شکر یه ق م
آرد تا جایی که خمیر به دست نچسبه از سه لیوان کمتر میخواد.
من با این مقدار دو تا پیتزا درست کردم وشش تا نون خرمایی.
همه مواد رو با هم مخلوط کرده وآرد رو کم کم اضافه میکنیم تا به دست نچسبه ویه خمیر لطیف داشته باشیم داخل یه ظرف رو چرب کرده وخمیر رو داخلش میزاریم وروش رو پلاستیک انداخته وتا دو ساعت جای گرم میزاریم تا حسابی پف کنه.
دوستون دارم❤❤
#28rooz #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_آهسته_تا_هميشه #تغییر_سبک_زندگی #سالم_خوری #شکرنعمتها #سلامتی_بزرگترین_نعمت #به_رسم_رفاقت_برای_هم_دعا_کنیم #به_عقب_باز_نمیگردیم #به_اهدافت_بیندیش #به_آرزوهایتان_بها_دهید #به_آرزوها_و_احساس_دیگران_احترام_بذاریم #اراده #ورزش #بدن_سازی

فقط سیب رو خوردم و ی گاز خیلی کوچووولو از اون نون تست
#28rooz

.
سلااااام😃
چطورين یا ن 😊
من اومدم با گزارش 96.05.05😋
چ تاریخ قشنگی 😄
به به 😍
میوه ها با کمک همکاران عزیز میل شده 😁
اون سیب و قارچ مال دوستم بود ها ، من موهيتو زدم 😜
البته سیب هاش تنوری بود و دو تا میل شد😓
خداروشکر😝
روز خوبی داشته باشید بهترین ها 😅
مااااااچ 🙈
#28rooz96
#28rooz

صبح جمعه #28rooz

سلااااام صبح آدینتون بخیییرررر
خوبین؟
صبونه ی مردادی من،پنکیک جو دوسر و قهوه رژیمی ماردین!
دستور در این هشتگ:
#پنکیك_جودوسر_سالم_سفیده_فیتمام
امروز قراره بریم تو دل طبیعت؛ورزشم میشه شنا و پیاده روی!
🙂🙂🙂روزتون عااالی باشه

#28roozt96 #28rooz #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین
#چالش_مرداد #مرداد_هدفمند

Most Popular Instagram Hashtags