[PR] Gain and Get More Likes and Followers on Instagram.

#28rooz

654747 posts

TOP POSTS

۹۶-۷-۲۹
همونطور ک در پست دیشب گفتم امروز #صبحانه یک کیک شیرمال ک تا خود ساعت سه تیکه تیکه طول کشید 😆 ۲۰۰ کالری
#ناهار ساعت ۳.۳۰ همون ساندویج الویه که ۶۰۰ کالری بود
و #شام هم ساعت های ۷ بود که گرسنه بودم منتظر #ماکارونی نشدم و یک گلابی
و نون سنگک دو کف دست ۱۵۰ کالری و پنیر ۵۰ گرم ۱۱۰ کالری و گوجه و خیار خوردم
فعالیت هم نیم ساعت حلقه زدم😊
پ ن:این شام من نیست شام همسره ک من منتظر شام نموندم😊
#چالش_لاغری
#رژیم_لاغری
#28rooz
#28rooz95
#28roozt3g22
#چالش_آهسته_تا_هميشه
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري
#چالش_سي_روز_ديسيپلين
#چالش_سی_روز_دیسیپلین

#28rooz50
#_mazeh_

خودتان هستید که تصمیم میگیرید برنده باشید یا بازنده👊

برنده ها برای انجام هر کاری راهی می یابند💪

و بازنده ها برای فرار بهانه ای👊
(روز اول رژیم پروتین خیلی عالی گذشت..
ورزشم توخونه 1ساعت انجام دادم یک ربع حلقه یک ربع حرکات کاردیو 100تا دراز ونشست یک ربع زومبا..
ازاین فلافل دلبرم یه نصفه خالی خوردم😆)
#28rooz
#28rooz96
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه
#رژیم_پروتئین
#لاغری_با_پریا
#تلاش
#تناسب
#توقف_ممنوع⛔⛔ #لاغری_با_سالم_خوری_و_پیاده_روی_روزانه

عشقای همیشگیم ناهار دلپذیرم .عاشق خورشت بادمجونم البته این غذا نمیخواست خورشت بادمجون بشه یه خوراک گوشت چرخکرده و گوجه درست کردیم دیدیم حیفه با برنج نباشه و یه کته هم گزاشتیم تنگ دلش😂😅 نیمه های راه سه چار ورق بادمجون سرخ شده هم بهشون پیوست😁🤗 سهم من مث همیشه هف قاشق برنج چار قاشق خورشت 😋😋😋
@28rooz
#28rooz

سلام سلام و صد سلام🤗🤗🤗
خوبين؟ خوشين؟ سرحال؟👌🏻👌🏻👌🏻
خب خداروشكر كه همه خوبين🙏🏻😍
كامنت چرت و منفى رو عكس ميگيرم ميذارم طرفو ريپورت ميكنيم😂😂😂😂خوشت نمياد لطف كن برو بيرون اظهار نظر نده دلواپس گرامى
عزيزاى دلم دو سه روز پيش كه استورى گذاشتم خيلياتون پرسيدين اين كُت پاييزه رو از كجا خريدم🙂
عكس جلوترش رو ميذارم
از پاساژ قائم طبقه دوم مغازه زرين پوش
قيمتش هم ٢٢٠ هست سايز از xs تا 3xlargداشت
من سايز xsرو خريديم يعنى يك سايز از اسمال كوچكتر😬🙈🙊
واى ياد اونوقتا كه سايز ٥٤-٥٦ ميخريدم😱😭😞اه اه اه ديگه نميخوام حتى به اون زمان فكر كنم🤢😐😬
خب مطلب ديگه اينكه ورزش شما رو لاغر نميكنه به هيچ وجه ، بلكه بدن تو رژيم شمارو فرم ميده مثل يه مجسمه ساز
رژيم و ورزش مكمل هم هستن نه اين ميشه كه از صبح تا شب بى وقفه بخوريد و ورزش كنيد نه ميشه فقط رژيم داشته باشيد و بخوابيد😒😐😂
خيلى از افراد هستن كه ميگن يگانه جون ماهم ٢٠-٢٥ كيلو كم كرديم اما فقط دست و پامون لاغر شده و شكم و پهلوهامون هست شما چطورى اينقدر كمرت باريك شده و شكم ندارى؟
خب منم ميگم چون بعداز كاهش ٥ كيلو از روزى يكساعت پياده روى شروع كردم تا ايروبيك ساده و ايروبيك پيشرفته
و به فرم بدنيه هر فرد بستگى داره
من در كل چاق بودم
بعضى از افراد گلابى مانند هستن پايين تنشون چاقتره خب به همين نسبت هم لاغر بشن فرم بدنيشون باز همونه
يا بعضى افراد چاقى موضعى دارن يعنى بالاتنه لاغر دارن اما از ران ها و باسن خيلى بزرگشون ناراضى هستن
اونا ميتونن در كنار ورزش ورژيم از ماساژ هم استفاده كنن
سرتون رو درد نيارم 🤕😛😁در كل يك كلام ختم كلام😂ورزش و رژيم با هم جواب ميده
براى داشتن يه بدن خوش فرم البته با صبر و حوصله و تحمل نه يه شبه🤗👌🏻👌🏻
تا ظهر
#چالش_سي_روز_ديسيپلين #چالش_آهسته_تا_هميشه #چالش_سي_ر #چالش_سي_روز_ديسيپلين #28rooz #28rooz #چالش_سي_روز_ديسيپلين #چالش_مادام_العمر_دیسیپلین #چالش_آهسته_تا_هميشه

كاهش سيصد گرم توي يك هفته😅 بلاخره بعد از سه هفته وزنم يه تكوني خورد، رژيم خروج از استپ نگرفتم ، فقط بيشتر آب خوردم💧💧💧تصميم گرفتم فعاليت بدنيم رو بيشتر كنم، از وقتي رفتم سركار ديگه پياده روي و تردميل و تعطيل كرده بودم، از اين هفته دوباره شروع ميكنم به اميد كاهش بيشتر براي هفته بعد💪🏻💪🏻😊😊
كل كاهش وزن: ده كيلو و ششصد گرم در طول صد و چهل و چهار روز😊😍😊
#28rooz
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_صبخانه_آهسته_تا_همیشه

🔔🔔🔔🔔
شام
٤٥ گرم نون (١١٢ ك)
٢ عدد گردو (٥٠ك)
٢٥ گرم پنير (٦٠ك)
به همين سادگى به همين خوشمزگى 😊
شاماتون نوش جونتون ، تا فردا 👋🏻👋🏻👋🏻
شبتون پر ستاره ⭐️⭐️⭐️⭐️
#چالش_خویشتنداری_با_محبت_خداوند😊💪💖 #رژيم_دكتر_كرمانى
#28rooz

شنبه: یا رب العالمین
#لطفا_اینستا_رو_آپدیت_کنید
#لطفا_ورق_بزنید
#لطفا_کپشن_را_بخوانید
سلام دوستای گلم
اینم از وعده های امروز
صبحانه: تخم بلدرچین، نون بربری، خیار
میان وعده: آب هویج
ناهار: خوراک مرغ و سبزیجات
عصرونه: انار
شام: خوراک لوبیا و قارچ
پ.ن: فعالیت امروزم یک ساعت پیاده روی، یک ساعت و نیم باشگاه ورزش فیتنس
پ.ن: ممنون بابت کامنتهای پست قبلی. انشالله تا آخروقت جواب میدم.
پ.ن: کالری شماری نمیکنم، اسم برنامه گام شمار هم پیسر هستش که میتونین از بازار دانلود کنین و آموزشش توی پیجم هست، دایرکت چک نمیکنم لطفا سوالاتتون رو پست آخرم بپرسین. ممنون
#ممنون_از_حمایتتون
#پیاده_روی_تو_خونه_به_سبک_زینب
#آموزش_برنامه_گام_شمار_پیسر
#آموزش_نرم_افزار_کالری_شماری_کرفس
ﺩﺭ ﺁﺳﺎﻧﯿﻬﺎ ﺧﺪﺍ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﻥ ﺗﺎ ﺩﺭ ﺳﺨﺘﯿﻬﺎ ﺻﺪﺍﯾﺖ ﺑﺮﺍﯾﺶ آشنا ﺑﺎﺷﺪ.
کاری به حرفای مردم نداشته باشین ولی هر جایی هرکاری خواستی انجام بدی بدون خدا بالا سرته و داره نگات میکنه
مواظب خودتون و خوبیاتون باشین. بووووس
قد: ۱۶۸
وزن:۶۵.۷۰۰
سن:۲۸
توهین=بلاک
من نه دکترم نه مربی ورزشی. پس لطفا درخواست برنامه نکنین. به همین خاطر دایرکت جواب نمیدم
سوالاتتون رو آخرین پستم بپرسین لطفا، تا ببینم و جواب بدم
#چالش_مادام_العمر
#چالش_دیسیپلین
#چالش_سالم_خوری
#انقلاب_لاغری
#کاهش_وزن
#چالش
#28rooz

MOST RECENT

سلام صبح بخیر
صبحونه سی گرم سنگک و پونزده گرم پنیر و یک عدد خرما
اینم از پیاده روی امروزم 🏃🏃
قول میدم فردا ده هزار تا رو پر کنم 👌👌👌
#28rooz #من_میتونم_چون_به_خودم_ایمان_دارم #چالش_سی_روز_دیسیپلین #لاغری_با_لذت

پست شماره ۶۳۳
آیا ال کارنیتین لاغر میکنه؟
بارها و بارها این سوال شده:
ال کارنیتین چطوره؟موافقید مصرف کنم؟
و جواب من به همه ی عزیزان منفی بوده. 🔴چرا بعضی از دوستام تهیه کردن و لاغر شدن؟
حال جواب این دسته از عزیزان👇👇👇
کارنیتین نوعی اسید آمینه میباشد.
با توجه به نقش کارنیتین به عنوان یک ترکیب درون‌زا با عملکرد تثبیت‌شده در متابولیسم سلول و نقش اساسی در سوخت و ساز چربی به نظر می‌رسد حفظ تعادل آن در بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است،ولی مطالعات انجام‌شده اثرات مهمی‌ مکمل‌یاری آن بر عملکرد عضلات را نشان نداده است، هر چند که در مواردی سبب بهبود عملکرد و کاهش شدت خستگی می‌گردد. در خصوص کاهش وزن نیز تأثیر مستقیم این ماده ثابت نشده است.
.
🔼توجه به این نکته حائز اهمیت است که ال- کارنیتین فقط مسئول نقل و انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری سلول است،
.
نه آن را می‌سوزاند و
نه آن را تجزیه می‌کند،
.
🔼بنابراین زمانی می‌توان از ال- کارنیتین استفاده کرد که بتوان بدن را به آزادسازی اسیدهای چرب از بافت چربی وادار کرد،به طوری که به مقدار لازم اسیدهای چرب در خون وجود داشته باشد(افرادی که دارای چربی خون بالاتر از رنج نرمال هستند) و ضمنا آن اسیدهای چرب با داشتن تحرک و فعالیت بدنی سوزانده شود.در سایر عملکردهای کارنیتین نیز به مطالعات بیشتری نیاز است.
درضمن این مکمل برای ورزشکاران حرفه ای که چندین برنامه تمرینی در ساعات مختلف  روز دارند مورد استفاده قرار گرفته و تنها 10 در صد در این افراد موثره.
.
دوستانی که از این مکمل جواب گرفتن شک نکنند رژیم غذایی و ورزششون تاثیر گذار بوده
نه ال_کارنیتین به تنهایی
.
.
❎❎اختصاصی فیت کلاب❎❎
.
❌❎🎥دانلود بیشتری از 🎥کلیپ های ورزشی
.
🎥کلیپ های انگیزشی
.
🎥نکات تغذیه ای و رژیم غذایی
.
آموزش کامل حرکات در باشگاه و منزل
🔴👇👇در کانال تلگرام👇👇🔴
(در بیوگرافی لینک را لمس کنید)
.
.
💫محمد فلاح💫
.
🔴مربی فیتنس و کیک بوکسینگ
.
🏆دارای مدرک بین المللی تغذیه IQS از انگلستان و فیتنس TNRS امریکا
.
🔴دبیر سبک کیک بوکسینگ WKA مازندران
.
🔴برنامه نویس تخصصی ورزشی و رژیم درمانی
.
🔴رئیس کمیته داوران هیات ورزشهای رزمی بابل
.
#تناسب_اندام #لاغری #کاهش_وزن #28rooz #mohammadfitclub #بدنسازی #فیتنس #28rooz #چالش_لاغری #انگیزه #فیت_کلاب_تمرینی #حرکت_شناسی
#fitness #fitgirl #fitguys #bodybuilding #gym #workout

میان وعده امروز پنج عدد انجیر و پنج عدد بادوم و پنج عدد پسته .

و اما معرفی کتاب امروز که فکر می کنم اکثرتون خونده باشید
#شازده_کوچولو
شازده کوچولو، رویایی است راستین که در درون آدمی ریشه دوانده. شازده کوچولو، آن‌قدر که رویایی می‌ماند همان اندازه نیز آرزوها و آرمان‌هایش واقعی و لمس‌کردنی است و در کالبدی کوچک تمام پاکی‌ها، زیبایی‌ها، حقیقت‌ها و احساس‌های راستین را در خود دارد و از دروغ‌ها، تظاهرها، فرومایگی‌ها و نابخردی‌های به ظاهر خردمندانه به‌دور است. سخنان شازده کوچولو، پرنده‌های سپیدی هستند که به هر سو می‌پرند و حقیقت و راستی را به آن‌هایی که شیفته زیبایی‌های درون‌اند، هدیه می‌کنند.
#28rooz
#کالری_شماری_کرفس
#لایف_استایل
#کتاب_خوب
#کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی
#چالش_سی_روز_دیسیپلین

امروزروزمن است،روزی که نعمت وفراوانی و سلامتی به سوی زندگی من وعزیزانم روان است
خداوندا سپاسگزارم 🙏 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
سلام دوستان روزتون خوش
انشاالله همیشه خوب باشین☺
صبحانه امروزم مربای بهار نارنج🤗
کالری کل۳۳۹

#28rooz
#28rooztehran
#28roozt96
#28rooz1396
#28rooz60
#28rooz60kg

🌸🌸🌸🌸🌸
سلااااااام دوستای گلم 🌹 صبحتووون بخیر نتونسم جدا شم از اینترنت😄ولی سعی میکنم هرچیزیو تو اینستا باز نکنم که باعث ناراحتیم شه😊😍
خب خوبید خوشید من تو این دو روز خیلی کم زیر ابی بودم 😄ولی باز جدا میشدم
خب خب
صبحانه امروز خیلیم خوشمزززز
💪💪💪
🌸روزتون قشنگ🌸
💚خدای مهربونم مثل همیشه هزار مرتبه شکرت💚
#چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري #تناسب_اندام
#رژیم_غذایی#اندام_ایدآل
#ورزش#آهسته_تا_هميشه_مادام_العمر #چالش_مادام_العمر_ديسيپلين_رژيم_لاغري_فیتنس_ورزش_تندرستی_زیبایی_آهسته_تا_همیشه
#لاغری #بدنسازی#کاهش_وزن_به_روش_تغییر_سبک_زندگی #کم_بخور_همه_چی_بخور_همیشه_بخور
#سالم_خوری#28rooz

سلام عزیزای دلم
من امروز تصمیم گرفتم رژیم شوک بگیرم😬
اگه دوس دارین بامن همراه شین، ممکنه که خیلیاتون صبونه خورده باشین ، میدونم باید دیشب میگفتم اما ، اشکالی که نداره ☺️فردا هم‌روز خداست و شما فردا بگیرید 💪🏻 وزن من خیلیی دیگه سخت میاد پایین و ورزشم دیگه خدایی نمیتونم از این بیشتر انجام بدم 😓 غذامم که میبینید اصلا زیاد نیس واقعا
من بدنم تو یه هفته به شرایط عادت میکنه و اصلا سختش نیست دیگه 😅 واسه همین کم نمیکنم خیلی
هر کسی بدن خودشو میشناسه 😉
باااااااید آب بخورم امروووز زیاااادد خدایا یادم بنداز لطفا 😬😬😬
وزن ناشتای امروز ۶۲:۴۵۰
ببینیم فردا چیزی تغییر میکنه یا نه 😜
#رژیم_شک
#28rooz

#28rooz واییی بچه ها ۹۰کلو کم کرده😳😳😵😵😵چقدرررر خوشگل شده انگار مدله 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱

#28rooz ميانوعده=آخه نامردي ميوه ١٤٥كالري بشه، افسردگي گرفتم

#روز سی و ششم
صبحانه
حلوا شکری۲۰ گرم معادل ۱۰۰ کالری+۲۰ گرم نان و چای تلخ
#28rooz

سلام صبح قشنگتون بخیر
صبحانه روز دوم.
#28rooz60
#28rooztehran
#28rooz

Breakfast 😉#28rooz#28rooz1

گزارش ۹۶.۰۷.۲۹
میدونم شام نباید برنج خورد 😎
ولی من همش دعوتم‌😑
نمیشه ام نرم 😐
#28rooz
#28rooz96

Most Popular Instagram Hashtags