#24hdumansvelo

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Reprise de l’entraînement après une grosse semaine de boulot 🚒🚨 et l’orga’ du Run and Bike 2️⃣3️⃣🔰
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🏃‍♂️ Sortie piste VMA courte : 10*200 en 40´´ repos 200 / total 8 bornes 😅
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🏃‍♂️ Sortie longue du lundi matin / rafales 50 km/h vent 👊💨💨
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Dernier jour sous le soleil ☀️de l’Occitanie 😢
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🔜 retour à la capitale 🚅
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A l’ancienne ⚫️⚪️
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Quand tu fais une séance dans la piscine où tu as appris à nager 🏊‍♂️
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1800m / 45min ⏱
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🏁 Reconnaissance du cross de la 23: J-9 / 🏃‍♂️and 🚴‍♂️
Au programme, de la boue, de la pluie🌧et le froid ❄️⛄️ .
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« L’enfer du Nord » acte 1 de la saison hivernale 🚴‍♂️ 😱
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Sortie petit plateau avec pas mal de vent 💨 et un froid glacial ❄️⛄️: résultat j’ai perdu 10 doigts de pieds 🐾
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🏆quelques PR quand même au passage: https://www.strava.com/athletes/perroty
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🔜 sortie VTT demain 🚵‍♀️
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🎥 La vidéo de notre participation, avec l’équipe @bpwomenscommunity 🌸, à l’édition 2018 des @24hvelolemans 🚴🏼‍♀️ est en ligne.
Pour vivre en intégralité et en HD notre week-end et notre victoire en catégorie « 100% femmes », c’est sur vimeo que ça se passe => https://vimeo.com/297382111. (Lien également dans la bio).

Équipe soutenue par le magasin @bike.paradise à @villedesaintcyrsurloire (37).

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Après la natation de ce matin 🏊‍♂️ avec @tomifrite , 40 bornes à Vincennes souple 🚴‍♂️
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Le vent 💨 et la pluie 🌧 m’auront au moins permis de tester le sans-manche de chez @sila.sport 🇫🇷
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🔜 recup’ 😂
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🏃‍♂️ séance longue en forêt ce soir sous le soleil ☀️ avec @tomifrite
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15 bornes / 4:50 au mile / les mollets tirent un peu / recup’ @compexfrance
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🔜 séance de natation et sortie vélo demain 🏊‍♂️🚴‍♂️
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🏊‍♂️ séance de natation du matin en sortie de garde 🚒 😴😴
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1700+300 jambes 😓
⏱corps de séance: 24*50m repos 10s
- 1 pullboy 5 temps
- 1 crawl
- 1 brasse rapide
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🔜 séance de piste 🏟
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Un début de journée habituel au boulot 🚒🇫🇷.
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🔜🏊‍♂️ demain matin
🔜🏃‍♂️ demain aprem
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🚴‍♂️ Sortie longue du dimanche matin avec le groupe vélo 🚒
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Objectif 💯 bornes avec 750 D+ ↗️↘️: CHECK ✔️
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Quand tu pars à 6*C ❄️ et que tu finis sous le soleil à 18*C ☀️
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Séance de nat’ 🏊‍♂️ avec @tomifrite sous le soleil parisien ☀️
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Corps de séance: 12*100 (100 dos, 100 brasse, 100 crawl rapide: X4) 😅
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Demain 🚴‍♂️💨
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