#21차_유챌kyung

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2017.04.30💪💪
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#7분플랭크도전 #계속되는플랭크 #7분푼랭크함께해요 #매플팔 #함께해요매플칠 #7분플랭크24일차
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플랭크 여신 @coolday728 언니와 시작하게 된 매력쩌는 7분플랭크😍😍
운동 열정 대가이신 @likefather_like2sons 님 응원 오늘도 감사해용😜😜
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다시 매플팔✌✌
이리저리 시간 조금씩만 늘여주니 매플칠이나 매플팔이나 별 차이 없어요😂😂
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여름같이 포근했던 주말 그리고 4월 마지막날!!
전 요즘 미뤘던 도로연수 하느라...
주차가 너무 어려워요~~~😂😂
다니는건 골목 구석구석도. 잘가는데 주차만 할려면 너따빼따 열댓번😨😨
하다봄 늘겠죠~~^^뭐든 처음은 어설프고 어려운거처럼.....
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운동도 그래요...
죽을것만 같았던 힘듦이 지나고 나면 어느새 되고있는 동작들😆😆
막바지 주말 맛저하시고 푹쉬셔용😍😍
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매플러님들 오늘도 고생많으셨어용~~❤
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👉엘보 3분
👉하이 1분 👉사이드 1분 30초
👉하이 1분
👉엘보 1분 30초
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#운동하는여자 #운동하는줌마 #관리의중요성 #관리하는여자 #유지어터 #머리하는여자
#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치
#악마는비키니를입는다 #액티브다다 #매일플랭크 #나와의약속
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.04.25🎁
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#매플칠 #비너스님형광글러브 #7분푼랭크함께해요 #받았다그램 #함께해요매플칠 #이벤트선물
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플랭크 여신 @coolday728 언니의 7분플랭크 100일 자축 기념 으로 시작했던 #함께해요칠칠칠 이벤트당첨❤😄 소정 언니 덕분에 그 플랭크 매력에 푹 빠져 쭈욱 하고 있는데..제가 선물을 드려도 시원찮을 판에....😂😂
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@venus_0710 님의 협찬선물
형광글러브❤❤👍
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두분 언니 다 감사드려요~~♡
손편지에 주전부리까지 챙겨주신 쿨데이 언니.
멀리서 협찬선물 쏴주신 비너스 언니...
열심히 건강한운동 하라는 의미로 알고...
잘 쓰겠습니다😘😘😍
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.04.17💪💪
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#7분플랭크도전 #계속되는플랭크 #7분푼랭크함께해요 #매플칠 #함께해요매플칠 #7분플랭크11일차
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플랭크 여신 @coolday728 언니와 시작하게 된 매력쩌는 7분플랭크😍😍 매플칠의 작명가 @likefather_like2sons 님 항상 응원 감사해요😄😄
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와~~~
11일차에 이제 7분이 많이 가뿐해 졌어요😄😄
길게만 느껴졌던 7분이 이젠 그리 길지 않게 느껴지는...
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어느정도 몸이 익숙해지면 각 동작의 타임들을 늘여야 겠어요😜😜
오늘은 초반 엘보 3분😲😲
나날이 발전하는...칭찬합니다😄😄
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굳밤 되셔유😍😍❤
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👉엘보 3분
👉하이 1분
👉사이드 1분
👉하이 1분
👉엘보 1분
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#근육통
#복근만들기 #전신운동
#운동하는여자 #운동하는줌마 #관리의중요성 #관리하는여자 #유지어터 #머리하는여자
#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치
#악마는비키니를입는다 #액티브다다 #백조 #당분간놀자
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.04.09💪💪
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#챌린지부자 #개엉삼 #솟아라방뎅아 #힙업운동 #힙업프로젝트 #엉뽕
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@wbins_mom 개미님과 함께하는 개엉삼 클리어✌
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🔊개엉삼
🔊악마의전신운동3
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오늘 7분플랭크를 과하게 해서 힘겹게 개엉삼.
천천히 쉬엄쉬엄 했어요...
할수록 자극점 알아가는 힙업운동도 매력터집니다😄😄
힘이 빠져 악마운동은 5세트만 클리어😂😂
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#복근만들기 #악마의전신운동3
#운동하는여자 #운동하는줌마 #관리의중요성 #관리하는여자 #유지어터 #머리하는여자
#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치
#악마는비키니를입는다 #액티브다다 #힙운동 #hometraining
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.04.07💪💪
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#7분플랭크도전 #투게더칠칠칠 #777함께해요 #4배속+2배속 #7분플랭크인증 #7분플랭크
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플랭크 여신 @coolday728 언니와 함께하는 7분플랭크 클리어✌
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악~~~~~~~~~~!!!😲😲😲😲😲
4분 넘게가 최고기록인데...
되긴하네요...
무릎 닿지 않기위해 넘부들거려 중간중간 궁뎅이 쳐들긴 했지만....
7분플랭크 도전 성공 입니다...
스스로 감동😂😂😂😂
계속 하면 좀 더 안정감 있는 자세가 나올거 같아요😊😊
의지의 한국인. 의지의 아줌마😜😜
날씨 넘 좋아용..해피 불금 되셔유😘😘❤
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#복근만들기 #전신운동
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.04.04📷🌞✈
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#제주여행 #함덕해수욕장 #날씨대박 #여행끝 #제주바다 #다시와도좋은곳 #함덕서우봉해변
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부산에서도 바다는 많이보고 사는데...
제주 바다는 물 색 부터 다른거 같아요😆😆
공항 가기전 시간남아 들른 함덕..
바다색 죽이죠~~😜😜
하늘도 넘 맑고 날씨가 한몫했던 이번여행.
3박4일 여정 끝으로 복귀했습니다.
오늘은 푹쉬어야 해요...
넘 많이걸어 종아리가 땡기는😂😂😂
굳밤 되셔유😍😍
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#복근만들기 #전신운동
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.04.02📷✈
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#제주 #애월 #해안도로 #꽃놀이 #제주여행
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제주에서의 이틀째 밤..
역시 여행은 먹방이쥬😜😜
실컷먹고 간간히 뛰어주고 열심히 걷는 유산소..그리고 숨쉬기 운동만 하고있답니다.
언제와도 좋고 새로운 제주👍👍🙊
피드 복습은 못해요😜😜
오늘 여기 날씨는 대박입니다😍😍
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#복근만들기 #전신운동
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#운스타그램 #홈트레이닝
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.04.01📷✈
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#김해공행 #화장실샷 #여행 #꽃놀이 #제주여행
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6시 뱅기..제주행..
차막힐까 일찍 나섰더니 넘 빨리 도착했다며...
앉아 카스1캔 원샷 해 주시고...
화장실샷도 건졌네요😄😄(3장촬영 ㅡ3장다건짐)
3박4일 제주갑니다. 퇴직여행.콧바람...🙊🙊
잘 다녀올께유😜😜❤
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#복근만들기 #전신운동
#운동하는여자 #운동하는줌마 #관리의중요성 #관리하는여자 #유지어터 #머리하는여자
#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.03.29🎀💅
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#네일아트 #젤네일 #유행네일 #봄네일 #nailart #gelnails #nail💅 #jiunail #지유네일
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오랜만에 네일아트
손톱이 다 부러져 짧아졌지만 내가 원하는대로 슥삭슥삭 금손 지유네일🙊🙊
손이 많이 가는 디자인 이라는데 깔끔히 완성.
넘 예쁘쥬??🙈🙈🙈😍
놀고먹을 손이라 블링블링하게😆😆
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금손👉@ji_unail .
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura .
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#운동하는여자 #관리하는여자 #관리의중요성 #운동하는엄마 #직장인다이어터 #유지어터 #다이어터그램 #유지어터그램 #홈트 #홈트레이닝 #홈트레이닝스타그램 #식단스타그램 #건강한형제들
#고고비치 #악마는비키니를입는다 #김뽀홈트 #액티브다다

2017.03.25💪💪
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#악마운동 #최신상요가매트 #운동영상 #틈새운동
#3배속 #푸쉬업 .
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@kimbbomami 님과 함께하는 악마의전신운동
#악마의전신운동2 .
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오늘도 직원이 준비해준 최신상 요가매트를 깔았어요..😆😆
열운중인데 재미붙여 지들이 중간에 후다닥 날라다니기까지😤😤
퇴근합니다.
나머진 집에서~~😄😄
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해피주말되셔요.
내일은 휴무.아싸~~😄😄
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#복근만들기 #전신운동
#운동하는여자 #운동하는줌마 #관리의중요성 #관리하는여자 #유지어터 #머리하는여자
#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치
#악마는비키니를입는다 #액티브다다 .
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.03.24💕
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#개복칠후기 #복근운동 #위드개미_복근700
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3주간 진행된 복근운동.
개복칠을 못채우는 날도 있었지만...
틈새로 개복삼 개복이....꾸준히 했던 챌린지 였습니다.
잘 지키던 식단도 대자연을 만나려고 하니 입이 조절이 안돼 저녁에 분식. 볶음너구리.닭발....가끔 먹었어요😂😂
하지만 7시 이후 먹은건 생일날뿐😜😜
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사진으로 보기엔 크게 차이가 없어 보이지만
복부힘과 코어가 상당히 발전한거 같아요!!
시작시점 개복칠은 씩씩대며 할만큼 힘들더니...
지금은 가뿐히 할수있을만큼 발전한거 같습니다.
하복부를 (똥배)단련시키는건 힘들지만 이또한 꾸준히 한다면 더 좋아지리라 생각됩니다.
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센스있는 작명 개복칠. 잊을수없는 개복칠.
소통하며 함께여서 즐겁게 할수있었던거 같아용😄😄
개복칠 함께하신분들 수고많으셨어요..
복근장착 동기부여 넣어주신 개미님도 수고하셨고 감사해요😄😄
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@wbins_mom
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#kyung칭찬사랑감사노트 1
🔊 겁나던 물구나무서기 도전. 저의 도전정신 칭찬합니다.
🔊 3주간 꾸준했던 개복칠. 저의 꾸준함 칭찬 합니다
🔊 일터에서의 틈새운동.저의 부지런함 칭찬 합니다.
🔊 복근챌린지 열어주신 개미님 감사합니다
🔊 악마운동으로 다시 동기부여 해주시는 김뽀마미님 감사합니다 @kimbbomami
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#복근만들기 #전신운동
#운동하는여자 #운동하는줌마 #관리의중요성 #관리하는여자 #유지어터 #머리하는여자
#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치
#악마는비키니를입는다 #액티브다다 .
#만송이레깅스 #별탑
#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.03.24💪💪
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#악마운동 #최신상요가매트 #운동영상 #틈새운동
#3배속 #끝까지봐야요가매트보여요
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@kimbbomami 님과 함께하는 악마의전신운동
#악마의전신운동2 .
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무릎을 꿇을수가 없으니 손닿는 부분만 직원이 준비해준 최신상 요가매트를 깔았어요..😆😆
이 동작들이 더 힘드네요 전😤😤
3세트하고 헉헉💦💦
작년까지 입던바지 커서 허리가 허벌허벌😨😨
퇴근합니다.
나머진 집에서~~😄😄
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@wbins_mom님의 #위드개미_복근3주프로젝트
#개복칠은 틈새로 클리어...
해피 불금 되셔요😍😍
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#복근만들기 #전신운동
#운동하는여자 #운동하는줌마 #관리의중요성 #관리하는여자 #유지어터 #머리하는여자
#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치
#악마는비키니를입는다 #액티브다다 .
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

2017.03.24💪💪
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#개복칠 #복근운동 #운동영상
#3배속 #틈새운동
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@wbins_mom님의 #위드개미_복근3주프로젝트
#마지막개복칠
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개복칠 마지막날 틈새운동 영상.
누워 할수 없으니..동작엔 한계가 있어요...
그래도 꾸준히 했다고 배가 딱딱해진거 같은 느낌입니다😂😂
일터 틈새 영상도 몇일 안남았네요😢😢
휴무제외 5일만 일하면 끄읏~~😄😢
웃프네요..몇년묵은 이곳😆😆
개복칠 나머진 퇴근후 하께요✋✋
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#복근만들기 #전신운동
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#운스타그램 #홈트레이닝
#홈트영상 #홈트레이닝스타그램
#김뽀홈트 #건강한형제들 #고고비치
#악마는비키니를입는다 #액티브다다 .
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#유챌 #uchal #생활습관개선프로젝트 #21차_유챌kyung @kohyura

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