#156cm

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気づけば#減量開始 から一ヶ月半!
楽しく苦しく毎日自分と向き合って来たつもり。
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「痩せたい!」ってずーーーっと
高校生の頃から言ってたけど
もうやっとその悪魔のサイクルからは
抜けたと思う!長かった!笑
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やれば変わるのである🙆✨
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やってたつもりは、ただの幻想である🙅
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ずーーーっと幻想ばっかみてた!!
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目標もできた!!
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少しずつやり方も向き合い方も
わかってきた!!
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欲しい服も、欲しい鞄も、
美味しいご飯も、飲み会も、
我慢してでも手に入れたいものが
いまは、ある😎
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もーすぐ30歳。
苦労しかなかった20代はようやく終わる。
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仕事でも恋愛でも
ダイエットでもなーんでも
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ちゃんとやることやれば、できる。
やればできる。
やったからできた。
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これからも貫いていく🙆✨
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まだまだゴールじゃない!
ゴールなんてなーい!
目標は通過点でゴールなんかじゃなーい!
目標の10月はまだ先のようで、もうすぐそこ!
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欲しいものは、自信!
自信がほしい!!
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堂々と
【努力したからここまできたんやで】
言える人間になりたい。
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ゴールなんてないからいつでも【やってみる】
できなかったら【変えてみる】
できたら【もっと良くしてみる】
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まだまだ頑張ります😊✨✨✨
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#減量 #減量中 #低糖質 #ローカーボ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ジム #腹筋女子 #アブクラックス #156cm #トレーニー #フィットネス #ボディメイク #アラサー #綺麗は作れる #努力は必ず報われる

Opalona koszulka i ramie do klamki #itiswhatitis #156cm #krasnal #zycie #hairstyle #polishgirl #inkedgirl #followme #like4like 💁🏼🤷🏻‍♀️🙋🏼

우리의 롤모델 팬이에요 사랑해요
#장도연 #박나래 #대천해수욕장 #175cm #156cm

#今日のコーデ
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ポーズ迷子な私…😂
ま、そこは置いといて(笑)
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今日も暑くなるって聞いたら→あんまりごちゃごちゃ着たくないよね😅
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そしたらアッサリこうなりました💡
レース袖Tシャツ&ワイパン🎵
ウエストがレースアップなので、いい感じにポイントになるでしょ❤
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プラス今日は赤サンダル~👡💕
赤い小物は差し色に使えるので大好物です😋🎶
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結果…
サイフ赤色🍓
スマホカバー赤色🍒
秋用のバッグ赤色🍎
↑と、なりました💦
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還暦は一応まだ先です(笑)
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さてさて、今日はお仕事いっぱい⤴
早くも秋の雰囲気たっぷりな商品がたくさん入って来ましたよ🎵
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アレも欲しい😍コレも欲しい😍とは思うものの、まだ使えないものばっか😂
しばらくは秋物チェック止まりかな~💦
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#今日のコーディネート #今日のファッション #今日の服 #着回しコーデ #シンプルコーデ #ワイドパンツ #レース #お洒落さんと繋がりたい #コーディネート探検隊 #ホワイトだよ全員集合 #デニムだよ全員集合 #ネイビーだよ全員集合 #アラフォー #アラフォーコーデ #アラフォーファッション #アラフォーママ #プチプラ #プチプラコーデ #おちびコーデ #156cm

ณ๊องๆ มองกล้องหน่อยคร๊

#156cm
#abovetheground156cm

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人気商品数量限定で再入荷致しました ‼️‼️
お早めのご来店お待ちしております ☺️
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#LUMINEESTスタッフコーデ .
公式LINE🔍
「DHOLICルミネエスト新宿店」
ID▶︎@dholic_lumineest

子供の体調不良や前回の踏み台昇降の筋肉痛が…とかなんとかで昨日はまた何もせず寝落ちしてしまいました💦
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今日のトレーニング👍
踏み台昇降30m
その場駆け足(横ver.と普通ver.)一曲4m
ワイドスクワット10
かかとあげてスクワット両足10ずつ
プランク1m
ヒップアブダクション20×3
内腿上げ20×3
↑ウエイト忘れてやってました😭
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ヒップアップチャレンジday6
レッグレイズ20×2
脚パカ50×2
↑寝る前にやっておかないと💦と急いでやりました。
もう少し回数もメニューも増やしたいですが、これでいっぱいいっぱいな今日でした。
° °
そしてこの写真は2月と7月の後ろ姿です。
2月は太い大きなお尻に驚愕して思わず撮影しました。
ヒールでごまかそうと思っていたけど、誤魔化せてなかっただろう😑
ヒップ86cm→83cmになりました😊
まだまだ素敵なお尻ではないけど、結構ましになっていて良かったです。
メジャーが行方不明で、最近測れてないから明日買いに行こう!
#156cm #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録

MOST RECENT

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ウインク下手か😂
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マックのピカチューフルーリーかわいすぎる!
どのデザインのカップかわくわくしてウインク予想してたらまさかのー💕
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身長差がありすぎていつも写真にうまくおさまらない。
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帰ってきて人生ゲームしてまさかのコンピューター1位とか
ふざけてる😂
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#ピカチュー #マックフルーリー #ウインク下手 #身長差27cm #ヒール履けばそりゃもう少し減るわ #183cm #156cm #ピカピ #💑 #love #仲良し なのか? #常にイライラ #笑 #2人とも短気 #くそ短気 #そして性格悪い #良い所ない #でも補いあってる #❤️ #早寝早起きと遅寝遅起き #合わない #😂 #연인 #피카츄 #좋아

思いがけない場所でトレーニングウェアがセールで、安いっ❗️と飛びつきました✨
興奮して主人に電話したら(同期と飲み会だったから繋がった)、トレーニングウェアのセールってそんなもんだろ。との返事😑
今まで全く運動に興味なかったので知らなかったけど、トレーニングウェアってアウトレットとかでもこんな価格なんですね笑
(我が家はアウトレットによく行きます)
° °
初アディダス😊
Tシャツ1000円、パンツ2700円でした。
モチベーションの為に😁💕
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今日食べたもの。
朝 チーズ 食パン6枚の1/2
昼 唐揚げサラダ
間食 チーズ カフェラテ リッツ⚡️
夜 青汁 トマトときゅうりと豆腐のサラダ 餃子10個 ⚡️
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私はここに食事を記録することで食べ過ぎを防止出来ていたと最近気付きました😅
中華大好きなので餃子、結構食べてしまった💦
° °
トレーニング。
踏み台昇降30m
その場駆け足1曲4m
ワイドスクワット50
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ヒップアップチャレンジday7×2
脚パカ50×2
レッグレイズ20×3
内腿あげ20×3
プランク50s
負荷ヒップリフト15×3
° °
ヒップアップチャレンジ1week終了したので、またday1に戻って続けます!
#156cm #ダイエット中 #ダイエット日記 #ダイエット記録 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集 #公開ダイエット #インスタダイエット

こんな美しい体になりたい😭
体重計.久しぶりに乗ったけどかなり増えてて本当に焦りが出てきた…。今日から本気のダイエットしなきゃ何も着れない。
#ダイエット仲間募集 #ダイエット宣言 #156cm #54kg #はただの豚 #めざせマイナス6kg

蒸し暑くてヘトヘト
になりそうな時、
やっぱり#甘酒 が一番。

栄養満点で
アミノ酸タップリ

口から入れないと
作れないアミノ酸がタップリ

美容にもいい
ダイエットにも、いい

#体質改善 に最高
だと私は思ってます。

久々に#甘酒生活
始めよう。

#156cm #1児のmama
#体質改善計画

💪🏻
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#肩トレ #脚トレ #ケツトレ
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本日は欲しいとこ攻めで!
背中も欲しいけど!
肩ほしい!ケツもほしい!
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😤『…できる』
とボソりながらスミスマシンと戦ってました。
スクワット65kg 8rep毎回チャレンジ中!
70kgイケるかな〜〜6repとかならいけそ〜〜😎
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ヒップスクワットは75kgまであげてった!
これは80kgもいけるやーつ💪🏻✨
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背中もやろうかと思ったけど
欲張らず、今日攻めたいとこを徹底的にー!
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でも背中も痛めつけたいな♡
明日パーソナル背中がいーなー
(ここでアピール)
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チートから5日経過した本日、
体重最小値キターーー!
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あんな妊婦状態からの
起死回生ww
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今朝のボディチェックもよい感じだったし😌
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生理前ですこーしお腹張ってきたけど
とりあえず土曜日もチートじゃ〜!
今度こそ、ちゃんと控えめに笑
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シンサシックスがうますぎて
箱買い決定!!!♡♡
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今日もお疲れ様でした♡♡
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▶︎ total 1060kcal p81 f41 c43
▶︎ 46.1kg 18.3% (TANITA)
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#減量 #減量中 #低糖質 #ローカーボ #筋トレ #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ジム #腹筋女子 #アブクラックス #156cm #トレーニー #フィットネス #ボディメイク #アラサー #綺麗は作れる #努力は必ず報われる

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復活\( ˆoˆ )/✨
大人の手足口病まじで辛いから覚悟して👋🏼
お陰様でちょっと痩せた!
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悪い運を取っ払うためにイメチェン👀💓
15cmほどバッサリカット✂️
色も落ち着かせました😌🍀
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こんなに短いのは高校生以来かも!
ますますかあちゃんにそっくり🙊💓

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*7/20 運動記録*
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*エアロバイク 45分×2
*腹筋ローラー 膝コロ・斜めコロ 各16回
*スクワット 25回×2
*捻り腿上げ 25回×2
*腸腰筋エクサ 左右15回×2
*ワイドスクワット 25回×2
*レッグスイング 左右25回×2
*サイドランジ 25回×2
*ブルガリアンスクワット 20回×2
*ファンクショナルトレ 3種 15回
*脚パカ 100回×2
*レッグレイズ 20回×2
*ブリッジエクサ 20回×2
*二の腕バイバイ 50回×2
*カーフレッグレイズ 20回×2
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今日の記録でーす♡
ラッキー7✨
一応、今日まで7キロ減です😆
ところで皆さん旦那様や彼氏さんに体重教えてますか?
私は前、体重計乗るときに旦那さんがいて見られました😅
なので、もういいやーって感じで
今日もラッキー7やったわ〜
って報告しました🤣🤣🤣
#ダイエット #diet #ダイエットアカウント #ダイエット記録 #公開ダイエット #レコーディングダイエット #置き換えダイエット #80kg台からのダイエット #156cm #おデブ #体重 #体重公開 #痩せたい #近い目標 #70キロ台 #運動 #プランク #プランクチャレンジ #足パカ #足パカチャレンジ #体脂肪率 #体脂肪率減らしたい

7/20 56.5kg 24.5%
🍽 糖質88.4g
▶️ウォーキング60分/スクワット×30/ヒップリフト×15/プランク×1分/レッグマジック×150
🍡 なし
🚻 あり
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絶対間違ってるだろうけど、
体脂肪率めっちゃ減った!
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今日もウォーキングしました!
昨日は昼だったから
暑くて死ぬかと思ったけど
今日は日が落ちてからだったから
日にも焼けず暑くもなくですごく良かった〜
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#ダイエットアカウント #diet垢 #公開ダイエット #156cm #レコーディングダイエット #食事記録 #ウォーキング

前日比
体重-0.2
体脂肪+1.0

そろそろ痩せ期ではないですか?
痩せませんねぇ。
今日はカフェ行ってのんびりしておりました。
そのあとは散歩して…
12,000歩✨
#diet
#156cm
#腰回し
#ツンツン体操

Opalona koszulka i ramie do klamki #itiswhatitis #156cm #krasnal #zycie #hairstyle #polishgirl #inkedgirl #followme #like4like 💁🏼🤷🏻‍♀️🙋🏼

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📝7/20のキロク📝 前日比-0.1kg📉
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正午前から祖父の病院🏥で外出だったので、
その前に筋トレみっちり🏋🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
なんか最近お腹がダルダルになっちゃったんだよねー🐖
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今日の昼と夜は軽めの食事にしよーと思ったのに
祖父が『外食しよー!』と言うのでしょうがなく…🍣w
そして近くにスタバあるので寄ってしまった…😑💧
でも無脂肪ミルク…糖質は変わらずだけども…
キーライムの方が好きだーーーー。
イチゴ系フラペ飲むと腹下んねん😑💦💦
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チョコレートケーキトップフラペチーノ
withストロベリーショットのカスタムはコチラ👇
盛りホイ、モカシロに変更、
ノンファットミルクに変更、チョコソ追加。
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ダイエッターの皆さん 今日もお疲れ様でしたー✨
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今年の最小値:50.3 kg
今月の最小値:50.3 kg
今月の最大値:52.2 kg (月の障り中)
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ダイエット開始時の投稿は
ハッシュタグに 「リモダイエット初日」 で
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#156cm #ダイエット #diet #Fit #筋トレ #自己流ダイエット 
#のんびりダイエット #workout #ワークアウト #デブ #痩せる
#2017年7月リモの記録

ณ๊องๆ มองกล้องหน่อยคร๊

#156cm
#abovetheground156cm

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*7/20 食事記録*
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☆朝ラン後→プロテイン
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☆朝ごはん→グラノーラヨーグルト、りんご、バナナ、野菜ジュース、珈琲
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☆昼ごはん→レタスサラダにカレールーかける、コンソメスープ、#アルプロン#ホエイプロテイン レモンヨーグルト味
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☆仕事中→ゼロサイダー
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☆午後おやつ→北菓楼のバームクーヘン
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☆夜ごはん→豚キムチと豆腐の卵とじ、切り干し大根煮、ブロッコリー胡麻和え
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暑くてお茶、炭酸水、珈琲がぶ飲みしすぎて食事(いつもより、私的に)少なめ😂
おやつも少しで満足👍🏻
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お昼はカレーとサラダだったけどコメ抜きのためこんな見た目に😂プロテイン持参してたから低脂肪乳割りで飲んだ😆
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#alpron_official
#アルプロン公式アンバサダー .
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