#156cm

MOST RECENT

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ちなみに今日の体重🐷
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体重は朝起きて測ったもの。
メモに書いてるのは前日に食べたものです🐷
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今日は夜の焼肉に備えて5㎞のランニング!
どれくらい増えるのやら。。。
カロリミットとかあまり信用はしてないけどあれとかに頼ってみようかなあ。とりあえず買ってみるところから笑
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#公開ダイエット #156cm
#ダイエット仲間募集

昨日はダイエッターになれた気がします。
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朝:青汁×2、サプリ
昼:脂肪燃焼スープ、サバ大根、SUNAOバニラソフト
間食:素焼きアーモンド
夜:脂肪燃焼スープ、胸肉60g、SUNAOラムレーズン、そうめんチャンプルーつまみ食い
RUN:BCAAs、ホエイプロテイン
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朝体重計乗ろうかと思ったけど🚻スッキリしてない日が続いてるのでやめておいた🙈
日曜の穏やかな気持ちを害されたくないので😂笑
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昨日4/21(土)は
午後から
ダンスエクササイズ講座60分で
リフレッシュ〜😊🎵
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夜は
ウォーキング60分🎵
それと
体幹リセットダイエット(15日め)
だけれども
今後はエクササイズを週3回に減らすらしいです…
理由は
体がエクササイズに慣れすぎちゃうと
日常で使うエネルギーが減ってしまうから
慣れさせないようにするためだとか…
てことで
月水金にやることに
だから土曜日で休養日😅
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それにしても
てことは
毎日ガツガツ運動しても
ダイエット効果って意味では
非効率ってことなのかな?!
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( ̄◇ ̄;)💧ははっ
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まぁ
リフレッシュや
健康なカラダ作り✨と割り切って
ウォーキングは毎日続けたいけどなぁ😊
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の結果
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今朝の体重51.6kg
前日-0.2kg✨
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さて、今日も1日ゆるっと頑張ろ
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#パニック障害克服中 #パニック障害 #不安障害
#体幹リセットダイエット
#共通点のあるダイエッターさんと繋がりたい

おはようございます✨

今朝は大好きな#アンデルセン#バゲット#バゲットサンド です💮
パストラミとクリームチーズ

子供たちには無調整豆乳でフレンチトーストを💮
メープルシロップやチョコソースは自分たちでトッピングです💕

プラスたんぱく質たっぷりゆで卵とサラダチキンのサラダ💪

休日の朝は簡単に…
いや、毎朝簡単に済ませています😨💦💦 #パン屋さん#アンデルセン#好きすぎて学生時代アルバイトしていました#ダイエット記録#ダイエット#レシピ#たんぱく質#料理研究家#朝ごはん#トレーニング#筋トレ#プロテイン#マイプロテイン#ダイエッターさんと繋がりたい#インスタダイエット#ダイエット仲間募集#体重記録#156cm #腹筋女子

4月になってから気分が乗らなくてランニング放置してました…。
暑いのが苦手なので
あったかくなってくると
どんどんメンタル落ちるんです😰

これじゃダメだーと思ってたところ
猪瀬さんのインスタライブ聴いて
やるならこのタイミングだな。と思って
今朝から復活▶︎▶︎▶︎▶︎
1週間、めんどくさいと思ってもとりあえず外に出て、
ウォーキングとランニングを習慣づけて行きたいと思います。

今朝は鳥の声が聴こえて
とっても気持ちよかった♡
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#いのレコ

スンマセン。再投稿です!!


そう。そもそも昨日は誕生日プレゼントを買いに連れて行ってもらったんですよ!!あ、これ自慢話ですけどwwえらい男前な金額まで良いよ❤︎って✨✨ねーほんま。幸せな話でお腹いっぱい。もーなんもいらんがな💋


ちなみに最近全く物に興味のない私はホンマに欲しいものなくてねー。手ぶらで帰りました。手ブラちゃうで👀ちゃんちゃん❤︎


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2018/4/22(日)
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〈朝ごはん〉6:40〜7:10
玉子と蒸し鶏のサラダ(オリーブオイル)
オイコス
もちむぎおにぎり
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おはようございます☀
行きの電車で食べました〜
少し電車が遅延したおかげで焦らず食べられました!
隣の人も偶然にお弁当食べ出してたので私も食べやすかった😌
サラダ途中で喉に詰まってほんと苦しかった。吐くかと思った。吐いてないです。お茶がぶ飲みしました。笑笑
ちゃんと噛まなきゃ生野菜。
今日のお昼はほうとうだ〜!
イチゴ狩りだ〜!
不安だけど、楽しみですやっぱり
大好きな3人と行くから、ほんと楽しみ😌💗
気にせず楽しんできます!
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2018/04/22
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おはようございます☀
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ノートレ2日目😅
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週末はジム行けない。
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昨日は#愛犬#息子2人 連れて公園へ。
暑かった〜😆
日陰はまだ過ごしやすいけど
これから公園も辛くなるなぁ。
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今夜は外食予定。
たくさん食べると思うけど
食べる順番だけ気を付けよう。
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お酒はもともと好きでしたが
妊娠を機に飲む日は限られるようになりました。
夫が酒飲みなので
外食の日はたいてい私が運転。
お酒は飲めません😩
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仕事休み🙌
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お昼
ストレッチ
ワイドスクワット 30回 3set
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晩ごはん食べて 1時間後⏰
#ストレッチ
#フォームローラー
#ワイドスクワット 30回 3set
#プランク 60秒 3set
プローンレッグレイズ 左右 15回 2set
フライングショルダープレス 15回 2set
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#全身浴 10分
#半身浴 45分
フォームローラー
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#ダイエット法#自分のペースで#mnm🍑

おやぷみ

2018.04.21
東京行ってきました💓
今回は @fit.camp.b3 に行って
ゆこさん @yukolifetailor さんの
パーソナル&ポージングレッスンを
受けて来ました😄✨
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あっという間の2時間で
勉強になることが本当にいーっぱいで
たくさん吸収出来た気がします😆
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東京って本当にすごい人がたくさんいて、
選択肢もたくさんあって羨ましい…
私もB3に通いたいと思った😣
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初めてのマッスルコントロールは
めちゃくちゃ難しかったけど
ポージングすると自分に足りない部分が
すごく良く分かった😭
もう早くジム行きたくてウズウズしてます💨
明日からもっと頑張るー!!!
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TシャツをINしててダサいのは見逃してね💓笑
では、おやすみなさい🌠
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