#15분다이어트

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쩡이그램 #번외편
쩡이파파의 #다이어트후기 중간점검
#비더에스 #시크릿차 🍵
맛도 결명자차 맛이라서 역하지 않고 물마시는 것 같음.
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👉🏻 식단조절 : 계란 (노른자가 맛있다고 노른자도 다 먹음) , 샐러드 , 닭가슴살스테이크 , 바나나 , 소고기 , 현미밥 등
양을 많이 줄이고 회사에서도 현미밥 조금씩 , 배달음식과도 잠시만 안녕 👋🏻 완전한 다이어트식은 아니지만 평소에 비하면 아주 대단하고
현기증일어나지 않게 섭취해줌 -
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👉🏻 운동 : 유투브 검색해서 #15분다이어트 운동 아무꺼나 하루에 한두번 고작 요고.ㅋㅋ
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설날에 식욕폭발!
거기다 술약속까지. 그래도 시크릿차는 꾸준히 먹었고 (잔소리도 먹고) 다시 5키로 쪘겠구나 싶었는데
2018.02.19 🐷 86.7 kg -
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시크릿차 먹으며 운동과 식단조절을 같이 하는 것이 중요 ⭐️ 그래도 저렇게 빠지다니 너무 신기하닷 . 결혼 후 계속 90kg 이상이였기에 ㅋㅋㅋ
#내돈주고산후기 라 거짓 + 오바 없음.
먹으면서 운동이랑 식단조절을 더 잘하면 확 빠질 것 같은데 .. ㅠㅠ 이거라도 만족해야겠쥬 😭
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22일 밤 8시 #비더에스플러스 @soojung_lee_ #공구 한데융!
한박스가 10일치라 더 사야하나 고민중.. 💁🏻‍♀️
더 하고 또 후기 남길꼬에용
#건강하게 #건강을위해 #살빼기 ✌🏻

설연휴 오픈매트
체력운동+근력운동+주짓수스파링
여신김유진으로 마무리ㅋㅋ
오늘 운동해서 2키로 빠짐ㅋ
부천역곡 최초 주짓수체육관
올해로 6년차 주짓수&mma 체육관입니다^^주짓수의 대한 사랑과열정으로 가득찬 체육관이라 자부합니다
역곡트라이스톤으로 운동오세요^^
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락스타도르 주짓수 아카데미
다이어트도 전문 입니다 ^^ 보디빌딩 다수입상. 크로스핏
케틀벨. 재활트레이닝 퍼스널트레이닝
전문 자격증 취득
kbs생생정보통 15분다이어트 방영

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15분 안에 이걸 끝내야 합니다
그래야 살이 빠져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우선 제가 한번 해볼께요 몇분이 걸리는지...
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#으쌰으쌰💪

락스타도르
화요일 8시30분 수업
부천상동지부 : 요가 수업
부천북부지부 : 주짓수 수업
부천남부지부 : MMA 수업

요가 격투기 주짓수
15Fit 다이어트
부천 최대시설 멀티GYM

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