#12semanasdrdanilomentrop

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Boa noite galera. Fim do D63 das #12semanasdrdanilomentrop 🔥🔥
Perna queimou demais. Treino bom!! Posterior está doendo até agora. E amanhã terá novamente. Treino espelho. Não esqueçam. Reta final do projeto. Uhaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera. Fim do D62 das #12semanasdrdanilomentrop 💪🏻💪🏻💪🏻
Esse primeiro treino de espero foi bem difícil. Consegui manter as cargas, consegui manter o treino 100%... mas músculo doeu muito mais do que de costume! Faz parte! Na vdd eh essa a intenção. Kkkkk “a dor eh a fraqueza saindo do corpo!” Amanhã ser dia de perna. Primeiro dia! E depois de amanhã será o mesmo treino!! Vamos com tudo!!! Uhaaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
D63:
Legs:

1. leg 45: faz 20 bem pesado, tira peso e faz 10 sem descanso, tira peso e faz 10 sem descanso.
2. Agachamento no Hack: 30 repetições conjugado com agachamento no smith 10 repetições. Descansa 1-2min e faz mais 1x.
3. Mesa flexora: faz 16-20 pesados conjugado com flexora em pé unilateral: faz 10-12 pesados. Descansa 1-2min e faz mais 2x. Na última série faz fazer um triplo drop set(chegando na falha tira o peso, aí chegando na falha tira o peso de novo, aí chegando na falha tira o peso de novo! Tudo isso sem descanso). Curto e fatal! Só terá efeito se realmente focar na carga para falhar com as repetições citadas a cima, ok?! Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!!! Fim do D61 das #12semanasdrdanilomentrop 💪🏻💪🏻💪🏻
Hoje foi dia de peito + ombros + abdome! E amanhã SERÁ O MESMO TREINO!!!!! Isso aí. Agora estamos em espelho! Evolução está cada vez mais gritante. Agora cada dia já fará diferença. Músculo maior e mais cheio e pele mais fina, mais fibrada e com mais vascularização!! Estou muito feliz e muito animado com essa reta final! Tudo que fizemos até agora foi pra nos trazer a esse ponto! Aguentar um ritmo muito pesado de treinos super intensos e super volumosos. Essa eh a etapa final. Espero que estejam gostando!!! Vamos com tudo! Uhaaaaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa tarde pessoal!!! Hoje eh do D60 das #12semanasdrdanilomentrop 😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬😬 Estamos caminhando para etapa final! Vou fazer último grande ajuste no treino! A partir de agora os treinos serão ABC, em modo espelho: ou seja: 2ª e 3ª farei treino A(peito + ombro + abdome), 4ª e 5ª farei treino B (perna + panturrilha), 6ª e sab farei treino C (costas + bíceps + triceps). E segurei assim até acabar o projeto.
Com essa intensidade de treino, espero conseguir acelerar a queima de gordura ainda mais e o ganho de músculo!!! Vai ser PUNK DEMAIS!!!! Mas se não for pra ser assim, prefiro nem fazer!😉
Amanhã irei postar fotos da evolução desta semana e o peso! Hoje não tive como pois não estou em casa.
Treino de amanhã do D61:
1) supino inclinado no smith: faz 30, descansa 1min, aumenta o peso e faz 15, descansa 1min, aumenta o peso e faz 8-10, descansa 1min, aumenta o peso e faz 5. Descansa 1min, começa com peso que fez 5 reps e vai fazendo drop set de 5 em 5 repetições.
2) supino reto no smith: faz 15, tira peso e faz 15, tira peso e faz 15. Descansa 1min e faz mais 2x.
3) Cross over em pé: Faz 8reps segurando 5s na fase de contração máxima, depois bomba 15. Descansa 1min e faz mais 2x.
4) Desenvolvimento fechado na máquina: Faz 20, descansa 30s e faz 15 com mesmo peso, descansa 30s e faz 10 com mesmo peso. Descansa 1min e faz 10 séries de 5 repetições com 5s intervalo.
5) abdução de ombros com halter: faz 40, descansa 10s e faz 20, descansa 10s e faz 10. Descansa 1min e faz mais 2s.
6) abdominal reto na máquina: faz 15, descansa 5s e faz 15, descansa 5s e faz 15. Descansa 1min e faz mais 2x. 🔥🔥🔥
Quem tá curtindo?vamos com tudo! Uhaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!! Fim do D58 das #12semanasdrdanilomentrop 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Ontem não consegui postar, mas treino de hoje foi peito + costas igual de terça!!! Treino super puxado, com muito volume e muita intensidade. Estou amando essa reta final! Cada dia uma evolução! Hoje eh último dia de treinos da 9a semana. Falta muito pouco agora!! Motivo pra desanimar pq já está cansado? NAAAAAAAAO! Motivo pra pegar mais firme ainda! Pra fechar projeto com chave de ouro!!!!! Dedicação total a dieta, doação de 110% em cada treino! TODOS os treinos desse projeto eu saí com sensação que dei meu melhor! De que não conseguiria ter feito mais! E eh por isso que está funcionando tão bem! Dieta sempre: “MONSTRO TREINA COMO UM, COME COMO DOIS!” Espero que estejam curtindo. Bom feriado pessoal! Uhaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!! Fim do D56 das #12semanasdrdanilomentrop 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Treinei bem cedo pq era único horário que tinha! Essa semana meus colegas de treino furaram, aí não tenho conseguido filmar os treinos. 🤷🏼‍♂️ Maaaas... continuo firme e forte! Amanhã será ombro + abdome + panturrilhas!
D57:
1) desenvolvimento ombros no smith: faz 20, conjugado com abdução com halter: faz 20, conjugado com elevação frontal segurando anilha: faz 20. Descansa 1min, aumenta o peso e faz todas 15. Descansa 1min, aumenta o peso e faz todas 10. Descansa 1min, diminui peso e faz todas 15, descansa 1min, diminui o peso e faz todas 20.
2) abdução ombros com isometria no Cross unilateral: faz o movimento e segura 10s no alto, aí desce e já sobe e segura 9s...8...7....até 1s. Aí vai pro outro braço. Sem descanso de um braço para o outro. 5x total com cada braço.
3) remada alta com Barra em pé: faz 10 com pegada bem aberta, sem descanso faz 10 com pegada média, sem descanso faz 10 com pegada bem fechada. Descansa 1-2min e faz mais 4x (total 5x). 4) abdominal declinado na prancha: faz 12 conjugado com abdominal reto no chão: faz 25. Descansa 1-2min e fz mais 4x.
5) panturrilhas cadeira solier: 3x 30.
6) panturrilha em pé: faz 15, tira peso e faz 15, tira peso e faz 15. Descansa 1/2min e faz mais 2x.
Ufa! 😅 esse vai ser punk!!! Ombro vai chorar!!! Uhaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!! Fim do D55 das #12semanasdrdanilomentrop 👏🏻👏🏻👏🏻 Estou muito feliz com resultados. Perdi mais peso do que imaginava, isso vou corrigir para próxima semana! Mas estou vendo pele cada vez mais fina, cintura mais fina, abdome cada vez mais desenhado, vascularização aumentando! Muito muito muito feliz! Preparando projeto de pacote da maldades para as últimas 3 semanas. Vai ser bruto demais! Só para os fortes!!!!!!!! Hoje treino foi de peito + costas. Longo, cansativo, mas bom demais!!!! 😊😊😊😊😊😊
Amanhã irei treinar bíceps + triceps!!! De agora até o final não tem mais descanso durante a semana!
D56:
1) rosca bíceps com halter em pé alternado: faz 10 com 3s na concêntrica, descansa 10s e faz 10 com 3s na excêntrica, descansa 10s e faz mais 10 bombando. Descansa 1/2min e faz mais 2x.
2) rosca bíceps em pé com halter: faz 20 com 1 braço, aí vai e faz 20 com outro, então volta pro primeiro e faz 10, vai pro segundo e faz 10, então volta e faz 5 e então faz 5 com segundo. Descansa 1min e faz mais 2x.
3) bíceps no Cross pegava baixa deitado no chão: faz 30, descansa 1min, aumenta o peso e faz 20, descansa 1min, aumenta o peso e faz 10, descansa 1min, diminui peso e faz 20, descansa 1min, diminui peso e faz 30.
4) triceps na Barra reta no cross: igual 1.
5) triceps cruzado unilateral no cross: igual 2.
6) triceps mergulho ou paralela: igual 3.
Puxado! Pesos leves pq vai ser repetição demais!!! Vai arder demais!!!! Lembrem-se que a dor e a fraqueza saindo do corpo! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻uhaaaaaaaaaaaa

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Boa noite galera!!! Fim do D54 das #12semanasdrdanilomentrop 😊
Estamos entrando na 9a semana. Quase lá. Hoje foi treino de perna animal. Agora faltam só mais 3 treinos de perna até final do projeto! Cada um tem que contar ao máximo! Com essa largada final irei fazer um ajuste diferente. Para aumentar intensidade dos treinos, já não tem mais como ser no formato que está. Então ficará assim: 2ª:perna, 3ª: peito+costas, 4ª: braço, 5ª: ombro+abdome+panturrilha e 6ª:perna OU peito+costas!
Dessa forma consigo aumentar bastante a intensidade. Com treinos antagonistas. Amanhã então será peito+costas!
D55:
1) supino inclinado: 40, descansa 1min, aumenta o peso e e faz 30, descansa 1min, aumenta o peso e faz 20, descansa 1min, aumenta o peso e faz 10, descansa 1min aumenta o peso e faz 4.
2) supino reto no smith: faz o oposto indo de 5 até 40.
3) puxada aberta: igual 1.
4) puxada fechada/triângulo: igual 2.
5) conjugado de crucifixo com crucifixo inverso na máquina. Faz 20, tira peso e faz 10. Descansa 1min e faz mais 4x (total 5). Agora eh pra dar aquela lapidada final!!! Uhaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!!! Fim do D53 das #12semanasdrdanilomentrop , fim da 8a semana, fim de 2/3(66%) do projeto!!!! Evolução notória, evolução contínua!! Estou muito feliz. Único ajuste que farei agora eh cortar todo o carbo dos dias sem treino! Amanhã irei pistas as fotos da evolução e o peso! Cada semana uma evolução, cada semana um ajuste! Projeto caminhando para o fim.... mas vai ficar marcado pra que todos vejam que eh possível sim!!!! Em 12 semanas eh possível mudar o corpo com treino levado a sério e dieta dedicada! Vamos com tudo! Uhaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!! Fim dos dias de treinos da 8a semana! Fim do D52 das #12semanasdrdanilomentrop
2/3 do projeto já foram!!!! Agora estamos na contagem regressiva!!!! Domingo irei fazer pesagem e fotos! Fiquei feliz com aumento de volume dessa semana! Mas esperava estar um pouco mais seco! Vou ficar com carbo só Pre e Pós treino 50g de batata doce ou arroz integral! Ainda sem aeróbico. (Odeio! Sempre minha última opção 🤷🏼‍♂️). Vamos com tudo!!! Fábrica de monstros!!! Uhaaaaaaaa
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Boa noite galera. Fim do D51 das #12semanasdrdanilomentrop 😉
Hoje treinei bem cedo pela manhã e não consegui ninguém para filmar. Mas treino de costas foi top demais. Amanhã eh peito + ombro quando foco eh superior ou perna quando foco eh inferior. Mesmo treino dessa semana. Vamos com tudo!!!!! Uhaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera. Fim do D50 das #12semanasdrdanilomentrop 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️
Hoje foi um dia com treino. Me senti disposto após parar com aeróbico e aumentar a proteína então resolvi treinar!!! Botei o braço pra arder!! Treino top! Amanhã vamos de costas + abdome + panturrilha!
D51:
1) puxada aberta: faz 30, descansa 1min aumenta o peso e faz 15, descansa 1min aumenta o peso e faz 8-10, descansa 1min aumenta o peso e faz 5. Descansa 1min e faz drop set.
2) puxada no triângulo: faz 15, tira peso e faz 15, tira peso e faz 15. Descansa 1min e faz mais 2x.
3) conjugado 3 exercícios: remada aberta em pé no Cross na corda: Faz 12 segurando 3s na fase de contração máxima + crucifixo inverso na máquina: 10 tira peso e faz 10 + remada no Cross pegada baixa unilateral: faz 20 lentas. Descansa 1min e faz mais 2x esse bloco.
4) abdominal: faz 5 séries na prancha inclinada até a falha.
5) panturrilhas: 20 cada perna, 15.....10. Unilateral alternando e sem intervalo. Então 1min descanso e faz mais 2x.
Vamos com tudo! Uhaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!! Fim do D49 das #12semanasdrdanilomentrop 🔥🔥🔥🔥
Treino de peito e ombro. Sempre o mais gostoso de fazer!!!! Sair quebrado e sair feliz! Como digo sempre: “COMO POR OBRIGAÇÃO E TREINO POR PRAZER!” 🤷🏼‍♂️
Amanhã vai ser um dia de treino!!! Estou em sentindo bem com aumento de uma refeição e menos aeróbico!! Será dia de braço! 😀 😁 😃
D50:
1) rosca bíceps com halter alternado em pé: faz 10 com 3s na concêntrica e 1s na excêntrica, descansa 10s e inverte, descansa 10s e bomba 10. Descansa 1min e faz mais 2x.
2) bíceps na Barra reta em pé: faz 40, descansa 1min, aumenta o peso e faz 30, descansa 1min e aumenta o peso e faz 20, descansa 1min, aumenta o peso e faz 10. Descansa 1min e faz um drop set no sentindo contrário dos pesos.
3) bíceps sentado alternado na máquina: 20 com 1 braço, depois 20 com outro, então 10 com primeiro e então 10 com segundo e por fim 5 com primeiro e então 5 com segundo. Descansa 1min e faz mais 2x.
4) triceps no cross: faz igual 1.
5) triceps na paralela: faz igual 2.
6) triceps cruzado: faz igual 3.
Uhaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!!! Fim do D48 das #12semanasdrdanilomentrop ☠️😱🔥🏋🏼‍♂️
Hoje foi de quebrar, matar, arrebentar..... to feliz demais com treino! Perna foi até o limite.... cada exercício foi como se fosse único! Amanhã vamos de peito + ombros!
D49:
1) supino inclinado no smith: faz 30, descansa 1min, aumenta o peso e faz 15, descansa 1min, aumenta o peso e faz 8-10, descansa 1min, aumenta o peso e faz 5. Descansa 2min, faz 5... e vai tirando peso e fazendo de 5 em 5 até ficar só 5kg de cada lado e faz até a falha (20/30/40... até a falha!). 2) supino reto no smith: faz 15, tira peso e faz 15, tira peso e faz 15. Descansa 1min e faz mais 2x.
3) voador na máquina: faz 8 segurando 5s, depois faz 15. Descansa 1min e faz mais 2x.
4) Cross over: faz 10 com 3s na fase concêntrica, descansa 10s e faz com 3s na fase excêntrica(negativa), descansa 10s e faz mais 10 direto. Descansa 1min e faz mais 2x.
5) desenvolvimento aberto no smith: faz 25, tira peso e faz 12, tira peso e faz até a falha. Descansa 1min e faz mais 2x.
6) abdução de ombros: faz 40, descansa 10s e faz 20, descansa 10s e faz 10. Descansa 1min e faz mais 2x.
Uhaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Bom dia pessoal!!!! Fim do D47 das #12semanasdrdanilomentrop 😉😉😉
Hoje fechamos oficialmente a 7a semana. A foto da evolução: de agora em diante eh um detalhezinho bem pequeno a cada semana. Me surpreendi com peso perdido. Como havia diminuído o atônico achei que nao iria mais perder. Estou vendo a gordura sumindo... mas já está na hora de ver a massa magra aumentar mais. Então agora eu irei cortar todo o aeróbico. ZERO aeróbico todos os dias! Irei incluir 1 nova refeição com 300g patinho moído ao dia! Então tirei aeróbico, aumentei calorias às custas de proteína. Vamos ver se consigo acelerar o ganho muscular. Outro ajuste que farei será aumentar 1 exercício para cada grupo, aumentando assim o volume de treino. Creio que será o suficiente. Meu corpo já está adaptado ao estilo do treino. Então sinto que posso forçar mais sem me prejudicar. E vamos com tudo!!! Entrando a 8a semana!! São apenas 12! Agora eh contagem regressiva! Uhaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Mais tarde posto o treino de pernas que farei amanhã.
Parceiros nesse projeto que estão sempre me dando apoio em todas minhas ideias e estão comigo nisso: @dvitaminasnicentro e @vitaformula
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Boa noite pessoal! Fim do D47 das #12semanasdrdanilomentrop 👏🏻👏🏻👏🏻
Último dia da 7a semana. Amanhã já abriremos a 8a semana!!! Inicando 2/3 - 66% do projeto!!! Abdome cadê vez mais rasgado, pele afinando, vascularização cada vez maior. Amanhã posto as fotos e a balança!!! Estou amando esse projeto. Fazer ele tendo que estar postando e mostrando a evolução está me fazendo dedicar 110% rs. Sem falhar nenhuma vez.
Estão gostando? Estão achando oq? Digam opinião de vocês. Vocês só me chamam no direct. Rs. Deixe outras pessoas saber que estão gostando. 😊😊😊😊😊😊😊😊 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!! Fim do D45 das #12semanasdrdanilomentrop ⭐️⭐️
Corpo está transformando..... cada semana, a cada dia... uma novidade. Essa semana a cintura afinou mais ainda, aquela boia lateral já está quase toda derretida! 😬😬😬😬
Ontem fiz um treino muito longo, muito cansativo.... cheguei em casa tão exausto que fui comer>banho>cama! E esqueci de postar rs. 🤷🏼‍♂️ até pq não tinha consigo ninguém pra filmar. Rs
Amanhã se der tempo e se eu tiver me sentindo bem, tlvz faça um treino de braços. Mas caso não, será apenas 20min aeróbico. E aí pessoal, estão gostando???? Meu foco está 110%! 7 semanas sem NENHUMA saída da dieta, treinos sempre no limite do meu corpo.... apenas foco e dedicação trazem resultados rápidos e definitivos! Certo? 😊😊😊😊😊
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Boa noite galera! Fim do D43 das #12semanasdrdanilomentrop 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️ Hoje foi um dia de descanso, repouso! Dia de deixar o corpo recuperar e preparar para treino top de manhã! Amanhã vai ser costas + bíceps + abdominal + panturrilhas! Então vamos com tudo!!!! D44:
1) Puxada aberta: 50, descansa 1min, aumenta o peso, 40...30...20....10!
2) puxada fechada (ou triângulo): 10, descansa 1min, diminui o peso, 20....30....40.....50!
3) Remada aberta: faz 8 segurando 5s, depois bomba 15. Descansa 1min e faz mais 2x CONJUGADO com remada alta na corda em pé no Cross: 3x 25
4) crucifixo inverso na máquina: 10, tira peso e faz 10, tira peso e faz 10. Descansa 1min e faz mais 2x
5) bíceps em pé com halter: faz 20 com um braço, então 20 com outro, então 10 com primeiro, 10 com segundo e então 5 com primeiro e então 5 com segundo. Descansa 1min e faz mais 2x.
6) rosca bíceps na corda conjugado com Barra reta ambos no Cross: 15 tira peso, 15, tira peso e mais 15. Descansa 1min e faz mais 2x.
7) abdominal reto na máquina: faz 15, descansa 5s e faz mais 15, descansa 5s e faz mais 15. descansa 1min e faz mais 2x.
8) cadeira solier: 30, aumenta peso, 20..10..10..20..30.
Treino mais longo do que o normal! Mas tá na hora de aumentar o volume! Vamos com tudo! Uhaaaaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!! Fim do D42 das #12semanasdrdanilomentrop 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Aquele treino super top de peito e ombros!!! Foi de pedir arrego. Mas bom demais! Rs.
Como de praxe, amanhã será um dia sem treino. Deixar o corpo recuperar. Apenas aeróbico que agora são apenas 20min. Ok? Vamos seguindo o ritmo! Dieta impecável! Uhaaaaaaaaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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Boa noite galera!!!! Fim do D41 das #12semanasdrdanilomentrop 🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️🏋🏼‍♂️
Treino ULTRA MEGA TOP MASTER de pernas!!!! Sai com dor em partes da perna que não costumo sentir!! Uhaaaaaa💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Assim que eh bom! Abrir a semana em grande estilo! Amanhã vai ser aquele grupo muscular mais gostoso de treinar: peito+ombros!!! 😬😬😬😬😬😬
D42:
1) supino inclinado no smith: 50, descansa 1min, aumenta o peso e faz 40, descansa 1min, aumenta o peso e faz 30, descansa 1min, aumenta o peso e e faz 20, descansa 1min, aumenta o peso e faz 10, descansa 1min. Vai pro supino reto ainda no smith e faz ao contrário: 10-20-30-40-50!
2) Cross over em pé: 10 levemente inclinado(crucifixo), 10 reto e 10 embaixo (Cross tradicional). Descansa 1min e faz mais 2x.
3) Desenvolvimento na máquina: faz 20, descansa 15s e faz 15, descansa 15s e faz 10. Descansa 1min. Faz 5 com intervalo de 5s : total 10x.
4) abdução ombros com halter: isometria 30s e depois faz 15. Descansa 1min. Isometria 30s, faz 15, descansa 10s e faz mais 15. Descansa 1min. Isometria 30s, faz 15, descansa 10s, faz 15, descansa 10s e faz mais 15, diminui o peso e faz até a falha, diminui peso e faz até a falha, diminui peso e faz até a falha, e vai até o peso de 1kg não aguentar mais! 🤯🤯🤯🔥🔥🔥😱😱😱
Vamos com tudo! 😈😈😈😈😈😈😈 Marque sua consulta e obtenha um plano personalizado.
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