#1200カロリー

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#ランタスティック#生理3日目#むくみあり#減量中#1200カロリー
はやく調整期、維持期に突入したい。
減らすってストイックさがいるし、辛くなる時も
ため息もあるんだけど、
減量は楽しかったりもします。
#ジョギング#筋トレ#有酸素運動#僧帽筋#二頭筋 #筋肉痛 ◡̈❁
#ダイエットトレーナー#fitbitcharge2 #fitbit #パーソナルトレーナー#ピアノの先生#腹筋割れてきたきた#アブクラックス
涼しくて走りやすかった18時半
秋を感じます
#9月#運動会にむけて#pta バザー にむけて#役員

昨日の食事記録🍽
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一応目標の1200カロリー代に収まった😀
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でも、夜のパスタの量が上手く測定できなかったので、信憑性がちょっと低いかも🤣
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初めて黒豆で作ったパスタ食べたけど、ほぼ蕎麦だった😅美味しかったし、少量でお腹いっぱいになったけど、そばにトマトソース絡めた味!
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コラーゲンサプリの影響か、体が浮腫んでる😔摂取量を調節してみよう。
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#カロリー計算 #pfcバランス #macrocounting #アラフォーダイエット #40代ダイエット #食事記録 #食事管理 #コラーゲン #浮腫みやばい #healthymeals #healthycooking #healthylunch #mealprep #1200カロリー

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2018.08.24_
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今晩は、市販の_
“皮目パリパリ”のキャッチにひかれ_
この粉を使って焼いてみました。_
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いつもの素焼きと違い_
不思議とパリパリっ✨_
照り焼きなので、ソースが_
ついていましたが、_
それは使わず、大根おろしで_
食べたけど、美味しいかったです。_
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それと、お昼は、自家製_
ハムチーズのホットサンドを✨_
お友達のおススメだったのよー✨_
案外、カロリーが低い?まじ😳?_
recolteのプレス機で焼いたけど_
落として割れてしもた…😢_
ガーーーーン😭_
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_○朝ごはん/cal_
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_○昼ごはん/351cal_
_・ハムチーズホットサンド_
(8枚切り食パン2枚)_
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_○夜ごはん/494cal_
_・鶏胸肉パリパリ素焼き(半分)_
_・空芯菜の胡椒炒め_
_・野菜のマリネ_
_・雑穀米150g_
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_🐃ロコ🐃_
_・ブロッコリー&キャベツ&_
ささみのたいたん_
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_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
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_1日の目標cal 1200_
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_今日の余剰cal 834_
_今日の歩数:1484_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #コレステロールを減らす #中性脂肪を減らす #皮目パリパリ #皮目パリパリ照り焼きチキン #ハウス食品 #housefoods #鶏もも肉

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2018.08.23_
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今日もまた、きゅうり🥒🤣_
ウインナーで、_
バタ醤炒めにしましたっ_
これまた、おいすぃー❤️_
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もう、これで、ストックは_
消費しましてんっ😤_
もっと、🥒のお安い時期に_
知っときゃよかったなー💦_
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台風上陸かぁー💦_
怖いなぁーー😭_
風もキツくなってきたよー😭_
どうか、被害がでませんよーに🙏_
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_○朝ごはん/329cal_
_ファミマのハムサンド_

_○昼ごはん/539cal_
_・ししゃも南蛮漬け_
_・ズリネギ炒め
_・🍙白米150g_
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_○夜ごはん/657cal_
_・カレイと玉子のたいたん_
_・きゅうり&ウインナーの_
_ バタ醤炒め_
_・雑穀米150g_
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_🐃ロコ🐃_
_・ブロッコリー&キャベツ&_
ささみのたいたんに鮭のっけ_
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_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
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_1日の目標cal 1200_
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_今日の余剰cal 1515_
_今日の歩数:1417_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #コレステロールを減らす #中性脂肪を減らす #きゅうり #きゅうりレシピ

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2018.08.22_
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完全に苦手なきゅうりを克服‼️_
炒めると、めちゃくちゃ_
みずみずしくて、シャキシャキ_
おいすぃーー❤️_
青臭さなんて、全くないもんね✨_
アスパラより、好きになったかも✨_
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そろそろカロリーを_
つけましょかね…笑_
だって、太ったからさー🤣_
こー暑いと、歩かない、_
チャリばっかしーー🚲🤣_
やっぱし、カロリーをつけないと_
自己管理できないわ…😭_
放っておくと_
2000calは、摂取してたな…😭_
9月から、またPFCダイエット
頑張りまっする🙇‍♀️_
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_○朝ごはん/cal_
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_○昼ごはん/1178cal_
食堂のチキンカツ定食_
白米200g_
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_○夜ごはん/543cal_
_・きゅうり、イカ、海老の_
_ 創味シャンタン炒め_
_・焼きししゃもの南蛮漬け_
_・おとといの餡かけきゅうりを_
_ 卵スープにリメイク_
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_🐃ロコ🐃_
_・ブロッコリー&キャベツ&_
ささみのたいたん_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
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_1日の目標cal 1200_
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_今日の余剰cal 1709_
_今日の歩数:1505_
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2018.08.20 晩ご飯_
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今日も作ったっ🤣_
昨晩のTVのレシピで燃えたから‼️_
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アタシ、生のきゅうりが食べれず_
これなら、食べれましたっ✨_
そして、美味しいですっ👍✨_
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⚫︎きゅうりのあんかけ_
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↑皮を剥いたきゅうりを_
サッとカツオだしでたいて、_
そのお出汁で_
鳥ミンチをあんかけにするだけ_
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⚫︎きゅうりの肉巻き_
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↑生のきゅうりを_
適当な短冊切りにして_
豚肉で巻き、照り焼きにするだけ_
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きゅうり独特の匂いが全くなく_
冬瓜の感じ。_
冬瓜よりシャキシャキ食感があり_
ズッキーニより水々しく_
大変おいしゅうございます❤️_
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きっと、麻婆豆腐てきな_
麻婆きゅうりもおいしーと思いますっ‼️_
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あいにく、_
カロリーや栄養詳細は不明…😭_
お昼は、お弁当をたべたので_
ひっさびさに、お米さん我慢💦_
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2018.08.19 お昼ご飯_
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じゅーじゅーじゅーーぅ🔥_
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@kokoroyagarden _
さんのライブ配信を見てっ_
早速、食べたくなった_
お好み焼きぃーー❤️_
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グーフィーママん家の_
広島焼き…✨_
いつも、おいしそーやねんもーんっ🤤_
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速攻、買い物にいって、_
せっせとフライパンで_
豚たま をこさえたよっ💕_
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久々につくったけど、_
やっぱし、腕は鈍ってないっ✨_
あたしゃー、関西人どすっ🤣_
おいすぃー❤️_
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ポイントは、「長いも粉」👍✨_
これがないと、美味しくないっ‼️_
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キャベツはみじん切り、 天かす、_
カツオだし、小麦粉(少な目)_
長いも粉、卵、紅生姜、豚肉。_
混ぜすぎず、サクッと混ぜて_
焼いてまぁーす✨_
押さえないよっ🤣我慢の子❤️_
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前菜には、高知からのお土産の_
カツオたたきを頂きました💕_
もう、スーパーのは、食べれない💦_
いつも、ありがとうー😭_
シアワセもんでござい〼…☺️_
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もちろん、ロコも_
カツオは、だぁーい好き🐃❤️_
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夜は、控えないとな…🤣_
でもきっと、お米さん_
食べると思うなぁーー🤣_
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2018.08.18_
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今日は、明るい時間の晩ご飯。_
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ゴーヤ大好きババアです😘_
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・ゴーヤと豚肩ロースのたいたん_
_↑コトコト豚肩ロースだけ、_
お醤油味でたいて、_
仕上げにゴーヤを入れて、_
かる〜くたいて、寝かしますっ✨_
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・ゴーヤの黄金納豆あえ_
_↑塩もみしたゴーヤを_
納豆と卵黄で混ぜるだけ。_
ごま油&だし醤油&辛子で_
いただきます✨_
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2018.08.17_
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昨日のケンミンショー影響で_
今晩は、手作りぎょーざーー✨_
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今回は、初めてのお味で✨_
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みじん切りりんご🍎と_
五香粉(ウーシャンフェン)を_
入れてみましたっ‼️_
ハッカク味で、異国なお味✨_
美味しいかったですよ‼️_
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つけだれは、_
黒酢とたっぷり胡椒‼️_
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だいぶ、焦げたけど合格💮_
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冷凍するために、_
包み方も2種類でっ😃_
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2018.08.16_
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今日は、買い物にも行ってない_
お米さんも、切れてた_
冷凍ものも、鮭しかなく…😰_
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なのでっっ💡_
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粉末のほうれん草スープと_
その鮭で、_
パスタにしてみたっ✨_
初めて料理っ🤣_
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なかなか、美味しいぃーー😃_
なかなか、カンタンっーー😃_
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と、_
サバのオリーブオイル水煮缶と_
大根でサラダと…_
水煮缶は、汁が大事ならしい。_
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明日は、ちゃんと_
和食にしないとっっ😰💦_
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2018.08.15_
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昨晩に引き続き、煮込みハンバーグ。_
昨日は、ハンバーグのチーズ焼きで_
今日は、ノーマルハンバーグ。_
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アタシのハンバーグは、_
パン粉をいれないので硬いよ🤣_
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⚫︎付け合わせ_
_・水ナスの胡麻和え_
_・セロリのスライスサラダ_
_・ブロッコリー、サラダチキン、_
_ アボカドのチーズドレあえ_
_・枝豆やっこ_
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買ってくるお惣菜のナスって、_
なんで、変色しないんだろー?🤔_
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🐃ロコは、_
豚ヒレと舞茸の炒め✨_
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★シナモンコーヒーは、_
毎朝続けてますっ💕_
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2018.08.13_
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しばらく、PFCダイエットは_
お休みとゆーことで…😅_
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_・グレープフルーツの_
_ タコサラダ_
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_↑白ワインビネガー、_
_オリーブオイル、塩胡椒だけで_
_おいしーかったですっ✨_
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_・ナポリタァ〜ン🎶_
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_↑定番の味だねっっ✨
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2018.08.12_
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ご無沙汰しておりますっ🙇‍♀️_
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ダイエットをおろそかに。_
カロリーもつけてない。_
お酒も増えた。体重も計らない。_
食べる時間も遅い。_
お米さん、そうめんも多し。_
アイスも食べてるし。_
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ひどい毎日を送っております。_
太った…🔥_
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でも、ロコもアタシも元気です✨_
なんせ、暑いし…あかん…💧_
やる気なし…。_
そして、夏休みもない…😢💧_
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ってな事で気分転換のために_
1年ぶりに近所のヘアサロンへ。_
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うーーん…🤔。_
やりたかった髪型じゃなぁーい😭_
短い前髪もつくったけど、_
ユニバースのはらちゃんに_
似てきた…😅_
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ご飯は、作ってます。_
ガパオライス風から、_
次の日は、ドライカレーに❤️_
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食欲旺盛っ_
猛暑っ、まっさかりじゃぁー🤣✨_
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夜ご飯は、冷麺食べさしですみません😢
体重が大変な事になってるけど、この3日分あしたから取り戻します❗️❗️気持ちストイックにならないと。
明日から一日1200カロリーに抑えましょ💪普段は1600カロリーだけね✨
#レコーディングダイエット
#ダイエットノート
#美意識
#1600カロリー
#1200カロリー
#ダイエット
#冷麺
#減量
#減量中

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2018.07.21_
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お昼は、セブンで調達‼️_
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こんなん、発見したぁー❤️_
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ジェノベーゼの_
冷静パスタ✨🌱✨🌱✨_
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いやぁーんっ、_
おいしぃーわぁーん😍_
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へっぽこな お店より_
ぜんぜん、いけるっ❤️_
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糖質は、不明だけど_
411カロリー✨_
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よく似たやつを_
糖質0g麺で、やってみるっ💪✨_
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2018.07.20_
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今日は、土用の丑の日。_
アタシには、バレンタインや_
ハロウィンとかないけど_
土用の丑の日は、あるのだ✨_
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猛暑が続いてるので_
パワー注入〜〜💪_
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もちろん、国産っ⭕️‼️_
日本っ、頑張れっ✨📣_
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鰻をのっけるだけやけど_
ご飯には、_
細かく刻んだ、しば漬けを_
まぜまぁーす❤️_
胡麻もっ✨_
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そして、白焼きが好き❤️_
自分でつくったうざくも好き❤️_
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あっ、ご飯が少ないから_
長芋そうめんも作った❤️_
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明日も、あさっても仕事っ_
頑張れるっ✨_
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_○朝ごはん/cal_
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_○昼ごはん/257cal_
_・野菜サンド_
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_○夜ごはん/788cal_
_・鰻 半分_
_・もち麦100g🍙_
_・鰻白焼きのうざく_
_・長芋そうめん風_
_・トマト漬け&カッテージチーズ_
_・ハイボール濃いめ700ml_
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_🐃ロコ🐃_
_・豚肉ミンチボールと_
_ かぼちゃ煮の_
_ カッテージチーズのせ_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標cal 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰cal 1032_
_今日の歩数:1913_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #コレステロールを減らす #中性脂肪を減らす #くりぬき弁当箱 #たま木工 #土用の丑の日 #鰻

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