#1200カロリー

MOST RECENT

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2018.04.20_
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ブリが苦手やけど、_
照り焼きやったら、_
食べれるわぁ〜ん💕_
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筍の木の芽和えを_
初めてつくってみたけど、_
木の芽が少なくて失敗🤣_
そして、すり鉢はあるのに_
棒が行方不明…😭_
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★今日のヒトコト★_
⚫︎木の芽は、鉢ごと_
買う方が長持ちっ✨_
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⚫︎このパックご飯の_
玄米は、おいしかった_
五穀米ご飯より_
カロリーも低い_
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_○朝ごはん/cal_
_なし_
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_○昼ごはん/738cal_
_・日替わり定食の酢豚_
_ ご飯:小_
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_○晩ごはん/707cal_
_・ブリ照り焼き_
_・筍の木の芽和え_
_・れんこんしめじの_
_ ニンニクバター炒め_
_・小松菜と油揚げのたいたん_
_・ホクホク豆の玄米ご飯_
_ 150g(パックご飯_
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_🐃ロコ🐃_
_・春キャベツと舞茸と_
_ 鳥レバーのたいたん_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標cal 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰cal 1385❌_
_今日の歩数:5186_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #ワンプレート #oneplate #コレステロール

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2018.04.20 記録_
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血液検査日_
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結果は、1週間後だけど_
血圧が下がってきたよ。_
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杜仲茶のおかげかな?🤔_
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前回0323は、94/152_
今回0420は、82/132_
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そして、骨密度を_
測ってもらったら、_
なんと、20歳なみだと❤️_
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良すぎて、3回も_
測り直したよっ🤣_
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もう、プロフィールに_
書きますわぁー🤣_
47歳だけど、_
ハタチなみの骨密度ってぇ🤣_
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これしか、_
自慢できるもんナシっ😭_
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…_
カンケーないですが_
れんこんを炒めてたら_
パンダ🐼がいたっ✨_
わかるかなぁ〜😁_
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2018.04.19_
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旬の食材。_
春キャベツとホタルイカ。_
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毎年、_
必ず作るこのパスタ✨_
これだけは、_
テキトーに作っても_
おいしーもんねぇー🤣_
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焼きそばとちゃうよー_
\(^o^)/_
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★今日のヒトコト★_
ホタルイカは、_
コレステロール、_
中性脂肪値を_
下げる食材だとさ。_
タウリンパワー💪_
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_○朝ごはん/cal_
_なし_
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_○昼ごはん/954cal_
★昼呑み_
_・串カツ5本_
_・きゅうり一本漬け_
_・唐揚げ2個_
_・アンチョビピザ半分_
_・赤ワイン2杯_
_・ハイボール2杯_
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_○晩ごはん/483cal_
_・春キャベツとホタルイカの_
_アンチョビオイルパスタ_
_(全粒粉70g)
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_
_🐃ロコ🐃_
_・茹で野菜のサーモンのっけ_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標cal 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰cal 1358❌_
_今日の歩数:6740_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #ほたるいか #ホタルイカ #春キャベツ

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2018.04.18_
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昨晩の残りものをお弁当につめ_
ちっこい器を入れたら_
3mm高く、_
蓋しまらず…🤣。_
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★今日のヒトコト★_
丼ものは、_
すぐ、終わる…_
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_○朝ごはん/232cal_
_からあげくんレッド_
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_○昼ごはん/302cal_
_・里芋とホタルイカのたいたん_
_・小松菜と厚揚げのたいたん_
_・トマトとひじきの酢の物_
_・五穀米おにぎり100g_
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_○晩ごはん/551cal_
_・イカ納豆丼_
_・出し巻き_
_・白菜のお漬物_
_・五穀米140g_
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_🐃ロコ🐃_
_・ウエットフードの_
_舞茸炒めのっけ_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1051_
_今日の歩数:3255_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #bento #bentobox

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2018.04.17_
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昨晩の残りもの_
麻婆もやしで_
オムレツベントの予定が_
オベント箱に入らず_
あわてて朝たべた…🤣。_
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★今日のヒトコト★_
1日、お酢大さじ1杯は_
めちゃ身体にいいらしい‼️_
血糖値スパイク防止、_
高血圧、血管年齢など_
最強〜っ調味料✨_
毎日、続けてみよー💪_
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_○朝ごはん/508cal_
_・麻婆もやしオムレツ_
_・五穀米100g_
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_○昼ごはん/307cal_
_・LAWSONの_
_ チャバタサンド_
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_○晩ごはん/559cal_
_・鯛の西京焼き_
_・ホタルイカと_
_ 里芋のたいたん_
_・レタスと_
_ 韓国海苔のナムル_
_・ひじきとトマトの_
_ お酢オイル和え_
_・五穀米140g_
_
_🐃ロコ🐃_
_・ウエットフードの_
_ササミのっけ_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1309❌_
_今日の歩数:5183_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #wasyoku

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2018.04.16_
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数日前の冷凍しといた_
カレイの煮付けを_
ご飯にオ〜ンのオベント。_
お米さんにシミシミで_
なかなか、おいし❤️_
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晩は、陳麻婆で_
麻婆もやし❤️_
今回は、豆豉辣油も_
入れてみたのですが、_
サイコーに辛くて_
美味しくでけた❤️_
もちろん、四川山椒も❤️_
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★今日のヒトコト★_
もやしは、_
ニンニクよりも_
疲労回復に効果あり‼️_
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_○朝ごはん/0cal_
_・なし_
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_○昼ごはん/507cal_
_・カレイのさっと煮_
_・肉団子_
_・出し巻き_
_・ほうれん草胡麻和え_
_・五穀米140g_
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_○晩ごはん/609cal_
_・麻婆もやし_
_・ひじきとトマトの_
_ 酢オイル和え
_・五穀米140g_
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_🐃ロコ🐃_
_・野菜のたいたんと_
_納豆のっけ_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1116_
_今日の歩数:235_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #bento #bentobox #陳麻婆豆腐

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2018.04.15(日_
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おにぎり1個用の_
ホルダーを買ってみた。_
多分150gちょいの🍙は、_
入るかな🤔?_
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いちを_
下には、この程度の_
おかずが入るスペースあり。_
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★今日のヒトコト★_
実際、手元に現物が_
届かないと_
大きさは、わからない。_
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_○朝ごはん/0cal_
_・なし_
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_○昼ごはん/324cal_
_・肉団子_
_・出し巻き_
_・ほうれん草胡麻和え_
_・白米150g強_
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_○晩ごはん/757cal_
_・レンチンで野菜だけの_
_ジャワカレー_
_・野菜サラダ_
_・ゆで卵1個_
_・五穀米140g_
_
_🐃ロコ🐃_
_・野菜のたいたんと_
_サーモンのっけ_
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1046_
_今日の歩数:2959_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #bento #bentobox

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2018.04.14_
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昨晩と今日のお昼の_
お弁当が似てるのが_
食べてて悲しいけど、_
作るのが邪魔くさい。_
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★今日のヒトコト★_
杜仲茶を続けると_
アタシの場合は、_
コレステロールは、_
下がった。_
でも、コーン茶🌽が_
一番好きっ❤️_
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_○朝ごはん/0cal_
_・なし_
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_○昼ごはん/476cal_
_・焼き鮭_
_・冷凍餃子3個_
_・筍アンチョビ炒め_
_・五穀米100g_
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_○晩ごはん/653cal_
_・肉なしじゃが🤣_
_・出し巻き1切_
_・オクラ胡麻和え_
_・五穀米140g_
_
_🐃ロコ🐃_
_・野菜のたいたんと_
_サーモンのっけ_
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1126_
_今日の歩数:745_
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2018.04.13_
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今晩は、お友達の_
お家ベントーを見て_
食べたくなったので_
アタシも❤️_
_
なんでも、_
おベントーにしたら_
おいすぃーー✨_
_
出し巻きとウインナーが_
大好きなのだっ😁_
_
_
★今日のヒトコト★_
座り仕事で
運動をしない人は_
1日2000calまでで、_
お米さんは1食90g×3食で_
充分ならしい。_
_
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_○朝ごはん/0cal_
_・なし_
_
_○昼ごはん/324cal_
_・牛肩ロース焼き120g_
_・茹でもやし_
_・大根と鶏胸肉のたいたん_
_・おにぎり忘れた💦_
_
_○晩ごはん/589cal_
_・筍とスナップえんどうの_
_アンチョビ炒め_
_・焼き鮭_
_・ウインナー2本_
_・出し巻き玉子1切_
_・おくらの胡麻和え_
_・雑穀米150g_
_
_🐃ロコ🐃_
_・牛肩ロース焼きと_
_野菜のたいたん_
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー855_
_今日の歩数:4857_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #bento #bentobox #お家弁当

2018.04.13_
ぶーの血液検査結果_
_
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やっと、まとめてみましたっ、_
血液検査の結果。。。_
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デブは健康によくないということで_
4年前から糖質制限したのだけど_
昨年は、糖質制限しててもリバウンド。_
で、1月からPFC比&1日1200calでトライ。_
_
たまったま、糖尿病が気になって_
血液検査をうけてみたのですが、_
糖尿病ではなく、動脈硬化とっっ!!_
_
4年前はデブでも健康だったのに…_
痩せて健康のためにダイエットしてたのに…_
アタシには、糖質制限があわなかったようで…_
_
で、PFC比献立にしてみて_
数値は下がりましたっ!_
まだ、異常だけど…笑_
動脈硬化のお薬も飲みはじめたけど…笑_
2キロぐらいしか、減ってないけど…笑_
_
とにかく、続けてみますっ、PFC比献立を!_
肉食中心もヤメっ!!
毎日の晩酌禁止!!_
お米さんも食べるよ!_
タバコねぇ~…、減らす。。。_
電子タバコにしてみるっ_
ロコを残して、死ねないしね!!!_
_
ダイエット中の方は、たまには血液検査を!_
_
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2018.04.12_
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4月に入って記録も_
おろそか…💦_
_
気持ちに余裕がないと_
ダメやなぁー💦_
外食多し、カロリー計算も_
してないよ…_
_
今日から、また、がんばろ‼️_
_
_
★今日のヒトコト★_
_ま…豆類_
_ご…ゴマ類_
_わ…ワカメの海藻類_
_や…野菜_
_さ…魚_
_し…椎茸のきのこ類_
_い…芋類_
_
_
を心がける‼️😤_
_
今晩は、白と緑の献立😁_
かぶら蒸しは、レンチンで😁_
なんと、116calしかないぞ‼️_
レシピ載せときます。
_
_○朝ごはん/0cal_
_・なし_
_
_○昼ごはん/488cal_
_・椎茸バターソテー_
_・肉じゃが_
_
_○晩ごはん/565cal_
_・タラのかぶら蒸し_
_・豆ごはん200g_
_
_🐃ロコ🐃_
_・豚ヒレとブロッコリー_
_舞茸のたいたん_
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー990_
_今日の歩数:4781_
_
_
#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories

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2018.03.26_
_
納品帰りに、_
朝からおうどんを食べた✨_
_
肉うどんを頼んだけど_
牛丼みたいな甘い肉が_
のっかってて、_
めちゃ、まずかった💦_
残念で、残念で…_
一食分、損した気分💢_
_
★今日のヒトコト★_
かけうどん、かけ蕎麦より_
天ぷらや、卵、肉など_
トッピングをして_
具を先に食べてから_
麺を食べた方が_
血糖値は、上がりにくい✨_
_
_
_○朝ごはん/487cal_
_・立ち食い肉うどん_
_
_○昼ごはん/124cal_
_・買ってきた_
_ 田舎巻き寿司2個_
_
_○晩ごはん/564cal_
_・焼き鮭半分_
_・肉じゃが_
_・イカ納豆_
_・菜の花辛子和え_
_・カニカマと_
_ わかめの酢の物_
_・即席卵スープ_
_・雑穀米150g_
_
_🐃ロコ🐃_
_・ヨコワのお造りと納豆_
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1114_
_今日の歩数:4637_
_
_
#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #脂質異常症 #コレステロール #動脈硬化

_
2018.03.22_
_
★今日のヒトコト★_
正方形の焼き海苔を_
毎日3枚食べ続けると_
悪玉コレステロールが_
下がるらしい…✍️_
_
_
_○朝ごはん/cal_
_
_○昼ごはん/488cal_
_・ケチャップライス100g_
_出し巻きのおにぎらず_
_・コロッケ半分_
_・野菜_
_
_○晩ごはん/882cal_
_・ガパオライス風150g_
_・目玉焼き_
_・アイスプラント_
_・粕汁_
_
_🐃ロコ🐃_
_・キャベツ、豚ヒレ肉、_
_ブロッコリーのたいたんの_サーモンのっけ
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1325❌_
_今日の歩数:3893_
_
_
#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #脂質異常症 #LDLコレステロール

_
2018.03.21_
_
るんるん、るんるんっ_
ケチャップライス❤️_
_
欲をいえば、_
海老フライと唐揚げを_
サイドメニューにしたかった🤣_
_
_
★今日のヒトコト★_
1日1食だけお米さんにすると_
カロリーは、低いねぇー_
_
_
_○朝ごはん/138cal_
_・ローソン低糖質_
_チーズとハムのロール2個
_
_
_○昼ごはん/281cal_
_・パセリとほたて炒め_
_・マグロ納豆_
_・れんこんキノコ炒め_
_
_○晩ごはん/654cal_
_・ケチャップライス150g_
_・れんこんキノコ炒め_
_・パセリとほたて炒め_
_・セブンイレブン_
_ ちゃんぽんスープ_
_
_🐃ロコ🐃_
_・キャベツ、豚ヒレ肉、_
_ブロッコリーのたいたんの_納豆のっけ
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1035_
_今日の歩数:2940_
_
_
#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #脂質異常症 #コレステロール

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2018.03.20_
_
今日は、昼出勤なので_
家で、お昼ごはん。_
_
セブンイレブンで発見した_
〝厚切りフランスパン🥖_
2個入り〟は_
めっちゃ美味しいかった❤️_
レーズン入りなのだー✨_
_
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★今日のヒトコト★_
明日が祝日とは…😭_
_
_
_○朝ごはん/0cal_
_
_○昼ごはん/687cal_
_・フランスパン2個_
_・緑黄色サラダ_
_・目玉焼き_
_・ウインナー2個_
_
_○晩ごはん/602cal_
_・半干しさんま_
_・大根といかのたいたん_
_・納豆やっこ_
_・豆苗と干しエビのおひたし_
_・16穀米150g_
_
_🐃ロコ🐃_
_・キャベツ、豚ヒレ肉、_
_ブロッコリーのたいたん_
_
_
_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1256❌_
_今日の歩数:2897_
_
_
#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #脂質異常症

_
2018.03.19_
_
とんとご無沙汰しております。_
2週間、風邪で_
グダグタな毎日…🌀_
なーーんも、やる気なし…_
_
今日から、また、_
がんばろーー🤣_
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★今日のヒトコト★_
あっとゆーまに_
2キロは増える…😅_
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そして、_
こんなシンプルな朝食すら_
カロリーオーバーだとさ…😭_
なんじゃそれっ💦_
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_○朝ごはん/725cal_
_・やよい軒の銀鮭朝食_
_・野菜サラダ_
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_○昼ごはん/0cal_
_なし_
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_○晩ごはん/682cal_
_・半干しさんま_
_・大根といかのたいたん_
_・やっこ_
_・壬生菜のおひたし_
_・16穀米150g_
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_🐃ロコ🐃_
_・野菜煮込みと_
_蒸しさつま芋トッピング_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
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_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー1407❌_
_今日の歩数:1298_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #脂質異常症

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2018.03.03_
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アタシも、バラ寿司ぃ〜❤️_
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桃屋のちらし寿司のもとで😆_
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★今日のヒトコト★_
昼に野菜のチーズ焼きを_
食べたから_
お米さん我慢したのに_
炭水化物が足りず…_
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_○朝ごはん/0cal_
_・なし_
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_○昼ごはん/257cal_
_・野菜のチーズ焼き_
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_○晩ごはん/643cal_
_・若竹煮_
_・菜の花の辛子和え_
_・糸こんにゃくの_
_ ピリ辛炒め_
_・買ってきた_
_ わかさぎの唐揚げ_
_・バラ寿司200g_
_(サーモン、マグロ)_
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_🐃ロコ🐃_
_・五穀米で押し寿司風_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の余剰カロリー871_
_今日の歩数:2753_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #ひな祭りごはん #ちらし寿司 #桃屋

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2018.03.02_
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✨📣結果発表〜っ✨_
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自己流で、_
PFCバランス食をためして_
1ヶ月経ちました…。_
運動は、してません😆_
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ちょーど本日、_
3キロ減㊗️‼️_
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お米さんを昼夜 食べて、_
3食食べて、減るなんて_
ビックリコキオっ💦🤣_
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糖質制限より、_
お米さんを食べてるので_
とにかく、腹持ち良しと_
お酒も我慢できる感じ。_
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1日1食だったのを_
やめたのも、いいのかな🤔_
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これで、ピザとか_
マクドとか食べると_
戻るんだろーなー…😭_
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まっ、このまま_
もう少し、続けてみよか…_
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★今日のヒトコト★_
寝る時、お腹がすいてると_
それは、痩せる合図とか…_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%:62g_
_F:脂質…30%:41g_
_C:炭水化物…50%:155g_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories

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2018.02.28_
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また、美味しくて_
簡単レシピを発見したので_
最後にレシピを載せてます✨_
「タラのおぼろ蒸し」です‼️_
レンチンなのに、_
おぼろ昆布が効いてて_
goodでしたっ✨_
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★今日のヒトコト★_
今日は、朝昼晩と_
食べたのに、_
カロリー&バランス共に_
クリア。_
なんか、不思議だわ…🤔_
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_○朝ごはん/225cal_
_・五穀米おにぎり100g_
_・鶏素焼き50g_
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_○昼ごはん/464cal_
_・コロッケ&コールスローの_
_ブランパンサンド2個_
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_○晩ごはん/455cal_
_・たらのおぼろ蒸し_
_・こんにゃくとひじきの_
_ ピリ辛炒め_
_・豆腐のお味噌汁_
_・雑穀米160g_
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_🐃ロコ🐃_
_・ウェットフード_
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_ーーーーーーーーー_
_★アタシのPFC比★_
_P:たんぱく質…20%_
_F:脂質…30%_
_C:炭水化物…50%_
_
_1日の目標カロリー 1200_
_ーーーーーーーーー_
_今日の摂取カロリー1144_
_今日の歩数:2922_
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#糖質ダイエット やめる #糖質制限 やめる #これでもダイエット中 #おうちご飯 #おうちごはん #わっぱ弁当 #くりぬき弁当箱 #たま木工 #わっぱ を器に #ひとりごはん #リバウンド #lin_stagrammer #晩ご飯 #晩ごはん #ばんごはん #昼ごはん #自炊 #pfc献立 #pfc #pfcバランス #pfc比 #myfitnesspal #pfcダイエット #healthymeal #healthyfoodie #1200カロリー #1200calories #たら #タラ #脂質異常症

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