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👩Arielle Avina👩 10 aninhos, 5km e um SORRISO 😁 Pace ➡ 8: 24  de ritmo por km! 🏃♀️☀️ Segue abaixo algumas diretrizes para jovens corredores..✔
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Diretrizes para jovens corredores..
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Especialistas da ➡ Road Runners Club of America dizem que a distância deve ser limitada antes da puberdade. Isso ocorre porque os corpos das crianças estão crescendo e mudando, e treinamento intenso pode interromper o crescimento e causar feridos. Eles oferecem essas diretrizes de idade para correr:.
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Idade 5 e menos: Incentive o jogo ativo e permita que as crianças participem de eventos "dash". Crianças dessa idade podem correr de alguns metros até uma milha..
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Idade 5 - 8. Crianças nesta faixa etária podem ser capazes de administrar uma meia milha a duas milhas usando um método de caminhada / corrida..
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Idades 8 a 12. Durante esses anos, muitas crianças estão prontas para começar a percorrer longas distâncias, até 5k com pausas para caminhada. Algumas crianças podem até estar prontas para um treinamento mais estruturado, mas não deve durar mais de 2 a 3 meses..
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13 - 17. Uma vez que as crianças atingem a puberdade, a maioria é fisicamente e emocionalmente capaz de assumir distâncias mais longas até meia maratona.Idade 18+. Aos 18 anos, geralmente é seguro administrar maratonas..
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Estabeleça diretrizes. Todo filho é diferente, e se seu filho ou filha realmente quer correr com você, alguns especialistas dizem  que é perfeitamente adequado permitir que eles o façam - apenas certifique-se de salvar as corridas de mais de 10k até a puberdade..
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É mais importante fazer com que a taxa de desenvolvimento e desejo de sua criança se apresentem do que passar por sua idade. Certifique-se de que é seu filho que quer correr, e não seus pais!.
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By @thelittlestrunner 🏁

Repost @paulinedelecour
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Why she is not only my best friend but also my running buddy ?

She understands my weirdness when I am so proud of having run 5 seconds faster on this race

Because when I ask her lets go run 15 k tomorrow , well she won’t say just yes but Yes but lets do 20 in that case!

Because when I want to register to a race,  the answer is not well, “why not how many km is it?” but “Oh Yeah of course and next one we do the marathon!?” Because people don’t understand us when we talked about our amazing relaxing holiday; just doing sport, running surfing hiking: PERFECT ONES!

Because at 4 am while partying as crazy  we are addicted enough to put an alarm clock to wake up early to go for a detox run or box session! Best feeling ever!

Cause we can spend more $$$$ on sportswear clothes than casual one!

Cause we can be jealous if one of us went running without telling the other!

Cause we loved our wkd because we have worked out so much !

Cause she high-fives me when im happy cause I went running!

I hope you all have a running buddy who pushes you, motivates you and supports you as she does!

#run #instarun #triathlon #running #runner #swimbikerun #instarunners #runners #jogging #morningrun #trailrun #instarunner #runitfast #trailrunning #runhappy #marathontraining #nikeplus #10k #nikerun #nikerunning #бег #tracknation #halfmarathon #marathon #correr #triathlete #runnerscommunity #corridaderua #trackandfield #womensrunningcommunity

Viva todo dia, viva devagar, ande pelo o submundo, mas saiba voltar. Viva pela vida, viva pelo o mundo, viva pra mudar.
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#Jericoacoara #jericoacoarabeach #jeri #praiana #morena #girl #biquine #likes #follow #smile #love #model #fitness #life #happy #nature #Nordeste #brasil #brasileira #ce #ceara #10k #instablogger #instagood #bomdia #beach #praia #mar #vibes

J'ai 10 000 abonnés 😳 !
Merci à tous d'être aussi nombreux à suivre les actualités de Milla.
Merci aussi aux comptes fan qui sont là depuis le début comme @teammillajasmine_ , @_teammillajasmine_ , @milla.jaasmine , @millajaasmine et encore d'autres .... Merci aussi à @millajasmineoff de nous parler régulièrement sur le groupe ✔️. #milla #millajasmine #lpdla3 #lpdla #miami #lasvegas #lmvsmonde #RDM #10K #Followers #Merci #OMG #lesanges9 #lesanges #lmsa #thanks

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It's been two months to this Fanclub and the amount of love, the kind of response we have received on our posts, through DM, through the beautiful no. of followers, is commendable🔥💕 Words are less for us to describe our happiness. We never in our dreams thought that our fanclub would touch this big number, in a span of mere 60 days✨ Thank you for liking our uploads, for appreciating our edits, for the lovely response on Jannat's musicallys🌸💙 We really hope that we provide the bestest of Jannat's updates and posts.
And now. Now comes the reason behind me writing all this. Reason : Our QUEEN👑❤ @jannatzubair29 #JANNAT🌍💕 The success of this fanclub is OBVIOUSLY because it's YOUR FANBASE.💙 You have added all kinds of positive vibes, and beauty in our lives🌈✨
▪Loving you is like a hobby now.❤
Telling me to leave, then answer me How?💙▪
#JustAPoem / I'll never ever leave this beautiful hobby😍
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Thank you all once again❤❤❤ #MuchLove
~Maanika

Go give @weichelarmamentllc a follow! He does amazing work and it's a true blessing to work with him on many projects. #glock #glocks #glock34 #glock17 #glockfeed #glockteam #weichelarmament #chainmail #10k #lokitactical #lokiteam #neo

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Här ligger man inte på latsidan 😅 #malaysia #mybuddiesrun #10k

Every run is a masterpiece... Every medal is an accomplishment, behind d medal is the effort, sweat and determination. Next run, GEWR 21k!

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This should get me through 23. Im even prepared for my snickers 'moment' 😎

Not my favorite out of the series but still a great game
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Muchas gracias por todo el apoyo que me dan no hay manera de recompensar todo el amor que me tienen al igual que el mio hacia ustedes Gracias ya son 10k ROMERITAS a las cuales amo gracias gracias
#LasAmo #10k #ROMERITAS (Vean mis historias!)

Chuva, Dor e força de vontade ... #run #runner #womenrunners #nightrunjoinville2017 #10k 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️

Simbora pra mais uma... #CorridadasEstações #EtapaPrimavera #10k

Listo para la Carrera 10 k #maratondesantacruz #10k 👌🏃🔥

Two Michelle's pretty proud of our running efforts despite our lack of training! 😬🙄🤦🏻‍♀️🙌🙏 #charityrun #10k #weekends #sunnycoastmarathon

2017: #5k 16:28, #10k 34.59, #halfmarathon 1:19:36 #marathon 2:58:03 4x #pb Every running goal ticked for the year. Content. #runnerlife #run #runhappy #7SCM #gcam17 #queensland #chill #keepontruckin

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