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세젤귀~^^♡ 이때 진짜 기여웠음ㅎ 연서는 사랑♡
오늘의 운동
Cadilac-Hip lift
보행시 가장 중요한 근육 둔근! 엉덩이 근육인데요 꾸준히 운동을 안해주면 퇴화되면서 골반을 틀어지게 할수도 있는 쉬운 근육이기도 하죠😂
우선 동작을 할때 견갑골을 먼저 안정화 시켜주고 허리가 꺾이지 않게 코어에 힘을 주는게 포인트✔
그 다음에 골반의 정렬을 맞추고 엉덩이를 쪼이면서 다리를 위로 밀어줍니다
✔이때 코어유지와 견갑골 안정화는 계속 이루어져야합니다😊
올바른 보행과 틀어진 골반을 바르게 잡아주는 운동으로 즐거운 하루 보내세요🤗🤗🤗 👇기구필라테스&다이어트&체형교정 문의는 👇
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똥굴이 이모습 어디갔니? 돌아오라고!
2018年韓国語個人指導
☆日程 2018年3月5日〜2018年6月15日毎週 平日(月〜金)
☆時間 午前11時30分〜13時30分(2時間)午後16時30分〜18時30分(2時間)
＊一人あたりの受講時間は30分(待機者がいない場合は延長可能)
☆受講料 無料
☆注意事項 登録時間毎日朝(先行順にこのプログラムが受けられます)
☆場所 釜山グローバルセンターラウンジ(市庁駅 2番 出口 国民年金公団建物 13階)
☆登録手続き方法 案内デスクでの受付もしくは、電話での申し込みとなっています。👇(051-668-7900)
語学堂の空き時間、授業の空き時間を利用してもっと一緒に韓国語頑張りましょう✌️ 알려드립니다!!
2018한국어 개인지도를 열립니다💁♀️ ★일정 2018년3.5-2018년6.15 매주 평일(월-금)
★시간 오전 11시30분-13시30분(2시간)오후16시30분-18시30분(2시간)＊1명당 수강 시간 30분(대기자 없는 경우 연결 가능함)
★주의사항 등록시킨 매일 아침(먼저 오는순서대로 교육받은.선착순)
★장소 부산글로벌타운 라운지 (시청역 2번출구 국민연금공단건물13층)
★등록절차 안내데스크에서 문의 또한 전화(051-668-7900)
문의 있으신분들은 DM도 OK！！
유학생분들 참고해주시기 바랍니다😊
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