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#1日1食

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超ヘルシーな最強マフィンを作りました💕
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1コあたり(直径7cmの大きさ!)
カロリー 70kal
脂質 1.7g
糖質 2.1g
タンパク質 7g
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最強すぎん?
おやつなんて、おいしくてカロリー低くてが1番理想‼️
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おからパウダー(糖質0)
プロテインパンケーキ粉
たまご
オオバコ(サイリウム)
液体ラカント
キャラメルシロップ(カロリー0)
アップルジャム(カロリー0)
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2種類、
キャラメルくるみ💕
アップルシナモンキャラメル💕
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両親と、彼と彼の家族にもつくりました❤️
みんなに大好評です!!
母からは安定の、作り置きしておいて!とオーダー入ってます(笑)
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次はチョコバナナマフィンと、ブルーベリーマフィンにする予定です😋✨

今日のご飯は
大盛りサラダ(キャベツ、大根、人参、セロリ、プチトマト、アボカ)
カレースープ
ベーグルアボカドサンド

昨日作ったカレーが余ったので豆乳を入れてスープにしたけど沸騰しちゃったので豆乳が分離してしまった😂
でも美味しい〜💕
ベーグルがついになくなっちゃった😫
また買おう😲

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1日1食だと栄養大丈夫❓
体の調子おかしくなるのでは❓
など誰もが思うはずですが
…血圧は正常でした‼️ 半年超えた今、特別おかしなところはありません。
今日朝測ったら体重は54.7kgでした。
食べないので夜になるともっと減ります。

ほとんどの人は1日1食したことないかと思います。なので自分の体を使って報告します。今のところは調子が良いですが、悪い異変があればすぐ辞めるつもりです。
体の変化や調子、食事🍽や筋トレ💪をこれからもインスタにはアップしていくのでよろしくおねがいします。

#1日1食 #一日一食 #ダイエット #健康 #onemealaday #diet #health

今日の肉\(//∇//)\ 昨日は蕎麦を食べたい気持ちには打ち勝って肉650gのみだった

24時間経ってないけど、チョイ時間を日中に巻き直し(^^;; 1年前くらいに行った浅草橋の店に再訪。

メガハンバーグ(350g)+ビーフカツライス(並)
割と軽めな組み合わせ。

こんな感じで1食かつ普通な量にして行こうかと思いつつ腹ごなしに歩いて帰ろうと。

新しいうどん屋さん発見。
看板に書いてある通り、うどんが呼んでいる。。。(^^;; 肉ぶっかけうどん+温玉
濃いぶっかけタレが美味い😋
うどん自体も美味い😋
満腹である。。 #肉
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#でもダイエット中
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#これは2食じゃない
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#部屋に帰ると寝そう
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本日のランチです😋💕
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糖質0麺のパッタイ焼きそば‼️
(ソースから手作りです)
アマタケサラダチキン
オニオンサラダ
定番アサイーボウル❤️
キャラメルプロテインカップケーキ💕
(はじめてつくってみました)
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こんなに食べて、デザート2つもあって、全部で、
カロリー 290kal
タンパク質 41g
脂質 4.5g
糖質 9.9g
最高にヘルシーです(笑)
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これでタンパク質41gも無くね?って思うかもですが、
アサイーボウルにオイコス、キャラメルケーキにもオイコス、あとプロテインで作ってるので、ちゃんと41gあるんです(笑) .
ちゃんと、あすけん入力してるので、ほぼ正確です!
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脂質コントロールなのに、糖質も控えめにしてるのは、ジムでの筋トレ前30分と直後に糖質ガツっと入れてるからです!
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朝ごはん食べた後、スーパーに買い出しに行ったので、午前中たくさんダイエットアレンジ料理つくってました💪
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色々新しいのもチャレンジして、とってもおいしかったので、別で投稿しまーす!!

👾👾👾👾👾
今朝の体重.....49.8kg(前日よ+0.5)
165cm 53kgスタート
2月末迄の目標.....49kg


昨夜は.....
久々に.....
やらかしちゃった💦💦💦
夕飯を食べるタイミングがなく、そのまま仕事を24:00まで🌙


空腹に耐えきれず
🍙明太子おにぎり
🥖ソーセージロールパンナ
🥖明太子フランス半分
炭水化物祭りや〜!!!!


今日で調節します💪
早めのリセット!!!!


#カラダ改造計画 #ボディメイク #腹筋女子 #ケトジェニック #ケトジェニックダイエット #1日1食 #1日1食ダイエット #グルテンフリー #ヨガダイエット #ダイエットヨガ #ポーション管理 #ダイエット鍋 #鍋ダイエット #食べて痩せる #インスタダイエット #宅トレ

ダイエット10日目🤗昨日−0.3kg
#ダイエット #diet #公開ダイエット #インスタダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエットアカウント #体型記録 #体重公開 #62kg
今日のお弁当!
しめじとひじきと油揚げと人参の炊き込みご飯 / 卵焼き / ピーマンの肉詰め / ポテトサラダ / ほうれん草の胡桃和え
#お弁当 #お弁当記録 #今日のお弁当 #お昼ご飯 #1日1食 #オベンタグラム #クッキングラム #食事記録

1日1食…✨ 札幌…今のところ、お天気良いです☀️
これから降るのかな〜⛄️ さて…今日は冷凍の桃を使ってスムージーを作ってみた✨
美味しい🤗

そして、昨日、六花亭で買ってきたシフォンケーキ✨

海老と帆立のドリアもボリューム有るわ😆💦 これで明日の朝迄頑張れる🤗

明けの温泉を楽しみに頑張ってこようっと…✨❣️ #1日1食
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おはようございます✌️
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朝食!
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プロテインオールブランとプロテインパンケーキ❤️
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パンケーキは、りんごジャムとパンケーキシロップで💕
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どっちもプロテインだけど、量はちゃんと調節してるので、全部で30g程度になってます!
糖質は全部で18gでした!
脂質は2.7g👏👏
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朝から甘いもの欲があったので、甘い×甘いで大満足🐷🐷

おはようございます👌🤚(おっはー風)
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ちょっと増えたな😭
しかしおトイレが出てません…。
一日三食の時は一日3回出てたのだけれど…
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食べる分が減ったから
物理的に出ないのかなー?
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そして今夜から運動とモムチャン
再開するぞー抜歯めー!
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昨日のモヤモヤを引きずっていたら
理解してくれない父と彼と違って
「応援するから好きなようにやりなさい」
と母と姉にそれぞれ言われて
涙が止まらないそんな朝でした…。
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やはり結婚式に対する思いは
男と女、全然チガウネ。
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家族と一緒にいられるのってあと4ヶ月程。
なんて親不孝な娘なのだろう…
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さ、気分を変えて今日も頑張ろ!
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#レコーディングダイエット #プレ花嫁花嫁 #花嫁ダイエット #モヤモヤ #家族大好き #ちょっと愚痴 #体重測定 #1日1食 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい

ランチ❤️🍽 てんこ盛り食べたー!
ご飯は元々好きではないので半分以上残したけど、あとは完食!
せっかく食べに来たのに残すのは自分的に良くないと思うので、こういう時は食べる!
写真ないけど、デザートのシフォンケーキもあったぶー🐽
あすけんアプリでカロリー計算してみたけど、思っていたよりカロリー低かった。

こんなにたらふく食べてしまったので、夜は抜くぞー。

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#夕飯抜き
#1日1食
#禁酒2日目
#あすけん

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2.21🌤
おはようございます🐓
今日の朝ごはん🍞
今日はフレンチトースト風ハムチーズサンド🧀と
久しぶりのあまいフレンチトースト💚
フレンチトーストってこんな美味しかったけ?🤭
後は昨日火曜市で安くで買えたフルーツ🥝🍎🍌🍊
最近肌荒れが気になるからたまには
こーやってフルーツいっぱい食べる日つくろ!
今日も幸せな朝☀️でした🤤💖
いっぱいたべたしgymがんばろ!!
26.27.28日をデトックス期間にしよかなって
考え中…😌💭
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今朝の腹を、インスタダイエット開始時と比較!👀
出産経験も無いのに、妊娠線みたいなのがあるのは、デブ時代の肉割れの跡です😱
まぎれもなく、超絶デブだった証拠!!!笑
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ダイエット始めて、良かったことはたーーくさんある!!
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けど、悪かったことだってそれなりにあるんだよね。
そこはちゃんと受けとめなきゃなって最近思います。。
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デメリットもいっぱいあるってこと!!
1番はやっぱり、食事という本来幸せな行為を、心から楽しめなかったり、罪悪感を感じたりしてしまうこと。
あとは、病的に体重の数値気にするようになったり。(今は無い)
水分ですら気にしてた時期がありました。夜にノドがかわいても、翌朝の最小値を見たいから、我慢するみたいな。ほんと病気。
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今でも、久々の集まりや飲み会など、ほんとは行きたいのに、行ったら自分に甘くなって食べちゃうの分かってるから、断ったりすることありますしね。。
ほんとはこういうのも良くないよね💦
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日々の生活、食事が、全てダイエットの為の行為になってしまいがちなのも、ほんとよくない。
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ちょっとずつ治ってきてはいるけど、今でもたまに突破的にそういう衝動に駆られる😱
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今日せっかく最小値出したのに、明日のデート行きたくないなとか(笑)
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インスタに、体重は気にしないって書きまくってるのは、自分への暗示です。
もともとは、病的に体重ばっか気にするタイプだから(笑)
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ちょっとずつ改善して、最終的には、ダイエットなんて意識せずとも自然に体型コントロールできる人生を送りたいな💪

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1日1食が理想?
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そんな話を聞きました
もちろん成長期や体力のいる仕事をされている方
他にも例外の方はたくさんいると思いますが
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満腹になりすぎると
眠くなったり集中力が落ちたり
さらには老化も進むそうです
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でも食べたいものを我慢して
ストレスが溜まってしまっては
逆効果だと思いますけどね
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何事もほどほどにですね
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昨日イタリアンを食べてきましたが
日本の料理がかなり恋しい今日この頃
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鍋が食べたい
白子ポン酢が食べたい
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こんな時自由に帰れたら良いですよね
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そんな生活しませんか
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最近ハマってるもの!!!
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BCAAを水&カルピス0で割ること❤️❤️
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まじで合う!
カルピス0は乳酸菌も取れるし、ホントか疑わしいけど、一応トクホ認定で体脂肪減るらしいし(笑)
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ま、そこは期待してないんだけど、単純にフルーツカルピスになるからサイコー😋💕
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今日はマンゴーのBCAAと混ぜて、パッションフルーツカルピスみたいな味になった‼️
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昨日はブラッドオレンジのBCAAと混ぜて、オレンジカルピスだった🤣🍊
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ほんとにおいしいから、BCAA飲む方はぜひぜひ!!
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あとね、最近ローソンで見つけた、午後の紅茶0ベリーティーと割ると、フルーツティーになりまーす(笑)

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