#힙짱

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🍑믿고받는 힙레슨☑️ 🍑한달의 기적 !!!
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긴설명은 생략하겠습니다 !! 눈으로 직접 확인하세요 ^^*
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❤️힙레슨비용 오픈합니다 !!❤️
더이상 오르지도 내리지도 않겠습니다 약속 👏🏻👏🏻
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✔️ 10회기준
평일반 (10회)550.000원
주말반 (10회)660.000원
✔️5회기준
평일반 (5회) 300.000원
주말반 (5회) 350.000원
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평일레슨은 인천 👉🏽작전역 부근에서 진행되며
주말레슨은 현재 👉🏽일산 행신동에서 진행중입니다 !
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#WR웰니스 #WR피트니스팀
#대구PT전문 #대구선수트레이닝전문 *직원들이 긍정적인 행복감,
자신보다 중요한 무언가에
기여한다는 느낌,
지속적인 배움과 성장의 기쁨
때문에 회사에 일하러 나온다고
상상해보라~~~~
사람들도 회사도 이를 통해
발전할 수 있다...
나~~부터 와목무실!
#사랑하는울팀 #고마워 #40대동안녀
#40대아줌마다이어트 #40대운동맘
#PT전문 #다이어트그램 #대구pt전문
#대구송현동헬스 #머슬녀 #몸스타그램
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#하반기시즌최강팀 #봉재명사진작가

오늘은 하체운동💪🏾
이번주부터 하체 3번 진행하니깐...엉덩이 근육통이 장난 아닙니다😝
금요일 하체는 좀더 빡세게😜😱 진행할 예정😢
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#트윙클써니7 #써니운동일지 #몸을디자인하라
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👉🏾1장 - 로우바스쿼트 6셋
(영상끝까지보면 마지막 바운스까지)
원판 한쪽무게 5kg 15개하고 바운스 20개
👉🏾2장 런지&점프런지 컴파운드 10셋
(영상 끝까지보면 이어서 찍었어요)
무게는 빈바부터~ 마지막 원판 한쪽 무게 20kg!
런지하고 쉼없이 바로 점프런지15개 진행
👉🏾3장 - 힙익스텐션 6셋
다리를 좀 접어서하니깐 힙에 더 자극이되더라고요^^
내 자극점 찾는것도 중요😌
30개씩
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👉🏾 4장 - 어덕션 5셋
25개씩 (울 센터는 어덕션 기계가 없어서 가장 강한 밴드로 진행)
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❤️운동영상 공유 넘기면서 보세용
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#운동하는여자 #운동하는남자 #아침 #운동 #힙 #뽀시기 #힙짱 #엉짱 되기 윗 #엉덩이 키우는게 #목표 #힙업 이 되야 #다리 가 길어보인다는😝 #natty #halfnatty #natural #fitness #fit #fitfam #fitspo #bodybuilding #flexibledieting #health #gym #gymrat

빵빵한궁딩이 실화냐!?🤔
😁😁😁
힙은 비율의 생명이지요😆

#엉짱 #힙짱 #애플힙 #코코넛힙
#궁디팡팡

#fitgirls #보정따위하지않겠어
#hotgirl 들이 모이는 곳
#THEONEGYM
3키로 핑크 덤벨도 무거워 했던
@kimyoume2125
이젠 10키로 덤벨도 보조 없이 거뜬!💪
납작한 힙이 컴플랙스였던 @genie_for_dream
이젠 #힙짱 #엉짱
타협 없이 핑계 없이 강한 멘탈로
조금씩 성장하고 있는
보통이 아닌 그녀들😍👍#사랑해
.


몸 만들기 좋은 곳
즐거운 👉#부산 #하단피티 #더원짐 📞051)206-0656
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○ 오늘은 [ #힙짱 을 위한 3가지 #운동 ]
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※첫번째동작 양방향 각각 10회이상 두번째동작 12회이상 세번째동작 양방향 각각 15회이상
.

맨바닥에서도 가능합니다,
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2. 스텝박스에서 내려가는 동시에 스쿼트를 진행,
뛰자마자 앉는것이 포인트! 뒷꿈치로 밀어내듯
점핑하며 올라와 다시 반복
.

세가지로 힙짱이되어보세요! 유산소적효과는 덤*
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#힙업 #헬스타그램 #일상 #운동 #헬스 #트레이닝 #다이어트 #몸매 #데상트 #운동화 #instalike #active #lifestyle #selife #descente #diet #body #weight #hipup

*
#힙짱 이 되고싶은가? #뒤태미인만들기 !
.
※ 첫번째(정적) 각각 12회이상 두번째(동적) 양방향 번갈아진행 20회이상
.

무게중심을 손에두면 아니되요
버티는 다리 뒷꿈치에 힘을주고 발전체가
바닥에서 떨어지지 않도록 주의!
그래야 버티는 다리 뒤쪽을 날씬하게 만들 수
있어요, 운동을 진행하는 다리는 하체에
힘을 꽉주고 자극을 느끼며 움직이세요!
.
유산소적 자극을 함께 주고 싶다면 두번째운동을
함께하세요!
.

요즘 대세는 뒤태!
하루 3세트로 날씬하고 탱탱한 뒤태미인이되세요
.
.
#fitness #gym #selife #lifestyle #instalike #instafit #active #diet #body #balance #다이어트 #몸매 #체형교정 #골반교정 #헬스 #운동 #헬스타그램 #일상 #트레이닝 #피트니스 #좋아요 #소통 #pic #살빼기 #맨몸운동 #집에서운동 #홈트레이닝 #hometraining

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#힙짱 이 되고싶은가? #뒤태미인만들기 !
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※ 첫번째(정적) 각각 12회이상 두번째(동적) 양방향 번갈아진행 20회이상
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👍 ... 뿌듯하다 .. 👍👍
결과라고. 생각하지않을게.
아직. 과정이라 생각할게. 얘들아‼️
나도. 좋은추억 만들어줘서 고맙다.
더... 열심히해라. 발판삼아..
.
이 시절~ 잊지말고... .
.
#Repost @j_hyun_p (@get_repost)
・・・
언니오빠 정말 감사합니다
#Rensta #Repost: @euneun.jin via @renstapp ···
“ 섹시😘 정현 시합 사진 나왔당 !! 요런 표정 ㅋㅋ 죠앜ㅋㅋㅋ요즘 애들 운동 하는 모습에 대리만족 중 열정이 대단 해 ! 열심히하는 그대들이 넘 다들 멋지고이쁘다 응원한다!우리 내년 봄 잊지말자!! 꼭 같이😻 남은 9월시합도 화이팅!! 다음주에 ㅋ시합있는 진아ㅠ 못가서 아쉽다만! 늘 그랬듯이 잘 할꺼야!! 모두모두 화이팅!! @j_hyun_p @d45474 @yunju3499 @coco_luv3150 끝까지 홧팅!! 출동 !!#줌바 #석적헬스#석적 #중리 #신난다#다이어트#구미#구미헬스#석적헬스#구미pt#스피닝#헬스 #다이어트그램#구미피티 #힙#힙운동#힙짱#춤스타그램#줌바#zumba #점핑#트램폴린#피트니스스타#나바코리아

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어제 시합후 저녁 늦게까지
먹방찍고...올 아침은ㅎㅎ
*감자야채 샌드위치!
감자,파프리카,오이,당근.양파.계란등의
재료를 넣어서
수제 딸기쨈으로 마무리...
맛있게 잘 먹겠습니당😋
욜심히 돈 벌러 가겠습니당ㅋㅋ
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2017년!
4월...나바코리아
7월...피트니스스타
8월..뷰티니스스타
아직~~~하반기 시합이 남아
있지만..부족하기에::--
아쉬움과 깨달음이 있고
이렇게 추억이 되겠끔 남겨 주시기에
행복합니다..봉작가님 큰돈 투자한
카메라 성능과화질! 굿이어요🤗😗
오늘 무대! 즐겼습니다😁
종목 변경으로 이제부터는
다이어트 돌입🤔😎
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