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#힙운동

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Park 🌳
예전에 이예요 . 😀
야외에 있는 운동기구를 다르게 운동 하는 방법!!
흔히 옆구리운동 하는 기구를 #힙운동 으로 변형 해보았어요. 재미삼아 따라해보세요. ㅎ
#한강 #야외운동 #엉덩이운동 #작년 #이소희트레이너
#asianmodel #butttraining #fitnessmodel #training #workout

힙 운동영상 들 하나씩 올릴게요.
🎈
서서하는 거랑 엎드려하는거랑
같은운동 같아도
자극되는곳이 다르니 두개다해보세여.
<허벅지 키우고싶지않고 힙에만 자극을
원하는분들>

#힙#힙운동

's #중둔근 #힙운동 #홈트#홈트레이닝#렛츠듀잇🤘 .
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힙운동도 요청이 지인-짜 많았는데 참 많은 힙운동들이 있지만, 오늘은 이 동작만 제대로 해봅시당😇🙌_
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중둔근 이라고 많이 들어보셨을 엉덩이옆쪽에 붙어서 골반의안정화에 큰 역할을 하고 있는 친구에요 😃_
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중둔근이 약해진 분들중에는 무릎이 안쪽을 보고 있다거나, 그로인해 무릎이 안좋아지고 있거나! 골반의 불균형이 생기는 분들도 많아요😢 그럼 당연히 척추에도 불균형이 생기겠죠?!!!😖_
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아마 거의 모든분들에게 해당되는 일 일 수도 있을 것 같은데 이 운동 자주자주 해주세요😆_
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팔꿈치를 바닥에대고 옆구리가 쳐지지 않게 하는 자세를 유지하면서 해준다면 어깨힘과 옆구리의 탄력까지 덤으로 😆😆🤣
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이 자세가 너무 힘드시면 그냥 옆으로 편하게 누워서 머리를 받치고 하셔도 됩니다😇
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한동작당 10번씩 오른쪽왼쪽 3세트만 해도 내일 엉덩이에 주사 100방맞은 느낌 당첨💉💉💉💉💉😆😆😆😆

커졌다리 커졌다😝✌️
얻는게 있다면 당연히 잃는 것도 있는법.
파워와 볼륨감을 얻는 대신 달덩이같은 얼굴이... 요즘 쓰리턱이라고 자꾸 놀림받는데 그래도 다시 뺄생각은 읎따!!!! 운동 잘되는게 더 기분죠으니까!!!
#잘보여야할사람도없다
#관리따위안한다
#겨울이니눈사람이목표

#바세린 작업 중.. ㅋㅋ
내가 너무 세게쳐서 아팠지.. ㅋㅋ
그래두 너무 수고했어💖
다음에 더 열심히 #서포트 해줄께
다시한번 1등 축하해👍👍
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#쎄라퀸 언니 옷도 맡아주시고 #귀걸이 너무감사합니다👍
#애슬리트 사장님 #편한옷 너무 감사드려요👍
#최인철 점장님 커피 잘 마셨습니다
#사진작가 님들 다연이 예쁘게 찍어주셔서 감사해요
그 외 고마운분들 너무 많은데 개인적으루 연락드릴께요
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. #애슬리트요가복#애슬리트코리아#애슬리트#슈퍼핏#워킹연습#bk뉴트리션 #몸스타그램#pt#포징#힙업운동#워킹포징#다이어트#개인피티#개인pt#바디프로필#선수레슨#힙운동#홈트레이닝#비키니#비키니모델#피트니스모델#운동하는여자#머슬녀

레알 다이어트

#미나홈트
어제 밤12시에 라방하구 찍은사진 ㅎㅎ
역시 사진은 조명빨이라며😆
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어제는 운동복 입구 라방하면서 궁금해 하시는 운동동작들 보여드렸어요
여성분들이 제일 마니 질문하시는게 다이어트에 관한 것들
제가 항상 일관되게 말하는건 극단적인것을 피하고 가능한 다이어트를 하시라는 거에용
갑작스런 식이나 과도한 운동은 롱런하기 어렵자나요~
먹고시픈걸 먹되 양조절을 하고 운동은 서서히 운동량을 늘려가시는걸로👍💪
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제가 사진에서 입은 레깅스 컬러 어떤가요?
울신랑이랑 제가 만든건데 ㅎㅎ
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#옆태#코랄#레깅스
#애플힙운동#힙운동#힙업#운동하는여자#운스타#운동스타그램#자기관리

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노력없이 많은걸 얻으려고하지말자
모든게 하는만큼나온다..
아 물론 타고난사람들도 있겠지
금수저라던지 원래 몸매가 타고난애들
근데 넌 아니잔아👊🏻
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10회만으로 효과를 볼수있냐구요? 저만 따라오시면됩니다!!
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쉽게 만들수 없는 힙!
똑똑히 알고 운동하쟈 💕 .
🍑🍑저렴한가격 ! 빠른변화 🍑🍑
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🍑믿고받는 한수정선수 힙레슨🍑한달의 기적 !!!
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긴설명은 생략하겠습니다 !! 눈으로 직접 확인하세요 ^^*
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❤️힙레슨비용 오픈합니다 !!❤️
(부담스러운 pt가격 최소했습니다. 가격흥정은안됩니다. 더이상 저렴할수가없어요 ㅠㅠ)
더이상 오르지도 내리지도 않겠습니다 약속 👏🏻👏🏻
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✔️ 10회기준(✨헬스이용,운동복포함)
평일반 (10회)550.000원
주말반 (10회)660.000원
✔️5회기준
평일반 (5회) 300.000원
주말반 (5회) 350.000원
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평일레슨은 인천 👉🏽작전역 부근에서 진행되며
주말레슨은 현재 👉🏽일산 행신동에서 진행중입니다 !
#힙레슨#힙업#엉짱#힙짱#애플힙#힙포인트레슨#pt#개인pt#비포에프터#힙운동#힙업운동#다이어트#체중감량#운동하는여자#운동녀#헬스타그램#운스타그램#n2스튜디오

그룹PT 최강자 마리오입니다^ ^
오늘 불금을 운동으로 불태워드렸습니다^ ^
고생하셨습니다👍👏👏👏 #그룹pt
#힙운동
#팔운동
#불금에는운동이지

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#바세린 작업 중.. ㅋㅋ
내가 너무 세게쳐서 아팠지.. ㅋㅋ
그래두 너무 수고했어💖
다음에 더 열심히 #서포트 해줄께
다시한번 1등 축하해👍👍
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#쎄라퀸 언니 옷도 맡아주시고 #귀걸이 너무감사합니다👍
#애슬리트 사장님 #편한옷 너무 감사드려요👍
#최인철 점장님 커피 잘 마셨습니다
#사진작가 님들 다연이 예쁘게 찍어주셔서 감사해요
그 외 고마운분들 너무 많은데 개인적으루 연락드릴께요
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. #애슬리트요가복#애슬리트코리아#애슬리트#슈퍼핏#워킹연습#bk뉴트리션 #몸스타그램#pt#포징#힙업운동#워킹포징#다이어트#개인피티#개인pt#바디프로필#선수레슨#힙운동#홈트레이닝#비키니#비키니모델#피트니스모델#운동하는여자#머슬녀

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ먹는게 제일 행복해요
(feat.낼부터 다이어트)

커졌다리 커졌다😝✌️
얻는게 있다면 당연히 잃는 것도 있는법.
파워와 볼륨감을 얻는 대신 달덩이같은 얼굴이... 요즘 쓰리턱이라고 자꾸 놀림받는데 그래도 다시 뺄생각은 읎따!!!! 운동 잘되는게 더 기분죠으니까!!!
#잘보여야할사람도없다
#관리따위안한다
#겨울이니눈사람이목표

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@fitness914_sia
무대영상
차후 업데이트 할께💖
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넘나수고했어💖

거울에 빼꼼🙋🏻
여러가지 운동동작을 알려드리고싶은데
찍기가 매우매우 어려운 부분...ㅎ
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동영상에 나와있는 동작은
중둔근 운동인데
예쁜 골반라인을 만들어준답니다👍🏼
서있을때도 옆으로 차도 되고
누워있을때도 위영상처럼 하늘로 차도 되는!
주의할점은 자세가 삐뚤어지지말아야되며
둔근에 힘을 퐉 주며 천천히~><
예쁜 골반라인 만들기 퐛팅👊🏼
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#힙운동 #중둔근 #골반라인 #애플힙

힙 운동영상 들 하나씩 올릴게요.
🎈
서서하는 거랑 엎드려하는거랑
같은운동 같아도
자극되는곳이 다르니 두개다해보세여.
<허벅지 키우고싶지않고 힙에만 자극을
원하는분들>

#힙#힙운동

레알 다이어트

예쁜 #엉덩이 를 만들고 싶다면🍑

#운동 이란게 #양파같은 #매력이 있어서 같은 운동을 해도 그날의 #컨디션이나 그날의 #운동환경에 따라 느낌이 많이 다르네요
어젠 하체# 열운하면서 무게보다는 #자극위주로 방법과 순서를 빠꿔서 했을뿐인데.. 오늘 생각지도 못했던 기분좋은 #근육통에 이리 흐믓한건 .. 저만 그런가요 ㅋ~^^ #힙운동 #힙모양다듬기 #크로스런지 #런지 프론트킥#운동영상 #원레그데드리프트변형#웨이트#쇠질#운동자극#운동복#근육통#운동사랑#운동하는여자#일요일 #주말

#workout#gym #motivation#bodybuild #instagood

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