#힙운동

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와이드 스쿼시 허벅지에 중점과 힙에 중점을 나눌 수가 있는데요~ 물론 힙에 중점을 두어도 허벅지가 사용이 안돼지는 않습니다. 지금 보시는 영상은 힙에 중점을 두었습니다. 세밀한 각도를 이용하여 원하는 타겟부위가 정확히 자극을 받을 수 있도록 훈련시켜야 오르기힘든 근육이 조금이나마 발전하겠죵?🤘 다들 득근합시당🤘 <경기도 수원시 영통구 이의동 1322-5번지 센트럴프라자3층 제이바디짐 070-7723-7935 >- -------------------------------------------------------------------------------#수원pt #광교피티 #광교pt #광교헬스 #광교하면 #제이바디짐 #들어는봤나 #엉덩이볼륨업 #힙운동 #와이드스쿼트 #내목소리왜이러지 #이상한사투리

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@teamkis "아름아 타고난 라인 위에 실력을 얹어라" "일등은 못해도 계속 변화하는 모습을 보여주어야 한다" 좋은 스승님을 만나게 해주셔서 하나님께 감사합니당 ✌🏻️#강인수대표님 #강인수선생님 #쌤 #화이링 #원모원모 #더쎄게 #한번더

#바르어트 🔥
시간날 때 하는게 아니라
시간을 내서 하는거예요,
그게 운동이든 연락이든 사랑이든 그냥 다 !
노력없이 바라면 그건 날강도..
2차전 끝내고 올라와서 씻고 이제 밥 먹구
소화 좀 시킨 후에 3차전 꼬우☝🏼
#힙위주운동끝
#저녁은등운동
#동영상캡쳐

운동하는 척만 늘어나는 요즘

뱃살이 안빠지는 이유는
스트레스, 혈액순환저하, 탄수화물 과잉,간기능저하가 있어요,
스트레스는 우리몸에 안좋은 호르몬을 만들어 염증을 일으키고,
피가 잘 돌지않으면 지방은 찌고,
탄수화물은 쓰고 남은건 지방이 되고,
간이 지치면 지방분해가 잘 되지않아요,
이런분들은 꼭 해독해서 내몸부터 건강하게 만드세요, 그럼 다이어트 쉽게 되세요😊
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안빠지는 살은 없어요!!
독소가 원인이에요!! 7년동안 꾸준히 관리해드린
원준쌤이랑
같이 건강해지고 살빼요!!
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상담은 프로필링크 @74seoyang .
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#빅사이즈 #힙업운동 #하체홈트 #파주맘 #구미맘 #대구맘 #순천맘 #목포맘 #다이어트 #다이어트 #유지어터 #비포 #애플힙 #몸스타그램 #바디 #바디체크 #운스타그램 #운동 #홈트레이닝 #자기관리 #힙운동 #요가 #웨이트 #부산역맛집 #광안리 #경포대 #수변공원 #조개구이 #바다 #유지어터 #홈트

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내가 처음으로 손톱 젤을 하게된 이유☝️💅🏻 -
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1.손톱이 얇고 잘 부러지고 잘 뒤집어졌기 때문
2.태권도 선수 시절부터 체육대학까지 꾸미는 것 1도 허용 안됨. - 23세부터 화장, 구두, 치마 입어봄 (신세계♥️)
3.일하면서 화장을 잘 안하는 나로서는 손톱이라도 꾸미자 라는 생각으로 꾸준히하게됨 -
4.솔직히 말해서 운동복 협찬이 많아 운동복 살일도 거의 없음 -
5. 명품을 사지도 그에 맞춰서 입을만한 옷도 없음-
6. 미용실을 일년에 한번 갈까말까함. 그 흔한 커트도 잘 안하고 탈색도 단 한번도 안해봄 -
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어렸을때부터
유난히 손톱이 약하고 작아서
바디 자체를 기를수도 메니큐어를 바를수도 없었다.
그래서 손톱이 부러지지만 않게 해달라고
시작했던 네일아트💅🏻
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이제는 어뮤나만의 시그니처가 되었고
친구들도 이제 내 맨손톱은 어색하단다 -
회원님들도 그리고 상담 오시는 고객들도
내 손톱으로 날 기억하기 시작했다 "그 손톱 예쁘신 선생님이요💅🏻" -
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손톱만?😝😣 -
"선생님 예쁜 네일아트 보면서 상담받으니
눈도호강하네요"
"선생님 너무 깔끔하시고 부지런하세요"
"선생님 본받아서 열심히 저도 관리할게요" "선생님 대회 손톱 어디서 받아요?"
등등 -
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@ovely_sanbon
내 손톱을 6년째 가꿔주시는 울 쌤은
나 뿐만 아니라 내 지인들, 내 제자들도 할인을 많이해주신다. -
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게다가 팟츠같은건 그냥 붙여주실때도 있어서 너무 죄송하고 감사하고🙏😣💕 쌤의 실력도 실력인데다 단순히 서비스가 좋아서 ? -
아니다! -
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내가 힘들때부터 인지도 없을때부터 함께해온 시간들 속에 우리는 울고 웃었고 대화하는 그 시간 동안은 스트레스가 풀렸으며 쌤에게 관리받는 시간만큼은 힘든일도 나쁜일도 잊을 만큼 해소 되었다. -
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이런 나에대해 아무것도 모르는 사람이
사치부린다, 돈 펑펑써댄다, 싸보인다, 남자많아보인다? 읭? 나 결혼했고 우리 신랑 이외엔 솔직히 오징어로 보이는뎈ㅋㅋㅋㅎ🤣
쨌든 그런 말을 하고 다니는 사람이 있다지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ -
자기 입이라고 아무말이나 하지 않길 ㅎ
겉으로 보여지는 모습으로 날 100%판단하지 않길 ㅎ
울 쌤같이 좋은 사람 만나지 못한 그들이 불쌍한 것 ㅎ
좋은걸 받아봐야 좋은걸 알지 ㅎ
그저 불쌍할뿐 ㅎ
할말있음 내앞와서 하세요 내가 대답해줄테니 ㅎ
#뒷말금지 #자나깨나사람조심

#미나홈트 #바디체크
몸무게가 한번 빠지더니 잘 안느네요 아복저복의 힘! ㅎㅎ .
운동한 후 저녁에 꿀잠 자는 기분, 잠 안와서 뒤척이는게 아니라 눈이 스르르 감겨서 절로 잠이 드는기분 너무 좋지 않나요 ㅎㅎㅎ .
전 어제 그렇게 잤어용😊
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오늘도 꿀잠 잘 수 있게 열운하러 갑니다💪
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#눈바디#홈트#홈트레이닝#운동하는여자#다이어트#다이어터#유지어터#다이어트그램#운동#운스타#운동스타그램#몸스타#자기관리#관리녀#복근#애플힙운동#힙운동#복근운동#유산소#헬스#웨이트#거울샷#전신샷#운동복

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8/23
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여자분들 보통은 일자에 날씬하고 쭉뻗은 얇은 허벅지를 좋아하시겠지만 저는 약간은 두꺼운 그뉵질 허벅지라인을 선호하게되어서 하체운동을 더 사랑합니다...💗💗 하트 팡팡!!....ㅋ
어제 only 하체를 하고 오늘 아침의 바디체크가 기분 좋습니다...음하하핳ㅎ...
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저 탑은 일상복이예요.ㅋ 저거 크롭처럼 접고 사진 찍은건데.ㅋ 이옷 아주 달라붙고 파지고 난리~완벽한 섹시탑의 정석입니다..ㅋ .
그.래.서 입.고.나.갈.수.가.없.어.요....ㅎㅎㅠ
아우터 속에 입어도 벗을 수가 없구요...ㅋㅋ 이거는 기냥 눈바디용임..ㅎㅎ
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#비식스 #운동하는엄마 #젊줌마 #다이어트 #팔로미 #셀카 #얼스타 #셀피 #selfie #selca #followme #fitness #하체운동 #홈트 #홈트레이닝 #요가 #육아맘 #맘스타그램 #fitgirl #힙운동 #motivation #동기부여 #운동자극 #애플힙 #바디체크 #눈바디 #쇠질녀 #자기관리

MOST RECENT

미라가 추천해줘서 알게 된
스키니라인홈 내가 먼저 지르기!
블랙 너무 예뽀.
근 1달간 운동이 너무 하기 싫고 재미가 없어서
쉬면서 먹고 싶은 거 다 먹으며 행복하게 지냈는데
즐겁게 할만한 운동기구인 것 같아서 사지 않을수가 없었서.
하체튼튼녀에서 하체탄력녀로 거듭나쟈.
#diet #hometraining #skinnylinehome #picooc #스키니라인홈 #피쿡 #하체운동기구 #힙운동 #홈트레이닝

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내가 처음으로 손톱 젤을 하게된 이유☝️💅🏻 -
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1.손톱이 얇고 잘 부러지고 잘 뒤집어졌기 때문
2.태권도 선수 시절부터 체육대학까지 꾸미는 것 1도 허용 안됨. - 23세부터 화장, 구두, 치마 입어봄 (신세계♥️)
3.일하면서 화장을 잘 안하는 나로서는 손톱이라도 꾸미자 라는 생각으로 꾸준히하게됨 -
4.솔직히 말해서 운동복 협찬이 많아 운동복 살일도 거의 없음 -
5. 명품을 사지도 그에 맞춰서 입을만한 옷도 없음-
6. 미용실을 일년에 한번 갈까말까함. 그 흔한 커트도 잘 안하고 탈색도 단 한번도 안해봄 -
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어렸을때부터
유난히 손톱이 약하고 작아서
바디 자체를 기를수도 메니큐어를 바를수도 없었다.
그래서 손톱이 부러지지만 않게 해달라고
시작했던 네일아트💅🏻
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이제는 어뮤나만의 시그니처가 되었고
친구들도 이제 내 맨손톱은 어색하단다 -
회원님들도 그리고 상담 오시는 고객들도
내 손톱으로 날 기억하기 시작했다 "그 손톱 예쁘신 선생님이요💅🏻" -
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손톱만?😝😣 -
"선생님 예쁜 네일아트 보면서 상담받으니
눈도호강하네요"
"선생님 너무 깔끔하시고 부지런하세요"
"선생님 본받아서 열심히 저도 관리할게요" "선생님 대회 손톱 어디서 받아요?"
등등 -
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@ovely_sanbon
내 손톱을 6년째 가꿔주시는 울 쌤은
나 뿐만 아니라 내 지인들, 내 제자들도 할인을 많이해주신다. -
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게다가 팟츠같은건 그냥 붙여주실때도 있어서 너무 죄송하고 감사하고🙏😣💕 쌤의 실력도 실력인데다 단순히 서비스가 좋아서 ? -
아니다! -
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내가 힘들때부터 인지도 없을때부터 함께해온 시간들 속에 우리는 울고 웃었고 대화하는 그 시간 동안은 스트레스가 풀렸으며 쌤에게 관리받는 시간만큼은 힘든일도 나쁜일도 잊을 만큼 해소 되었다. -
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이런 나에대해 아무것도 모르는 사람이
사치부린다, 돈 펑펑써댄다, 싸보인다, 남자많아보인다? 읭? 나 결혼했고 우리 신랑 이외엔 솔직히 오징어로 보이는뎈ㅋㅋㅋㅎ🤣
쨌든 그런 말을 하고 다니는 사람이 있다지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅎㅎ -
자기 입이라고 아무말이나 하지 않길 ㅎ
겉으로 보여지는 모습으로 날 100%판단하지 않길 ㅎ
울 쌤같이 좋은 사람 만나지 못한 그들이 불쌍한 것 ㅎ
좋은걸 받아봐야 좋은걸 알지 ㅎ
그저 불쌍할뿐 ㅎ
할말있음 내앞와서 하세요 내가 대답해줄테니 ㅎ
#뒷말금지 #자나깨나사람조심

운동하는 척만 늘어나는 요즘

요르레이 요르레이 ~~~~~~~~ 🤡

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2017.08.23
쇼업 전 하체털고 푹자고 한국가야지-❤️
유럽시차는 한국이랑7시간차이나서 새벽6시면 눈이떠져서
강제아침형인간으로만들어줘서 부지런떨게만든다😆
한국에선 절대불가능한 아침운동 상쾌하다👏🏻
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<운동기록>
▪️복근 40분
(레그레이즈1분+레그레이즈1분+크런치1분+휴식1분) 막셋트 플랭크1분
▪️유산소 1시간(런닝머신)
▪️하체힙운동 1시간
- 스모데드(20kg) 20 *10set
- 덤벨 와이드스쿼트 20 * 5set
- 레그익스텐션 20 * 5set
- 힙익스텐션 20*5set
▪️사이클15분 마무리
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#운동하는여자#식단#팀제이티#teamjt#유산소#런닝머신#운동복#나이키#헬스타그램#운스타그램#나바코리아#대회준비#복근#바디체크#운동일지#이탈리아#이태리#로마#쉐라톤#비행#하체운동#하체루틴#힙운동#애플힙#득근기원#운동하는직장인#운동하는승무원#태닝#멕시칸브론즈태닝#bcaa

예쁜 다리와 엉덩이,허리 라인을 만들어 보세요!!
필라테스로 몸의 발란스 운동과 함께 하는 뒷구리살 운동,힙운동🔥
이제 곧 가을인데 예쁜 청바지 핏 하체 라인 만들어야쥬?
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▫️필라테스를 만나는공간
▫️필라테스율 | 청담점 | 이천점 | SK하이닉스점
▫️서울시 강남구 청담동 100-16번지 명성빌딩 B1
▫️카톡문의 : 필라테스율
▫️상담전화 : 070-4232-9393

#바디체크 #미나홈트
몸이 변하려면 운동,식단을 하면서 기다리는 마음을 가져야 해요.
맘이 급해서, 당장 내 살들을 빼버리고 싶어서 우리는 새롭고 빠른길을 찾지만 결국 빨리뺀건 빨리 돌아오죠...😱
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급한 마음은 금물! 과정을 즐기세요🙂
이미 나와있는 방법들을 열심히, 천천히 '실행' 하는것!
그것만이 올바른 길일꺼에요👍
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#득근의길은멀다 #언젠가는된다 #꾸준함이답
#눈바디#홈트#홈트레이닝#운동하는여자#다이어트#다이어터#유지어터#다이어트그램#운동#운스타#운동스타그램#몸스타#자기관리#관리녀#복근#애플힙운동#힙운동#복근운동#유산소#헬스#웨이트#거울샷#전신샷#프레디진#프레디코리아

😝
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얼마전부터 빵빵빵이 먹고싶던터😅
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드디어 사왔다 #빵
율양이조아라하는 #소보루빵 한개
#식빵 #꿀토스트 #파리바게트
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한장 먼저 맛보았더니
#천연효모빵 이라그런가
보드랍고 촉촉하고 #꿀 이 들어가서 그런지
달달하고~ 중간중간 노란것이 꿀인가보다
무튼, 맛나다잉👍
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#오후간식 👉식빵한장 + 라떼한잔 +치즈한장
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보통 오후간식은 치즈랑 커피한잔인데
먹고팠던 식빵한개추가~^^
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#간식 #빵 #식빵 #파베
#부지런해지기 #긍정마인드장착
#나를위해 #나를사랑하자❤️ #건강한몸매
#헬스그램 #운동좋아하는여자 #운동하는여자
#운동스타그램 #득근 #득근하자
#하체운동 #상체운동 #힙운동 #기립근강화
#2분할운동중 #잘하고있는거임
#오산bob휘트니스 #오산헬스장 #bob_fitness

#바르어트 🔥
시간날 때 하는게 아니라
시간을 내서 하는거예요,
그게 운동이든 연락이든 사랑이든 그냥 다 !
노력없이 바라면 그건 날강도..
2차전 끝내고 올라와서 씻고 이제 밥 먹구
소화 좀 시킨 후에 3차전 꼬우☝🏼
#힙위주운동끝
#저녁은등운동
#동영상캡쳐

와이드 스쿼시 허벅지에 중점과 힙에 중점을 나눌 수가 있는데요~ 물론 힙에 중점을 두어도 허벅지가 사용이 안돼지는 않습니다. 지금 보시는 영상은 힙에 중점을 두었습니다. 세밀한 각도를 이용하여 원하는 타겟부위가 정확히 자극을 받을 수 있도록 훈련시켜야 오르기힘든 근육이 조금이나마 발전하겠죵?🤘 다들 득근합시당🤘 <경기도 수원시 영통구 이의동 1322-5번지 센트럴프라자3층 제이바디짐 070-7723-7935 >- -------------------------------------------------------------------------------#수원pt #광교피티 #광교pt #광교헬스 #광교하면 #제이바디짐 #들어는봤나 #엉덩이볼륨업 #힙운동 #와이드스쿼트 #내목소리왜이러지 #이상한사투리

살만빼고 복근만 하던시절 나는 멸치였다
대략 1년 전후

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8/23 .
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내가 생각하는 대표적인 내 단점
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1. 쓸데없이 정에 연연한다
2. 마음이 물러터졌다.
3. 스스로 부족한 부분을 확대해서 집착한다. (외모포함.) (진상임..😑..좀 버려라 버려...)
4. 사소한 것에 겁이 많다.
5. 임기응변에 약하다
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반대로 장점.
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1. 큰일에 대범하다.
2. 솔직한편이다.
3. 못되지 않았다...ㅋ
4. 예전엔 무슨일에 열정적이다라는 말 많이 들었는데..지금은 그러지를 못하네..??ㅠㅠ
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남은 2017년 단점을 보완하는 한해가 되길 기원해봅니다..믿음의 사람으로 거듭나길...ㅠㅠ
노트를 들고 나와 스벅에서 혼자 주저리...ㅋ
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#비식스 #운동하는엄마 #젊줌마 #다이어트 #팔로미 #셀카 #얼스타 #셀피 #selfie #selca #followme #fitness #하체운동 #홈트 #홈트레이닝 #요가 #육아맘 #맘스타그램 #fitgirl #힙운동 #motivation #동기부여 #운동자극 #애플힙 #쇠질녀 #자기관리

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